Штанга и женский фитнес

[HappyCat]

до 120 мне еще худеть И худеть. ето моя цело. сейчас 137 где-то

Почему именно 120? На чем основана эта цифра?

На самом деле ето слегка больше чем я весила где-то в 20 лет И примерно столько же сколько весила почти что до 40 лет.
С другой стороны процент жира сейчас в районе 30% Судя по количествы намеренного жира, если сброшу 17лбс то будет около 20% что на мой взгляд для женщины выглядит вполне хорошо.

Вообще балерин все время ругают за то что у них слишком мало подкожного жира И ето не красиво. Так у фитнесс моделей судя по картинкам его еще меньше И что тогда бaлерин ругать?

Кстати жир (особенно у женщин) тоже не должен опускаться ниже определенного предела, иначе тоже гормональный баланс нарушается. И для женщин ето как раз в районе 20% может немного меньше но не сильно.

[HappyCat]

Я свою осанку исправила и исправляю как раз силовыми упражнениями. Мышечный корсет держит спину ровно!

МЫшечный корсет у меня как раз достаточно сильный

Это с чего бы, если вы не занимаетесь?

ну в фитнессе как раз сделали типа оценки на то что у меня плохо что хорошо И по их оценкам как раз мышцы торса исключительно сильные. Слабые руки (что я И так знала)

А не пытались задать себе вопрос - "по какой причине мышцы торса исключительно сильные?" И каков вам видится ответ на него?

Много раньше занималась йогой И художественной гинмастикой (тот же станок). Много упражнений на равновесие, заставляюшие держать тело прямо.

[Marckiza]

Возраст. Даже при отрезанном лице на фото- зрелая женщина. Со слегка заплывшей талией, немного ссутулившая, в хорошей для своего возраста форме ЖЕНЩИНА.

Айва, пару месяцев назад я была в худшей форме, такой что мне страшно было на себя смотреть. И как я уже говорила, я с трудом могла пройти пешком милю. Сейчас я все еще в плохой форме. Но спасибо за замечание про осанку. Буду работать больше над осанкой. Поза собаки вниз мордой (downward face dog) неплохо помогает. Я прям чувствую как под лопатками спина проигибается. Осанка выправляется как раз постепенно благдаря станку И йоге. И никак не штанге . Работаю из дома сегодня,

Талию тоже постепенно от жира отскребаю. Вытачиваю вообщем фигуре из глыбы.

вес тот же? 120 лбс при росте 170 см? может я чего то не добачаю....

до 120 мне еще худеть И худеть. ето моя цело. сейчас 137 где-то

при моих 170 я вешу больше 137, извините но чисто визуально намного похудее. я не о себе в данном случае, просто для сравнениея

Значит у Вас удельный вес кости больше, чем у ХэппиКэт. Я, при росте 177см, вешу 130лб сейчас. Зимой - 135-137лб

[HappyCat]

Возраст. Даже при отрезанном лице на фото- зрелая женщина. Со слегка заплывшей талией, немного ссутулившая, в хорошей для своего возраста форме ЖЕНЩИНА.

Айва, пару месяцев назад я была в худшей форме, такой что мне страшно было на себя смотреть. И как я уже говорила, я с трудом могла пройти пешком милю. Сейчас я все еще в плохой форме. Но спасибо за замечание про осанку. Буду работать больше над осанкой. Поза собаки вниз мордой (downward face dog) неплохо помогает. Я прям чувствую как под лопатками спина проигибается. Осанка выправляется как раз постепенно благдаря станку И йоге. И никак не штанге . Работаю из дома сегодня,

Талию тоже постепенно от жира отскребаю. Вытачиваю вообщем фигуре из глыбы.

вес тот же? 120 лбс при росте 170 см? может я чего то не добачаю....

до 120 мне еще худеть И худеть. ето моя цело. сейчас 137 где-то

при моих 170 я вешу больше 137, извините но чисто визуально намного похудее. я не о себе в данном случае, просто для сравнениея

На фотке я тоже ужасаюсь какя толстая, когда в зеркало смотрюсь то кажется что намного худее . Ну может у вас процент жира меньше. У меня сейчас около 30% жира. Но сейчас стала влезать в одежду которую раньше носила. Вот майка на мне размера S.

Я не против мышц, я с ними не борюсь. Те что нарастут от станка И йоги пожалуйста, те что нужны для нормального функционирования тоже. Чтоб они укрепились штанга не нужна.

В 18 лет я уже имела рост 170см но весила 45 кг ето где-то около 100лбс И ветром не сдувало, наоборот я подтягивалась 10 раз, а отжиматься от пола вообще могла без проблем. даже отжималась на кулаках И на пальцах (правда на всех а не на 2х или 3х ).

[daniel@]

Айва, пару месяцев назад я была в худшей форме, такой что мне страшно было на себя смотреть. И как я уже говорила, я с трудом могла пройти пешком милю. Сейчас я все еще в плохой форме. Но спасибо за замечание про осанку. Буду работать больше над осанкой. Поза собаки вниз мордой (downward face dog) неплохо помогает. Я прям чувствую как под лопатками спина проигибается. Осанка выправляется как раз постепенно благдаря станку И йоге. И никак не штанге . Работаю из дома сегодня,

Талию тоже постепенно от жира отскребаю. Вытачиваю вообщем фигуре из глыбы.

вес тот же? 120 лбс при росте 170 см? может я чего то не добачаю....

до 120 мне еще худеть И худеть. ето моя цело. сейчас 137 где-то

при моих 170 я вешу больше 137, извините но чисто визуально намного похудее. я не о себе в данном случае, просто для сравнениея

Значит у Вас удельный вес кости больше, чем у ХэппиКэт. Я, при росте 177см, вешу 130лб сейчас. Зимой - 135-137лб

Странно, визуально я бы не сказала что 177

[AlienCreature]

HappyCat: вы в курсе что obese процент fat начинается от 32? И у вас 30? Вы еле-еле average. Для женщины fitness level это 21-24. Падение ниже этого уровня приводит к проблемам с репродукцией, что вам уже не грозит согласно возраста (как впрочем и падение жира в эту территорию при таком фитнес режиме)

[Easbayguy]

HappyCat: вы в курсе что obese процент fat начинается от 32? И у вас 30? Вы еле-еле average. Для женщины fitness level это 21-24. Падение ниже этого уровня приводит к проблемам с репродукцией, что вам уже не грозит согласно возраста (как впрочем и падение жира в эту территорию при таком фитнес режиме)

Человек же сказал, что было трудно пройти милю, значит мышц практически не осталось.

[mavr]

Много раньше занималась йогой И художественной гинмастикой (тот же станок). Много упражнений на равновесие, заставляюшие держать тело прямо.

Вы в курсе что всего через месяц без тренировок у спортсменов уходит около 10% спортивной формы и дальше только по наклонной?
Ваше "раньше занималась" ушло помахав ручкой давным давно.

[HappyCat]

Много раньше занималась йогой И художественной гинмастикой (тот же станок). Много упражнений на равновесие, заставляюшие держать тело прямо.

Вы в курсе что всего через месяц без тренировок у спортсменов уходит около 10% спортивной формы и дальше только по наклонной?
Ваше "раньше занималась" ушло помахав ручкой давным давно.

Ок, я пошла в фитнесс после того как месяц позанималась тем что сначало ходила пешком И делала станок, потом бегала.

Вот кстати интересно, мышцы уходят или они есть но не используются на вcю мошь? Я где-то читала что при той же массе мышц может быть разное их использование в зависимости от тренированности.

Т.е. я не затратила столько же усилий как если учиться заново. Через пару недель я ходила по 4 мили а через месяц стала бегать. И станок, первый раз было очень тяжело, но все стало возвращаться довольно бистро.

Ну И в етот момент я сменила фитнесс И там была бесплатная оценка состояния типа. На тот момент мне сказали что мышцы торса хорошие. Руки были слабые. Ноги выли нормальные.

Т.е. если бы мышцы пропали совсем то как бы я восстановилась так быстро, что после пары месяцев могу милю пробежать?.

[AlienCreature]

Вы можете ОДНУ милю пробежать? И при этом вы боитесь "перезаниматься"??? OMG

[Serguei666]

Много раньше занималась йогой И художественной гинмастикой (тот же станок). Много упражнений на равновесие, заставляюшие держать тело прямо.

Сколько лет назад? Если больше пяти, то никаких следов от тех занятий не осталось. Растренированность приходит очень быстро.
Я именно об этом и толкую - смешно, когда 40+ летной человек говорит "я в дестве занимался, поэтому у меня руки сильные". От того тела, которое было в детстве, к 40 годам НИ ОДНОЙ КЛЕТКИ НЕ ОСТАЛОСЬ, они все были регенерированы. Откуда, в таком случае, силе в нетренированных мышцах взяться?

[Serguei666]

до 120 мне еще худеть И худеть. ето моя цело. сейчас 137 где-то

Почему именно 120? На чем основана эта цифра?

На самом деле ето слегка больше чем я весила где-то в 20 лет И примерно столько же сколько весила почти что до 40 лет.
С другой стороны процент жира сейчас в районе 30% Судя по количествы намеренного жира, если сброшу 17лбс то будет около 20% что на мой взгляд для женщины выглядит вполне хорошо.

А что вы будете делать, когда сбросите 17лбс, а замеры покажут, что жирность все еще 30%? Я вам обещаю, что именно так и будет. Ну или не 30%, а 27% - в общем, сильно не столько, сколько вы себе наметили
Уверяю вас - отражение в зеркале вам сильно не понравится.

[КатяС]

Вообще 30% - это, по-моему, на грани ожирения. Тут, блин, пора бить во все колокола.

[КатяС]

В общем, да
Underweight: BMI is less than 18.5
Normal weight: BMI is 18.5 to 24.9
Overweight: BMI is 25 to 29.9
Obese: BMI is 30 or more

[Serguei666]

Вообще 30% - это, по-моему, на грани ожирения. Тут, блин, пора бить во все колокола.

Судя по фоткам, еще не катастрофа. Но йога и станок точно не помогут что-либо исправить.

[daniel@]

Тока я не понимаю отчего это такая бурная реакция? У каждого свой learning curve, пока человек дров не наломает, никакие советы не помогут.

[HappyCat]

В общем, да
Underweight: BMI is less than 18.5
Normal weight: BMI is 18.5 to 24.9
Overweight: BMI is 25 to 29.9
Obese: BMI is 30 or more

BMI 22 где-то

Фат измерен был измеряя инпеданс верхней части тела. Я купила весы которые измеряют фат нужней части тела. Тоже дешевые И неточные, показания колеблются на 3%.

[HappyCat]

Вы можете ОДНУ милю пробежать? И при этом вы боитесь "перезаниматься"??? OMG

Я не боюсь перезаниматься. Я как раз пытаюсь бегать больше. Я не вижу смысла усердствовать со штангой, хотя тренажеры я иногда использую. Но мышцы тренерую в основном без утяжелений

За 2 с половиной месяцa прогресс с одной мили еле проползти до одной мили пробежать И потом еще 3 пройти быстрым шагом пытаясь со временем перейти опять на бег, И вы считаете ето пустяк?

[Maxisha]

Поспамлю ещё,себя на отдыхе!

[КатяС]

Даааа, Максиша, испортила тебя штанга, испортила.....

[AlienCreature]

Maxisha: WOW. Хоть сейчас в Голливуд!

[Maxisha]

Даааа, Максиша, испортила тебя штанга, испортила.....

Ага, говорят раньше лучше было

[Maxisha]

Maxisha: WOW. Хоть сейчас в Голливуд!

А что?... Я запросто
Спасибо!

[IncognitoRU]

Неужели вам не понято, что такой как Максима была лет 10 назад, с годами это только портится, если не поддерживать с weightlifting!!! Ну и само собой разумеется кардио.
С возрастом фигуру, даже если не полнеть невозможно сохранить если над ней не работать.
Если она перестанет качаться то или будет skinny fat с воробьиными ножками или заплывет жиром как Батурина.
Да посмотрите на жену Макрона. Боже мой, хоть и худенькая но какая некрасивая дистрофическая дряблая фигура. Если бы она качалась, она выглядела бы моложе а не как иссохшая бабка.


Sent from my iPad using Tapatalk

[Maxisha]

Неужели вам не понято, что такой как Максима была лет 10 назад, с годами это только портится, если не поддерживать с weightlifting!!! Ну и само собой разумеется кардио.
С возрастом фигуру, даже если не полнеть невозможно сохранить если над ней не работать.
Если она перестанет качаться то или будет skinny fat с воробьиными ножками или заплывет жиром как Батурина.
Да посмотрите на жену Макрона. Боже мой, хоть и худенькая но какая некрасивая дистрофическая дряблая фигура. Если бы она качалась, она выглядела бы моложе а не как иссохшая бабка.


Sent from my iPad using Tapatalk

От Кати это была ирония)...
Любая фигура с возрастом портится если неправильно питаться и вести сидячий образ жизни. А ещё по моим наблюдениям алкоголь очень фигуру портит, да и лицо тоже. Как то я вот сразу вижу кто любит винцо и пивко.)