Нужны ли "cool down" sets?

[himik]

С разогревом/разминкой вроде бы все ясно. А нужны ли "cool down" sets или это пустая трата сил?

Sent from my SCH-I605 using Tapatalk

[Айва]

В кардио тренировках- понятно, но если вы про weight lifting, впервые про такие слышу. От чего там cool down-то?

[Easbayguy]

В кардио тренировках- понятно, но если вы про weight lifting, впервые про такие слышу. От чего там cool down-то?

Легкие упражнения на мышцы антагонисты чтобы снять напряжение со связок, скажем после тяжелого жима и трицепса, легкая спина и
бицепс. Поделать растяжки и покрутить велосипед минут 5-10.

[Айва]

В кардио тренировках- понятно, но если вы про weight lifting, впервые про такие слышу. От чего там cool down-то?

Легкие упражнения на мышцы антагонисты чтобы снять напряжение со связок, скажем после тяжелого жима и трицепса, легкая спина и
бицепс. Поделать растяжки и покрутить велосипед минут 5-10.

Я вопрос ТС поняла как про завершающие сеты того же самого упражнения, но с лёгким весом.

[deliasmith]

Обычно тренера говорят, что хорошая тренировка должна включать разминку, тренировку и заминку. Если с разминкой и тренировкой более-менее понятно , то про заминку говорят редко. Обычно показывают несколько упражнений на растяжку. Поэтому я бы тоже присоединилась к вопросу ТС, если бы кто-то рассказал как оно должно быть

[himik]

Ну может быть я неправильно их назвал. Я просто в конце последний сет делаю с 135 лб до самого не могу. Это где то 9-10 повторов.

Sent from my SCH-I605 using Tapatalk

[NYgal]

Я заметила для себя интересную особенность, не знаю, как обьяснить:
У меня сначала было такое распределение в джиме: немного йоги, немного растяжки, баланса, потом немного резистанс на тренажерах, потом немного кардио, потом немного легкой штанги.
И все было нормально. Их джима мы, как правило, еще идем пешочком минут 20.
Потом я в конце добавила немного терапевтической йоги, лежачие позы в основном. Хотела, как лучше.
И стало мне как-то хреновато, особенно сразу.
Не пойму, в чем дело.
Убрала йоговское завершение - все опять стало нормально.

[Easbayguy]

Я заметила для себя интересную особенность, не знаю, как обьяснить:
У меня сначала было такое распределение в джиме: немного йоги, немного растяжки, баланса, потом немного резистанс на тренажерах, потом немного кардио, потом немного легкой штанги.
И все было нормально. Их джима мы, как правило, еще идем пешочком минут 20.
Потом я в конце добавила немного терапевтической йоги, лежачие позы в основном. Хотела, как лучше.
И стало мне как-то хреновато, особенно сразу.
Не пойму, в чем дело.
Убрала йоговское завершение - все опять стало нормально.

Я добавил кардио в конце тренировки, теперь либо в баню после тренировки, либо 20-30 минут stationery bike.
А вы не пробовали поставить кардио в конце?

[Prosche]

Я заметила для себя интересную особенность, не знаю, как обьяснить:
У меня сначала было такое распределение в джиме: немного йоги, немного растяжки, баланса, потом немного резистанс на тренажерах, потом немного кардио, потом немного легкой штанги.
И все было нормально. Их джима мы, как правило, еще идем пешочком минут 20.
Потом я в конце добавила немного терапевтической йоги, лежачие позы в основном. Хотела, как лучше.
И стало мне как-то хреновато, особенно сразу.
Не пойму, в чем дело.
Убрала йоговское завершение - все опять стало нормально.

Я опытным путем пришел к идее, во время и после тренировки находиться как можно дольше в вертикальном положении, садиться, а тем более ложиться мне не комфортно пока давление полностью не востановится и пульс не придет в норму.

[Easbayguy]

Я заметила для себя интересную особенность, не знаю, как обьяснить:
У меня сначала было такое распределение в джиме: немного йоги, немного растяжки, баланса, потом немного резистанс на тренажерах, потом немного кардио, потом немного легкой штанги.
И все было нормально. Их джима мы, как правило, еще идем пешочком минут 20.
Потом я в конце добавила немного терапевтической йоги, лежачие позы в основном. Хотела, как лучше.
И стало мне как-то хреновато, особенно сразу.
Не пойму, в чем дело.
Убрала йоговское завершение - все опять стало нормально.

Я опытным путем пришел к идее, во время и после тренировки находиться как можно дольше в вертикальном положении, садиться, а тем более ложиться мне не комфортно пока давление полностью не востановится и пульс не придет в норму.

Это да, я между подходами хожу по залу, а лежа только кранчи иногда (ну и жим лежа в начале).

[NYgal]

Я заметила для себя интересную особенность, не знаю, как обьяснить:
У меня сначала было такое распределение в джиме: немного йоги, немного растяжки, баланса, потом немного резистанс на тренажерах, потом немного кардио, потом немного легкой штанги.
И все было нормально. Их джима мы, как правило, еще идем пешочком минут 20.
Потом я в конце добавила немного терапевтической йоги, лежачие позы в основном. Хотела, как лучше.
И стало мне как-то хреновато, особенно сразу.
Не пойму, в чем дело.
Убрала йоговское завершение - все опять стало нормально.

Я добавил кардио в конце тренировки, теперь либо в баню после тренировки, либо 20-30 минут stationery bike.
А вы не пробовали поставить кардио в конце?

Спасибо, попробую

[NYgal]

Да, пожалуй, положение сильно менять глупо было.
Я же знаю, как работают надпочечники, и какую роль играет смена положения в результатах анализа. Вот дура то!