Хвастаемся своими тренировками!

[Prosche]

Похоже пора на обьемные переходить, типа 225x5x10 что бы дать плечам приспособиться.

Спасибо, попробую во вторник

Сделал.
Интересные ощущения.
Во-первых, сделал ровно 225х5х10, попытка сделать 6й в 10м закончилась помощью зала.
Во-вторых, интересно что в конце был отказ не трицепса или грудных, а всего сразу типа: все, зае..ся!

[Easbayguy]

Похоже пора на обьемные переходить, типа 225x5x10 что бы дать плечам приспособиться.

Спасибо, попробую во вторник

Сделал.
Интересные ощущения.
Во-первых, сделал ровно 225х5х10, попытка сделать 6й в 10м закончилась помощью зала.
Во-вторых, интересно что в конце был отказ не трицепса или грудных, а всего сразу типа: все, зае..ся!

Главное что бы плечи чуствовали себя нормально. Так как трицепс никто никогда не рвет, а до порывов грудных мышц кроме профессионалов никто не доходит. Можно также делать 205-210lb (с вашем текущим максимумо 275-280) 5 подходов по 10 раз на второй тренировке в недельном цикле (понедельник, четверг)

[Prosche]

Похоже пора на обьемные переходить, типа 225x5x10 что бы дать плечам приспособиться.

Спасибо, попробую во вторник

Сделал.
Интересные ощущения.
Во-первых, сделал ровно 225х5х10, попытка сделать 6й в 10м закончилась помощью зала.
Во-вторых, интересно что в конце был отказ не трицепса или грудных, а всего сразу типа: все, зае..ся!

Главное что бы плечи чуствовали себя нормально. Так как трицепс никто никогда не рвет, а до порывов грудных мышц кроме профессионалов никто не доходит. Можно также делать 205-210lb (с вашем текущим максимумо 275-280) 5 подходов по 10 раз на второй тренировке в недельном цикле (понедельник, четверг)

Мой напарник будет счастлив, у него 205 рабочий и он очень расстроен что я так урвал вперед, спасибо, попробую чередовать.

[Prosche]

245х1

225x4x3, 245x2

225х6х3, 255х1

Рабочий по прежнему 225х6х3, но на максимум сделал сегодня 265х2

Сегодня был в зале с утра, а не как обычно вечером, поэтому чувствовал слабость и сонливость, но тем не менее:
225х6х3, 275х1
275 пошел очень легко, чувствуется что еще хороший запас есть, только стабилизаторам тяжко, качает с непривычки.
Добавил утреннее кардио по рабочим дням, тока так удалось остановить рост собственного веса на 218.

Спасибо Easbayguy за идею с обьемными тренировками, обычная показалась легкой разминкой после них.
295х1, 255х6х3

[Prosche]

315х1

[Serguei666]

315х1

Отличный прогресс. А собственный вес сколько на момент 315х1?

[Prosche]

Отличный прогресс. А собственный вес сколько на момент 315х1?

Спасибо. К сожалению много. 220

[Serguei666]

Отличный прогресс. А собственный вес сколько на момент 315х1?

Спасибо. К сожалению много. 220

При таком весе 330lb жим (а до него осталось всего ничего) будет полтора собственного веса - хороший показатель.

[Prosche]

При таком весе 330lb жим (а до него осталось всего ничего) будет полтора собственного веса - хороший показатель.

Можно попробовать, хотя если честно, мне интересно было дойти до 315, потому что это 3 блина по 45 с каждой стороны. Штанга красиво выглядит. Сколько это в фунтах/процентах от веса я не запаривался. 330лб будет неаккуратненько смотреться.

[Serguei666]

При таком весе 330lb жим (а до него осталось всего ничего) будет полтора собственного веса - хороший показатель.

Можно попробовать, хотя если честно, мне интересно было дойти до 315, потому что это 3 блина по 45 с каждой стороны. Штанга красиво выглядит. Сколько это в фунтах/процентах от веса я не запаривался. 330лб будет неаккуратненько смотреться.

Я знаю, что неаккуратненько. Зато будет как у Высоцкого - "ну еще б ему меня не опасаться, ведь я же лежа жму 150"

[MYXOMOPP]

Фитнесс:

phpBB [video]

http://bit.ly/2wAcbNt

[Easbayguy]

Уже неделю хожу в прикольный зал:

[Think_Different]

a в чем здесь юмор?

[Easbayguy]

Наконец то увидел фитоняшек!

[Айва]

a в чем здесь юмор?

Думаю, в том, что беременным почему-то разрешается не убирать после себя инвентарь, с которым они только что благополучно 3×15 оттарабанили

[Prosche]

a в чем здесь юмор?

Думаю, в том, что беременным почему-то разрешается не убирать после себя инвентарь, с которым они только что благополучно 3×15 оттарабанили

Для меня, наверное, навсегда останется загадкой приход в зал глубоко беременных, причем на силовые, с наймом тренера. Т.е. видно что они никогда не занимались, техники нет. НАФИГА? Не, я понимаю аквааэробику там или еще че, потешить гормональные причуды, но 3х15 то зачем? Наверно это из серии хочется сала в шоколаде. Потому что потом они обычно не приходят. Ну максимум раза 3.

[Айва]

a в чем здесь юмор?

Думаю, в том, что беременным почему-то разрешается не убирать после себя инвентарь, с которым они только что благополучно 3×15 оттарабанили

Для меня, наверное, навсегда останется загадкой приход в зал глубоко беременных, причем на силовые, с наймом тренера. Т.е. видно что они никогда не занимались, техники нет. НАФИГА? Не, я понимаю аквааэробику там или еще че, потешить гормональные причуды, но 3х15 то зачем? Наверно это из серии хочется сала в шоколаде. Потому что потом они обычно не приходят. Ну максимум раза 3.

Не знаю, я таких и не видела никогда. Не прерывающих занятия на время беременности понимаю, сама такая была ))

[Prosche]

Не прерывающих занятия на время беременности понимаю, сама такая была ))

К этим нет вопросов

[Think_Different]

a в чем здесь юмор?

Думаю, в том, что беременным почему-то разрешается не убирать после себя инвентарь, с которым они только что благополучно 3×15 оттарабанили

меня больше озадачила часть про лиц нетрадиционной ориентации.
есть лица с хер поймешь какой ориентацией (e.g. https://www.muscleandfitness.com/athlet ... able-story), а поднимали столько, что у любого гомофоба позвоночник в трусы ссыпется.

[Prosche]

меня больше озадачила часть про лиц нетрадиционной ориентации.
есть лица с хер поймешь какой ориентацией (e.g. https://www.muscleandfitness.com/athlet ... able-story), а поднимали столько, что у любого гомофоба позвоночник в трусы ссыпется.

При чем здесь это?
На плакате русским языком написано: Не будь пид..ом, убери за собой"

[Think_Different]

Серьезно? А мне показалось «лиц нетрадиционной сексуальной ориентации».

[Serguei666]

a в чем здесь юмор?

Думаю, в том, что беременным почему-то разрешается не убирать после себя инвентарь, с которым они только что благополучно 3×15 оттарабанили

Для меня, наверное, навсегда останется загадкой приход в зал глубоко беременных, причем на силовые, с наймом тренера. Т.е. видно что они никогда не занимались, техники нет. НАФИГА? Не, я понимаю аквааэробику там или еще че, потешить гормональные причуды, но 3х15 то зачем? Наверно это из серии хочется сала в шоколаде. Потому что потом они обычно не приходят. Ну максимум раза 3.

Мода такая - "беременность не помеха фитнессу"

[Easbayguy]

Кстати о фитнессе, как много надо качаться что бы в случае зомби аппокалипсиса размахивать одной рукой:
http://ltspecpro.com/products/products/ ... nd-2a.html

[Prosche]

Тут думаю основной упор надо делать на выносливость. твари легко разрубаются, но атакуют толпами. Гарда разомкнута и ручка гладкая. Стоит поработать над кистями. И грип проработать.

[Easbayguy]

Тут думаю основной упор надо делать на выносливость. твари легко разрубаются, но атакуют толпами. Гарда разомкнута и ручка гладкая. Стоит поработать над кистями. И грип проработать.

Значит буду своими двуручниками махать или саблей!