Хвастаемся своими тренировками!

[Alexander Troyansky]

Интенсивность тренировки зависит от рабочего веса или процента повторного максимума (RM):
Низкоинтенсивные тренировки - 10-40%RM
Тренировки средней интенсивности - 40-80%RM
Высокоинтенсивный тренинг - 80-100%RM.

Может, лучше подходить из понятий физики? Есть работа, и есть мощность как работа разделить на время. Если я подымаю 90% от максимума пару раз за час, то интенсивностью и не пахнет. Как и сожженными калориями. Работать 90% от максимума весь час неостанавливаясь не сможет никто (наверное... а может, и наверняка).

Какой вы хитрый однако... хорошо, давайте с физикой разберёмся... интенсивность (мощность) 90%, которая длится несколько секунд при выполнении упражнения, вы почему-то растягиваете на час. Супер мощные ракетные двигатели тоже работают несколько секунд, но при этом никто не считает полную продолжительность полета "на нейтралке" в космосе годами, чтобы посчитать их мощность.

[Andriy777]

Какой вы хитрый однако... хорошо, давайте с физикой разберёмся... интенсивность (мощность) 90%, которая длится несколько секунд при выполнении упражнения, вы почему-то растягиваете на час. Супер мощные ракетные двигатели тоже работают несколько секунд, но при этом никто не считает полную продолжительность полета "на нейтралке" в космосе годами, чтобы посчитать их мощность.

Можно быть мощным на 3 секунды и выдухаться. Можно быть мощным гораздо дольше. Можно быть сильным, но не мощным (при хорошем "редукторе") - способным медленно поднимать вес но не иметь никакой взрывной энергии.

Тут проблема в понятии "интенсивной тренировки". Мне часто встречалось упоминание этого термина с целью так тренироваться чтобы после тренировки тело продолжало сжигать жир. Пример статьи: http://www.briancalkins.com/HeartRate.htm

Под интенсивностью я понимаю нечто такое, что в любом случае производит большую работу => ведет к большому сжиганию калорий. Работа = Мощность * Время.

2 раза толкнуть 100% вес за час => Большая сила за 6 секунд => Малая работа за час => Неинтенсивно в моем понимании.

[Alexander Troyansky]

Какой вы хитрый однако... хорошо, давайте с физикой разберёмся... интенсивность (мощность) 90%, которая длится несколько секунд при выполнении упражнения, вы почему-то растягиваете на час. Супер мощные ракетные двигатели тоже работают несколько секунд, но при этом никто не считает полную продолжительность полета "на нейтралке" в космосе годами, чтобы посчитать их мощность.

Можно быть мощным на 3 секунды и выдухаться. Можно быть мощным гораздо дольше. Можно быть сильным, но не мощным (при хорошем "редукторе") - способным медленно поднимать вес но не иметь никакой взрывной энергии.

Тут проблема в понятии "интенсивной тренировки". Мне часто встречалось упоминание этого термина с целью так тренироваться чтобы после тренировки тело продолжало сжигать жир. Пример статьи: http://www.briancalkins.com/HeartRate.htm

Под интенсивностью я понимаю нечто такое, что в любом случае производит большую работу => ведет к большому сжиганию калорий. Работа = Мощность * Время.

Вы такой не один. Ещё так считает Сергей666. А на самом деле вы оба говорите про объём (тоннаж), по-английски -volume в силовых тренировках, а в них под интенсивностью понимается % от максимума, а не то, что вы думаете/понимаете. Все определения уже придумали до нас с вами.

[Alexander Troyansky]

800 в Аштанге. Но аштанга оооочень медленная йога. Если взять горячую йогу и очень интенсивную sequence то будет высокий heart beat. Копалась вчера весь вечер, но нашла фото, что мужик выкладывал.

(присматриваясь к цифрам, пульс в районе 170, шо ли): Чисто интересно сколько тому мужику лет... ему к кардиологу не пора?

[mavr]

только это как с йогой получается - самообман какой-то.

Сергей, ну вы сделайте эксперимент, чтобы не обсуждать какого-то эмфимерного мужика с тысячей каллорий и неизвестным весом.

Почему "эфемерного"? Тысячу я сожгу за час бега при среднем пульсе 145-150, мой вес 210 фунтов

Сходите на какой-нибудь интенсивный класс йоги и змерьте свои показатели и сравните с такими же при поднятии железок.

У меня нет ни желания, ни времени, ни денег. Я не считаю йогу активностью, которая приносит хоть какую-то пользу, кроме поставить галочку "ну я же занимаюсь"

Дело то в том что ваше "Я не считаю" никакого особого веса как аргумент в споре не имеет
А вот научные и медицинские исследования, имеют.

A new review of nearly 100 well-designed studies published in May in the journal Neurology: Clinical Practice found that older folks who clocked in roughly 52 hours over six months doing things like walking, biking, or yoga – which breaks down to roughly 40 minutes of exercise three times a week – showed significant cognitive benefits over people who did less exercise or none at all.

Disclaimer: я ни в коем случае не пропагандирую йогу, еслив что

[Serguei666]

Какой вы хитрый однако... хорошо, давайте с физикой разберёмся... интенсивность (мощность) 90%, которая длится несколько секунд при выполнении упражнения, вы почему-то растягиваете на час. Супер мощные ракетные двигатели тоже работают несколько секунд, но при этом никто не считает полную продолжительность полета "на нейтралке" в космосе годами, чтобы посчитать их мощность.

Можно быть мощным на 3 секунды и выдухаться. Можно быть мощным гораздо дольше. Можно быть сильным, но не мощным (при хорошем "редукторе") - способным медленно поднимать вес но не иметь никакой взрывной энергии.

Тут проблема в понятии "интенсивной тренировки". Мне часто встречалось упоминание этого термина с целью так тренироваться чтобы после тренировки тело продолжало сжигать жир. Пример статьи: http://www.briancalkins.com/HeartRate.htm

Под интенсивностью я понимаю нечто такое, что в любом случае производит большую работу => ведет к большому сжиганию калорий. Работа = Мощность * Время.

Вы такой не один. Ещё так считает Сергей666. А на самом деле вы оба говорите про объём (тоннаж), по-английски -volume в силовых тренировках, а в них под интенсивностью понимается % от максимума, а не то, что вы думаете/понимаете. Все определения уже придумали до нас с вами.

О каком тоннаже идет речь, если мы про йогу. Как оценить интеснивность йоги? Только по пульсу, других способов я не знаю.

[Serguei666]

только это как с йогой получается - самообман какой-то.

Сергей, ну вы сделайте эксперимент, чтобы не обсуждать какого-то эмфимерного мужика с тысячей каллорий и неизвестным весом.

Почему "эфемерного"? Тысячу я сожгу за час бега при среднем пульсе 145-150, мой вес 210 фунтов

Сходите на какой-нибудь интенсивный класс йоги и змерьте свои показатели и сравните с такими же при поднятии железок.

У меня нет ни желания, ни времени, ни денег. Я не считаю йогу активностью, которая приносит хоть какую-то пользу, кроме поставить галочку "ну я же занимаюсь"

Дело то в том что ваше "Я не считаю" никакого особого веса как аргумент в споре не имеет

"Я не считаю" предполагает, что оппонент расскажет, почему он считает.

А вот научные и медицинские исследования, имеют.

A new review of nearly 100 well-designed studies published in May in the journal Neurology: Clinical Practice found that older folks who clocked in roughly 52 hours over six months doing things like walking, biking, or yoga – which breaks down to roughly 40 minutes of exercise three times a week – showed significant cognitive benefits over people who did less exercise or none at all.

Disclaimer: я ни в коем случае не пропагандирую йогу, еслив что

Там по-английски написано, что ходить лучше, чем стоять, а стоять лучше, чем сидеть? Так не об этом же спор. Спор о том, что, по утверждению мадам Лизы, йога заменяет лифтинг. Я, соответственно, утверждаю, что не заменяет и заменить не может

Приведу для тех, кому лень искать, цитаты:

Катя сказала:
Йога дает мобильность суставов, эластичность мышц и да, это хорошо для core, но это НЕ заменяет силовых упражнений.

Мадам Лиза сказа:
Смотря какая йога. Их куча разновидностей.

Так вот, йога не заменяет силовых упражнений, и спор именно об этом. Ваше "те, кто ходили, живее тех, кто лежал на диване" отношения к сути спора не имеют

[mavr]

Там по-английски написано, что ходить лучше, чем стоять, а стоять лучше, чем сидеть? Так не об этом же спор. Спор о том, что, по утверждению мадам Лизы, йога заменяет лифтинг. Я, соответственно, утверждаю, что не заменяет и заменить не может

Приведу для тех, кому лень искать, цитаты:

Катя сказала:
Йога дает мобильность суставов, эластичность мышц и да, это хорошо для core, но это НЕ заменяет силовых упражнений.

Мадам Лиза сказа:
Смотря какая йога. Их куча разновидностей.

Так вот, йога не заменяет силовых упражнений, и спор именно об этом. Ваше "те, кто ходили, живее тех, кто лежал на диване" отношения к сути спора не имеют

Некрасиво передергивать.

Я отвечал на ваше совершенно конкретное:

Я не считаю йогу активностью, которая приносит хоть какую-то пользу, кроме поставить галочку "ну я же занимаюсь"

[Easbayguy]

2 раза толкнуть 100% вес за час => Большая сила за 6 секунд => Малая работа за час => Неинтенсивно в моем понимании.

У вас какая то терминология женская! Что значит толкнуть? Что бы скажем пожать лежа безопасно по своему максимуму (100%), необходимо сделать подходов шесть/семь разминочных подводя мышцы/связки/цнс что бы не порвать себе чего нибудь.

[Serguei666]

Там по-английски написано, что ходить лучше, чем стоять, а стоять лучше, чем сидеть? Так не об этом же спор. Спор о том, что, по утверждению мадам Лизы, йога заменяет лифтинг. Я, соответственно, утверждаю, что не заменяет и заменить не может

Приведу для тех, кому лень искать, цитаты:

Катя сказала:
Йога дает мобильность суставов, эластичность мышц и да, это хорошо для core, но это НЕ заменяет силовых упражнений.

Мадам Лиза сказа:
Смотря какая йога. Их куча разновидностей.

Так вот, йога не заменяет силовых упражнений, и спор именно об этом. Ваше "те, кто ходили, живее тех, кто лежал на диване" отношения к сути спора не имеют

Некрасиво передергивать.

Я отвечал на ваше совершенно конкретное:

Я не считаю йогу активностью, которая приносит хоть какую-то пользу, кроме поставить галочку "ну я же занимаюсь"

Ну ладно, если вы считаете по-другому, я могу с этим жить

[mavr]

Там по-английски написано, что ходить лучше, чем стоять, а стоять лучше, чем сидеть? Так не об этом же спор. Спор о том, что, по утверждению мадам Лизы, йога заменяет лифтинг. Я, соответственно, утверждаю, что не заменяет и заменить не может

Приведу для тех, кому лень искать, цитаты:

Катя сказала:
Йога дает мобильность суставов, эластичность мышц и да, это хорошо для core, но это НЕ заменяет силовых упражнений.

Мадам Лиза сказа:
Смотря какая йога. Их куча разновидностей.

Так вот, йога не заменяет силовых упражнений, и спор именно об этом. Ваше "те, кто ходили, живее тех, кто лежал на диване" отношения к сути спора не имеют

Некрасиво передергивать.

Я отвечал на ваше совершенно конкретное:

Я не считаю йогу активностью, которая приносит хоть какую-то пользу, кроме поставить галочку "ну я же занимаюсь"

Ну ладно, если вы считаете по-другому, я могу с этим жить

Я не совсем понимаю. Вы испытываете трудности с чтением по английски?
Я там ссылочку привел на публикацию исследований а не просто свое мнение

[Serguei666]

Там по-английски написано, что ходить лучше, чем стоять, а стоять лучше, чем сидеть? Так не об этом же спор. Спор о том, что, по утверждению мадам Лизы, йога заменяет лифтинг. Я, соответственно, утверждаю, что не заменяет и заменить не может

Приведу для тех, кому лень искать, цитаты:

Катя сказала:
Йога дает мобильность суставов, эластичность мышц и да, это хорошо для core, но это НЕ заменяет силовых упражнений.

Мадам Лиза сказа:
Смотря какая йога. Их куча разновидностей.

Так вот, йога не заменяет силовых упражнений, и спор именно об этом. Ваше "те, кто ходили, живее тех, кто лежал на диване" отношения к сути спора не имеют

Некрасиво передергивать.

Я отвечал на ваше совершенно конкретное:

Я не считаю йогу активностью, которая приносит хоть какую-то пользу, кроме поставить галочку "ну я же занимаюсь"

Ну ладно, если вы считаете по-другому, я могу с этим жить

Я не совсем понимаю. Вы испытываете трудности с чтением по английски?

Что, интересно, навело вас на эту мысль?

Я там ссылочку привел на публикацию исследований а не просто свое мнение

Ссылочка - это очень хорошо, но только есть одна проблема - предмет исследования не имеет отношения к предмету спора

[mavr]

Ссылочка - это очень хорошо, но только есть одна проблема - предмет исследования не имеет отношения к предмету спора

Ну не имеет значит не имеет.
Мало ли ссылочек не по теме.
Бывает

[Serguei666]

Ссылочка - это очень хорошо, но только есть одна проблема - предмет исследования не имеет отношения к предмету спора

Ну не имеет значит не имеет.
Мало ли ссылочек не по теме.
Бывает

Именно. Поэтому лучше не нужно их все сюда нести, чтобы не засорять тему

[Easbayguy]

Ну что начинаем новый сезон? Две недели на родине втягивался и вторую неделю сдесь. Пробую делать 2 жимовые, две на верх спины в основном. Кардио на бэкярде! Кстати на родине тренажеры значительно более продвинутые, особенно для верха спины. Какой то козел заменил большинство тренажеров в оракловском зале на метросексуальные.

[Easbayguy]

На улице 89, пошел в зал жать!

[Serguei666]

Там по-английски написано, что ходить лучше, чем стоять, а стоять лучше, чем сидеть? Так не об этом же спор. Спор о том, что, по утверждению мадам Лизы, йога заменяет лифтинг. Я, соответственно, утверждаю, что не заменяет и заменить не может

Приведу для тех, кому лень искать, цитаты:

Катя сказала:
Йога дает мобильность суставов, эластичность мышц и да, это хорошо для core, но это НЕ заменяет силовых упражнений.

Мадам Лиза сказа:
Смотря какая йога. Их куча разновидностей.

Так вот, йога не заменяет силовых упражнений, и спор именно об этом. Ваше "те, кто ходили, живее тех, кто лежал на диване" отношения к сути спора не имеют

Некрасиво передергивать.

Я отвечал на ваше совершенно конкретное:

Я не считаю йогу активностью, которая приносит хоть какую-то пользу, кроме поставить галочку "ну я же занимаюсь"

Я вам на это тоже ответил - нет высокого пульса, значит, нет и пользы (кроме поставить галочку "ну я же занимаюсь"). Да и Мадам Лиза замером пульса не озабочена, стало быть, ей только галочка и нужна

[Oleg Co]

Вчера поездил на велике. Устал. Сегодня ныли ноги. Сходил размять на эллиптикал на 15 минут. Он сказал что я потратил 150кал. Заел бананом, чтобы не отощать.

Пульс сегодня не мерял, делал для галочки.

[Easbayguy]

Сделал сегодня 4х4 в жиме, 325-335-345-350лб и жим лежа на полу с четырех секундной паузой два подхода по 4 раза с 295лб. Все обратным хватом.

[Internetniy Volk]

Я начал проходить по 2.4 мили по беговой дорожке. Обычно два раза в неделю. При весе 150 кг это не легко.

[Prosche]

Я начал проходить по 2.4 мили по беговой дорожке. Обычно два раза в неделю. При весе 150 кг это не легко.

поздравляю

[Andriy777]

Я начал проходить по 2.4 мили по беговой дорожке. Обычно два раза в неделю. При весе 150 кг это не легко.

Летом утром да под музыку на улице невольно пройдете 5 миль. Попробуйте!

Sent from my Nexus 6P using Tapatalk

[Internetniy Volk]

Я начал проходить по 2.4 мили по беговой дорожке. Обычно два раза в неделю. При весе 150 кг это не легко.

Летом утром да под музыку на улице невольно пройдете 5 миль. Попробуйте!

Sent from my Nexus 6P using Tapatalk

Это сложнее -- улицы с наклоном.

[Easbayguy]

Я начал проходить по 2.4 мили по беговой дорожке. Обычно два раза в неделю. При весе 150 кг это не легко.

Лучше начать с stationery bike, который с широкой сидушкой.

[Easbayguy]

Пожал двоечки 295/320/350/370лб обратным хватом + 2х4 315лб на полу с 4 секундной задержкой. Сейчас думаю в следующий понедельник начать deloading на пару недель или сделать проходку. Как раз получился двухмесячный цикл. Опыт показал что локти/плечи не болят на двойках/тройках/четверках и начинают болеть от обьемных тренировок.
В поундах получается значительно больше , 370лб это сила, а 168кг так себе жим!