High Cholesterol

[ingo]

A5281EF4-CFAA-414E-9A05-3BC7DCD11D63.jpeg

Что делать? Предлагают статины
Вес: 135 lbs
Рост: 5’7’’

[Valeus]

Менять питание.

[ingo]

Менять питание.

На какое? Виган как-то not sustainable ..

[Komissar]

A5281EF4-CFAA-414E-9A05-3BC7DCD11D63.jpeg

Что делать? Предлагают статины
Вес: 135 lbs
Рост: 5’7’’

многие бы убились за такие параметры... ты перетестируйся, мать, а то я тут начитался про жуликов из Theranos - теперь на все анализы смотрю со скептицизмом...

[Komissar]

да и ваааще... ratio ldl/hdl хорошее, триглицериды отличные... завернись в одеялко и спи спокойненько

[Valeus]

Менять питание.

На какое? Виган как-то not sustainable ..

На уменьшающее плохой холестерол.

[Komissar]

Менять питание.

На какое? Виган как-то not sustainable ..

На уменьшающее плохой холестерол.

хорошее вино?

[Valeus]

Есть набор продуктов, которые увеличивают уровни холестерола, а есть продукты, которые уменьшают. Находится в гугле на раз-два.
Самое сложное организовать свое питание соответственно. Но если желание есть, то все будет отлично.

[ingo]

да и ваааще... ratio ldl/hdl хорошее, триглицериды отличные... завернись в одеялко и спи спокойненько

спасибо, вы меня обрадовали

[Komissar]

Но если желание есть, то все будет отлично.

не обязательно

[Uzito]

Менять питание.

На какое? Виган как-то not sustainable ..

Ща Вам тут насоветуют ерунды.

Сначала нужно минимизировать риски - курение, высокое давление, стресс, повышенный уровень сахара в крови, наличие вялотокущих воспалительных процессов, наличие сужения сосудов. Если риски минимальные, то от повышенного LDL вред практически отсутвует.

Далее нужно искать причины повышенного LDL - соответвует ли калорийность питания энергетическим затратам, исправить макросы (углеводы, белки и жиры), провериться на возможные генетические отклонения метаболизма жиров, и т.д.

[ingo]

Менять питание.

На какое? Виган как-то not sustainable ..

Ща Вам тут насоветуют ерунды.

Сначала нужно минимизировать риски - курение, высокое давление, стресс, повышенный уровень сахара в крови, наличие вялотокущих воспалительных процессов, наличие сужения сосудов. Если риски минимальные, то от повышенного LDL вред практически отсутвует.

Далее нужно искать причины повышенного LDL - соответвует ли калорийность питания энергетическим затратам, исправить макросы (углеводы, белки и жиры), провериться на возможные генетические отклонения метаболизма жиров, и т.д.

Спасибо! Я вас и ждала
Нашла тему где вы обсуждали ratios:
Total/HDL <5
Trig/HDL <2
LDL/HDL <4.3

Mine are:
Total/HDL 4.57 <5
Trig/HDL 1.43 <2
LDL/HDL 3.19 <4.3

Так может не нервничать что ЛДЛ > нормы?

Не курю, не пью алкоголь, давление как у космонавтов, стресса вроде нет

А вот что вы считаете повышенным уровнем сахара в крови?

Наличие вялотокущих воспалительных процессов нет CRP, CEA пока ок. Про наличие сужения сосудов не знаю. Надо наверно проверить ..

[Uzito]

Так может не нервничать что ЛДЛ > нормы?

Соотношения хорошие, но увы, 302 total это много. Рано или поздно в действие вступает математика и статистика - чем больше уровень LDL тем больше частиц будет застревать в стенках сосудов. Шанс застревания можнт быть одинаковый, но при уровне 200 это будет случаться в два раза чаще, чем при уровне 100.

А вот что вы считаете повышенным уровнем сахара в крови?

>100mg/dL натощак. Тут опять же в действие матетематика - повышенный уровень глюкозы * продолжительность эффекта. Пара печенюшек повысить уровень сахара с 100 до 160 на два часа (эффект = 60*2 = 120 единиц), жбан "здоровой" овсянки повысит уровень с 100 до 130 на 8 часов (эффект = 30*8 = 240 единиц). В течении этого времени организм будет пытаться снизить уровень, превращать глюкозу в жир, и рассылать LDL по кровотоку на хранение.

[ingo]

Так может не нервничать что ЛДЛ > нормы?

Соотношения хорошие, но увы, 302 total это много. Рано или поздно в действие вступает математика и статистика - чем больше уровень LDL тем больше частиц будет застревать в стенках сосудов. Шанс застревания можнт быть одинаковый, но при уровне 200 это будет случаться в два раза чаще, чем при уровне 100.

А вот что вы считаете повышенным уровнем сахара в крови?

>100mg/dL натощак. Тут опять же в действие матетематика - повышенный уровень глюкозы * продолжительность эффекта. Пара печенюшек повысить уровень сахара с 100 до 160 на два часа (эффект = 60*2 = 120 единиц), жбан "здоровой" овсянки повысит уровень с 100 до 130 на 8 часов (эффект = 30*8 = 240 единиц). В течении этого времени организм будет пытаться снизить уровень, превращать глюкозу в жир, и рассылать LDL по кровотоку на хранение.

I see
Hemoglobin A1c 5.1 % <5.7 %
Glucose, Fasting 88 mg/dL 70 - 100 mg/dL

Как вы советуете менять диету чтоб уменьшить ЛДЛ?
Читала про orange juice, flex seeds, fish oil. Или это уже не поможет?

[Valeus]

Orange juice не надо.

[Uzito]

Как вы советуете менять диету чтоб уменьшить ЛДЛ?
Читала про orange juice, flex seeds, fish oil. Или это уже не поможет?

Как я сказал, в первую очередь нужно найти причины повышенного холестерина. Борьба с причиной/последствиями будет следующим шагом.
Диета большого влияния не оказывает, разве что у некоторых людей бывает реакция (повышение LDL) на специфические жиры из молока / сливочного масла, нефильтрованый кофе (french press). Прежде всего физкультура - high intensity interval training exercises, чтобы освободжались резервы гликогена.

Сразу кидаться пить статины по совету доктора не стоит.

[novitssv]

А вы это первый раз проверили или проверяли ежегодно? Динамика то какая? Может у вас всегда так с рождения? Триглицериды хороши, HDL тоже... как и советовали измените питание и через пару месяцев пересдайте но в другом месте... но питание и физкультура сильно то и не влияют на холестерин, на триглицериды - ДА но они у вас и так в норме. Я бы забил и послушал лучше Комиссара по поводу вина.

[ingo]

Как вы советуете менять диету чтоб уменьшить ЛДЛ?
Читала про orange juice, flex seeds, fish oil. Или это уже не поможет?

Как я сказал, в первую очередь нужно найти причины повышенного холестерина. Борьба с причиной/последствиями будет следующим шагом.
Диета большого влияния не оказывает, разве что у некоторых людей бывает реакция (повышение LDL) на специфические жиры из молока / сливочного масла, нефильтрованый кофе (french press). Прежде всего физкультура - high intensity interval training exercises, чтобы освободжались резервы гликогена.

Сразу кидаться пить статины по совету доктора не стоит.

Моя врач направила меня к липологу по моей инициативе. А как ещё причину искать? Я подозреваю что генетика. У сестры те же проблемы
А может 88 сахар это много для меня вот и увеличенный ЛДЛ?

Последние 3 года холестерин растёт. 200 -> 240 -> 302
ЛДЛ: 148 -> 191 -> 200

[Uzito]

Моя врач направила меня к липологу по моей инициативе. А как ещё причину искать? Я подозреваю что генетика. У сестры те же проблемы
А может 88 сахар это много для меня вот и увеличенный ЛДЛ?

Последние 3 года холестерин растёт. 200 -> 240 -> 302
ЛДЛ: 148 -> 191 -> 200

Возможно что у вас наследственное (Familial hypercholesterolemia). Совсем недавно были одобрены пара препаратов (PCSK9 inhibitors), но их цена безумная (5-15 тысяч в год). Страховки их оплачивать отказываются из-за наличия копеечных женерик статинов.

[ingo]

Моя врач направила меня к липологу по моей инициативе. А как ещё причину искать? Я подозреваю что генетика. У сестры те же проблемы
А может 88 сахар это много для меня вот и увеличенный ЛДЛ?

Последние 3 года холестерин растёт. 200 -> 240 -> 302
ЛДЛ: 148 -> 191 -> 200

Возможно что у вас наследственное (Familial hypercholesterolemia). Совсем недавно были одобрены пара препаратов (PCSK9 inhibitors), но их цена безумная (5-15 тысяч в год). Страховки их оплачивать отказываются из-за наличия копеечных женерик статинов.

А какие анализы просить у врача (чтоб отбросить другие причины)?

[ingo]

А вы это первый раз проверили или проверяли ежегодно? Динамика то какая? Может у вас всегда так с рождения? Триглицериды хороши, HDL тоже... как и советовали измените питание и через пару месяцев пересдайте но в другом месте... но питание и физкультура сильно то и не влияют на холестерин, на триглицериды - ДА но они у вас и так в норме. Я бы забил и послушал лучше Комиссара по поводу вина.

Про вино конечно да а диету как менять, мясо я и так не ем кроме курицы раз в неделю, молочные тоже не люблю.. а что конкретно менять?

[Komissar]

А вы это первый раз проверили или проверяли ежегодно? Динамика то какая? Может у вас всегда так с рождения? Триглицериды хороши, HDL тоже... как и советовали измените питание и через пару месяцев пересдайте но в другом месте... но питание и физкультура сильно то и не влияют на холестерин, на триглицериды - ДА но они у вас и так в норме. Я бы забил и послушал лучше Комиссара по поводу вина.

Про вино конечно да а диету как менять, мясо я и так не ем кроме курицы раз в неделю, молочные тоже не люблю.. а что конкретно менять?

а рыбу, рыбу-то ешь?

[Valeus]

Проконсультируйтесь со специалистом по питанию с медицинским образованием. Расскажете ему/ей чем питаетесь, какими проблемами страдаете. Он/а вам помогут скорректировать еду в нужную сторону. Хороший старт в любом случае это исключить простые карбы из своего рациона. Вообще. У некоторых, кто так делал, выправлялись и холестерол, и уровень витамина D и разные другие казалось бы несвязанные проблемы.

[ingo]

Проконсультируйтесь со специалистом по питанию с медицинским образованием. Расскажете ему/ей чем питаетесь, какими проблемами страдаете. Он/а вам помогут скорректировать еду в нужную сторону. Хороший старт в любом случае это исключить простые карбы из своего рациона. Вообще. У некоторых, кто так делал, выправлялись и холестерол, и уровень витамина D и разные другие казалось бы несвязанные проблемы.

Бодаюсь со своей primary чтоб направила к липологу. Some MDs are just pil pushers! Лишь бы таблетку дать и забить.

Простые карбы не ем. Раньше много фруктов ела, сейчас более разумно ем фрукты.

[Сибиря4ка]

да и ваааще... ratio ldl/hdl хорошее, триглицериды отличные... завернись в одеялко и спи спокойненько

+ 1
а если все равно хочется снизить холестерин, то физические нагрузки лучше, чем диета