Хвастаемся своими тренировками!

[БОМЖ]

Этот пока сварится, с голоду сдохнешь

скороварка под высоким давлением ускорит в 2-3 раза

[Oleg Co]

Коричневый неочищенный рис 50
Дикий (черный) рис 35

В обычных магазинах продаётся? Как называется на англ?

ДА. Коричневый - brown rice. Черный - не знаю.

Whole grain pasta - довольно низкий GI.
Oatmeal, но без сахара. Я иногда ем просто давленый не варенный овес (rolled oats) с йогуртом на завтрак.

[Айва]

Коричневый неочищенный рис 50
Дикий (черный) рис 35

В обычных магазинах продаётся? Как называется на англ?

Brown rice
Wild rice
Скороварку не пользую, потому что она у меня огромная, а рис этот я варю только для себя, 1-2 капа..

[Easbayguy]

Что то как то тяжело, на низкоуглеводке. Утром сьел egg whites с lean turkey, в обед салат с парой котлет. Вечером начал жать нормально 275x4, 315х4, 335х4, 355х4 пошло легко, добавил 5лб и 360 еле-еле на 2 раза. Я правда с утра щебень тачкой повозил и утрамбовывал.

[Think_Different]

потеря собственного веса особенно чувствуется на жиме лежа. когда гоняю вес перед соревнованиями, жим падает в первую очередь.
низкоуглеводка не диета для жимовиков

[Serguei666]

потеря собственного веса особенно чувствуется на жиме лежа. когда гоняю вес перед соревнованиями, жим падает в первую очередь.

О, не знал. Значит, это нормально? У меня то же самое - как пару фунтов веса вниз, так и штанга в жиме как-то тяжелее становится

[Think_Different]

потеря собственного веса особенно чувствуется на жиме лежа. когда гоняю вес перед соревнованиями, жим падает в первую очередь.

О, не знал. Значит, это нормально? У меня то же самое - как пару фунтов веса вниз, так и штанга в жиме как-то тяжелее становится

да, из трех лифтерских движений (присед, жим, тяга) жим осыпается в первую очередь когда сбрасываешь вес.

[Easbayguy]

потеря собственного веса особенно чувствуется на жиме лежа. когда гоняю вес перед соревнованиями, жим падает в первую очередь.

О, не знал. Значит, это нормально? У меня то же самое - как пару фунтов веса вниз, так и штанга в жиме как-то тяжелее становится

да, из трех лифтерских движений (присед, жим, тяга) жим осыпается в первую очередь когда сбрасываешь вес.

Pound per pound!

[Prosche]

У меня все наоборот было, но я сидел на ДДД правда, очень сильно выносливость падала, зал на 2м этаже, пока добирался по лестнице 3 раза вспотеть успевал, одышка была жуткая, хрипел свистел. Но силовые наоборот перли, толи болевой порог повышался, толи еще че. Какая-то бычья сила появлялась, как гидравлический пресс, тупо жал, тянул, медленно и неумолимо.

[Prosche]

Вчера жал платформу ногами 675x5х2 с полной амплитудой. По—моему, это мой рекорд.

[Easbayguy]

Вчера жал платформу ногами 675x5х2 с полной амплитудой. По—моему, это мой рекорд.

Ну хоть кто то занимается делом! Видел я этот отпуск в гробу! Встать в начале пятого, помыться побритсья, поехать в Фигейрос, полтора часа на электричке потом в горку, потом 3 часа по музеют дали, погуляли по городу, пообедали, обратно на элетричку. Добрался до дому в 4:30 дня, получилось 10.5 часов. Нафига мне такое кардио? И если бы не сангриа, совсем бы пропал! Ноги нафиг отваливаются!

[shadow7256]

Вчера жал платформу ногами 675x5х2 с полной амплитудой. По—моему, это мой рекорд.

Это мой разминочный вес на жиме платформы, но масса ног все равно отстает от верха Видно генетика такая херовая...

[shadow7256]

И если бы не сангриа, совсем бы пропал!

Самый лучший стероид

[Prosche]

Вчера жал платформу ногами 675x5х2 с полной амплитудой. По—моему, это мой рекорд.

Это мой разминочный вес на жиме платформы, но масса ног все равно отстает от верха Видно генетика такая херовая...

А какой у вас рабочий? Можете снять на видео. Интересно на технику посмотреть.

[shadow7256]

А какой у вас рабочий? Можете снять на видео. Интересно на технику посмотреть.

Мой зал сейчас на ремонте, я пока ушел в другой зал временно. В этом зале, где сейчас, на платформу больше 7ми блинов с каждой стороны нельзя повесить, некуда просто. В старом зале, куда надеюсь вернусь после ремонта, я по 10 блинов с каждый стороны вешал.

Видео не снимаю никогда, так как занимаюсь один, и даже если бы был не один, то все равно этой херней не занимался бы

Технику можно на ютубе посмотреть

[Easbayguy]

Вчера жал платформу ногами 675x5х2 с полной амплитудой. По—моему, это мой рекорд.

Это мой разминочный вес на жиме платформы, но масса ног все равно отстает от верха Видно генетика такая херовая...

Страшно представить если у вас ноги отстают, сколько вы жмете лежа!

[Easbayguy]

И если бы не сангриа, совсем бы пропал!

Самый лучший стероид

Сегодня вечером отполировали гиннессом поездку на черную мадонну!

[shadow7256]

Страшно представить если у вас ноги отстают, сколько вы жмете лежа!

Да в том то и дело, что не жму я лежа много ну 120кг на 10 раз. Это разве много?

Платформу жму много, но я уже писал, что ноги по массе отстают

Да это ладно, я видел парня в зале, худой. Но жал ногами еще больше меня И причем амплитуда жима нормальная.

[Easbayguy]

Страшно представить если у вас ноги отстают, сколько вы жмете лежа!

Да в том то и дело, что не жму я лежа много ну 120кг на 10 раз. Это разве много?

Платформу жму много, но я уже писал, что ноги по массе отстают

Да это ладно, я видел парня в зале, худой. Но жал ногами еще больше меня И причем амплитуда жима нормальная.

Ногами жать конечно поднимает самооценку! Куча блинов и так далее, народ по 700лб навешивает, а 405лб присесть и встать не может.

[shadow7256]

народ по 700лб навешивает, а 405лб присесть и встать не может.

Парадокс.. мне интересно почему так.

Ну навешать 700lb на платформу это не означает, что ты жмешь эти же 700 lb. Все таки платформа стоит под углом в 45 градусов. Сколько реальный вес давит на человека это вопрос к ученым

[Easbayguy]

народ по 700лб навешивает, а 405лб присесть и встать не может.

Парадокс.. мне интересно почему так.

Ну навешать 700lb на платформу это не означает, что ты жмешь эти же 700 lb. Все таки платформа стоит под углом в 45 градусов. Сколько реальный вес давит на человека это вопрос к ученым

3/1. 750 leg press, 250 squat

[shadow7256]

3/1. 750 leg press, 250 squat

Ну вот видите.. а говорите что 400lb присесть не может Сами же пишите что если на платформе жмет 750, то приседать должен 250.. но никак не 400.

[Think_Different]

Еще стоит отметить, что, к сожалению, от жима ногами ноги не растут. Без приседаний со штангой не обойтись.

[shadow7256]

Еще стоит отметить, что, к сожалению, от жима ногами ноги не растут. Без приседаний со штангой не обойтись.

то то я вижу, что никак.. а почему так? чем приседания помогают набрать массу?

[Prosche]

Еще стоит отметить, что, к сожалению, от жима ногами ноги не растут. Без приседаний со штангой не обойтись.

Никогда не приседал. Ну в 16 тока, но врядли там что то выросло тогда, тока спину испортил. Вроде все растет с платформой, ноги развиты весьма пропорционально. Что—то делаю не так?