Худеем не дожидаясь НГ
-
- Уже с Приветом
- Posts: 330
- Joined: 17 Sep 2019 14:42
Re: Худеем не дожидаясь НГ
Да не работает это ваше сокращение углеводов из классических источников без увеличения потребления овощей и фруктов. Особенно если при этом еще работать мозгами. Потому что тогда постоянно хочется жрать.
Заместить избыточное углеводы из зерновых и сладкого овощами да фруктами, которые куда больше по объему-насыщению, можно. А вот отказаться от того и того - нет. И в фитнес-журналах по этой части пишут ерунду.
Режим сушки у бодибилдеров и похудение для простых людей-физкультурников это тоже разные вещи. Ибо сушится квартал ради одной фотосессии и смена всего типа питания это сильно не одно и то же. И всякие билдеры тут опять же врут.
Я сколько не пробовал - заканчивалось всегда одинаково. Огромным органическим бургером и отменной рулькой в одном польском ресторанчике. А вот от повышения потребления натуральных белков (мяса, рыбы, сыров с творогом) и овощей-фруктов, полет почему-то нормальный. И так жить можно месяцами, стабильно худея в хорошем темпе.
Заместить избыточное углеводы из зерновых и сладкого овощами да фруктами, которые куда больше по объему-насыщению, можно. А вот отказаться от того и того - нет. И в фитнес-журналах по этой части пишут ерунду.
Режим сушки у бодибилдеров и похудение для простых людей-физкультурников это тоже разные вещи. Ибо сушится квартал ради одной фотосессии и смена всего типа питания это сильно не одно и то же. И всякие билдеры тут опять же врут.
Я сколько не пробовал - заканчивалось всегда одинаково. Огромным органическим бургером и отменной рулькой в одном польском ресторанчике. А вот от повышения потребления натуральных белков (мяса, рыбы, сыров с творогом) и овощей-фруктов, полет почему-то нормальный. И так жить можно месяцами, стабильно худея в хорошем темпе.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 8987
- Joined: 03 Oct 2019 17:06
Re: Худеем не дожидаясь НГ
Нет ещё.
Но я подозреваю что могу потерять, если дискуссия о моём не идеальном индексе продолжится.
Говорят "у мужчины всё ушло в корень" а у женщины... может в грудь и ничего не надо менять чтобы не испортить - так как "всё остальное от лукавого"
-
- Уже с Приветом
- Posts: 8987
- Joined: 03 Oct 2019 17:06
-
- Уже с Приветом
- Posts: 5430
- Joined: 05 Sep 2002 18:45
- Location: CAB
Re: Худеем не дожидаясь НГ
Зря полную цитату привели. Теперь будем все и всех измерять разными там мерами - процент жирности, жим лежа и количество картофелин в неделю . Надо было на суде обрезать.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 8987
- Joined: 03 Oct 2019 17:06
Re: Худеем не дожидаясь НГ
Вот и я про то.Noskov Sergey wrote: ↑14 Dec 2019 00:29Зря полную цитату привели. Теперь будем все и всех измерять разными там мерами - процент жирности, жим лежа и количество картофелин в неделю . Надо было на суде обрезать.
Нечего всё понимать буквально.
Если твой индикатор не идеальный то то не привлекательна, нездорова и так далее и наоборот если он в норме то все должны брать пример и подражать тебе.
Существуют исключения ... которые только подтверждают правила .. т.е индикатор это хорошо но это не панацея от всех бед.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 18743
- Joined: 11 Jul 2003 01:00
-
- Уже с Приветом
- Posts: 18743
- Joined: 11 Jul 2003 01:00
Re: Худеем не дожидаясь НГ
Уже прогресс.solution wrote: ↑13 Dec 2019 23:25Всё.Serguei666 wrote: ↑13 Dec 2019 22:32Вот. Поэтому примеров "мороженое есть в моем рационе" нашей героине подавать не надо, а то она так и останется в BMI 27
Вы добились своего: Я потеряла интерес к мороженому.
Вес пока тот же и я не собираюсь ничего взвешивать: нет ни времени ни желания но попытаюсь ограничивать порции, не есть в промежутках между едой и меньше есть на ночь.
Месяца через три такого режима весы могут показать на килограмм меньше, если у них будет настроение
-
- Уже с Приветом
- Posts: 8987
- Joined: 03 Oct 2019 17:06
Re: Худеем не дожидаясь НГ
Я не знаю кто такая Максише и/или её/его виртуальный образ имеет что то общее с действительностью и по правде не интересуюсь этим также как и вашим разрешением/запрещением делать что то.
Счастливого вам индикатора веса так как похоже что вы зациклины на нём.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 63377
- Joined: 03 Nov 2004 05:31
- Location: RU -> Toronto, ON
Re: Худеем не дожидаясь НГ
а надо бы проявить интерес
Not everyone believes what I believe but my beliefs do not require them to.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 18743
- Joined: 11 Jul 2003 01:00
Re: Худеем не дожидаясь НГ
Если вам ничего не интересно, зачем в раздел заходили? Кушайте мороженого побольше и получайте удовольствие от жизни без цифр и индикаторовsolution wrote: ↑14 Dec 2019 01:32Я не знаю кто такая Максише и/или её/его виртуальный образ имеет что то общее с действительностью и по правде не интересуюсь этим также как и вашим разрешением/запрещением делать что то.
Счастливого вам индикатора веса так как похоже что вы зациклины на нём.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 31438
- Joined: 21 Nov 2004 05:12
- Location: камбуз на кампусе
Re: Худеем не дожидаясь НГ
Лучше переесть, чем недоспать! © Обратное тоже верно
-
- Уже с Приветом
- Posts: 967
- Joined: 12 May 2007 03:12
- Location: бостон
Re: Худеем не дожидаясь НГ
извиняюсь за перевернутую фотку, не знаю как исправить
You do not have the required permissions to view the files attached to this post.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 4358
- Joined: 29 Aug 2016 10:02
Re: Худеем не дожидаясь НГ
Желаю успехов! Хороший план! Добавлю, очень важно высыпаться, пить достаточное количество воды и не испытывать стрессов.pompon wrote: ↑14 Dec 2019 06:21 IMG-2021.JPGя тоже решила присоединиться к худеющим. наконец нашла место, где делают боди скан. результаты прикрепила. следующий тест планирую сделать перед летом, чтобы оценить свои методы. у меня силовые 4 раза в неделю, кардио совсем нет, не люблю его. питание - перешла на интервальное голодание, пищевое окно 6-7 часов. отягчающие обстоятельства - беременность двойней, соответственно фигура уплыла и заплыла, вот и привожу себя в порядок. на животе лишняя кожа осталась и диастаз, думаю про операцию в будущем. пока хочу жир дожечь до 22-23%. есть рекомендации?
извиняюсь за перевернутую фотку, не знаю как исправить
Если у вас активный образ жизни, может 4 раза в неделю силовых много? 3 оптимальнее будет, это в долгосрочной перспективе, т.е. всю жизнь.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 330
- Joined: 17 Sep 2019 14:42
Re: Худеем не дожидаясь НГ
Советы девочкам - это пустое. Вы потом всю плешь проедите. А вот всякие голодания это неизбежно зло. Какой-то японец на дрожжах что-то там показал, а все кинулись себя модным голодом морить. Слышат звон, как грится. Да, 80% калорий должно съедаться до 6 вечера. С упором на завтрак, обед, ранний ужин. Ибо биоритмы и все прочее. Но из этого никак не следует, что 10 часов в день надо жить в режиме голода. Увы...pompon wrote: ↑14 Dec 2019 06:21 IMG-2021.JPGя тоже решила присоединиться к худеющим. наконец нашла место, где делают боди скан. результаты прикрепила. следующий тест планирую сделать перед летом, чтобы оценить свои методы. у меня силовые 4 раза в неделю, кардио совсем нет, не люблю его. питание - перешла на интервальное голодание, пищевое окно 6-7 часов. отягчающие обстоятельства - беременность двойней, соответственно фигура уплыла и заплыла, вот и привожу себя в порядок. на животе лишняя кожа осталась и диастаз, думаю про операцию в будущем. пока хочу жир дожечь до 22-23%. есть рекомендации?
извиняюсь за перевернутую фотку, не знаю как исправить
-
- Уже с Приветом
- Posts: 4797
- Joined: 26 May 2014 17:48
Re: Худеем не дожидаясь НГ
Вот тут занимаются группы, у членов которых хорошие результаты https://www.facebook.com/groups/1271439 ... 4ckl8CcSvY
В мире всё больше информации и всё меньше смысла
-
- Уже с Приветом
- Posts: 4358
- Joined: 29 Aug 2016 10:02
Re: Худеем не дожидаясь НГ
На большинство людей категорические запреты плохо действуют. Психологически очень тяжело. На какое то время запрещаем этот продукт, держимся, а потом происходит срыв и вместо маленького кусочка тортика съедается целый торт. Лишний вес не от какого то определенного продукта, а от систематического переедания. Т.е. в организм поступает большее кол-во калорий, чем нужно для жизнедеятельности.Serguei666 wrote: ↑13 Dec 2019 22:32Вот. Поэтому примеров "мороженое есть в моем рационе" нашей героине подавать не надо, а то она так и останется в BMI 27
Это все конечно я не о вас, Сергей. Вы знаете чего хочется, у вас сила воли, определенные цели и наверное существует какой то соревновательный момент, о котором мы не знаем... иначе, зачем держать себя в 12%?
-
- Уже с Приветом
- Posts: 63377
- Joined: 03 Nov 2004 05:31
- Location: RU -> Toronto, ON
Re: Худеем не дожидаясь НГ
Мне кажется что Сергей вообще в принципе не занимается, кроме бодибилдинга, иначе на это времени при нормально жизни не хватит.
Not everyone believes what I believe but my beliefs do not require them to.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 18743
- Joined: 11 Jul 2003 01:00
Re: Худеем не дожидаясь НГ
Фрукты и есть углеводы. "сокращение углеводов из классических источников и увеличения потребления овощей и фруктов" дает в сумме ноль, причем ноль этот подслащен сахаром из фруктов. Я не уверен, что это хорошо.Jimmy Jones wrote: ↑14 Dec 2019 00:10 Да не работает это ваше сокращение углеводов из классических источников без увеличения потребления овощей и фруктов. Особенно если при этом еще работать мозгами. Потому что тогда постоянно хочется жрать.
Заместить избыточное углеводы из зерновых и сладкого овощами да фруктами, которые куда больше по объему-насыщению, можно. А вот отказаться от того и того - нет. И в фитнес-журналах по этой части пишут ерунду.
Last edited by Serguei666 on 14 Dec 2019 22:52, edited 1 time in total.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 18743
- Joined: 11 Jul 2003 01:00
Re: Худеем не дожидаясь НГ
Это одно и то же. В обоих случаях цель - убрать жир.Jimmy Jones wrote: ↑14 Dec 2019 00:10 Режим сушки у бодибилдеров и похудение для простых людей-физкультурников это тоже разные вещи
-
- Уже с Приветом
- Posts: 18743
- Joined: 11 Jul 2003 01:00
Re: Худеем не дожидаясь НГ
Вы весите под 80, при чем здесь грудь?
-
- Уже с Приветом
- Posts: 1481
- Joined: 28 Jan 2002 10:01
Re: Худеем не дожидаясь НГ
Иерархический инстинкт.
1. Ищем в себе "дары от природы" которые нравятся многим, нравятся себе и легко достигаются по сравнению с другими собственными способностями.
2. Прилагаем усилия по улучшению (1).
3. Навязываем другим критерии успеха путем пропаганды в стиле "тот, у кого 18 процентов жира - считай что не тренируется".
4. После 1-3 вероятность быть в вершине собственно созданной иерархии достаточно высока.
5. Если не получается 4, перейти к 1 путем поиска других "даров" и попытке создания новой иерархии, новых критериев, другого подбора участников (не на Привете, так в какой-нибудь другой группе на Фейсбук). Пример. В жиме лежа не победить Приветовских пузанов-силовиков. Значит, надо возвысить "уменьшение процента жира в теле.".
-
- Уже с Приветом
- Posts: 18743
- Joined: 11 Jul 2003 01:00
-
- Уже с Приветом
- Posts: 18743
- Joined: 11 Jul 2003 01:00
Re: Худеем не дожидаясь НГ
Я все это понимаю. Но: без категорических запретов можно обойтись, если человек готов взвешивать и считать. А если приходит с настроем "все равно делать ничего не буду и весы покупать не собираюсь", то тут только категорический запрет.
Что бы вы предложили человеку, который отказывается оперировать такой категорией, как "количество"? Только свести количесто к нулю, т.е. полный запрет.
Не соревновательный момент, но some kind of challenge таки имеет место быть
Держать стоит хотя бы потому, что отражение в зеркале нравится. Я такое люблю, когда в движении отдельные мышечные волокна видны
Last edited by Serguei666 on 14 Dec 2019 23:03, edited 1 time in total.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 24469
- Joined: 22 Dec 2002 08:07
Re: Худеем не дожидаясь НГ
Не совсем. Сушка- это ещё обезводиться по максимуму.Serguei666 wrote: ↑14 Dec 2019 22:11Это одно и то же. В обоих случаях цель - убрать жир.Jimmy Jones wrote: ↑14 Dec 2019 00:10 Режим сушки у бодибилдеров и похудение для простых людей-физкультурников это тоже разные вещи
Понимать меня не обязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот
-
- Уже с Приветом
- Posts: 18743
- Joined: 11 Jul 2003 01:00
Re: Худеем не дожидаясь НГ
И какие же "дары от природы" у меня, с вашей точки зрения, есть?
Ну, это-то каждый может.
Это современная медицина навязывает, а не я. Я, что ли, по вашему, нормы выдумываю?
Вы же видите, что с вами иерархию не создать. Я пока один такой.
Что-то вы все мимо и мимо.Andriy777 wrote: ↑14 Dec 2019 22:20 5. Если не получается 4, перейти к 1 путем поиска других "даров" и попытке создания новой иерархии, новых критериев, другого подбора участников (не на Привете, так в какой-нибудь другой группе на Фейсбук). Пример. В жиме лежа не победить Приветовских пузанов-силовиков. Значит, надо возвысить "уменьшение процента жира в теле.".
Каких еще пузанов? Где они? И кто из них полтора своих веса жмет?
Last edited by Serguei666 on 14 Dec 2019 23:03, edited 1 time in total.