worldCitizen wrote: ↑16 Sep 2020 04:40
NtNet wrote: ↑21 Aug 2020 23:43
Не 20, но одышка всю жизнь, с 6 лет
Как сейчас помню - когда меня с садика пригласили на какой-то там бег...
Так я впервые поняла про то что не спринтер.
Еще в детстве родители подтрунивали над моим "не могу дышать"
Короче, если тренируюсь и не запускаю себя то все гораздо лучше
Пушать себя буду, ибо это хобби и не могу отказаться Какой,кайф после даже не супер выскогогорного 30 мильного похода в шасту
Или после eastern sierras
Одна я всегда болен чем в порядке
Но конечео для большей уверенности надо научиться хотя бы не самой последней ползти в группе. )
Без группы как Вы тренируетесь? Сколько миль? может перенести тему в другой раздел?
Конечно,
Пожалуйста перенесите если так лучше!
I am good either way ))
Увы, пока не тренируюсь, отдыхаю
Только хожу пешком. Начну через 3 недели (так по плану и в связи с личными кое-какими делами дома)
До поездки тоже не тренировалась
Только ходила пешком и в походы
Поездка, к слову, выдалась просто замечательной! Одной из самых ярких в моей жизни. ))
Мы прошли около 80 миль за 4 дня
Вставали в 5 утра, в 6 были уже на трейлах. В 5 или 6 вечера возвращались в наш лодж
Дальше - 15 мин на помыться/ переодеться и - в ресторан
И там еще часа 2 и потом в каком-то из наших домиков еще посиделки, общение и голосование / обсуждение куда пойдем на след день
Потом домой, в свою кабину, там еще немного общения с подружками, соц сетями и в 12 или час ночи спать
Потом в 5 или 5 30 опять подъем
и тд
КЛАСС
Очень скучаю и жду когда мы едем опять ))
+ я,одна до встречи со своей группой проехалась по Тетонам
Там сходила на обычный трек к озеру + очень тяжелый- к горному озеру
Там был off road и я даже немного заблудилась - не в том напр поползла (идти там было проблематично из-за отсутствия тропы) Но в итоге разобралась )
×××
Тренироваться планирую так -
Отжимания pull ups, и push ups
Начну с небольшого числа
Потом- пробежки - 3 раза в неделю
Сначала по 45 мин, дальше больше
В идеале надо для начала научиться бегать от дома и до скалы и назад - без остановки, вдоль берега. Сколько там миль не знаю ((
Когда я раньше только только начинала так бегать - то абсолютно помогало и одышка исчезала почти совсем
И это я ничего и не достигала, только начинала - с 3-4 остановками
Бегать думаю с гантелями небольшими (так всегда делала)
Ну и пресс, растяжка, еще какие то упражнения подберу
Ну и - для начала надо перестать ложиться спать в 3 ночи или утром
И начать работать в норм время - с 12 дня до 11 ночи. А не как я - с 5 вечера и до 5 утра, а потом на тропу, с группой
Но - хочу немного похвастаться...
Даже при такой ужасной форме (есть одышка, черти какой график и тд)
Я дня,через 2 уже вверх ходила лучше
В конце группы, но держала темп!
Даже на перевалах ...
А вниз и по прямой - была самая 1я всегда
Так что надеюсь не все потеряно ))