Альтернативный взгляд на методики похудения

[kyk]

(вытирает нервный пот) т.е. если я посмотрю это видео [/quote] идея состоит в том, что если кушать один раз в сутки без подсчёта калорий, то съешь меньше, чем если кушать три раза в сутки, с подсчётом калории. В обоих случаях надо себя ограничивать, но ограничивать по-разному: в первом случае - терпеть 24 часа, но зато есть до отвала. Во-втором-случае, нельзя есть до отвала, зато не надо бороться с чувстом голода.

[kyk]

(вытирает нервный пот) т.е. если я посмотрю это видео

идея состоит в том, что если кушать один раз в сутки без подсчёта калорий, то съешь меньше, чем если кушать три раза в сутки, с подсчётом калорий. В обоих случаях надо себя ограничивать, но ограничивать по-разному: в первом случае - терпеть 24 часа, но зато можно кушать до отвала. Во-втором-случае, нельзя есть до отвала, зато не надо бороться с чувстом голода во время до следующего приёма пищи.

Кому-то легче ограничивать себя по варианту-1 (например, мне), кому-то по варианту-2 (наверно, вам)

[Komissar]

(вытирает нервный пот) т.е. если я посмотрю это видео

идея состоит в том, что если кушать один раз в сутки без подсчёта калорий, то съешь меньше, чем если кушать три раза в сутки, с подсчётом калорий. В обоих случаях надо себя ограничивать, но ограничивать по-разному: в первом случае - терпеть 24 часа, но зато можно кушать до отвала. Во-втором-случае, нельзя есть до отвала, зато не надо бороться с чувстом голода во время до следующего приёма пищи.

Кому-то легче ограничивать себя по варианту-1 (например, мне), кому-то по варианту-2 (наверно, вам)

мне тоже по 1му способу легче. Хотя всегда тянет перекусить.

[ReactoR]

Не забываем, что одноразовый прием огромных порций пищи это стрессовая нагрузка на ЖКТ и может привести к обострению панкреатита, гастрита и тд.

[kyk]

одноразовый прием огромных порций

ну тогда тоже надо ограничивать, тем более похудеешь

Хотя я принимал огромные порции что при 3х разовом питании, что при одноразовом, так что я не проиграл

[ReactoR]

Работает только строгий подсчет калорий, а как вы их способны переварить зависит только от индивидуальных особенностей организма. Умять 2к калорий в один присест и получить приступ панкреатита это слабое утешение к похудению

[kyk]

Работает только строгий подсчет калорий, а как вы их способны переварить зависит только от индивидуальных особенностей организма. Умять 2к калорий в один присест и получить приступ панкреатита это слабое утешение к похудению

Говорю ж, что по факту обжираюсь при каждом приёме пищи. Так что если выбирать из двух зол меньшее, то лучше 1 раз в сутки, чем три. Разве не очевидно?

[ReactoR]

Нет, потому что большие обьемы пищи растягивают желудок, теряется чувство насыщения, человек склонен переедать. для здорового питания нужно вырабатывать привычку довольствоваться малыми объемами пищи, не перенасыщать рецепторы и не переходить планку энергетических потребностей организма. Просто нужно делать это постоянно и постепенно уменьшать съедаемые порции. Через два-три месяца вы забудете как накладывали огромные тарелки, а растягивание/увеличение желудка будете воспринимать как нежелательное явление, это легко чувствуется. У меня на кухне одна большая плоская тарелка куда умещаются 4-5 небольших пиал, как в Японии или Корее. Таким образом удается поддерживать разнообразие и умеренность. А если словил пакет с чипсами, пропускаешь прием пищи, тем более что есть не хочется

[kyk]

Нет, потому что большие обьемы пищи растягивают желудок,

абсолютно согласен. Но если выбор только между двух зол, описанных выше, то какое из них меньшее?

[ReactoR]

То которое закрепляет полезные привычки. Одноразовое питание можно попользовать короткое время, чтобы сбросить некоторое количество лишних килограммов, но постоянно практиковать вредно, до ближайшего обострения проблем с поджелудочной, желчным и тд

[kyk]

То которое закрепляет полезные привычки. Одноразовое питание можно попользовать короткое время, чтобы сбросить некоторое количество лишних килограммов, но постоянно практиковать вредно, до ближайшего обострения проблем с поджелудочной, желчным и тд

А разве организьм генетически не заточен на редкий приём пищи? Мамонта раз в 3 месяца забивали. Бизона не каждый день. Зимой и того хуже

[ReactoR]

Когда человечество перешло к забою мамонтов, у него уже сформировалось все что может сформироваться, всеядность, способность и к редкому приему пищи, и к запасанию энергии при избытке оной. Вы видели чтобы обезьяны голодали рядом с полной тарелкой? Нет, конечно . Идёт макака по саванне, собирает всё что попадется под руку, и сразу в рот. Голодно, но жить можно

[Anushka]

(вытирает нервный пот) т.е. если я посмотрю это видео

идея состоит в том, что если кушать один раз в сутки без подсчёта калорий, то съешь меньше, чем если кушать три раза в сутки, с подсчётом калорий. В обоих случаях надо себя ограничивать, но ограничивать по-разному: в первом случае - терпеть 24 часа, но зато можно кушать до отвала. Во-втором-случае, нельзя есть до отвала, зато не надо бороться с чувстом голода во время до следующего приёма пищи.

Кому-то легче ограничивать себя по варианту-1 (например, мне), кому-то по варианту-2 (наверно, вам)

Нет, не так. Идея состоит в том, что главная причина НЕ СБРОСА веса - в высоком инсулине, который повышется при каждом приеме пищи. Поэтому если есть часто (любыми порциями) - то инсулин будет постоянно повышен, и именно этот повышенный инсулин является препятствием для сброса веса, для "переключения" на использование жира. Поэтому чем дOльше будет время между приемами пищи, т.е. когда инсулин будет низкий - тем лучше для сброса веса.

[Anushka]

То которое закрепляет полезные привычки. Одноразовое питание можно попользовать короткое время, чтобы сбросить некоторое количество лишних килограммов, но постоянно практиковать вредно, до ближайшего обострения проблем с поджелудочной, желчным и тд

У меня знакомый есть, доктор. Приехал из одной бедной африканской страны. Высокий, стройный, симпатичный. Говорит - "Удивляюсь я, как тут часто все едят. Я всю жизнь один раз в день ем, зачем больше?"

[Anushka]

Вот короткое видео, объясняющее, почему голодание работает для сброса веса (и сохранения этого сброса), а считание калорий - не работает.

(вытирает нервный пот) т.е. если я посмотрю это видео весь мой давным давно сброшенный с помощью подсчёта калорий вес вернётся с последним боем часов в полночь?

Давным-давно это как давно? Последнее видео, время 16:00 - опубликованное исследование о том, что вес благополучно вернулся после 5 лет при таком подходе. Потому что понизился метаболизм. Посмотрите видео.

[Ruger]

То которое закрепляет полезные привычки. Одноразовое питание можно попользовать короткое время, чтобы сбросить некоторое количество лишних килограммов, но постоянно практиковать вредно, до ближайшего обострения проблем с поджелудочной, желчным и тд

У меня знакомый есть, доктор. Приехал из одной бедной африканской страны. Высокий, стройный, симпатичный. Говорит - "Удивляюсь я, как тут часто все едят. Я всю жизнь один раз в день ем, зачем больше?"

Ничего удивительного. Посмотирте Дробышевского о формировании рас. У далеких предков высокого стройного негра из Африки была задача как можно эффективнее охлаждать организм. Отсюда особенности: высокий и стройный - максимальная поверхность тела для испарения пота. Замедленный метаболизм - опять же для снижения общей температуры тела. Именно такие особи имели наибольший шанс на выживание в тех условиях.
Теперь возьмем северные народы: невыскоие, коренастые - форма тела максимально приближена к шарообразной (минимальная поверхность) для максимального сохранения тепла. Плюс бешено разогнанный метаболизм, эскомосы могут питаться практчиески одним жиром, организм все пережигает моментально с целью максимального обогрева.
Поэтому если у человека преобладает наследственность северных народов, он с большой вероятностью будет плотным, коренастым, склонным к полноте, с бешеным метаболизмом, который все мгновенно переваривает и если не тратит на обогрев, то запасает.
Если же у человека преобладают южные гены то он вероятно будет более высоким, стройным, с пониженным метаболизмом и без склонности откладывать запасы впрок. Как результат такой человек может есть меньше и реже и не страдать от голода.
Разумеется это крайние варианты и есть множество промежуточных, но в среднем где-то так.

[Anushka]

Только что вышло новое (короткое) видео Dr. Jason Fung на очень актуальную тему: "Weight Loss Plateau (7 Quick Strategies to Break Through)".

[Anushka]

То которое закрепляет полезные привычки. Одноразовое питание можно попользовать короткое время, чтобы сбросить некоторое количество лишних килограммов, но постоянно практиковать вредно, до ближайшего обострения проблем с поджелудочной, желчным и тд

У меня знакомый есть, доктор. Приехал из одной бедной африканской страны. Высокий, стройный, симпатичный. Говорит - "Удивляюсь я, как тут часто все едят. Я всю жизнь один раз в день ем, зачем больше?"

Ничего удивительного. Посмотирте Дробышевского о формировании рас. У далеких предков высокого стройного негра из Африки была задача как можно эффективнее охлаждать организм. Отсюда особенности: высокий и стройный - максимальная поверхность тела для испарения пота. Замедленный метаболизм - опять же для снижения общей температуры тела. Именно такие особи имели наибольший шанс на выживание в тех условиях.
Теперь возьмем северные народы: невыскоие, коренастые - форма тела максимально приближена к шарообразной (минимальная поверхность) для максимального сохранения тепла. Плюс бешено разогнанный метаболизм, эскомосы могут питаться практчиески одним жиром, организм все пережигает моментально с целью максимального обогрева.
Поэтому если у человека преобладает наследственность северных народов, он с большой вероятностью будет плотным, коренастым, склонным к полноте, с бешеным метаболизмом, который все мгновенно переваривает и если не тратит на обогрев, то запасает.
Если же у человека преобладают южные гены то он вероятно будет более высоким, стройным, с пониженным метаболизмом и без склонности откладывать запасы впрок. Как результат такой человек может есть меньше и реже и не страдать от голода.
Разумеется это крайние варианты и есть множество промежуточных, но в среднем где-то так.

У одних и тех же родителей могут быть высокие и стройные - и коренастые и склонные к полноте дети. Одни и те же гены. Полно примеров перед глазами.

И в той же Африке полно толстых и коренастых.

[Anushka]

Вот интересный график на картинке: fat burning during fasting
Красный цвет - fat storage, зеленый (в зависимости от интенсивности цвета) - fat burning. Внизу - время в часах.

[HappyCat]

То которое закрепляет полезные привычки. Одноразовое питание можно попользовать короткое время, чтобы сбросить некоторое количество лишних килограммов, но постоянно практиковать вредно, до ближайшего обострения проблем с поджелудочной, желчным и тд

У меня знакомый есть, доктор. Приехал из одной бедной африканской страны. Высокий, стройный, симпатичный. Говорит - "Удивляюсь я, как тут часто все едят. Я всю жизнь один раз в день ем, зачем больше?"

Ничего удивительного. Посмотирте Дробышевского о формировании рас. У далеких предков высокого стройного негра из Африки была задача как можно эффективнее охлаждать организм. Отсюда особенности: высокий и стройный - максимальная поверхность тела для испарения пота. Замедленный метаболизм - опять же для снижения общей температуры тела. Именно такие особи имели наибольший шанс на выживание в тех условиях.
Теперь возьмем северные народы: невыскоие, коренастые - форма тела максимально приближена к шарообразной (минимальная поверхность) для максимального сохранения тепла. Плюс бешено разогнанный метаболизм, эскомосы могут питаться практчиески одним жиром, организм все пережигает моментально с целью максимального обогрева.
Поэтому если у человека преобладает наследственность северных народов, он с большой вероятностью будет плотным, коренастым, склонным к полноте, с бешеным метаболизмом, который все мгновенно переваривает и если не тратит на обогрев, то запасает.
Если же у человека преобладают южные гены то он вероятно будет более высоким, стройным, с пониженным метаболизмом и без склонности откладывать запасы впрок. Как результат такой человек может есть меньше и реже и не страдать от голода.
Разумеется это крайние варианты и есть множество промежуточных, но в среднем где-то так.

хм... высокий и стройный это обычно скандинав. Негры бывают высокие и нескладные или низкие (пигмеи, например). В США они накапливают жир лучше любых эскимосов. Кстати, они (ескимосы) точно коренастые? А средиземноморские народы? Бывают там как худенькие, изящные так и коренастые.

Но может необходимсть, как согреваться или охлаждаться и способствует лучшей работе метаболизма? Может отменить кондиционеры и уменьшить отпление? .

[Ruger]

То которое закрепляет полезные привычки. Одноразовое питание можно попользовать короткое время, чтобы сбросить некоторое количество лишних килограммов, но постоянно практиковать вредно, до ближайшего обострения проблем с поджелудочной, желчным и тд

У меня знакомый есть, доктор. Приехал из одной бедной африканской страны. Высокий, стройный, симпатичный. Говорит - "Удивляюсь я, как тут часто все едят. Я всю жизнь один раз в день ем, зачем больше?"

Ничего удивительного. Посмотирте Дробышевского о формировании рас. У далеких предков высокого стройного негра из Африки была задача как можно эффективнее охлаждать организм. Отсюда особенности: высокий и стройный - максимальная поверхность тела для испарения пота. Замедленный метаболизм - опять же для снижения общей температуры тела. Именно такие особи имели наибольший шанс на выживание в тех условиях.
Теперь возьмем северные народы: невыскоие, коренастые - форма тела максимально приближена к шарообразной (минимальная поверхность) для максимального сохранения тепла. Плюс бешено разогнанный метаболизм, эскомосы могут питаться практчиески одним жиром, организм все пережигает моментально с целью максимального обогрева.
Поэтому если у человека преобладает наследственность северных народов, он с большой вероятностью будет плотным, коренастым, склонным к полноте, с бешеным метаболизмом, который все мгновенно переваривает и если не тратит на обогрев, то запасает.
Если же у человека преобладают южные гены то он вероятно будет более высоким, стройным, с пониженным метаболизмом и без склонности откладывать запасы впрок. Как результат такой человек может есть меньше и реже и не страдать от голода.
Разумеется это крайние варианты и есть множество промежуточных, но в среднем где-то так.

У одних и тех же родителей могут быть высокие и стройные - и коренастые и склонные к полноте дети. Одни и те же гены. Полно примеров перед глазами.

И в той же Африке полно толстых и коренастых.

Сейчас бывают, потому что гены смешиваются. И у одних и тех же родителей один ребенок может получить больше от папы, другой от мамы - вот и будет один худой, другой толстый,

[Ruger]

То которое закрепляет полезные привычки. Одноразовое питание можно попользовать короткое время, чтобы сбросить некоторое количество лишних килограммов, но постоянно практиковать вредно, до ближайшего обострения проблем с поджелудочной, желчным и тд

У меня знакомый есть, доктор. Приехал из одной бедной африканской страны. Высокий, стройный, симпатичный. Говорит - "Удивляюсь я, как тут часто все едят. Я всю жизнь один раз в день ем, зачем больше?"

Ничего удивительного. Посмотирте Дробышевского о формировании рас. У далеких предков высокого стройного негра из Африки была задача как можно эффективнее охлаждать организм. Отсюда особенности: высокий и стройный - максимальная поверхность тела для испарения пота. Замедленный метаболизм - опять же для снижения общей температуры тела. Именно такие особи имели наибольший шанс на выживание в тех условиях.
Теперь возьмем северные народы: невыскоие, коренастые - форма тела максимально приближена к шарообразной (минимальная поверхность) для максимального сохранения тепла. Плюс бешено разогнанный метаболизм, эскомосы могут питаться практчиески одним жиром, организм все пережигает моментально с целью максимального обогрева.
Поэтому если у человека преобладает наследственность северных народов, он с большой вероятностью будет плотным, коренастым, склонным к полноте, с бешеным метаболизмом, который все мгновенно переваривает и если не тратит на обогрев, то запасает.
Если же у человека преобладают южные гены то он вероятно будет более высоким, стройным, с пониженным метаболизмом и без склонности откладывать запасы впрок. Как результат такой человек может есть меньше и реже и не страдать от голода.
Разумеется это крайние варианты и есть множество промежуточных, но в среднем где-то так.

хм... высокий и стройный это обычно скандинав. Негры бывают высокие и нескладные или низкие (пигмеи, например). В США они накапливают жир лучше любых эскимосов. Кстати, они (ескимосы) точно коренастые? А средиземноморские народы? Бывают там как худенькие, изящные так и коренастые.

Но может необходимсть, как согреваться или охлаждаться и способствует лучшей работе метаболизма? Может отменить кондиционеры и уменьшить отпление? .

Пигмеи низкорослые, но не толстые. Все остальное происходило от смешения генов. Как я говорил я привел полярные случаи чтобы объяснить разницу в метаболизме и количестве потребляемой пищи. Одному будет достаточно одного приема пищи в день - при медленном метаболизме он/она будут её почти сутки переваривать. А у кого метаболизм разогнан от природы, то как ни изгаляйся а через 3 часа опять голодным будешь.

[mavr]

Вот короткое видео, объясняющее, почему голодание работает для сброса веса (и сохранения этого сброса), а считание калорий - не работает.

(вытирает нервный пот) т.е. если я посмотрю это видео весь мой давным давно сброшенный с помощью подсчёта калорий вес вернётся с последним боем часов в полночь?

Давным-давно это как давно? Последнее видео, время 16:00 - опубликованное исследование о том, что вес благополучно вернулся после 5 лет при таком подходе. Потому что понизился метаболизм. Посмотрите видео.

Я не буду смотреть, вы меня напугали.
Вы же сказали что не работает. Я вам верю.
Вот я посмотрю и вес вернётся, зачем мне это надо?

Вы меня извините, поскольку я смотреть не могу, не могли бы вы сказать как они в этом видео замеряют метаболизм?
Ведь когда прохфессор говорит что то то уменьшается или увеличивается он же не из пальца это высасывает, он же меряет как то? Ну если он конечно учёный а не видео балабол.

[Anushka]

Пигмеи низкорослые, но не толстые. Все остальное происходило от смешения генов. Как я говорил я привел полярные случаи чтобы объяснить разницу в метаболизме и количестве потребляемой пищи. Одному будет достаточно одного приема пищи в день - при медленном метаболизме он/она будут её почти сутки переваривать. А у кого метаболизм разогнан от природы, то как ни изгаляйся а через 3 часа опять голодным будешь.

Скорость переваривания пищи и метаболизм - это разные вещи

The number of calories your body uses to carry out his basic functions is known as your basal metabolic rate — what you might call metabolism.

[Anushka]

Вот короткое видео, объясняющее, почему голодание работает для сброса веса (и сохранения этого сброса), а считание калорий - не работает.

(вытирает нервный пот) т.е. если я посмотрю это видео весь мой давным давно сброшенный с помощью подсчёта калорий вес вернётся с последним боем часов в полночь?

Давным-давно это как давно? Последнее видео, время 16:00 - опубликованное исследование о том, что вес благополучно вернулся после 5 лет при таком подходе. Потому что понизился метаболизм. Посмотрите видео.

Я не буду смотреть, вы меня напугали.
Вы же сказали что не работает. Я вам верю.
Вот я посмотрю и вес вернётся, зачем мне это надо?

Вы меня извините, поскольку я смотреть не могу, не могли бы вы сказать как они в этом видео замеряют метаболизм?
Ведь когда прохфессор говорит что то то уменьшается или увеличивается он же не из пальца это высасывает, он же меряет как то? Ну если он конечно учёный а не видео балабол.

Это не я сказала, что не работает. Там на видео - это не я На мой вопрос вы не ответили. А сами задали кучу других Вам же неинтересно - зачем спрашивать. Тем более, что вас это так напугало.