Кого считаем, чтобы заснуть?
Moderator: DoctorEugene
-
- Уже с Приветом
- Posts: 3558
- Joined: 23 Feb 2004 20:39
- Location: MA, USA
Кого считаем, чтобы заснуть?
Бывает иногда, что уж и заснуть пора, а все ворочаешься. Считем овечек или просто считаем, пока не заснем? Есть "кодовое" слово для медитации (дали когда-то при изучении), но там мысли надо постоянно отгонять.
Что вы считаете или представляете, чтобы заснуть? Проблема не постоянная, а иногдашная.
Что вы считаете или представляете, чтобы заснуть? Проблема не постоянная, а иногдашная.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 1984
- Joined: 18 Nov 2002 15:57
Re: Кого считаем, чтобы заснуть?
Мне кажется, что в идеале процесс засыпания должен проходить бессознательно. В постели Вы не должны прикладывать к этому никаких усилий будь то считалки или еще что. А вот что вы делаете до того как лечь в постель во многом определяет как быстро вы сможете заснуть. Последняя еда должна быть за 4 часа до. И любая работа, активность или обсуждения, споры с мыслями, которые вас одолевают при засыпании тоже должны заканчиваться задолго до сна. Легкая тренировка перед сном или прогулка - только на пользу. Если вы весь день сидели и физически не устали, то тренировки нужны в любом случае. Душ перед сном способствует засыпанию. Неяркий теплый свет за пару часов до сна. Вместо форумов/интернетов почитать скучную книгу. Свежий прохладный воздух в спальне. Ложится спать всегда в одно и то же время. Тогда и засыпать будете в одно и тоже время.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 3558
- Joined: 23 Feb 2004 20:39
- Location: MA, USA
Re: Кого считаем, чтобы заснуть?
Вы очень и очень правы, но проза жизни иногда очень мешает. Просматривание прогноза погоды приводит к засыпанию на диване, перемещение на другой этаж перебивает сон на некоторое время. Наверное нужно завести экран повыше на стене, чтобы смотреть его стоя, ибо присаживание вызывает засыпание.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 1984
- Joined: 18 Nov 2002 15:57
Re: Кого считаем, чтобы заснуть?
У нас ТВ в спальне. Так что, засыпание после прогноза погоды не на диване, а уже в постели.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 8715
- Joined: 12 Aug 2003 12:45
- Location: Moscow - FL
Re: Кого считаем, чтобы заснуть?
Мне помогает вот такая техника дыхания https://www.apteka.ua/article/331501
-
- Уже с Приветом
- Posts: 12417
- Joined: 25 Mar 2004 02:31
- Location: 🌫⛆☔♚☔⛆🌫
-
- Уже с Приветом
- Posts: 3558
- Joined: 23 Feb 2004 20:39
- Location: MA, USA
Re: Кого считаем, чтобы заснуть?
То есть подышать в другой комнате (сидя), а потом бегом в постель? Меня явно не поймут, если начну громко вдыхать-выдыхать.Lizaveta wrote: ↑19 Jul 2021 20:54 Мне помогает вот такая техника дыхания https://www.apteka.ua/article/331501
-
- Уже с Приветом
- Posts: 3558
- Joined: 23 Feb 2004 20:39
- Location: MA, USA
-
- Уже с Приветом
- Posts: 826
- Joined: 14 Apr 2020 02:18
- Location: Honolulu
-
- Уже с Приветом
- Posts: 7676
- Joined: 20 Nov 2005 23:50
- Location: USA, Чикагщина
Re: Кого считаем, чтобы заснуть?
Зачем кого то считать? Если чувствую что не засну, закидваюсь двумя-тремя gummies с марихуаной и сплю как младенец
-
- Уже с Приветом
- Posts: 7781
- Joined: 03 Dec 2003 20:13
- Location: MD, USA
Re: Кого считаем, чтобы заснуть?
Мем, а вы какого пола и возраста? У меня есть рецепт для дам после 50.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 31438
- Joined: 21 Nov 2004 05:12
- Location: камбуз на кампусе
Re: Кого считаем, чтобы заснуть?
действительно помогает засыпать?
Подскажите какого типа покупать и какие дозы. У нас в Онтарио легализовали
Лучше переесть, чем недоспать! © Обратное тоже верно
-
- Уже с Приветом
- Posts: 8118
- Joined: 07 Jan 2014 02:56
- Location: midwest
Re: Кого считаем, чтобы заснуть?
очень дельные советы. Можно еще незадолго до сна magnesium попринимать. лучше для этой цели Magnesium glycinateHun wrote: ↑19 Jul 2021 14:25 Мне кажется, что в идеале процесс засыпания должен проходить бессознательно. В постели Вы не должны прикладывать к этому никаких усилий будь то считалки или еще что. А вот что вы делаете до того как лечь в постель во многом определяет как быстро вы сможете заснуть. Последняя еда должна быть за 4 часа до. И любая работа, активность или обсуждения, споры с мыслями, которые вас одолевают при засыпании тоже должны заканчиваться задолго до сна. Легкая тренировка перед сном или прогулка - только на пользу. Если вы весь день сидели и физически не устали, то тренировки нужны в любом случае. Душ перед сном способствует засыпанию. Неяркий теплый свет за пару часов до сна. Вместо форумов/интернетов почитать скучную книгу. Свежий прохладный воздух в спальне. Ложится спать всегда в одно и то же время. Тогда и засыпать будете в одно и тоже время.
По поводу тренировки перед сном правда не уверена (и душ тоже мне кажется скорее бодрит?)
У меня есть привычка на велике кататься после наступления темноты потому что до этого жарко. Сплю из рук вон плохо
Но самый бич хорошего сна это конечно electronic devices!
-
- Уже с Приветом
- Posts: 8715
- Joined: 12 Aug 2003 12:45
- Location: Moscow - FL
Re: Кого считаем, чтобы заснуть?
Впервые узнала про «сидя» из вашего комментария. Проблемы с окружающими у меня нет, засыпает мгновенно, лишь коснувшись головой подушки.MEM wrote: ↑19 Jul 2021 21:37То есть подышать в другой комнате (сидя), а потом бегом в постель? Меня явно не поймут, если начну громко вдыхать-выдыхать.Lizaveta wrote: ↑19 Jul 2021 20:54 Мне помогает вот такая техника дыхания https://www.apteka.ua/article/331501
-
- Уже с Приветом
- Posts: 3558
- Joined: 23 Feb 2004 20:39
- Location: MA, USA
Re: Кого считаем, чтобы заснуть?
Несмотря на то что эти упражнения можно выполнять в любом положении, наиболее удачным считается положение сидя с выпрямленной спиной во время выполнения упражнений.Lizaveta wrote: ↑20 Jul 2021 05:24Впервые узнала про «сидя» из вашего комментария. Проблемы с окружающими у меня нет, засыпает мгновенно, лишь коснувшись головой подушки.MEM wrote: ↑19 Jul 2021 21:37То есть подышать в другой комнате (сидя), а потом бегом в постель? Меня явно не поймут, если начну громко вдыхать-выдыхать.Lizaveta wrote: ↑19 Jul 2021 20:54 Мне помогает вот такая техника дыхания https://www.apteka.ua/article/331501
Описание этого метода одно из первых ("на Гугле"). Я пробовала только один раз и ...тихо. Там нужно издавать свистящий звук, могут спросить, что за свист.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 3558
- Joined: 23 Feb 2004 20:39
- Location: MA, USA
-
- Уже с Приветом
- Posts: 5648
- Joined: 29 Jun 2003 05:09
- Location: Модератор
Re: Кого считаем, чтобы заснуть?
Пара розовых таблеток бенадрила - продается везде, не вызывает привыкания. Можно распределить одну после ужина другую перед сном,
Sleep Aid - голубые таблетки не вызывают привыкания. Можно в паре с бенадрилом
Если надо то вместо счета стараюсь вызвать зрительные и слуховые образы как будто вы кино смотрите с закрытыми глазами. Можно представлять что-то знакомое уже смотренное вами кино
Попробуйте посчитать наоборот от 9876 (это что бы не повторять по многу раз 9999 9998)
Sleep Aid - голубые таблетки не вызывают привыкания. Можно в паре с бенадрилом
Если надо то вместо счета стараюсь вызвать зрительные и слуховые образы как будто вы кино смотрите с закрытыми глазами. Можно представлять что-то знакомое уже смотренное вами кино
Попробуйте посчитать наоборот от 9876 (это что бы не повторять по многу раз 9999 9998)
When a man points a finger at someone else, he should remember that four of his fingers are pointing at himself. (Louis Nizer)
Do not let your struggle to become your identity
Do not let your struggle to become your identity
-
- Уже с Приветом
- Posts: 3007
- Joined: 09 Jul 2001 09:01
Re: Кого считаем, чтобы заснуть?
45 минутная прогулка за час до
можно считать шаги, но тогда на ходу заснёшь
можно считать шаги, но тогда на ходу заснёшь
-
- Уже с Приветом
- Posts: 8715
- Joined: 12 Aug 2003 12:45
- Location: Moscow - FL
Re: Кого считаем, чтобы заснуть?
У меня работает лёжа и без свиста. Может не за 3 повтора, чуть больше, наверное 5MEM wrote: ↑20 Jul 2021 13:17Несмотря на то что эти упражнения можно выполнять в любом положении, наиболее удачным считается положение сидя с выпрямленной спиной во время выполнения упражнений.Lizaveta wrote: ↑20 Jul 2021 05:24Впервые узнала про «сидя» из вашего комментария. Проблемы с окружающими у меня нет, засыпает мгновенно, лишь коснувшись головой подушки.MEM wrote: ↑19 Jul 2021 21:37То есть подышать в другой комнате (сидя), а потом бегом в постель? Меня явно не поймут, если начну громко вдыхать-выдыхать.Lizaveta wrote: ↑19 Jul 2021 20:54 Мне помогает вот такая техника дыхания https://www.apteka.ua/article/331501
Описание этого метода одно из первых ("на Гугле"). Я пробовала только один раз и ...тихо. Там нужно издавать свистящий звук, могут спросить, что за свист.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 3558
- Joined: 23 Feb 2004 20:39
- Location: MA, USA
-
- Уже с Приветом
- Posts: 3558
- Joined: 23 Feb 2004 20:39
- Location: MA, USA
Re: Кого считаем, чтобы заснуть?
Попробую, только последовательность надо немного заучить.Lizaveta wrote: ↑20 Jul 2021 15:31У меня работает лёжа и без свиста. Может не за 3 повтора, чуть больше, наверное 5MEM wrote: ↑20 Jul 2021 13:17Несмотря на то что эти упражнения можно выполнять в любом положении, наиболее удачным считается положение сидя с выпрямленной спиной во время выполнения упражнений.Lizaveta wrote: ↑20 Jul 2021 05:24Впервые узнала про «сидя» из вашего комментария. Проблемы с окружающими у меня нет, засыпает мгновенно, лишь коснувшись головой подушки.MEM wrote: ↑19 Jul 2021 21:37То есть подышать в другой комнате (сидя), а потом бегом в постель? Меня явно не поймут, если начну громко вдыхать-выдыхать.Lizaveta wrote: ↑19 Jul 2021 20:54 Мне помогает вот такая техника дыхания https://www.apteka.ua/article/331501
Описание этого метода одно из первых ("на Гугле"). Я пробовала только один раз и ...тихо. Там нужно издавать свистящий звук, могут спросить, что за свист.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 3558
- Joined: 23 Feb 2004 20:39
- Location: MA, USA
Re: Кого считаем, чтобы заснуть?
Nope, бенадрил не пойдёт. Пару раз принимался, на следующий день очень "туманно" было просыпаться.Ласточка wrote: ↑20 Jul 2021 13:25 Пара розовых таблеток бенадрила - продается везде, не вызывает привыкания. Можно распределить одну после ужина другую перед сном,
Sleep Aid - голубые таблетки не вызывают привыкания. Можно в паре с бенадрилом
Если надо то вместо счета стараюсь вызвать зрительные и слуховые образы как будто вы кино смотрите с закрытыми глазами. Можно представлять что-то знакомое уже смотренное вами кино
Попробуйте посчитать наоборот от 9876 (это что бы не повторять по многу раз 9999 9998)
Вот считать наоборот - это интересно. Иногда считаю до ста, но после 70 уже десятки путаются.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 3558
- Joined: 23 Feb 2004 20:39
- Location: MA, USA
Re: Кого считаем, чтобы заснуть?
Отчитываюсь: прошлой ночью счет шёл backwards and forward. Все довольно быстро запуталось, дальше не помню. Но и день был занятой почти под завязку.
Сегодня после 6 утра кому-то надо было сообщить результаты АР экзаменов. Пришлось досыпАть, посмотрим, что сегодня получится.
Сегодня после 6 утра кому-то надо было сообщить результаты АР экзаменов. Пришлось досыпАть, посмотрим, что сегодня получится.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 5648
- Joined: 29 Jun 2003 05:09
- Location: Модератор
Re: Кого считаем, чтобы заснуть?
Ну вот видите успех на лицо. Погуглить ещё инфу о military way to fall asleep fast. Это метод расслабления и отвлечение от всяких посторонних мыслейMEM wrote: ↑22 Jul 2021 01:16 Отчитываюсь: прошлой ночью счет шёл backwards and forward. Все довольно быстро запуталось, дальше не помню. Но и день был занятой почти под завязку.
Сегодня после 6 утра кому-то надо было сообщить результаты АР экзаменов. Пришлось досыпАть, посмотрим, что сегодня получится.
When a man points a finger at someone else, he should remember that four of his fingers are pointing at himself. (Louis Nizer)
Do not let your struggle to become your identity
Do not let your struggle to become your identity
-
- Уже с Приветом
- Posts: 31438
- Joined: 21 Nov 2004 05:12
- Location: камбуз на кампусе
Re: Кого считаем, чтобы заснуть?
выделенное неверно. Все снотворные вызывают привыкание при регулярном приёме, в том смысле, что почти перестают дейстовать - ask how do I know
На рынке США относительно недавно появился японский препарат, который якобы не вызвает привыкания, название вылетело из головы. Его даже в Канаде нет
Лучше переесть, чем недоспать! © Обратное тоже верно