Два яичных белка на ночь

[lifemaze]

Чувство голода можно игнорировать и со временем оно просто уйдёт.

yeah, right

Это действительно так. Чувство голода вызывается одним гормоном (грелин), нужно именно так и рассматривать эту голодную боль в животе, и если её перетерпеть, очень быстро этот гормон перестанет вырабатываться.

[Komissar]

диету держу в секрете, хочу разбогатеть на weight loss program

[ol123]

если у ol123 действительно вес на 30 фунтов выше нормы, то она убивает суставы ходьбой, ask me how i know.

у меня это обычный образ жизни. Я всегда была подвижная, так что простая ходьба моим организмом даже как нагрузка не рассматривается.

[арлекино]

мать, а что профессор думает про режим "2 месяца на диете - 1 неделя all you can eat and drink в круизе" и так весь год?

Трудно сказать, он о таком в своих книгах не писал, а волшебного шара у меня нет.
Пишет о том, что в НГ и на ДР не надо себя мучить и празднуйте как хотите, но в остальные дни всё таки придерживайтесь заданного курса и в гостях старайтесь употреблять правильную пищу.
В его диете есть один пункт, когда сброс веса начнет замедляться, чтобы обмануть организм, раз в 2-3 недели надо устраивать "читерский" день, когда можно есть в два раза больше, чем обычно. Но естественно не пироженки жевать, а нормальной, не слишком жирной еды. Организм радостно думает, что ура "трудные" дни закончились и не надо переводить себя в режим экономии, а его потом опять бац и худей дальше, лентяй!

Про алкоголь он пишет о том, что его употребление больше 200 мл. сухого вина в день не рекомендуется по той причине, что худеющий организм начинает реагировать на него неадекватно, начинается жор плюс еще много умных слов, которые я просто не запомнила. Лично мне кажется, что таким образом ты себе качели устраиваешь, что тоже не есть гуд. Все правильные здоровые диеты построены на том, что сначала ты худеешь, а потом еще пару лет находишься в режиме стабилизации и плавного выхода из режима ограничений, чтобы обратно радостно не набрать эти килограммы в два раза большем объёме.

[арлекино]

Чувство голода можно игнорировать и со временем оно просто уйдёт. Это, конечно, если нет проблем со здоровьем типа диабета. Когда начался карантин я перешла на питание до 3pm и стала делать одно физическое упражнение в день - plank (20 секунд). В течении полугода где-то потеряла 10 килограмм и с тех пор не набрала. Самое трудное было перестать есть после 3-х вечера из-за страшного чувства голода до боли в животе (помимо элементарной привычки ходить вечером в ресторан и после этого шариться по холодильнику до полуночи). Но это прошло буквально за неделю.

Вот в борьбе с таким подходом к своему несчастному организму профессор и написал аж три книги.

[Kapitula123]

если у ol123 действительно вес на 30 фунтов выше нормы, то она убивает суставы ходьбой, ask me how i know.

у меня это обычный образ жизни. Я всегда была подвижная, так что простая ходьба моим организмом даже как нагрузка не рассматривается.

С вашими нагрузками и диетой, может просто мышц много и тяжелые?

[Kapitula123]

Чувство голода можно игнорировать и со временем оно просто уйдёт. Это, конечно, если нет проблем со здоровьем типа диабета. Когда начался карантин я перешла на питание до 3pm и стала делать одно физическое упражнение в день - plank (20 секунд). В течении полугода где-то потеряла 10 килограмм и с тех пор не набрала. Самое трудное было перестать есть после 3-х вечера из-за страшного чувства голода до боли в животе (помимо элементарной привычки ходить вечером в ресторан и после этого шариться по холодильнику до полуночи). Но это прошло буквально за неделю.

Вот в борьбе с таким подходом к своему несчастному организму профессор и написал аж три книги.

Цель его понятна: написать побольше, продать подороже. Если человек здоровый, с нормальным весом, и его все устраивает, почему профессор недоволен.

[lifemaze]

Чувство голода можно игнорировать и со временем оно просто уйдёт. Это, конечно, если нет проблем со здоровьем типа диабета. Когда начался карантин я перешла на питание до 3pm и стала делать одно физическое упражнение в день - plank (20 секунд). В течении полугода где-то потеряла 10 килограмм и с тех пор не набрала. Самое трудное было перестать есть после 3-х вечера из-за страшного чувства голода до боли в животе (помимо элементарной привычки ходить вечером в ресторан и после этого шариться по холодильнику до полуночи). Но это прошло буквально за неделю.

Вот в борьбе с таким подходом к своему несчастному организму профессор и написал аж три книги.

Цель его понятна: написать побольше, продать подороже. Если человек здоровый, с нормальным весом, и его все устраивает, почему профессор недоволен.

Подобных профессоров всегда было много начиная с далёкого прошлого. Их советам охотно следовали тысячи толстяков, следя за тем, как их вес и здоровье колышется туда сюда и перескакивая от одного "специалиста" к другому. Не вижу проблемы с "таким подходом", задолго до рождения данного профессора люди спокойно жили в полуголодных условиях и умирали вовсе не от этого. Я совершенно не чувствую голода сейчас, несмотря на то что ем где-то между 10 утра и 3 дня. А в самом начале было очень тяжело. И что, организм спокойно приспособился к новому распорядку и перестал вырабатывать ненужный гормон голода.

Главное в диете не скорость потери веса и даже не количество потерянного, а факт потери и удержание на всю жизнь. Для этого диета должна быть образом жизни, а не наблюдением часов и калорий 24 часа в сутки. Этот сложный процесс, который пришлось описывать аж тремя учебниками, нормальный человек поддерживать не будет по огромному количеству причин. Смотреть надо не на то как кто-то быстро похудел и все отлично первые две недели полёта. Смотреть надо на то, к чему вы пришли через пять лет после начала.

[ol123]

С вашими нагрузками и диетой, может просто мышц много и тяжелые?

ага, и это есть не то, чтобы особо много, но есть честно заработанные и, безусловно, учитываются. Эти не лишние
Капа, подскажите плиз на отвлеченную тему. С проблемами generalized anxiety disorder к primary care лучше или бесполезно и надо сразу куда то в mental health counseling ?
Нужно не мне, поэтому пока не знаю точно что там имеется в смысле последнего варианта, но что то есть. Диагноз официально не стоит пока, но там без сомнений.

[Frecken Bock]

Цель его понятна: написать побольше, продать подороже. Если человек здоровый, с нормальным весом, и его все устраивает, почему профессор недоволен.

+ 50

[Kapitula123]

С вашими нагрузками и диетой, может просто мышц много и тяжелые?

ага, и это есть не то, чтобы особо много, но есть честно заработанные и, безусловно, учитываются. Эти не лишние
Капа, подскажите плиз на отвлеченную тему. С проблемами generalized anxiety disorder к primary care лучше или бесполезно и надо сразу куда то в mental health counseling ?
Нужно не мне, поэтому пока не знаю точно что там имеется в смысле последнего варианта, но что то есть. Диагноз официально не стоит пока, но там без сомнений.

К праймери нормально

[Kapitula123]

Чувство голода можно игнорировать и со временем оно просто уйдёт. Это, конечно, если нет проблем со здоровьем типа диабета. Когда начался карантин я перешла на питание до 3pm и стала делать одно физическое упражнение в день - plank (20 секунд). В течении полугода где-то потеряла 10 килограмм и с тех пор не набрала. Самое трудное было перестать есть после 3-х вечера из-за страшного чувства голода до боли в животе (помимо элементарной привычки ходить вечером в ресторан и после этого шариться по холодильнику до полуночи). Но это прошло буквально за неделю.

Вот в борьбе с таким подходом к своему несчастному организму профессор и написал аж три книги.

Цель его понятна: написать побольше, продать подороже. Если человек здоровый, с нормальным весом, и его все устраивает, почему профессор недоволен.

Подобных профессоров всегда было много начиная с далёкого прошлого. Их советам охотно следовали тысячи толстяков, следя за тем, как их вес и здоровье колышется туда сюда и перескакивая от одного "специалиста" к другому. Не вижу проблемы с "таким подходом", задолго до рождения данного профессора люди спокойно жили в полуголодных условиях и умирали вовсе не от этого. Я совершенно не чувствую голода сейчас, несмотря на то что ем где-то между 10 утра и 3 дня. А в самом начале было очень тяжело. И что, организм спокойно приспособился к новому распорядку и перестал вырабатывать ненужный гормон голода.

Главное в диете не скорость потери веса и даже не количество потерянного, а факт потери и удержание на всю жизнь. Для этого диета должна быть образом жизни, а не наблюдением часов и калорий 24 часа в сутки. Этот сложный процесс, который пришлось описывать аж тремя учебниками, нормальный человек поддерживать не будет по огромному количеству причин. Смотреть надо не на то как кто-то быстро похудел и все отлично первые две недели полёта. Смотреть надо на то, к чему вы пришли через пять лет после начала.

Согласна. Я ничего не считаю, и не знаю как даже. На кг потолстела- ем меньше. Назад вернулась. И так всю жизнь

[ol123]

К праймери нормально

спасибо

[арлекино]

Цель его понятна: написать побольше, продать подороже. Если человек здоровый, с нормальным весом, и его все устраивает, почему профессор недоволен.

Вы уверены, что здоровый?

[арлекино]

Главное в диете не скорость потери веса и даже не количество потерянного, а факт потери и удержание на всю жизнь. Для этого диета должна быть образом жизни, а не наблюдением часов и калорий 24 часа в сутки. Этот сложный процесс, который пришлось описывать аж тремя учебниками, нормальный человек поддерживать не будет по огромному количеству причин. Смотреть надо не на то как кто-то быстро похудел и все отлично первые две недели полёта. Смотреть надо на то, к чему вы пришли через пять лет после начала.

Вы похудели совсем недавно и рассказываете об образе жизни и результатах на протяжении пяти лет и больше. Я могу с уверенностью сказать, что вы так не сможете жить на протяжении долгого времени и в итоге придете к моменту, когда вам надо будет еще больше уменьшать размер и время приёма пищи, чтобы не поправляться, потому, что процессы обмена в организме будут идти всё медленнее и медленнее.
В итоге, когда сорветесь, будете весить два раза больше, чем сейчас.

[Kapitula123]

Цель его понятна: написать побольше, продать подороже. Если человек здоровый, с нормальным весом, и его все устраивает, почему профессор недоволен.

Вы уверены, что здоровый?

Да. Говорю за себя в данном случае. Остальные не знаю

[арлекино]

Да. Говорю за себя в данном случае. Остальные не знаю

А почему вы считаете, что по поводу вас профессор недоволен?

[Kapitula123]

Да. Говорю за себя в данном случае. Остальные не знаю

А почему вы считаете, что по поводу вас профессор недоволен?

Если человек здоровый, с нормальным весом, и его все устраивает, почему профессор недоволен.(C)

[lifemaze]

Главное в диете не скорость потери веса и даже не количество потерянного, а факт потери и удержание на всю жизнь. Для этого диета должна быть образом жизни, а не наблюдением часов и калорий 24 часа в сутки. Этот сложный процесс, который пришлось описывать аж тремя учебниками, нормальный человек поддерживать не будет по огромному количеству причин. Смотреть надо не на то как кто-то быстро похудел и все отлично первые две недели полёта. Смотреть надо на то, к чему вы пришли через пять лет после начала.

Вы похудели совсем недавно и рассказываете об образе жизни и результатах на протяжении пяти лет и больше. Я могу с уверенностью сказать, что вы так не сможете жить на протяжении долгого времени и в итоге придете к моменту, когда вам надо будет еще больше уменьшать размер и время приёма пищи, чтобы не поправляться, потому, что процессы обмена в организме будут идти всё медленнее и медленнее.
В итоге, когда сорветесь, будете весить два раза больше, чем сейчас.

Я похудела два года назад, почти три, всё это время легко живу, не считая калорий и не глядя на часы. Голода не испытываю, вес с тех пор не меняется. Срываться тут не с чего, поскольку мне очень легко поддерживать образ жизни, я хожу в рестораны, когда есть компания, ем без ограничений всё, что хочу, а после 3 вечера не хочу есть вообще. Где Вы угадываете здесь возможность срыва? У меня нет соблазнов, которые я себе запрещаю. Так же нет условностей, которые приходится соблюдать, когда проще было бы без них.

[Kapitula123]

Если что то ешь 1-2 года, другого не хочется имхо. Привыкаешь

[Kapitula123]

И так как диета приблизительно постоянная, довольно легко определить, что изменилось. Например, на глазированные сырки подсела, или на работе ланчи стали приносить. Последнее для меня было ужас что. Когда в добавок к обычному рациону что-то ещё приносят пару раз в неделю.

[inock]

И так как диета приблизительно постоянная, довольно легко определить, что изменилось. Например, на глазированные сырки подсела, или на работе ланчи стали приносить. Последнее для меня было ужас что. Когда в добавок к обычному рациону что-то ещё приносят пару раз в неделю.

Х-м, а у вас можно, да? У нас лет 12 назад запретили. Что б ланчем медработников не подкупали!

[Kapitula123]

И так как диета приблизительно постоянная, довольно легко определить, что изменилось. Например, на глазированные сырки подсела, или на работе ланчи стали приносить. Последнее для меня было ужас что. Когда в добавок к обычному рациону что-то ещё приносят пару раз в неделю.

Х-м, а у вас можно, да? У нас лет 12 назад запретили. Что б ланчем медработников не подкупали!

Можно. Только из-за ковида уменьшили. Иногда зум делаем

[арлекино]

Если человек здоровый, с нормальным весом, и его все устраивает, почему профессор недоволен.(C)

А почему вы считаете, что профессор недоволен? (C)

[арлекино]

Я похудела два года назад, почти три, всё это время легко живу, не считая калорий и не глядя на часы. Голода не испытываю, вес с тех пор не меняется. Срываться тут не с чего, поскольку мне очень легко поддерживать образ жизни, я хожу в рестораны, когда есть компания, ем без ограничений всё, что хочу, а после 3 вечера не хочу есть вообще. Где Вы угадываете здесь возможность срыва? У меня нет соблазнов, которые я себе запрещаю. Так же нет условностей, которые приходится соблюдать, когда проще было бы без них.

потому, что процессы обмена в организме будут идти всё медленнее и медленнее.