Как легко заснуть

[Зазноба]

у вас значит высокая шкала самовнушения
если б это было так просто лол

[voyager3]

Сразу перед отбоем простоять вот так , не сачкуя, 3 минуты ровно (столбы не обязательны, хватит пола). Сон, как у младенца.

[rtogan]

Иногда пью Doxepin, потому что хотя засыпаю хорошо, но если проснулся ночью, то все, не заснуть снова.
Помогает хорошо. Доктор говорит, что привыкания быть не должно.

Посылайте дохтура подальше. Даже если нет привыкания, там есть куча побочных эффектов.

Вот только наиболее серьезные:
--------------------
"If you experience any of the following symptoms or those listed in the IMPORTANT WARNING or SPECIAL PRECAUTIONS sections, call your doctor immediately:
- yellowing of the skin or eyes
- fast heartbeat
- unusual bleeding or bruising
- skin rash, itching, or swelling
If you experience a serious side effect, you or your doctor may send a report to the Food and Drug Administration's (FDA) MedWatch Adverse Event Reporting program online (http://www.fda.gov/Safety/MedWatch) or by phone (1-800-332-1088).

Doxepin may cause other side effects. Call your doctor if you have any unusual problems while you are taking this medication."
----------------------------
Это, как говорят американцы, не звучит хорошо от слова совсем.

Вы только прочитайте следующее:
----------------------------
IMPORTANT WARNING:
A small number of children, teenagers, and young adults (up to 24 years of age) who took antidepressants ('mood elevators') such as doxepin during clinical studies became suicidal (thinking about harming or killing oneself or planning or trying to do so).
---------------------------
Поверьте, то что f..s with your mind, по определению. очень плохо. Зачем вам принимать то, что затрагивает ваш мозг?


Да к этим психотропным веществам нельзя приближаться даже за версту:
----------------------------------
You should know that your mental health may change in unexpected ways when you take doxepin or other antidepressants even if you are an adult over age 24. You may become suicidal, especially at the beginning of your treatment and any time that your dose is increased or decreased. You, your family, or your caregiver should call your doctor right away if you experience any of the following symptoms: new or worsening depression; thinking about harming or killing yourself, or planning or trying to do so; extreme worry; agitation; panic attacks; difficulty falling asleep or staying asleep; aggressive behavior; irritability; acting without thinking; severe restlessness; and frenzied, abnormal excitement. Be sure that your family or caregiver knows which symptoms may be serious so they can call the doctor if you are unable to seek treatment on your own.
-----------------------------------

Зачем вы это принимаете?

https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a ... 20insomnia.

[rtogan]

Я сама не специалист в этом вопросе, но пару месяцев назад столкнулась именно с этим, стала просыпаться среди ночи и потом рано утром, после 5:30 уже не могла уснуть. Началось с конфликта на работе. В итоге, перевелась на новую. Недели три как, полностью сон не восстановился, но гораздо лучше стало, ночью просыпаюсь реже, и утром сплю дольше.

Но у меня стресс не основной фактор; скорее возрастной гормональный дисбалланс. Я так понимаю, очень важно восстановить уровень сератонина и меланин. Нужно больше времени проводить на солнце, больше двигаться и питаться продуктами, которые способствуют увеличению сератонина. Так что, вот такой набор - стресс, сератонин, мелатонин, солнце, физическая нагрузка.

А типичный набор анализов во время годового медосмотра включает в себя уровень серотонина?

[nickb]

Иногда пью Doxepin, потому что хотя засыпаю хорошо, но если проснулся ночью, то все, не заснуть снова.
Помогает хорошо. Доктор говорит, что привыкания быть не должно.

Посылайте дохтура подальше. Даже если нет привыкания, там есть куча побочных эффектов.

Вот только наиболее серьезные:
--------------------
"If you experience any of the following symptoms or those listed in the IMPORTANT WARNING or SPECIAL PRECAUTIONS sections, call your doctor immediately:
- yellowing of the skin or eyes
- fast heartbeat
- unusual bleeding or bruising
- skin rash, itching, or swelling
If you experience a serious side effect, you or your doctor may send a report to the Food and Drug Administration's (FDA) MedWatch Adverse Event Reporting program online (http://www.fda.gov/Safety/MedWatch) or by phone (1-800-332-1088).

Doxepin may cause other side effects. Call your doctor if you have any unusual problems while you are taking this medication."
----------------------------
Это, как говорят американцы, не звучит хорошо от слова совсем.

Вы только прочитайте следующее:
----------------------------
IMPORTANT WARNING:
A small number of children, teenagers, and young adults (up to 24 years of age) who took antidepressants ('mood elevators') such as doxepin during clinical studies became suicidal (thinking about harming or killing oneself or planning or trying to do so).
---------------------------
Поверьте, то что f..s with your mind, по определению. очень плохо. Зачем вам принимать то, что затрагивает ваш мозг?


Да к этим психотропным веществам нельзя приближаться даже за версту:
----------------------------------
You should know that your mental health may change in unexpected ways when you take doxepin or other antidepressants even if you are an adult over age 24. You may become suicidal, especially at the beginning of your treatment and any time that your dose is increased or decreased. You, your family, or your caregiver should call your doctor right away if you experience any of the following symptoms: new or worsening depression; thinking about harming or killing yourself, or planning or trying to do so; extreme worry; agitation; panic attacks; difficulty falling asleep or staying asleep; aggressive behavior; irritability; acting without thinking; severe restlessness; and frenzied, abnormal excitement. Be sure that your family or caregiver knows which symptoms may be serious so they can call the doctor if you are unable to seek treatment on your own.
-----------------------------------

Зачем вы это принимаете?

https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a ... 20insomnia.

У всех мало-мальски лекарств будут эффекты. Имплант делаешь зубной, и то подписываешь бумагу, что ознакомлен, что можешь умереть. Но что делать.

Если пить регулярно, риск выше. А как я пью, редко и в спец. случаях, то меньше. Надёжных вариантов немного

[shokoladnitsaa]

Даже засыпание под аудио книжку и то даёт эффект привыкания.
наверное самое безобидное средство-физическая усталость.

[apex]

Еще вопрос: Как легко засунуть?

[rtogan]

Иногда пью Doxepin, потому что хотя засыпаю хорошо, но если проснулся ночью, то все, не заснуть снова.
Помогает хорошо. Доктор говорит, что привыкания быть не должно.

Посылайте дохтура подальше. Даже если нет привыкания, там есть куча побочных эффектов.

Вот только наиболее серьезные:
--------------------
"If you experience any of the following symptoms or those listed in the IMPORTANT WARNING or SPECIAL PRECAUTIONS sections, call your doctor immediately:
- yellowing of the skin or eyes
- fast heartbeat
- unusual bleeding or bruising
- skin rash, itching, or swelling
If you experience a serious side effect, you or your doctor may send a report to the Food and Drug Administration's (FDA) MedWatch Adverse Event Reporting program online (http://www.fda.gov/Safety/MedWatch) or by phone (1-800-332-1088).

Doxepin may cause other side effects. Call your doctor if you have any unusual problems while you are taking this medication."
----------------------------
Это, как говорят американцы, не звучит хорошо от слова совсем.

Вы только прочитайте следующее:
----------------------------
IMPORTANT WARNING:
A small number of children, teenagers, and young adults (up to 24 years of age) who took antidepressants ('mood elevators') such as doxepin during clinical studies became suicidal (thinking about harming or killing oneself or planning or trying to do so).
---------------------------
Поверьте, то что f..s with your mind, по определению. очень плохо. Зачем вам принимать то, что затрагивает ваш мозг?


Да к этим психотропным веществам нельзя приближаться даже за версту:
----------------------------------
You should know that your mental health may change in unexpected ways when you take doxepin or other antidepressants even if you are an adult over age 24. You may become suicidal, especially at the beginning of your treatment and any time that your dose is increased or decreased. You, your family, or your caregiver should call your doctor right away if you experience any of the following symptoms: new or worsening depression; thinking about harming or killing yourself, or planning or trying to do so; extreme worry; agitation; panic attacks; difficulty falling asleep or staying asleep; aggressive behavior; irritability; acting without thinking; severe restlessness; and frenzied, abnormal excitement. Be sure that your family or caregiver knows which symptoms may be serious so they can call the doctor if you are unable to seek treatment on your own.
-----------------------------------

Зачем вы это принимаете?

https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a ... 20insomnia.

У всех мало-мальски лекарств будут эффекты. Имплант делаешь зубной, и то подписываешь бумагу, что ознакомлен, что можешь умереть. Но что делать.

Если пить регулярно, риск выше. А как я пью, редко и в спец. случаях, то меньше. Надёжных вариантов немного

Да нет, лекарства, действующие на мозг, это далеко не таланол. Вообще, это только в коррупционной системе могут разрешить лекарство от депрессии, от которого хочется (и можется) совершить самоубийство.
В вашем случае, вообще непонятно, зачем от проблем со сном принимать лекарство от депрессии. У вас, если я правильно понимаю, и болезни нет. Вы думаете, принятие антидепрессантов вам необходимо? И разве антидепрессанты устраняют реальную причину проблем со сном? Обычно такие проблемы разрешаются естественными способами: уменьшение стресса (смена работы, образа жизни, упражнениями), упражнениями на свежем воздухе (например, 15 тысяч шагов в день), открытые окна во время сна.

Если вы не принимаете доксепин, сколько часов за ночь вы спите? Естественно, для того, чтобы это определить, нужен сравнительно долгий промежуток времени, чтобы организм успел перестроиться.

[nickb]

Я сплю нормально в целом. Но бывают моменты, когда сна нет, а выспаться надо. Это не постоянный приём.
Не иметь стресса в жизни - было бы прекрасно, но это, к сожалению, фантастика

[lifemaze]

Я сама не специалист в этом вопросе, но пару месяцев назад столкнулась именно с этим, стала просыпаться среди ночи и потом рано утром, после 5:30 уже не могла уснуть. Началось с конфликта на работе. В итоге, перевелась на новую. Недели три как, полностью сон не восстановился, но гораздо лучше стало, ночью просыпаюсь реже, и утром сплю дольше.

Но у меня стресс не основной фактор; скорее возрастной гормональный дисбалланс. Я так понимаю, очень важно восстановить уровень сератонина и меланин. Нужно больше времени проводить на солнце, больше двигаться и питаться продуктами, которые способствуют увеличению сератонина. Так что, вот такой набор - стресс, сератонин, мелатонин, солнце, физическая нагрузка.

А типичный набор анализов во время годового медосмотра включает в себя уровень серотонина?

Я думаю гормональный уровень меняется в течении дня. Но я пока не прохожу ежегодного осмотра, поэтому не знакома с системой анализов. Поскольку удалось исправить ситуацию, поменяв образ жизни, без добавления порошков в диету, до визита к врачу не дошло.

[rtogan]

Я сплю нормально в целом. Но бывают моменты, когда сна нет, а выспаться надо. Это не постоянный приём.
Не иметь стресса в жизни - было бы прекрасно, но это, к сожалению, фантастика

Непостоянный прием - это, конечно, лучше )) Тем более, если у вас даже этой проблемы нет. Насколько я понимаю, не выспаться пару раз - это мелочь, которой прием антидепрессантов никак нельзя оправдать. Это просто не имеет смысла. А американских врачей-бизнесменов нужно слушать далеко не всегда. Им наплевать, подсадили миллионы на опиоиды, и совесть их за это не гложет.

Пример из первых рук. Посоветовали мне русские на Микрософте зубного врача. Так этот му-ак потратил больше часа своего дорогого времени, чтобы попытаться убедить меня согласиться подпилить почти все мои зубы и поставить на них коронки. Чтобы красиво смотрелось Ну я бы еще (с трудом) понял, если бы я был звездой экрана
И всего делов-то, тысяч сорок, но не сегодняшних долларов, а тех, что были лет 15 назад.

[Зазноба]

из всего здесь насоветанного
мне здорово стал помогать мелотонин
кто бы мог подумать
просыпаюсь как раньше, посреди ночи
но почти сразу засыпаю опять

[мышка Машка]

Даже засыпание под аудио книжку и то даёт эффект привыкания.
наверное самое безобидное средство-физическая усталость.

Нифига, хуже всего, когда очень устал, а уснуть не можешь.

из всего здесь насоветанного
мне здорово стал помогать мелотонин
кто бы мог подумать
просыпаюсь как раньше, посреди ночи
но почти сразу засыпаю опять

И мне тоже, причем очень маленькая доза, вот этот -

[rtogan]

Даже засыпание под аудио книжку и то даёт эффект привыкания.
наверное самое безобидное средство-физическая усталость.

Нифига, хуже всего, когда очень устал, а уснуть не можешь.

Краткосрочно будет больше комфорта, но в дальнейшем - привыкание, и организм будет сам не способен выполнять свои функции, все реже сможете засыпать без химии.
Исправлять нужно исходную причину, а не убирать симптомы химией со всеми вытекающими.

[мышка Машка]

Даже засыпание под аудио книжку и то даёт эффект привыкания.
наверное самое безобидное средство-физическая усталость.

Нифига, хуже всего, когда очень устал, а уснуть не можешь.

Краткосрочно будет больше комфорта, но в дальнейшем - привыкание, и организм будет сам не способен выполнять свои функции, все реже сможете засыпать без химии.
Исправлять нужно исходную причину, а не убирать симптомы химией со всеми вытекающими.

У меня исходная причина - рождение, я плохо засыпала с детства. В моем младенчестве папа гулял со мной ночами. Мою палату никто не мог намазать зубной пастой
Каждый приспосабливается как может, лучше всего, разными способами, чтобы не было привыкания. Это только одно из них, остальные гомеопатия и точечная терапия

[rtogan]

Даже засыпание под аудио книжку и то даёт эффект привыкания.
наверное самое безобидное средство-физическая усталость.

Нифига, хуже всего, когда очень устал, а уснуть не можешь.

Краткосрочно будет больше комфорта, но в дальнейшем - привыкание, и организм будет сам не способен выполнять свои функции, все реже сможете засыпать без химии.
Исправлять нужно исходную причину, а не убирать симптомы химией со всеми вытекающими.

У меня исходная причина - рождение, я плохо засыпала с детства. В моем младенчестве папа гулял со мной ночами. Мою палату никто не мог намазать зубной пастой
Каждый приспосабливается как может, лучше всего, разными способами, чтобы не было привыкания. Это только одно из них, остальные гомеопатия и точечная терапия

Сколько тысяч шагов вы проходите в день на свежем воздухе? Вы спите с открытым окном? Много ли в вашей жизни стресса?

[мышка Машка]

Даже засыпание под аудио книжку и то даёт эффект привыкания.
наверное самое безобидное средство-физическая усталость.

Нифига, хуже всего, когда очень устал, а уснуть не можешь.

Краткосрочно будет больше комфорта, но в дальнейшем - привыкание, и организм будет сам не способен выполнять свои функции, все реже сможете засыпать без химии.
Исправлять нужно исходную причину, а не убирать симптомы химией со всеми вытекающими.

У меня исходная причина - рождение, я плохо засыпала с детства. В моем младенчестве папа гулял со мной ночами. Мою палату никто не мог намазать зубной пастой
Каждый приспосабливается как может, лучше всего, разными способами, чтобы не было привыкания. Это только одно из них, остальные гомеопатия и точечная терапия

Сколько тысяч шагов вы проходите в день на свежем воздухе? Вы спите с открытым окном? Много ли в вашей жизни стресса?

Раньше я ходила много, теперь я чаще езжу на велосипеде, периодически играю в пиклбол. Полгода сплю с открытым окном, летом увольте. Стресса нет, как не было и в пионерском лагере:). И сплю я хорошо, только засыпать не умею.
Так что не надо меня лечить

[rtogan]

Нифига, хуже всего, когда очень устал, а уснуть не можешь.

Краткосрочно будет больше комфорта, но в дальнейшем - привыкание, и организм будет сам не способен выполнять свои функции, все реже сможете засыпать без химии.
Исправлять нужно исходную причину, а не убирать симптомы химией со всеми вытекающими.

У меня исходная причина - рождение, я плохо засыпала с детства. В моем младенчестве папа гулял со мной ночами. Мою палату никто не мог намазать зубной пастой
Каждый приспосабливается как может, лучше всего, разными способами, чтобы не было привыкания. Это только одно из них, остальные гомеопатия и точечная терапия

Сколько тысяч шагов вы проходите в день на свежем воздухе? Вы спите с открытым окном? Много ли в вашей жизни стресса?

Раньше я ходила много, теперь я чаще езжу на велосипеде, периодически играю в пиклбол. Полгода сплю с открытым окном, летом увольте. Стресса нет, как не было и в пионерском лагере:). И сплю я хорошо, только засыпать не умею.
Так что не надо меня лечить

Тому, кого не надо лечить, не нужны лекарства/медикаменты, верно?
Езда не велосипеде - гораздо более слабое упражнение, чем ходьба, если вы не едете быстро или вгору.
Я буду очень плохо спать и засыпать, если нет свежего воздуха, который движется.

Я тоже довольно плохо засыпаю, в среднем, наверно, 20-40 минут. Но мне никогда не приходила мысль в голову принимать из-за этого таблетки. Но это, понятно, дело хозяйское.

Лучше всего я засыпал в стройотряде. Первый месяц там мы по 13.5 часов в день копали канавы для кабеля на свежем воздухе, во второй - носили бетон на носилках. Ложишься спать на раскладушку (!) и через несколько мгновений слышишь крик "подъем". Ни до этого, ни после, я никогда так хорошо не засыпал

[мышка Машка]

Я тоже довольно плохо засыпаю, в среднем, наверно, 20-40 минут. Но мне никогда не приходила мысль в голову принимать из-за этого таблетки. Но это, понятно, дело хозяйское.

Лучше всего я засыпал в стройотряде. Первый месяц там мы по 13.5 часов в день копали канавы для кабеля на свежем воздухе, во второй - носили бетон на носилках. Ложишься спать на раскладушку (!) и через несколько мгновений слышишь крик "подъем". Ни до этого, ни после, я никогда так хорошо не засыпал

Возможно, у вас слишком мало для этого воображения
Я тоже не пила мелатонин до тех пор, пока не вычитала, что это полезно для профилактики ковида - двух зайцев одним ударом. А вы вакцину делали? я нет, мелатонин, ИМХО, куда менее вреден . Если вообще вреден

Я и в стройотряде засыпала как всегда, и в походах, и в альплагере

[worldCitizen]

а вот еще советуют - выйти на холодный балкон, постоять минут 10, чтобы окончательно замерзнуть. Потом зайти и спать.

Cool.

[Sabrinna]

""Даже засыпание под аудио книжку и то даёт эффект привыкания.
Кстати, часто в ютубе включаю монотонные аудиокниги без музыкального сопровождения, иногда помогают уснуть. Но все равно сон кратковременный, много раз просыпаюсь за ночь.

[rtogan]

Я тоже довольно плохо засыпаю, в среднем, наверно, 20-40 минут. Но мне никогда не приходила мысль в голову принимать из-за этого таблетки. Но это, понятно, дело хозяйское.

Лучше всего я засыпал в стройотряде. Первый месяц там мы по 13.5 часов в день копали канавы для кабеля на свежем воздухе, во второй - носили бетон на носилках. Ложишься спать на раскладушку (!) и через несколько мгновений слышишь крик "подъем". Ни до этого, ни после, я никогда так хорошо не засыпал

Возможно, у вас слишком мало для этого воображения
Я тоже не пила мелатонин до тех пор, пока не вычитала, что это полезно для профилактики ковида - двух зайцев одним ударом. А вы вакцину делали? я нет, мелатонин, ИМХО, куда менее вреден . Если вообще вреден

Я и в стройотряде засыпала как всегда, и в походах, и в альплагере

Еще один способ лучше спать - спать меньше Например, я плохо сплю в новых плохих условиях. Но если я не посплю одну ночь, другую, то третью уже могу спать чуть ли не стоя. Может, вам нужно спать, как говорил Ленин, лучше меньше, да лучше?

[мышка Машка]

Я тоже довольно плохо засыпаю, в среднем, наверно, 20-40 минут. Но мне никогда не приходила мысль в голову принимать из-за этого таблетки. Но это, понятно, дело хозяйское.

Лучше всего я засыпал в стройотряде. Первый месяц там мы по 13.5 часов в день копали канавы для кабеля на свежем воздухе, во второй - носили бетон на носилках. Ложишься спать на раскладушку (!) и через несколько мгновений слышишь крик "подъем". Ни до этого, ни после, я никогда так хорошо не засыпал

Возможно, у вас слишком мало для этого воображения
Я тоже не пила мелатонин до тех пор, пока не вычитала, что это полезно для профилактики ковида - двух зайцев одним ударом. А вы вакцину делали? я нет, мелатонин, ИМХО, куда менее вреден . Если вообще вреден

Я и в стройотряде засыпала как всегда, и в походах, и в альплагере

Еще один способ лучше спать - спать меньше Например, я плохо сплю в новых плохих условиях. Но если я не посплю одну ночь, другую, то третью уже могу спать чуть ли не стоя. Может, вам нужно спать, как говорил Ленин, лучше меньше, да лучше?

А как вы думаете, мне давали долго спать в походах или в альплагере?

ЗЫ Не дали поставить смайлик, говорят, вам слишком много и одного, за вас предыдущий автор наставил