Что принимаем для здоровья

[Easbayguy]

Подыму тему наверх, что нибудь поменялось кардинально у народа?

[Komissar]

fish oil
zinc
D3
glucosamin chondroitine
heart health BAD
polyvitamines

[Kapitula123]

Чай из грибов

[Skistar]

Glucosamine
Magnesium (chelated)
Berberine
NAD+/NMN
CoQ10 (перед интенсивными)

[Easbayguy]

Glucosamine
Magnesium (chelated)
Berberine
NAD+/NMN
CoQ10 (перед интенсивными)

Сколько раз в неделю CoQ10, если не секрет?

[Skistar]

Glucosamine
Magnesium (chelated)
Berberine
NAD+/NMN
CoQ10 (перед интенсивными)

Сколько раз в неделю CoQ10, если не секрет?

Где-то получается раза три-четыре, меньше когда неделя востановительная.

[Easbayguy]

Glucosamine
Magnesium (chelated)
Berberine
NAD+/NMN
CoQ10 (перед интенсивными)

Сколько раз в неделю CoQ10, если не секрет?

Где-то получается раза три-четыре, меньше когда неделя востановительная.

Столько раз тяжелое кардио делаете? Я теперь делаю 30 минут stationery bike в начале каждой тренировки, но чисто для разогрева и сжигания жира, гдето раз 5-6 в неделю.

[Skistar]

Glucosamine
Magnesium (chelated)
Berberine
NAD+/NMN
CoQ10 (перед интенсивными)

Сколько раз в неделю CoQ10, если не секрет?

Где-то получается раза три-четыре, меньше когда неделя востановительная.

Столько раз тяжелое кардио делаете? Я теперь делаю 30 минут stationery bike в начале каждой тренировки, но чисто для разогрева и сжигания жира, гдето раз 5-6 в неделю.

Общий принцип по интенсивности - 20/80 процентов по времени. Так что в зависимости от сезона может быть одна, максимум две высокоинтенсивных, обычно на велостанке. Две, редко три длительных (1.5+ час) вело и/или бег, они всегда низкоинтенсивные. Плавание можно не считать. Качалка раз в неделю, в основном ноги. Йогу в ковид забросил .

[Kapitula123]

Glucosamine
Magnesium (chelated)
Berberine
NAD+/NMN
CoQ10 (перед интенсивными)

Сколько раз в неделю CoQ10, если не секрет?

Где-то получается раза три-четыре, меньше когда неделя востановительная.

Столько раз тяжелое кардио делаете? Я теперь делаю 30 минут stationery bike в начале каждой тренировки, но чисто для разогрева и сжигания жира, гдето раз 5-6 в неделю.

30 минут в начале?..
вы слишком много как-то занимаетесь

[Easbayguy]

Glucosamine
Magnesium (chelated)
Berberine
NAD+/NMN
CoQ10 (перед интенсивными)

Сколько раз в неделю CoQ10, если не секрет?

Где-то получается раза три-четыре, меньше когда неделя востановительная.

Столько раз тяжелое кардио делаете? Я теперь делаю 30 минут stationery bike в начале каждой тренировки, но чисто для разогрева и сжигания жира, гдето раз 5-6 в неделю.

30 минут в начале?..
вы слишком много как-то занимаетесь

https://www.cdc.gov/physicalactivity/ba ... /index.htm
The government recommends 150 to 300 minutes of moderate intensity aerobic exercise, or 75 to 150 minutes of vigorous intensity cardio, or a combination of the two per week.

[Kapitula123]

Так и сколько вы занимаетесь? 30 минут в день уже дадут вам столько сколько надо. А вы тридцать только « в начале»

[Айва]

Так и сколько вы занимаетесь? 30 минут в день уже дадут вам столько сколько надо. А вы тридцать только « в начале»

30 минут аэробной нагрузки ("в начале"), потом- анаэробная.

[Kapitula123]

Так и сколько вы занимаетесь? 30 минут в день уже дадут вам столько сколько надо. А вы тридцать только « в начале»

30 минут аэробной нагрузки ("в начале"), потом- анаэробная.

Уже 210 получилось. Из рекомендованных 150-300

[Айва]

Так и сколько вы занимаетесь? 30 минут в день уже дадут вам столько сколько надо. А вы тридцать только « в начале»

30 минут аэробной нагрузки ("в начале"), потом- анаэробная.

Уже 210 получилось. Из рекомендованных 150-300

Так это ж хорошо?))

[Kapitula123]

Так и сколько вы занимаетесь? 30 минут в день уже дадут вам столько сколько надо. А вы тридцать только « в начале»

30 минут аэробной нагрузки ("в начале"), потом- анаэробная.

Уже 210 получилось. Из рекомендованных 150-300

Так это ж хорошо?))

Не знаю, на анаэробную времени не осталось

[Skistar]

Если есть мотивация, желаемый результат и возможность востанавливаться, то какая разница что кто-то рекомендует, тем более правительство?

[Айва]

Так и сколько вы занимаетесь? 30 минут в день уже дадут вам столько сколько надо. А вы тридцать только « в начале»

30 минут аэробной нагрузки ("в начале"), потом- анаэробная.

Уже 210 получилось. Из рекомендованных 150-300

Так это ж хорошо?))

Не знаю, на анаэробную времени не осталось

Анаэробная нагрузка не входит в рекомендуемые 210-300 минут.

[Kapitula123]

30 минут аэробной нагрузки ("в начале"), потом- анаэробная.

Уже 210 получилось. Из рекомендованных 150-300

Так это ж хорошо?))

Не знаю, на анаэробную времени не осталось

Анаэробная нагрузка не входит в рекомендуемые 210-300 минут.

В цитате выше написано or

[Айва]

Уже 210 получилось. Из рекомендованных 150-300

Так это ж хорошо?))

Не знаю, на анаэробную времени не осталось

Анаэробная нагрузка не входит в рекомендуемые 210-300 минут.

В цитате выше написано or

Тягание железа не относится ни к одному из выделенного:

https://www.cdc.gov/physicalactivity/ba ... /index.htm
The government recommends 150 to 300 minutes of moderate intensity aerobic exercise, or 75 to 150 minutes of vigorous intensity cardio, or a combination of the two per week.

[Kapitula123]

Значит ее и не надо

[Айва]

Значит ее и не надо

Вы по ссылке, судя по всему, не ходили. Про занятия с отягощениями там отдельно говорится.

[Kapitula123]

Нет конечно. Цитату почитала

[Easbayguy]

Значит ее и не надо

Вы по ссылке, судя по всему, не ходили. Про занятия с отягощениями там отдельно говорится.

Ну мы все знаем что даже от слова отягощения, девушки покрываются огромными некрасивыми мышцами!

[Skistar]

Вот так зайдешь в раздел раз в пять лет, а развитие сюжета предсказуемо до слова "абсолютно". Грустно.

[Easbayguy]

Чето много у меня получается таблеток в день!