Можно ли похудеть, не имея силы воли?

[Fedot]

OMG! А что именно явилось причиной смерти?

Кокoe-то осложнeние, и в больнице, где оперировали, не могли ему помочь. Его готовились перевести в другую больницу и не успели.

Ну а что удивляться - эта операция серьезная, все может быть. Pravda, я бы в вашей ситуации ни за что бы даже не рассматривала эту опцию - 170 lb это не ужасно и вполне поправимо без риска для жизни.

Эх, мне бы 170lb ...

[jenkina]

Pravda, a давайте вместе держать Пост!

давайте, но я не очень себе представляю, что можно есть и что нельзя, а также когда.

Вот. Будем действовать по православному календарю. http://days.pravoslavie.ru/Days/20080224.htm
Календарик слева. Выбирается день , начиная с 10 марта и справа читаем что можно, а что-нет. Замётано?

Что такое "cухоядение (хлеб, овощи, фрукты)"? Пить-то можно? Что такое "Пища с растительным маслом"? То же самое (хлеб, овощи, фрукты), только политое маслом? Овощи сырые или варено-тушеные можно?

Да я сама слабо разбираюсь, но не пропадём! В прошлом году просто пошла в приветовский раздел "Религия" и открыла тему. Надо перечитать.там хорошо разьясняли, но забывается. Да, по-моему, вы правильно всё изложили.
Там, кажется, получается, что с растительным маслом можно нечасто, да и с рыбой тож.Насчёт креветок единого мнения нет. Тушёные овоши, но не тогда ,когда сухоядение. Пить можно, но не алкоголь. Нельзя
ничего со сливочным маслом, нельзя мяса ,животных жиров, птицы, молочных продуктов . Можно каши
Ну тaк что, Pravda и LLena? Не забоялись? Бум держать?

Никогда не задумывалась об этом раньше, но Ваше описание поста на 90% совпадает с питанием по макробиотке, как будто читаешь книгу Осавы, так они похожи.

[Bonny P.]

Отчасти это справедливо и работает когда нужно сбросить много с большого лишнего веса. В случае, если задача стоит потерять только 5-10 кг, это не помогает к сожалению. Подозреваю, что только увеличение физических нагрузок сработает.

Сработает абсолютно все, что будет происходить планомерно и регулярно. В смысле, все, что сдвигает балнс потребления/расхода энергии в отрицательную сторону.

К этому, в конечном итоге, сводятся все без исключения диеты, методы, системы и т.п. порознь или в различных комбинациях.
Скорость/эффективность процесса, конечно, будет разной.

[Valentina]

Календарик слева. Выбирается день , начиная с 10 марта и справа читаем что можно, а что-нет. Замётано?

Я обычно Великий Пост держу. Но худеть получается плохо, потому что из-за отсутствия мяса есть хочется еще больше. Я бы не советовала начинать похудение с поста. Гораздо лучше отказаться от карбов (хлеб, рис, картошка) и есть мясо, чем наоборот. Причем из мяса есть только курятину. И без рыбы я поститься тоже не могу - жуткий голод, и ешь в 2-3 раза больше.

[UFO]

А может, попробовать раздельное питание? Кроме того, что полезно, от него еще и худеют.

[Larkin]

А может, попробовать раздельное питание? Кроме того, что полезно, от него еще и худеют.

Имхо, от него худеют потому как начинают задумываться и считать что складывается в рот...

[Volnushka]

справа читаем что можно, а что-нет. Замётано?

Я обычно Великий Пост держу. Но худеть получается плохо, потому что из-за отсутствия мяса есть хочется еще больше. Я бы не советовала начинать похудение с поста.

А я бы советовала. Ведь не зря говорят, что половина успеха в мотивации. А тут она , вроде как , двойная. Как-то совестно отступать. В общем, будучи не особо верующей, добилась неплохого рез-та. И время самое подходящее. А раньше, как у и Правды, ничего не получалось. Первые три дня были тяжелы, но потом всё пошло на лад. Самочувствие и настроение прекрасные

[Sindy]

что угодно, когда угодно и сколько угодно, НО(!) - всегда только чайной ложечкой!

Лучше палочками

Да тот же торт - отрезайте сколь угодно большой кусок - и вперед, кофейной микроложечкой.

гы я его даже через трубочку съем

[Kycaka]

что угодно, когда угодно и сколько угодно, НО(!) - всегда только чайной ложечкой!

Лучше палочками

Да тот же торт - отрезайте сколь угодно большой кусок - и вперед, кофейной микроложечкой.

гы я его даже через трубочку съем

Насмешили!

[Eefje]

А может, попробовать раздельное питание? Кроме того, что полезно, от него еще и худеют.

Здесь отличная статья про совместимость продуктов с объяснениями как и почему это работает: http://www.universalinternetlibrary.ru/ ... /7.shtml#8

[Eefje]

Но худеть получается плохо, потому что из-за отсутствия мяса есть хочется еще больше. ......... Ведь не зря говорят, что половина успеха в мотивации.

Хочется больше есть явление очень временное, я совсем его не ем и совсем не хочется. Стала травоядной много лет назад, никаких проблем не чувствую. Про мотивацию очень правильно!

[Volnushka]

Но худеть получается плохо, потому что из-за отсутствия мяса есть хочется еще больше. ......... Ведь не зря говорят, что половина успеха в мотивации.

Хочется больше есть явление очень временное, я совсем его не ем и совсем не хочется. Стала травоядной много лет назад, никаких проблем не чувствую. Про мотивацию очень правильно!

Так первая часть цитаты (до мотивации) принадлежит Валентине. Вы нас "обьединили", а ведь у нас разный подход...

[Eefje]

Вы нас "обьединили", а ведь у нас разный подход...

Прошу прощения, наверное поторопилась и была невнимательна

[Al Nemiga]

Мне нужно сбросить примерно 20 lb, но в день я с'едаю не больше 1300 ккал, т.е. меньше уже просто некуда. И не худею.

Не бывает (с)

Причем 2 раза не бывает.

Первый -- не бывает не худеть, с'едая 1300 ккал в день

Второй -- не бывает меньше некуда. Вот если бы вы с'едали 0 ккал -- тогда другое дело

.

[Advantage]

не бывает не худеть, с'едая 1300 ккал в день

К сожалению, еще как бывает.

[Ксю]

не бывает не худеть, сьедая 1300 ккал в день

К сожалению, еще как бывает. :садцры:

Бывает, бывает, да есче как.

Я - тоже живой пример. После третьей беременности сидела на диете в прошлом году весь год - не все время, а налетами по месяц- полтора, посижу, похудею на 5-10 паундов, потом опять "не сижу". Похудела за год на 50 паундов (за последнюю беременность набрала 70). Сейчас ношу 6 размер, но хочу похудеть есче паундов на 15 - для того чтобы носить бикини без оглядки. Хожу в джим 4-6 раз в неделю, правда карио не люблю больше 30 минут не могу делать хоть убей.

Ну так вот, я про каллории.

Каллории я считаю и все сьеденное записываю, не всегда, естественно, но когда в состоянии "сижу на диете". Ето единственный способ похудеть.

Естественно за год пообсчалась с очень многими дамами желаюсчими похудеть. Все имеют одну проблему - я ем мало каллорий, но не худею. Потому что каллории не подсчитывают, а прикидывают. Чтобы правильно подсчитывать каллории - нужно либо каждый кусок еды положенный в рот предварительно взвесить или измерить чашкой и высчитать каллории либо есть уже предварительно взвешенные и разфасованные производителем продукты и смотреть на етикетку.

Когда мне говорят что едят 1200 каллории, но не имеют в доме продуктовх весов, мне становится интересно - как человек знает что он сьел именно 130 каллории если отрезал кусочек сыра, разницы между 30 граммовым косочком и 40 граммовым кусочком визуально практически нет, а каллорий в 40 грамах на 30% больше.

Ето было во первых.

Во вторых, вы действительно считаете каждый кусок или кусочек положенный в рот любой еды? Ужин готовили, попробовали 5 раз, ребенку в школу ланч собирали - в рот пару голдфишей кинули. Каллории набегают мгновенно.

В третьих, чтобы худеть надо создавать дефицит каллорий примерно в 1000 каллорий в день. Тогда можно похудеть на 1.5-2 паунда в неделю. Нормальная женсчина весом около 150 паундов, ведусчая сидячий образ жизни, ведусчая домашнее хозяйство и не занимаюсчаяся в джиме сжигает около 1800 каллорий в день. То есть чтобы худеть при потреблении 1300 каллории, надо сжигать 2300 - либо в джиме либо повышаать обсчий уровень активности. В джиме на кардио сжигается около 6 калорий в минуту при средней нагрузке - когда уже потеешь, но есче не задыхаешься. При силовой нагрузке - около 4 каллории в минуту. То есть чтобы сжечь 500 каллорий надо пахать на кардио почти полтора часа.

В обсчем ресуме такое - если действительно хочешь похудеть - надо:
1. Купить продуктовые весы на которых надо взвешивать каждый кусок отправленный в рот и записывать на бумажке сколько каллорий.
2. В день сьедать каллорий по формуле вес в паундах * 7, то есть при весе 150 паундов надо сьедать 1050 каллорий в день.
3. Практически казждый день проводить в джиме около часа - 30 минут кардио и 30 минут силовой надрузки.

По такой формуле худеют все. К етой формуле пришла я сама после годами "сидения на диетах" и рассказывая всем что "ничего не ем, а толстею".

[Al Nemiga]

Бывает, бывает, да есче как.
[...]
Естественно за год пообсчалась с очень многими дамами желаюсчими похудеть. Все имеют одну проблему - я ем мало каллорий, но не худею. Потому что каллории не подсчитывают, а прикидывают

Ну! Все правильно -- если говорят, что при 1300 ккал в день набирается вес, значит имеет место самообман (или чудо)

Во вторых, вы действительно считаете каждый кусок или кусочек положенный в рот любой еды?

Был один период в жизни -- честно считал. Покупал только мороженые порционные блюда Lean Cusine, больше совсем ничего не ел и пил только чистую воду.

Где-то хватило на полтора года -- но поимел сильную слабость, пришлось мнять подход, об этом ниже.

В третьих, чтобы худеть надо создавать дефицит каллорий примерно в 1000 каллорий в день.

Да, именно этим путем я и пошел потом. Расширил диету практически до №15, а дефицит энергии стал создавать на тредмиле.

То есть чтобы сжечь 500 каллорий надо пахать на кардио почти полтора часа

Здесь позволю себе не согласиться. Хотя, конечно, вопрос индивидуальный. Три года назад, когда я начинал, где-то так и было -- 300-500 в час. Но с течением времени достиг часовой наработки 1300-1500 ккалорий. Но я был раньше велосипедистом -- другим рекомендовать такой темп без медицинского наблюдения -- пожалуй, побоюсь. Хотя, с другой стороны, я уже старый (за 40).

В обсчем ресуме такое - если действительно хочешь похудеть - надо:
1. Купить продуктовые весы
[...]
3. Практически казждый день проводить в джиме около часа
[...]
По такой формуле худеют все

.

[Valentina]

А я бы советовала. Ведь не зря говорят, что половина успеха в мотивации. А тут она , вроде как , двойная. Как-то совестно отступать.

Все люди разные. Пост вообще-то непростая штука, и даже очень мотивированные люди срываются. Не направлен он на похудение. Ну как можно похудеть на кашах, булках и картошке? Понятно что еще другие овощи есть, но ведь если написано что можно есть каши, то при голодухе их и ешь. Тогда уже надо не просто поститься, но еще поставить предел - 1 кусок хлеба в день, 1 тарелка каши, 1 картофелина... как-то так.

[Ксю]

То есть чтобы сжечь 500 каллорий надо пахать на кардио почти полтора часа

Здесь позволю себе не согласиться. Хотя, конечно, вопрос индивидуальный. Три года назад, когда я начинал, где-то так и было -- 300-500 в час. Но с течением времени достиг часовой наработки 1300-1500 ккалорий. Но я был раньше велосипедистом -- другим рекомендовать такой темп без медицинского наблюдения -- пожалуй, побоюсь. Хотя, с другой стороны, я уже старый (за 40).
.

Правильно, вопрос очень индивидуальный особенно если принять во внимание разницу между мужчиной и женсчиной - количество сжигаемых каллорий зависит от интенсивности нагрузки плюс от веса человека который выполняет ету нагрузку. Ели в мужчине 200 паундов веса, а в женсчине 150 - то женсчина при равной интенсивности сожгет меньше каллорий за тот же периуд времени.

6 каллорий в минуту - ето хотьба под максимальным уклоном на тредмиле со скоростью 4 мили в час.

Я раззорилась и купила Бодибагг - прибор который по температуре тела, пульсу и обсчим параметрам - вес, рост, возраст и пол - носишь на предплечье целый день а он подсчитывает шаги и каллории. Рекламируют 5% ошибки.

Так вот, если задаешь свои параметры на тредмиле - вес, возраст, то тредмил говорит что за 30 минут я сжигаю 400 каллорий при моей нагрузке. Бодибагг который я ношу на мне говорит что за те же 30 минут я сжигаю меньше 200 каллорий. На других видах кардио я пока не пробовала, но класс кардио с легкими гантелями сжег тоже около 6 каллорий в минуту.

При том что физически я в очень неплохой форме - пульс у меня например в состоянии покоя - 45 - на годовом осмотре делали все анализы и ЕКГ на всякий случай - почему такой низкий пульс - все в норме.

Так что тредмил врет безбожно. И мне чтобы сжечь 500 каллорий при моем весе и комфортабельной нагрузке надо пахать почти полтора часа. Можно конечно бегать, но я страшно ленива.

[Volnushka]

А я бы советовала. Ведь не зря говорят, что половина успеха в мотивации. А тут она , вроде как , двойная.

Ну как можно похудеть на кашах, булках и картошке? Понятно что еще другие овощи есть, но ведь если написано что можно есть каши..Тогда уже надо не просто поститься, но еще поставить предел .

Предел и так поставлен.Речь не идёт об облегчённой модификации Поста.
-На каши особо не наляжешь-нарушишь правило сухоядения. Не поправила LLen-у, но в дни сухоядения варёная/тушёная и, естессно, жареная еда исключены Замоченной овсянкой не увлечёшься
-Какие булки/хлеб?В выпечку нередко добавляют яйцо и масло и/ или смазывают им, тогда как даже и растительное ограничено по дням, а яйца и молочное запрещены.НET даже минимальным добавкaм вышеперечисленных продуктов !
-Да, основа-сырые овощи и фрукты (много ли найдётся любителей сырой картохи и свёклы?), реже- каши. Очень редко рыба и eщe режe добавление растительного масла.Какой д.б. склочный метаболизм , чтоб примерно за 40 дней(не помню точно) не похудеть на таком рационе. Ну, естессно, мёдом, и орехами не злоупотребять(имея в виду похудение)

[Al Nemiga]

Правильно, вопрос очень индивидуальный особенно если принять во внимание разницу между мужчиной и женсчиной - количество сжигаемых каллорий зависит от интенсивности нагрузки плюс от веса человека который выполняет ету нагрузку. Ели в мужчине 200 паундов веса, а в женсчине 150 - то женсчина при равной интенсивности сожгет меньше каллорий за тот же периуд времени

В общем, наверное, вы правы. Но у нас на RPM я заметил обычно если класс 60 минут, то мужчины сжигают больше, а если 75 -- то женщины перегоняют (мужчины, похоже, лучше рвут с места, но раньше выдыхаются)

он подсчитывает шаги и каллории. Рекламируют 5% ошибки.

Так вот, если задаешь свои параметры на тредмиле - вес, возраст, то тредмил говорит что за 30 минут я сжигаю 400 каллорий при моей нагрузке.
[...]
Так что тредмил врет безбожно.

Тут согласен. Не врут только весы

А с "расчетными калориями" я сам в прошлом году накололся -- поставили новые тредмилы, а в них вес вводишь в lbs а не в kg -- а я не заметил и ввел как раньше "110" -- а, смотрю, калории не бегут и мощность упала. Я давай крутить еще, чтобы выйти "на режим" -- думал, все, сдал совсем. Устал, чуть отдышался. Испугался -- даже в форуме спросил. Потом только понял

.

[Sindy]

что угодно, когда угодно и сколько угодно, НО(!) - всегда только чайной ложечкой!

Лучше палочками

Да тот же торт - отрезайте сколь угодно большой кусок - и вперед, кофейной микроложечкой.

гы я его даже через трубочку съем

Насмешили!

то - суровая правда жизни

[Advantage]

Бывает, бывает, да есче как.
[...]
Естественно за год пообсчалась с очень многими дамами желаюсчими похудеть. Все имеют одну проблему - я ем мало каллорий, но не худею. Потому что каллории не подсчитывают, а прикидывают

Ну! Все правильно -- если говорят, что при 1300 ккал в день набирается вес, значит имеет место самообман (или чудо)

Если говорить в общем случае, то вы оба правы. Проблема только в том, что каждый случай индивидуален.
Ксю, я, не совсем поняла были ли Ваши вопросы ко мне, но, поскольку рассматриваем мой пример, отвечу.
Весы у меня есть и я ими активно пользуюсь. Толку-то?
Если Вы читали мои посты, то выше я писала, что мне нужно качественно менять структуру питания плюс добавлять физическую активность.
Простой пример: вот, сейчас у меня на столе стоит коробка с печеньем, на которой точно указаны калории, к которым можно добавить еще 5 конфет и чай(без сахара) - это и будет 1300 ккал, а так я могу пару раз за неделю, пока не затошнит совсем. Жиру в такой еде количество немеренное, а пользы - 0.
И все это в пределах количества калорий, иногда даже меньше, чем 1.3К.
Ну, и какой тут самообман?
Как дошла до жизни такой? И просто, и сложно...
За последние несколько лет на меня свалилось куча ужасных вещей, даже перечислять страшно: долгая, тяжелая болезнь одного из родителей, потом смерть, страшный диагноз у ребенка, потом успешное (Тх3), но жуткое лечение, длительное состояние почти развода с мужем и иммиграция. В общем, состояние сильного и затяжного стресса.
Надо ли об'яснять еще что нибудь? Скажу только, что один умный врач мне сказал, что в таком состоянии, даже если я буду есть за день 2 капустных листа (это разумеется образно, я уточняю, потому, что заметила у Al Nemiga склонность к точности формулировок ), то все равно буду поправляться, потому, что это известный феномен некоторых, особенно женских организмов, в состоянии стресса запасать жир.
А, да, спортом не занимаюсь совсем. Не могу даже подумать об этом. Видно, все силы у организма уходят на погашение стресса, который все еще продолжается (иммигрировала я совсем недавно, осенью).
Но, как только, так сразу... Как только найду кусок сил, буду возвращаться на нормальные рельсы. Способы и методы мне известны.
Да, еще хочу добавить, что лет мне на десяток (плюс-минус пару-тройку лет) больше, чем Вам, Al Nemiga.

[Valentina]

А я бы советовала. Ведь не зря говорят, что половина успеха в мотивации. А тут она , вроде как , двойная.

Ну как можно похудеть на кашах, булках и картошке? Понятно что еще другие овощи есть, но ведь если написано что можно есть каши..Тогда уже надо не просто поститься, но еще поставить предел .

Предел и так поставлен.Речь не идёт об облегчённой модификации Поста.

Ну тогда наверное сработает, опять же, для тех, у кого есть сила воли

[Al Nemiga]

За последние несколько лет на меня свалилось куча ужасных вещей,
[...]
состояние сильного и затяжного стресса.

Тогда Вам действительно к врачу. Не надо шутить со здоровьем.

.