Aligator wrote:...Не думаю, что фазы сна можно вообще достоверно определить ....
Да их собственно в данном случае и определять не надо. Это я так, как бы teasing Uzito спрашивая о подсчетах фаз. Это не секрет, что фаза REM сна удлиняется к концу периода самого сна и является как-раз завершающей фазой в последнем 5м-6м циклe и как раз приходтся на ~ 7 (+/- 1 час) час сна. И то, что он просыпается в фазу REM сна это вполне возможно и об этом спору даже быть не может. Но сам факт "
пробуждения без будильника" (на моё лично мнение) не связан с фазой сна, а, в большей степени, с сформировавшимся условным рефлексом. Если я буду ложиться в одно и тоже время втечении недели / две и вставать в доно и тоже время пусть и с помощью будильника, то на 3-4 недели мне будильник уже не понадобится.
Кому-то, возможно, будильник не понадобится уже через пару дней. Скороcть формирования такого условного рефлекса у всех индивидуальна. А вот "достаточное" количество часов сна у всех действительно варьирует. Кто-то проспит свои 5-6 часов и встанет сам без будильника свежим и хорошо выспавшимся, а кому-то 8 часов тоже бдует мало. Это зависит от многих индивидуальных особеностей работы автономной (вегетативной) нервоной систему ну и особенностей нейрохимии в системе ARAS (или пропсто RAS - reticular activating system).
Почему я писал Uzito что у меня как у него не получается, потому, что очень редко получается ложиться в одно и тоже время. Вот Uzito пишет что он ложится в 10 вечера. Well .. это замечательно если у него есть такие условия в его жизни когда он может все время четко в одно и тоже время ложиться спать и вставать в свои 5:30 am "как огурчик". А вот у меня такой возможсти нет (по многим причинам и в большей степени это связанно с activities моей семьи или обстоятельствами моей профессиональной деятельности) и моё время отхода ко сну варьирует конкретно и это при условии что я тоже должен проснуться / встать как и он в 5:30 am.
- Всё, что сказано тебе в спину, сказано не тебе.
но спать ребенок стал лучше в итоге.
