Weight loss. Big one.

[Serguei666]

По-моему чистоте подтягиваний в спорах придается слишком большое значение. Некоторые апологеты вообще требуют подтягиваний чуть ли не до середины груди и, чтобы солдатиком верктикально, да еще чтоб кто-то руку перед ногами держал, не давая телу отклоняться в естественной плоскости. Нафига, спрашивается?

Как "нафига"? Чтобы иметь универсальную меру измерения, чтобы 30 подтягиваний и в Африке были тридцатью подтягиваниями. Может, nclone совсем про другие подтягивания, а я как бы не в курсе и уже второй день убеждаю его, что 30 подтягиваний сдлать невозможно. Причем это не первый раз, на другом форуме мы тоже с ним об этом разговаривали.
Точно так же и с жимом - "я жму 120" не означает, что на соревнованиях твой жим в 120 засчитают, а раз так, то "я жму 120" - пустой звук.

Для меня единственный критерий - подбородок над перекладиной.

Этого недостаточно. Не должно быть предварительного раскачивания, исходное положение - руки полностью выпрямлены. Я понимаю, что эти условия снижают результативность, ну а что делать? Соревнования должны быть честными.

[olley]

Тем, кто говорит, что запросто сделает 30 подтягиваний до подбородка, а не до ключиц / середины груди / живота / паха и т.п. я рекомендую взять и попробовать 30 плебейских подтягиваний до подбородка

[Serguei666]

Тем, кто говорит, что запросто сделает 30 подтягиваний до подбородка, а не до ключиц / середины груди / живота / паха и т.п. я рекомендую взять и попробовать 30 плебейских подтягиваний до подбородка

Да нет таких людей. nclone выдумывает.
Я пытался на youtube найти ролик - не нашел.

[mudi]

Тем, кто говорит, что запросто сделает 30 подтягиваний до подбородка, а не до ключиц / середины груди / живота / паха и т.п. я рекомендую взять и попробовать 30 плебейских подтягиваний до подбородка

Да нет таких людей. nclone выдумывает.
Я пытался на youtube найти ролик - не нашел.

Зато есть много людей, которые рассказывают, что они могли 30, а то и 50 раз подтянуться когда были в школе/институте/армии

[Лосяш]

Тем, кто говорит, что запросто сделает 30 подтягиваний до подбородка, а не до ключиц / середины груди / живота / паха и т.п. я рекомендую взять и попробовать 30 плебейских подтягиваний до подбородка

Да нет таких людей. nclone выдумывает.
Я пытался на youtube найти ролик - не нашел.

Зато есть много людей, которые рассказывают, что они могли 30, а то и 50 раз подтянуться когда были в школе/институте/армии

Можете не верить, но я классически подтягивался до подбородка спокойно до 30 раз в свои 18 лет. Один раз на паре даже сдал зачет по физкультуре за себя за 3 одногруппников (кажется 12 раз было минимум). Ребята выставили бутыль самогона и кинули на 5+ за меня гранату .

[Bonny P.]

В чем же, извините, за выражение, пойнт?

мужчина должен отжиматься от пола 100-200 раз, вот в чем пойнт, ежедневно, вместо зарядки.

Кому должен? С какой целью? На каком основании?

Вам никто и ничего не должен.
Удачи!

Не об себе пекусь, чиста логикой интересуюсь. Кому-то же он должен.
Поскольку ни пойнта, ни цели, ни программы, ни результата у оратора нет - а предписания о "долге мужчины" как раз есть.

[Lida]

Почему?? Чем вам жир не нравится??

Всем. Хочешь похудеть побыстрому - убери из еды практически 100% любых жиров, включая масло, сало, колбасы, сыры итд итп.

Друг Пельменя - плейн йогурт греческий на завтрак - и хом мейд дрессинги для салатов зеленых. Можно начать с лимонного сока...

Никакой свинины, баранины, исключительно отварная грудинка курицы и нежирная говядина - по праздникам...

А морковки, салата листьев, аспарагуса итд итп - хоть 24 часа в сутки, или где-то так.

А вечером вместо ужина - стакан какао без сахара, чтобы быть хеппи

Ну и естественно никакого алкоголя

P.S. и нахрена такая жисть нужна?

+100 Отличный рацион. Поддерживаю полностью.

А жизнь нужна! Вон народ с инфарктами валится в 45 лет. Уж никак ни от белков и углеводов.

[Lida]

Насчёт еды. Оказывается, если не готовить самому, то в нашей Омерике не так много мест, где можно поточить чего-то не состоящего из масла, соли и сахара. Не удивительно что у народа проблемы от такой хавки.

+ 1000 Да это очень верно. Затраты труда существенно вырастают если хочешь нормально питаться.
Освойте, "вспомогательную технику". Мясо-овощи в слоукукере тушите. Гречку-овсянку в мултиварке можно варить и на время программировать. Салыты берите те что резать не нужно - насыпаете прямо из коробки.
Вообще есть хорошо - еще и дорогое удовольствие.
Вообщем, похудение весьма недешевое и времязатратное дело.

[Eman N. Azi-Nagro]

народ с инфарктами валится в 45 лет. Уж никак ни от белков и углеводов.

Полный BS.

Инфаркты, конечно, не от белков, но от избытка дешёвых углеводов, белого хлеба, сахарочка и овощных масел с полиненасыщенными жирами.
К примеру, у меня за год хороший холестерин вырос на 50% от высокожирной натуральной еды, при этом я толком спортом не занимаюсь. Могу представить, как бы HDL вырос, если бы я ещё в спортзал начал ходить... С понедельника начну!
При этом общий холестерин вообще никак не изменился.

Ешьте натуральный насыщенный и мононенасыщенный жир сколько влезет и будет вам счастье.
Только не забудьте урезать углеводы до 100-140 грамм, если у вас здоровый метаболизм. А если нет, ещё ниже.

Избыток простых углеводов (особенно белая пшеничная мука и сахар) при сидячем образе жизни и общем избытке калорий (который углеводы же и провоцируют!) - это чоткая предрасположенность к раку, инфаркту, инсульту, диабету, Альцгеймеру (3-ий диабет), Паркинсону, эпилепсии и всем другим болезням цивилизации.

[nipp]

Могу представить, как бы HDL вырос, если бы я ещё в спортзал начал ходить... С понедельника начну!

Why wait?

[Lida]

К примеру, у меня за год хороший холестерин вырос на 50% от высокожирной натуральной еды, при этом я толком спортом не занимаюсь.

А у меня он вырос от нежирной еды + хороших углеводов (овсянка, овощи, фрукты). Врач когда мне звонил с результатами так даже не удержался и спросил в чем мой секрет. Мол такие хорошие результаты он давно не видел .

Меню было приблизительное такое как клон выше написал - греческий нежирный йогурт, много овощей, фрукты не более 2х в день и только с йогуртом, овсянка из 3х ложек крупы и 1 стакана воды с ложкой кедровых орешков, нежирное мясо, много рыбы (даже жирной).

[Lida]

Полный BS.

Вы мой BS со своим PMS перепутали.

[nclone]

Не об себе пекусь, чиста логикой интересуюсь.

Пекитесь
Людям не понимающим ценность базовых физических упражнений - не нужно лезть в дебри.
- Не буду отжиматься - ОК - ходи толстым!

[nclone]

Не об себе пекусь, чиста логикой интересуюсь.

Пекитесь
Людям не понимающим ценность базовых физических упражнений - не нужно лезть в дебри.
- Не буду отжиматься - ОК - ходи толстым!

[nipp]

Не об себе пекусь, чиста логикой интересуюсь.

Пекитесь
Людям не понимающим ценность базовых физических упражнений - не нужно лезть в дебри.
- Не буду отжиматься - ОК - ходи толстым!

Не хотите пари, что я потеряю больше (значительно больше) веса, делая кардио, чем делая отжимания?

[nipp]

Меню было приблизительное такое как клон выше написал - греческий нежирный йогурт, много овощей, фрукты не более 2х в день и только с йогуртом, овсянка из 3х ложек крупы и 1 стакана воды с ложкой кедровых орешков, нежирное мясо, много рыбы (даже жирной).

Это для какого веса?

[IvanGrozniy]

Тем, кто говорит, что запросто сделает 30 подтягиваний до подбородка, а не до ключиц / середины груди / живота / паха и т.п. я рекомендую взять и попробовать 30 плебейских подтягиваний до подбородка

Да нет таких людей. nclone выдумывает.
Я пытался на youtube найти ролик - не нашел.

Для справедливости ради, хочу отметить, что мой родной брат в его 20 лет однажды при мне подтянулся 32 раза. Он смог бы и больше, да пожаловался, что голова сильно в процессе заболела.

[IvanGrozniy]

Не об себе пекусь, чиста логикой интересуюсь.

Пекитесь
Людям не понимающим ценность базовых физических упражнений - не нужно лезть в дебри.
- Не буду отжиматься - ОК - ходи толстым!

Ну что же вы не первый год уже спорите на тему похудения? Вы же не компетентны, как практик, в данном вопрос. Так как вас ваша же жена считает потолстевшим судя по вашим же словам из прошлых тем.

[Alex_L]

Тем, кто говорит, что запросто сделает 30 подтягиваний до подбородка, а не до ключиц / середины груди / живота / паха и т.п. я рекомендую взять и попробовать 30 плебейских подтягиваний до подбородка

Да нет таких людей. nclone выдумывает.
Я пытался на youtube найти ролик - не нашел.

Мой родной сын подтягивается, и его коллеги по команде тоже. Это не фокус ( для гимнаста ).

[Lida]

Меню было приблизительное такое как клон выше написал - греческий нежирный йогурт, много овощей, фрукты не более 2х в день и только с йогуртом, овсянка из 3х ложек крупы и 1 стакана воды с ложкой кедровых орешков, нежирное мясо, много рыбы (даже жирной).

Это для какого веса?

Прочитайте приват. Не хочу здесь споры разводить. Я вам писала еще когды вы топик открыли.

[Cranberry]

Мой родной сын подтягивается, и его коллеги по команде тоже. Это не фокус ( для гимнаста ).

"30 подтягиваниий" - это эвфемизм для пистолетиков. На пистолетики уже не реагируют , а научить как похудеть-то хочется.

[Noskov Sergey]

Пельмень,

Идея в том, что и кардио и плиометрика и веса друг друга дополняют, а не заменяют. А кто там больше жжет дело десятое, при нормальной нагрузке, повторениях (отдыхе) и комбинировании упрежнений за час сжигается больше калорий, чем просто топая на элиптике. В бонус идущий активный метаболизм после тренировок, нормально укрепленные core/stability muscles, в чистом кардио пожгли сахара пока бегали и полный привет + Работа больших мышц (спина, ноги) требует большИх расходов энергии = squats,walking lounges, high jumps, rows and dead-lifts очень в данном деле помогает

Касательно кошерных подтягиваний и того что таких людей нет. Ребята зайдите в зал где тренируется гимнастическая сборная приличного уровня. Моя 6-ти летняя дочь в pre-competitive gymnastics и команде которая составляет core of the olympic team, так что насмотрелся на гимнастов по самое не хочу. В 6-ть лет она вполне в состоянии осилить 5-6 вполне кошерных подтягиваний, молодые люди в 12-16 лет спокойно делают по 30-40 отрабатывая силу и базовые элементы. За расскачивание там наказывают. Так что вполне возможно.

Сам я делаю обычно по 5 подходов по 8-12 раз, раскачиваясь как сопля и даже с рывками (в кросс-фите кстати так и советуют для работы над взрывной силой) Считаю полезным и очень укрепляющим! И кстати если совсем никак не получается, то вариантов вагон - от машинки (в зале) где можно установить противовес и все равно подтягиваться, до подтягиваний на низких перекладинах с упором ног в пол. Я, конечно, не объективен, поскольку всегда ценил больше плиометрику (т.е упражнения с собственным весом)

Попробовал в зале предложенный nclone-ом гребной тренажер (вместе с сыном 9-ти лет на соседнем тренажере). Нормальная штука, но 15 минут при 32-35 гребках в минуту показались довольно умеренной нагрузкой сжигающей не так уж много калорий. Чадо-хоккеист, даже как-то и не запарился. Как укрепляющее упражнение - однозначно, как панацея для похудения сомнительно даже при доведении до 30 минут. Я, кстати, и приснопамятные пистолетики попробовал - ну напрягают маленько и потом колени ломит, а так эффект минимальный. Тело не понимает, что ему надо резко взять и похудеть

[nipp]

Я в курсе что комбинация кардио и weight training лечше чем это методы по отдельности. Я сомневаюсь в том что магические отжимания сами по себе - это silver bullet.

Насчёт кардио - сахара хватает на 20 минут. Я делаю 40-45 в день.

[IvanGrozniy]

Тело не понимает, что ему надо резко взять и похудеть

А я помню, что-то про пролазание в форточки было. Не пробовали пролазить в форточки? А то вдруг поможет.

[nclone]

Не хотите пари, что я потеряю больше (значительно больше) веса, делая кардио, чем делая отжимания?

Я не буду лицемерить и говорить что мне есть дело - потеряете вы больше или меньше. Мы вообще не знакомы.

Но в случае пари - как вы будете его держать - если не будете отжиматься? Сравнивать зеленое с тяжелым будем, с сылками на Сергея - который утверждает что 100 отжиманий "невозможны"?

Вы хотите кардио и делаете кардио - жизнь прекрасна