Дневничок занятий

[ICKL]

Всем привет!

Я решила вести дневник занятий и питания.
Есть вопросы и нужна просто поддержка. Посоветуйте фитнес сайты, где можно было бы вести тематический дневник и найти инфу про упражнения и главное фидбэк - поддержка.
или здесь тоже начинать писать....

[Easbayguy]

Я себе поставил app Strong на айфон. Очень удобно для силовых упражнений, прогресс, динамика.

[Айва]

Всем привет!

Я решила вести дневник занятий и питания.
Есть вопросы и нужна просто поддержка. Посоветуйте фитнес сайты, где можно было бы вести тематический дневник и найти инфу про упражнения и главное фидбэк - поддержка.
или здесь тоже начинать писать....

bodybuildingdotcom
Оч.много полещзной инфы. Упражнения по группам мышц, с видео, бесплатные программы занятий, отслеживание своих успехов, короче, море всего...

[ICKL]

Easbayguy, Айва - спасибо. Посмотрю сайт и аппы.
Купила новый galaxy и к нему Fitbit.

Итак, мой стиль физ упражнений был бег и йога и теннис. Мне это по душе было.
Йогой занималась каждый день около 10 лет. Да, каждый день. Потом в один прекрасный день мне надоела йога, и я опять побежала....
В то же время я увлеклась разными диетами и доведя себя до ручки, физически и психологически, перешла на нормальное 3х разовое питание. Куча физический болезней отошла и психологчиски тоже очень полегчало на нормальном питании. Самочувствие так улучшилось, что в йоге и беге не стало надобности.

Все хорошо, но без физ нагрузки я стала толстеть. За три года набрала 30 кг. Самочувствие отличное, только "я - не я" с лишним весом.
И сложно начать опять заниматься. Так что прошу моральной поддежки

Последние новости в фитнесе вещают, что если хочешь потерять жир, а не воду и мышцы, то надо накачивать мышцы.
Для меня это совершенно новая территорая.
И еще стерертипы действуют, сторонюсь я гирь и машин, ну не хочется мне выглядеть женщиной качком как на фото на сайте бодибилдинга. (но наука говорит обратное: хочешь терять жир- качай мышцы)

Еще я очень мало двигаюсь. Весной цель поставила - ходить 30 мин каждый день. 1.5 месяца выдержала план, а потом опять стресс-работа-семья и забыла про это.

Отчет за 22-07-14
Гуляла 40 мин

[ekriv]

Еще я очень мало двигаюсь. Весной цель поставила - ходить 30 мин каждый день. 1.5 месяца выдержала план, а потом опять стресс-работа-семья и забыла про это.

Завести в доме молодую и активную собаку среднего размера - около 50 фунтов.
Собака не понимает хочу/не хочу. Она знает, что положено с ней гулять 2 раза в день и не менее 30 мин.
У меня хаски и ей плевать, что на улице +32 или идет сильный дождь.
Настало время и будь добр идти гулять.
Когда она у нас появилась, я похудел на 5 кг и сейчас моя собака помогает держать вес.

[ICKL]

ekriv, улыбнул Хаски - красавица!!!
У меня сейчас такой "тамагочи" ввиде дочки. Прошлым летом она ходила в теннисный лагерь, так каждый вечер водила меня на корт с ней играть. А по пятницам еще и с утра до работы....На улице +97F и влажность 80%. Чего ради любимой дочки не сделаешь .
Но ходили после 8.30, как жара спадет.

Я жару вообще не переношу, чем старше, тем хуже.
Если хожу по жаре, то сразу же отекаю.
Что это может быть? Почему отекаю. (почки и сердце у меня в порядке)

[ICKL]

7/23/14

Сегодня установила новую игрушку - Fitbit.
Ходила, но мало.

[ICKL]

статейку про бабулю и упражнения сегодня увидела
Helen Mirren's Secret to Staying Bikini Fit: A 12-Minute Military Workout

https://celebrity.yahoo.com/blogs/celeb ... 54627.html

[Айва]

Бабуля...Моей приемной американской бабушке 82 в прошлое воскресенье исполнилось, она ПЯТЬ раз в неделю в джиме на тренажерах занимается! Найду фотку, покажу ее .

[ICKL]

Айва, присылай. Интересно.
Надеюсь пока доживу до почтенного возроста, у меня тоже будем моя программа упражнений.

Мне нужно освоить как укрепить мышцы, чтобы они сжигали жир.
У меня от джимов и гантель полная дипрессия. Чтобы у меня был интерес, мне надо разобраться зачем я делаю то и это.
Пока начну дома, в джим я не готова записываться.


7-24-14
6250 шагов = 2.6 м
Неплохо, несмотря на то что просидела на собрании 5 часов.

[Frecken Bock]

статейку про бабулю и упражнения сегодня увидела
Helen Mirren's Secret to Staying Bikini Fit: A 12-Minute Military Workout

https://celebrity.yahoo.com/blogs/celeb ... 54627.html

Вот так нахально скажу, что у меня фигура не хуже
Плавание, ходьба, велик... Был теннис, сейчас пока нет партнера.. А в джим что-то не хочется. Может, напрасно.
Всего понемногу согласно желанию и возрасту

[Frecken Bock]

Бабуля...Моей приемной американской бабушке 82 в прошлое воскресенье исполнилось, она ПЯТЬ раз в неделю в джиме на тренажерах занимается! Найду фотку, покажу ее .

Респект Вашей бабуле!

[Oleg Co]

В то же время я увлеклась разными диетами и доведя себя до ручки, физически и психологически, перешла на нормальное 3х разовое питание. Куча физический болезней отошла и психологчиски тоже очень полегчало на нормальном питании. Самочувствие так улучшилось, что в йоге и беге не стало надобности.

Диета - это не отказ от питания (как многие считают), а правила питания. 3 раза можно есть бургер с картошечкой + мороженое на десерт, ну или любимую гречку с хлебушком, а можно салат с мясом. Т.е. кроме отказа от еды можно изменить то, что вы едите.

[ICKL]

Диета - это не отказ от питания (как многие считают), а правила питания.

Oleg Co, я согласна, что диета это образ жизни, режим питания.
Но в общенародном понимании "диета" это ограничения в еде.
Хотя отказ от питания - это уже будет голодание.

Питание у меня отлажено.
(Столько всего изучила пока пришла к классическому питанию, что можно открывать частную консультацию).


Мне посоветовали TRX для дома, для начинающих.
Что скажите? Кто с ним работал? Какие впечатления?

[Maw Hogben]

А что тавкое классическое питание?

[orkin]

Питание у меня отлажено.
(Столько всего изучила пока пришла к классическому питанию, что можно открывать частную консультацию).

Как за три года наесть 30кг?

[ICKL]

Как за три года наесть 30кг?

Очень легко.
Слезть с голодного пайка + убрать физическую нагрузку + стресс = сильная прибавка в весе

[ICKL]

Сегодня ходила гулять вечером 50 мин. Погода сказочная, природа красивая.
+81F и у меня отекли пальцы, так что тяжело в кулак сжать. Что делать - не знаю...


Побродила по страницам форума, нашла интересные ссылки на фитнес статьи и сайты. Изучаю...

[FromRussiaWithLove]

Распорядок дня Путина

http://polit.ru/article/2014/07/26/schedule/

[Trespassers W]

Распорядок дня Путина

http://polit.ru/article/2014/07/26/schedule/

Это журнолажа. Мой друг, журналист из Москвы, знает автора этой статьи, вот как он откоментировал этот опус:

это написано самым бездарным стажером, который работал в АП рядом со мной. юноша врал как дышал и был выставлен за дверь за полную бездарность.

[city_girl]

Распорядок дня Путина

http://polit.ru/article/2014/07/26/schedule/

Ничего этакого "секретного" не прочла. Что там за такие анонимные источинки )))))))) И не понимаю, зачем ждать чиновникам Путина с утра, если известно, что он сова и пока не позавтракает, не отзанимается спортом и не почитает прессу и доклады спецслужб (а также историю российских монархов) к работе не приступает? Или что он регулярно назначает встречи с 8, а сам является к 12-ти? Или как Порошенко - заседание началось уже как ча, "часы уж бьют, а Германа все нет"?

Статья просто повод очередной раз сравнить со Сталиным и каким нибудь императором - фуфло одни словом.

[Айва]

Айва, присылай. Интересно.

Вот она, моя приёмная 82-летняя американская бабушка. Море энергии И позитива, работает на front desk в джиме, где качается, путешествует, дружит с молодёжью, И просто замечательный человек!

[ICKL]

Вот она, моя приёмная 82-летняя американская бабушка.

Замечательно женщина выглядит для 82 лет. (Никогда не скажешь что 82).
У нас соседка есть. ей уже 94, но когда было 80 с хвостиком, то тоже выглядела отменно, (после 90 уже сдала, но все равно держится молодцом). Но фото всегда выдавали ее возраст, а в живую никто никогда не дал бы...

[ICKL]

У меня все нормально. Хожу каждый день от 6 до 10K steps.
Йога через раз по утрам.

Отстановить на резистанс бэндс, но пока не начала....

[Amto2011]

У меня хаски и ей плевать, что на улице +32 или идет сильный дождь.

А чё хвост висит? Бубликом же должен быть?