hydration при тягания железок

[geek7]

с одной стороны многократно читал - мол надо пить как можно больше .. с другой интуитивно кажется что во всем должна быть золотая середина.
пока стараюсь придерживатся совета Скуби
http://scoobysworkshop.com/hydration/
точнее за часа 2 начинаю пить по кружке-другой каждые минут 15-30, за тренировку выпиваю литра полтора

[Easbayguy]

я в одну бутылку Gatorade 2 порции BCAA закидываю и в другую protein powder. Начинаю пить за 30 минут до начала разминки и потихонку добавляю воду.

[Aligator]

Думаю, нормальным здоровым людям можно пить столько, сколько хочется. При нормально работающих почках и эндокринной системе.

[Easbayguy]

Думаю, нормальным здоровым людям можно пить столько, сколько хочется. При нормально работающих почках и эндокринной системе.

Проблема в том что пить то не хочется + 2-3 чашки кофе, вот и обезвоживание.

[Aligator]

Мне всегда хочется ) Кофе лучше не пить перед тренировкой, оно вызывает тахикардию, которая может усиливаться в момент тренировки и даже приводить к обмороку или предобмороку.

[Айва]

Я без кофе никакая буду...Кофе, прот и бананий- стандартный завтрак перед утренней треней.

[geek7]

Думаю, нормальным здоровым людям можно пить столько, сколько хочется. При нормально работающих почках и эндокринной системе.

Проблема в том что пить то не хочется + 2-3 чашки кофе, вот и обезвоживание.

IMO "хочется" это вопрос привычки... типа к чему себя приучил - если с полгода пить по галону в день, то это входит в привычку и кажется нормальным потягивать все время H20, если привык только 2-3 чашки и никакой воды - то не заставляя себя специально потребление будет на минимуме.. что при тренировках может плохо кончится.
Вопрос - где оптимум. C одной стороны можно недостаратся, с другой...
В каком-то обсуждении было про девочку умершую поле (полу?)марафона кто-то (кажется Катя) высказывался, что причиной тому могло быть чрезмерное потребление жидкости