Как помочь восстановлению колена?

[shokoladnitsaa]

Пошла в кондоминиумский бэйсмент навести порядок в ячейке, к-рая расположена снизу. Провела за работой на коленях (вытащить-отфильтровать на выброс-положить на место) не больше часа. После этого вдруг стало сильно болеть левое колено, когда спускаюсь даже на несколько ступенек.
Ну, сделала вывод, что,наверное, просели хрящи от прибавки в весе. Над похудением буду работать, ползать перестану...А как ещё можно помочь колену? Может, какие упражнения есть? Массаж?


.

[Сибиря4ка]

Для снятия воспаления можно противовоспалительные лекарства попить дней 5-10.
Aleve/Naproxen без рецепта
Мазь с диклофенаком (Voltaren) хорошо помогает, но она к сожалению по рецепту только

[Easbayguy]

Стареет привет: viewtopic.php?f=90&t=205781" onclick="window.open(this.href);return false;

[shokoladnitsaa]

Спасибо за линк. Помогает: и ледяная повязка и задом-наперёд по лестнице!

[perasperaadastra]

shokoladnitsaa, давайте меняться коленями. Вы мне — правое, а я вам тоже правое.

[shokoladnitsaa]

У меня уже прошло ТТТ.
Поняла, что ползать нельзя!
И, наверное, надо было бы записаться в бассейн для профилактики

[_Lenchik]

Сходите к доктору, мое колено хроническое - в 15 лет я его сломала, потом надолго забыло об этом, последние 10 лет оно меня достает.

- Помогает холодный компрес из соли (крупную морскую соль без ароматических добавок в носок и капнуть немного воды). На 2 часа.
- Помогает приятно-теплый компрес с Chest Rub, его намазать толстым слоем, потом пищевую пленку и свободно замотать Knee Support‎. Тоже на 2 часа.

[Krys-Krys]

На Амазоне продаётся ice machine с насадкой для колена. Стоит чуть больше 100$. Туда вода и лёд заливается и оно пускает это в наколенник и циркулирует. Очень хорошо помогает от воспаления и болей.