Сапплементы для улучшения функции мозга - кто принимал?

[Lena318]

Замучил постоянный brain fog, да и память как-то не улучшается, а совсем наоборот, и внимание
Особенно достает рассеянность, уже на работе сказывается, хотя пока мелочи, но неприятно очень.
Вчера вообще выдала инфу, предназначенную одной группе людей, совершенно другой группе.

Подсказали винпоцетин, гугл тоже дает кучу разных витаминов-сапплементов, но хотелось бы узнать о личном опыте форумчан, если кому приходилось с подобными проблемами сталкиваться...
Для Альцгеймера ну совсем-совсем рано, и в семье не было.

За любые советы буду благодарна.

[thinker]

Попробуйте безглютеновую и безлектиновую диету (исключать любые злаковые плюс так же все каши, бобовые и кукурузу в любых видах).

[Alexander Troyansky]

Замучил постоянный brain fog, да и память как-то не улучшается, а совсем наоборот, и внимание
Особенно достает рассеянность, уже на работе сказывается, хотя пока мелочи, но неприятно очень.
Вчера вообще выдала инфу, предназначенную одной группе людей, совершенно другой группе.

Подсказали винпоцетин, гугл тоже дает кучу разных витаминов-сапплементов, но хотелось бы узнать о личном опыте форумчан, если кому приходилось с подобными проблемами сталкиваться...
Для Альцгеймера ну совсем-совсем рано, и в семье не было.

За любые советы буду благодарна.

Спите хорошо?

[Arlett]

Я тоже послушаю. Вообще, хотелось бы новый мозг

[AndrI-Oxa]

За любые советы буду благодарна.

Я бы для начала анализы бы сдал на: D, B12, TSH, сахарок в крови. На Lyme проверится тож не помешало бы.

[Amirko]

я принимал. Всякую гинку билобу, винпоцетин и т п. Не работает (i.e. как был в тумане, так там и остался). Welcome to the club.

[Lena318]

Попробуйте безглютеновую и безлектиновую диету (исключать любые злаковые плюс так же все каши, бобовые и кукурузу в любых видах).

Это получается палео диета тогда? Мясо-рыба-овощи?
Надо почитать, спасибо.

[Lena318]

Спите хорошо?

В основном, да, если кошки не будят
Наоборот, прихожу с работы иногда настолько без сил, что валюсь и засыпаю на пару часов. Потом ночью тоже сплю.
И в пятницу, просто нет энергии.

[Lena318]

Я тоже послушаю. Вообще, хотелось бы новый мозг

Мне бы старый починить, вроде неплохо работал раньше, ажно гордилась его способностями, было время.

[Lena318]

За любые советы буду благодарна.

Я бы для начала анализы бы сдал на: D, B12, TSH, сахарок в крови. На Lyme проверится тож не помешало бы.

Сахарок-то повышен, бывает и 130 с утра, но вот А1С в норме, доктор сказала ничего не надо делать.
Я сладости перестала есть, хлеб ограничила на всякий случай. Идти к другому доктору?
TSN в норме.

[Lena318]

я принимал. Всякую гинку билобу, винпоцетин и т п. Не работает (i.e. как был в тумане, так там и остался). Welcome to the club.

Жаль, что не работает.
Спасибо за приглашение, но мне нельзя в тумане.
У меня tenure на носу, надо быть в самом лучшем виде еще год.
А то останусь на улице, еще и в тумане ((

[Arlett]

Я тоже послушаю. Вообще, хотелось бы новый мозг

Мне бы старый починить, вроде неплохо работал раньше, ажно гордилась его способностями, было время.

Витамины-минералы в порядке?

[thinker]

Попробуйте безглютеновую и безлектиновую диету (исключать любые злаковые плюс так же все каши, бобовые и кукурузу в любых видах).

Это получается палео диета тогда? Мясо-рыба-овощи?
Надо почитать, спасибо.

Не совсем палео. Многие овощи насыщены лектинами. Нужно избегать те, которые с семечками (помидоры, огурцы, перец, дыни/тыквы, кабачки и т.п.). Без лектинов - это многие листья, зелень, капуста, сладкий картофель,... Авокадо среди фруктов очень полезен, остальные - нет. Что касается мяса - нужно покупать то, которые паслось на свободном выгуле, а не ело зерна, сою, кукурузу из кормушки. Рыбу, креветки тоже можно, но не из аквариумов.

[Viipuri*]

Попробуйте безглютеновую и безлектиновую диету (исключать любые злаковые плюс так же все каши, бобовые и кукурузу в любых видах).

+1
Поищите на амазоне книгу " Grain brain" Dr. Perlmutter

[Arlett]

Попробуйте безглютеновую и безлектиновую диету (исключать любые злаковые плюс так же все каши, бобовые и кукурузу в любых видах).

Это получается палео диета тогда? Мясо-рыба-овощи?
Надо почитать, спасибо.

Не совсем палео. Многие овощи насыщены лектинами. Нужно избегать те, которые с семечками (помидоры, огурцы, перец, дыни/тыквы, кабачки и т.п.). Без лектинов - это многие листья, зелень, капуста, сладкий картофель,... Авокадо среди фруктов очень полезен, остальные - нет. Что касается мяса - нужно покупать то, которые паслось на свободном выгуле, а не ело зерна, сою, кукурузу из кормушки. Рыбу, креветки тоже можно, но не из аквариумов.

Они не разрушаются в процессе термообработки?

[Lena318]

Попробуйте безглютеновую и безлектиновую диету (исключать любые злаковые плюс так же все каши, бобовые и кукурузу в любых видах).

Это получается палео диета тогда? Мясо-рыба-овощи?
Надо почитать, спасибо.

Не совсем палео. Многие овощи насыщены лектинами. Нужно избегать те, которые с семечками (помидоры, огурцы, перец, дыни/тыквы, кабачки и т.п.). Без лектинов - это многие листья, зелень, капуста, сладкий картофель,... Авокадо среди фруктов очень полезен, остальные - нет. Что касается мяса - нужно покупать то, которые паслось на свободном выгуле, а не ело зерна, сою, кукурузу из кормушки. Рыбу, креветки тоже можно, но не из аквариумов.

Получается, nightshades нельзя. Это напоминает очень аутоиммунный протокол.
На такое решиться непросто, это ж весь образ жизни менять (в рестораны не ходить), и готовить себе отдельно.

[Lena318]

Попробуйте безглютеновую и безлектиновую диету (исключать любые злаковые плюс так же все каши, бобовые и кукурузу в любых видах).

+1
Поищите на амазоне книгу " Grain brain" Dr. Perlmutter

Спасибо!

[Amirko]

Попробуйте безглютеновую и безлектиновую диету (исключать любые злаковые плюс так же все каши, бобовые и кукурузу в любых видах).

+1
Поищите на амазоне книгу " Grain brain" Dr. Perlmutter

моё знакомство с доктором Пёрлмуттером началось и закончилось на этой страничке вики:
https://en.wikipedia.org/wiki/David_Perlmutter

Yet despite this heightened concern about the accuracy of health information, best-selling celebrity neurologist Dr. David Perlmutter seems to have escaped much scrutiny, even though he has a decades-long history of offering — and profiting from — suspect medical advice

[novitssv]

Замучил постоянный brain fog, да и память как-то не улучшается, а совсем наоборот, и внимание
Особенно достает рассеянность, уже на работе сказывается, хотя пока мелочи, но неприятно очень.
Вчера вообще выдала инфу, предназначенную одной группе людей, совершенно другой группе.

Подсказали винпоцетин, гугл тоже дает кучу разных витаминов-сапплементов, но хотелось бы узнать о личном опыте форумчан, если кому приходилось с подобными проблемами сталкиваться...
Для Альцгеймера ну совсем-совсем рано, и в семье не было.

За любые советы буду благодарна.

Ну для Альцгеймера попросите родственников провести тест. Пусть назовут вам 3 слова - например хлеб, дерево, машина (можно и на английском) и попросят запомнить. Потом разговор 5 минут и затем вас попросят их повторить. Если не смогли хотя бы одно слово вспомнить то быстро к врачу.

[thinker]

Попробуйте безглютеновую и безлектиновую диету (исключать любые злаковые плюс так же все каши, бобовые и кукурузу в любых видах).

Это получается палео диета тогда? Мясо-рыба-овощи?
Надо почитать, спасибо.

Не совсем палео. Многие овощи насыщены лектинами. Нужно избегать те, которые с семечками (помидоры, огурцы, перец, дыни/тыквы, кабачки и т.п.). Без лектинов - это многие листья, зелень, капуста, сладкий картофель,... Авокадо среди фруктов очень полезен, остальные - нет. Что касается мяса - нужно покупать то, которые паслось на свободном выгуле, а не ело зерна, сою, кукурузу из кормушки. Рыбу, креветки тоже можно, но не из аквариумов.

Они не разрушаются в процессе термообработки?

Разрушаются, но частично. И не из всех продуктов.

[thinker]

Получается, nightshades нельзя. Это напоминает очень аутоиммунный протокол.
На такое решиться непросто, это ж весь образ жизни менять (в рестораны не ходить), и готовить себе отдельно.

Согласен. Это трудно. Но чего только не сделаешь для собственного здоровья.

[Prosche]

Хорошие отзывы на ноотропил. Сам не пробовал еще. Допиваю NootropX, но чето без огонька, не ощутил легкости мысли.

[AndrI-Oxa]

Сахарок-то повышен, бывает и 130 с утра, но вот А1С в норме, доктор сказала ничего не надо делать.
Я сладости перестала есть, хлеб ограничила на всякий случай. Идти к другому доктору?
TSN в норме.

Спорт, прогулки?

[apex]

Мексидол помогает многим. Мне - точно.

[MyKind]

За любые советы буду благодарна.

Я бы для начала анализы бы сдал на: D, B12, TSH, сахарок в крови. На Lyme проверится тож не помешало бы.

Сахарок-то повышен, бывает и 130 с утра, но вот А1С в норме, доктор сказала ничего не надо делать.
Я сладости перестала есть, хлеб ограничила на всякий случай. Идти к другому доктору?
TSN в норме.

Я бы сходила к эндокринологу. Просто ТСН еще не показатель, попросите пусть проверят все на все возможные нарушения щитовидной железы.
Усталость может быть вызвана много чем -- дефицит железа, витамина Д, цинк-магний-калий не сбалансирован. Нужно все проверять вначале прежде чем принимать что либо.
Пока ждете похода к врачу, измените диету как советовали выше -- перейдите на здоровую органическую еду, без мучного и сахара, исключите кафеин. Для бодрости я бы попила чай заваренный со свежим имбирем, мятой и медом. На тощак стакан теплой воды с яблочным уксусом и сьешьте чайную ложку куркумы. Обязательно каждый день гуляйте на свежем воздухе. Это из того что во всяком случае не навредит поку не выясните причину.
В отпуск давно ездили? МОжет просто переутомились и нужно отдохнуть.