How to Decompress Your FULL BACK for Instant Pain Relief

[kyk]

[liamkin]

хорошо.
я еще видел такое - встаете на цыпочки лицом к стене, тянете руки вверх, и стоите так минуту или больше, сколько сможете. на счет снятия боли не знаю, но декомпрессировать должно.
а еще есть teeter hangups - столик на который вы ложитесь, лодыжки крепятся ремнями, затем столик переворачивает вас ногами вверх, и вы так висите 10-15 минут, постепенно расслабляя мышцы спины, поясницы.

[Frecken Bock]

Спасибо, кук, за видео. Весьма актуально.

[kyk]

Спасибо, кук, за видео. Весьма актуально.

[HappyCat]

Упражнения на гибкость вообще на мой взгляд самые полезные и наиболее способствуют формированию красивой фигуры, больше даже чем силовые упражнения.
Обычно только советуют если выгибаешься в одну сторону, то надо и в другую. Особенно в пояснице. У многих как раз в пояснице проблема от слишком большого прогива (кифоз кажется называется). Потому если попрогибался назад надо сделать компенсацию с выгибанием спины в обратную сторону, но в том же самом месте.

На мой взгляд так же самый проблемный участок это соединение шеи и позвоночнока. Так как всегда когда прогибаешь верхнюю часть позвоночника, то невольно выгибаешь шею назад. Я последнее время старалсь держать шею прямо или даже слегка наклонив подпородок к груди, стараясь растягивать мышцы шеи которые соединяют голову и спину. Сначала даже они от этого болели, но в результате осанка очень улучшилась и шея удлиннилась. Вот когда растянешь самую верхнюю часть позвоночнока то можно уже и голову назад откидывать. Кстати, у парня верхняя часть слегка сутулая, что правда для парня вообщем эстетически не так уж и плохо.

И вот балетный станок опять оценила. Но только если его делать правильно, т.е. если держать "квадрат", ноги держать выворотно, плечи на одной линии. И лучше сделать 5 движений, но идеально правильно, чем 25 кое-как.

[Frecken Bock]

На мой взгляд так же самый проблемный участок это соединение шеи и позвоночнока.

Да уж! У меня пару последних месяцев голова не знает, как ей удобно на шею сесть

[kyk]

К херопрактору можно сходить, мне помогало.
Вчера, кстати, ходил. Мы как раз заодно про свинину с ним беседовали во время процедуры

[Alexander Troyansky]

Упражнения на гибкость вообще на мой взгляд самые полезные и наиболее способствуют формированию красивой фигуры, больше даже чем силовые упражнения.

Сейчас вам Серёжа666 за такое устроит, если увидит...

[Frecken Bock]

Упражнения на гибкость вообще на мой взгляд самые полезные и наиболее способствуют формированию красивой фигуры, больше даже чем силовые упражнения.

Сейчас вам Серёжа666 за такое устроит, если увидит...

[Flash-04]

Спасибо. Одна беда, все эти упражнения требуют стола, которого в хозяйстве нет.
Спину опять прихватило, приходится использовать единственный массивный стол в доме, чтобы можно было ногой махнуть на 180 градусов. Помогает очень эффективно. Но стол зараза, неудобный.

[kuz]

Почему все это не в здоровье???
Кук начал засорять этот раздел.
Куда модераторы смотрят? То рыба, то мясо, теперь эта дребедень

[Anushka]

Самое простое и эффективное средство для spine decompression - это inversion table. Их сейчас каких только нет в продаже, по очень доступным ценам.

[kyk]

Самое простое и эффективное средство для spine decompression - это inversion table. Их сейчас каких только нет в продаже, по очень доступным ценам.

Предлагаю в этом топике выкладывать ссылки на таковые

[Anushka]

Самое простое и эффективное средство для spine decompression - это inversion table. Их сейчас каких только нет в продаже, по очень доступным ценам.

Предлагаю в этом топике выкладывать ссылки на таковые

Вот на амазоне, например. Цены от $ 99 и выше, на любой вкус и кошелек:

https://www.amazon.com/s?k=inversion+ta ... sny98bhi_e

[kyk]

Вот на амазоне, например. Цены от $ 99 и выше, на любой вкус и кошелек:
https://www.amazon.com/s?k=inversion+ta ... sny98bhi_e

Как обычно, хотелось бы ещё услышать отзывы и рекомендации тех, кто купил или хотя бы пару раз попользовался конкретным столом.

[Anushka]

Вот на амазоне, например. Цены от $ 99 и выше, на любой вкус и кошелек:
https://www.amazon.com/s?k=inversion+ta ... sny98bhi_e

Как обычно, хотелось бы услышать отзывы и рекомендации тех, кто купил или хотя бы пару раз попользовался конкретным столом.

У меня уже много лет вот такой, очень довольна. После использования чувствуешь себя выше ростом даже!

https://www.amazon.com/Health-Mark-IVO1 ... s9dHJ1ZQ==

[Anushka]

Кстати, купила я его, когда у меня спина заболела сильно. Обошлaсь без врачей, пользовалась этим столом и аппликаторами Кузнецова. Помогло отлично.

[kyk]

После использования чувствуешь себя выше ростом даже

хорошо бы ещё и волосы на голове выросли Но для спины, безусловно, нужно принимать меры

[Frecken Bock]

А скажите специалисты, какая разница для декомпрессии позвоночника просто висеть на турнике?

[Frecken Bock]

Кстати, купила я его, когда у меня спина заболела сильно. Обошлaсь без врачей, пользовалась этим столом и аппликаторами Кузнецова. Помогло отлично.

А на импликаторе просто лежать? куда-нибудь в район поясницы его ? Я его пользую. Только не понимаю, как он на декомпрессию работает. В общем и целом полежать на нем хорошо.

[Anushka]

После использования чувствуешь себя выше ростом даже

хорошо бы ещё и волосы на голове выросли Но для спины, безусловно, нужно принимать меры

Для волос тоже хорошо - кровь ведь к голове приливает! Можно, вися на этом столе, массаж головы делать руками

[Anushka]

А скажите специалисты, какая разница для декомпрессии позвоночника просто висеть на турнике?

На руках долго не провисишь, и это гораздо тяжелее, чем на таком столе (на нем можно сколько угодно висеть легко). И потом, шейные позвонки у вас не раслягиваются, когда на руках висите. А это очень важно тоже.

[Anushka]

Кстати, купила я его, когда у меня спина заболела сильно. Обошлaсь без врачей, пользовалась этим столом и аппликаторами Кузнецова. Помогло отлично.

А на импликаторе просто лежать? куда-нибудь в район поясницы его ? Я его пользую. Только не понимаю, как он на декомпрессию работает. В общем и целом полежать на нем хорошо.

По всей поверхности позвоночника можно, и да - лежать. Не через одежду, а на голое тело. Это не для растягивания позвоночника, а для снятия болей помогает.

[Frecken Bock]

А скажите специалисты, какая разница для декомпрессии позвоночника просто висеть на турнике?

На руках долго не провисишь, и это гораздо тяжелее, чем на таком столе (на нем можно сколько угодно висеть легко). И потом, шейные позвонки у вас не раслягиваются, когда на руках висите. А это очень важно тоже.

Про шейные позвонки согласна.

[Frecken Bock]

Кстати, купила я его, когда у меня спина заболела сильно. Обошлaсь без врачей, пользовалась этим столом и аппликаторами Кузнецова. Помогло отлично.

А на импликаторе просто лежать? куда-нибудь в район поясницы его ? Я его пользую. Только не понимаю, как он на декомпрессию работает. В общем и целом полежать на нем хорошо.

По всей поверхности позвоночника можно, и да - лежать. Не через одежду, а на голое тело. Это не для растягивания позвоночника, а для снятия болей помогает.

Ну тогда я все правильно делаю.