Тунельный синдром

orkin · Post by **orkin** » 03 Feb 2005 14:15

После нескольких часов за компом, начинает ныть плечо и практически вся правая рука. Может кто нибудь знает, как с этим бороться?

Dweller · Post by **Dweller** » 03 Feb 2005 17:35

Работать мышью левой рукой. Поначалу непривычно но за день проходит. Менять каждую неделю.

Helen_NJ · Post by **Helen_NJ** » 04 Feb 2005 04:11

Мой муж купил себе какой-то навороченный складной ножик и все время с ним "играется" - открывает-закрывает (flip) и т.д. И недавно с удивлением заметил, что синдром-то прошел. Ножик, конечно, покупать не обязательно, но наверное подобная гимнастика должна помочь.

А я на работе пользуюсь мягкой подушечкой под запястье (куплена в CompUSA), хотя иногда и она не помогает.

Lepricon · Post by **Lepricon** » 04 Feb 2005 04:34

http://www.gyroscope-powerball.com/shop/index.php

Стрелеts · Post by **Стрелеts** » 04 Feb 2005 05:17

Купить эргономическую мышь. Эта тема здесь обсуждалась, поищите в архивах.

orkin · Post by **orkin** » 04 Feb 2005 15:01

Спасибо всем большое!!!

Rockport · Post by **Rockport** » 02 May 2006 05:54

Вопрос актуальный, может обновим топик? Смотрел я на эту замечательную мышку с трекболом (Logitech), мне тоже порекомендовали на трекбол попробовать перейти.
Кто-то пользуется трекболом постоянно - а то вдруг запястье перестает болеть, а палец отвалится? :pain1:

Идея насчет мышку в левую руку интересна, надо будет попробовать.
Еще я заметил, что зачастую сам локоть, который на жесткий стол опирается, побаливает, под него и подкладываю гелевую подушечку для запястья. Эспандер для кисти тоже используется, аж трещину уже дал :wink:

Еще хорошая идея - отжиматься через 45 минут, правда в офисе труднореализуемая, на мой взгляд.

DoctorEugene · Post by **DoctorEugene** » 02 May 2006 07:42

Китайские шарики, смена положения руки при работе мышкой, упражнения для пальцев. Отжиматься на пальцах не получалось, а вот "уголок" на столе с упором на пальцы привлекал намного меньше внимания

Post by **ofni** » 02 May 2006 13:53

Если болит плечо, то очень может быть, что вы сидите неправильно, типа слишком высоко или низко. Или далеко. Проверить надо посадку. У меня одно время подобная проблема была при вождении машины. Пришла к выводу, что я сидела далековато от руля, и постоянно старалась дотянуться до него. И болело плечо так, что было не поднять руку. Потом пересмотрела мой подход, придвинула кресло, и всё как рукой.

Vesna-v · Post by **Vesna-v** » 02 May 2006 14:43

Ой, оказывается не только у меня такая проблема!!!

Очень хорошо помогает профессиональный массаж... я раньше в России ходила постоянно, а тут дорого! Делаю упражнения...

Nata Ivanova · Post by **Nata Ivanova** » 02 May 2006 14:48

Я купила себе эрго-клавиатуру с тачпадом:
1) уменьшается использование мыши
2) поскольку клава сильно разделена на левую и правую части, то тепер две руки работают на клаве одинаково. По началу было настолько неудобно

что я поняла что обцычно правая рука у меня сильно перерабатывала на обычной калвиатуре - тянулась незаметно для меня на левую часть клавиатуры.

Еще из персонально опыта - сильно помогает если пить магний (обычный магний из магазина, 500мг magnesium таблетки). Он помогает и мышцам и нервным окончаниям.

katit · Post by **katit** » 02 May 2006 15:02

Еще такое дело.. У меня смена руки не помогла - все равно дискомфорт был в правой. Потом я просто стал спать на другой половине кровати и все прошло. Вобщем если постоянно спать на одной руке тоже не очень хорошо

sergeika · Post by **sergeika** » 08 Jun 2006 12:49

Это может оказаться неожиданно серьезным. Знаю одного парня, который вынужден был уйти в учителя с Ph.D. программы. Не мог ни писать, ни печатать. Сейчас ему лучше, но, например, в баскетбол так и не может играть. Другой, спустя несколько лет, вылечился - поставил программу распознавания голоса, год разговаривал с компьютером, лечился, физиотерапию делал. Говорит, что отпустило. Так что я, насмотревшись на них, озаботился, когда у меня начала постоянно тупо ныть правая рука. Без компьютера мне труба. Неплохо помогает периодическое перекидывание мыши слева направо. Потом я поставил себе на работу эргономическую мышь - и стало мне совсем хорошо. С этой мышью кисть находится в естественном положении, а не развернута ладонью к столу, как при работе на клавиатуре или с обычной мышью. Если кисть развернута постоянно, то какие-то нервы постоянно пережаты в предплечье и это им не полезно. Это и есть, грубо говоря, тот самый карпальный синдром.

ZSA · Post by **ZSA** » 08 Jun 2006 22:32

Rockport wrote:Смотрел я на эту замечательную мышку с трекболом (Logitech), мне тоже порекомендовали на трекбол попробовать перейти.
Кто-то пользуется трекболом постоянно - а то вдруг запястье перестает болеть, а палец отвалится?

Я работаю только с трекболами больше двух лет. Не могу сказать, что совсем ничего не болит, но по крайней мере на тунельный синдром совсем не похоже. Только трекбол надо брать с шариком под указательный (средний) палец, а не под большой - иначе точно отвалится. К сожалению, такой я знаю сейчас только Логитек. А до этого еще Микрософт делал, но почему-то перестал. У меня как раз обе, на работе и дома разные. А вот оргономические мыши мне не помогли - все равно кисть болела, хотя я разные пробовал.

Fracas · Post by **Fracas** » 08 Jun 2006 23:15

Очень помогли 4 сеанса у хиропрактора, включая лечение ультразвуком мышц (мест их крепления к костям) и правка позвоночника. Он же показал простейшие упражнения специально для работающих с компьютером/мышью. Как рукой сняло.

Rusebor · Post by **Rusebor** » 09 Jun 2006 07:03

Вот эти ребята http://www.zerotensionmouse.com/ выпускают мыши, которые сильно облегчают жизнь при туннельном эффекте.
Одно плохо - только под правую руку.

Похоже не понимают, что здоровые люди такие мышки рассматривают как баловство, а люди с уже начавшимся туннельным эффектом ждут пока начнется выпуск устройств под левую руку... В результате - теряют и те и другие.

sergeika · Post by **sergeika** » 09 Jun 2006 08:28

А я себе на работе поставил вертикальную, но поменьше, вроде этой: http://www.evoluent.com/vmouse2.html Сначала неловко было, но быстро приспособился. Главное же - рука ныть перестала. Нешуточное дело, для меня мышь - как топор для лесоруба. Под левую руку не видел, но мне и не надо. Я - продукт советской системы воспитания - праворукий или переученный в далеком детстве.

ech · Post by **ech** » 10 Jun 2006 02:15

А никто не даст ссылочку на хороших массажистов, хиропракторов в SFBA, которые руки лечат ... или не расскажет подробнее про упражнения от этого дела?

Rockport · Post by **Rockport** » 01 Aug 2006 05:50

ZSA wrote:Я работаю только с трекболами больше двух лет. Не могу сказать, что совсем ничего не болит, но по крайней мере на тунельный синдром совсем не похоже. Только трекбол надо брать с шариком под указательный (средний) палец, а не под большой - иначе точно отвалится. К сожалению, такой я знаю сейчас только Логитек. А до этого еще Микрософт делал, но почему-то перестал. У меня как раз обе, на работе и дома разные. А вот оргономические мыши мне не помогли - все равно кисть болела, хотя я разные пробовал.

После месяца активного использования трекбола Логитек заметно стал страдать большой палец (который щелкает все время клавишей). Плечо в суставе практически не устает. Если бы трекбол сам еще прокрутку вниз шариком делал, цены бы ему не было! Пока надо удерживать большим пальцем левую кнопку и делать прокрутку шариком...

korzhik$ · Post by **korzhik$** » 02 Aug 2006 06:54

Рискую быть поколоченным толпой, но суставная гимнастика Норбекова, хороша при всех суставных проблемах. И вообще здоровье восстанавливает, где-то и как-то.

tarrow · Post by **tarrow** » 22 Jun 2007 03:48

Указательный палец левой руки и сустав болят при печатании. Когда перестаю печатать - не болит. Может это быть туннельным синдромом? Врач ничего не находит.

tarrow · Post by **tarrow** » 22 Jun 2007 13:09

Помогает ли очищение кишечника при артрите?

Привет

Тунельный синдром - Что делать?

Тунельный синдром - Что делать?

левая рука

Помогает ли очищение кишечника при артрите?