Давление! :(

[Gordon Shumway]

Привет, всем!
Кто знает какие продукты помогают опускать давление? Пить таблетки не хочется, а что то делать надо.

Если кто поделится опытом о снижении давления, буду признателен

Всем, здоровья.

[Ushkina]

Мне папе помогает диета - есть мало, исклучить все соленoе (совсем без соли!), жирное, мучное, мясное.. и т.п. Тяжко, но когда соблюдал - улучшения были.
Ну и вообще изменить в корне образ жизни на более здоровый. Если давление "почечное", помогает еще мочегонное.

[Gordon Shumway]

Давление крови у меня высокое, да и внутри-черепное тоже. Головные боли замучили, реакция на погоду. Тяжко так жить.

Да, диета нужна, но как же без солей и миниралов? так же то же нельзя.

[Ленка-Пенка]

Очень помогают занятия спортом (регулярно); если есть лишний вес - лучше сбросить, проверьте также холестерол и соблюдайте диету (не курите если курите). Есть разные мнения - в нашей семье по возможности таблетки избегаются. Безусловно есть ситиации, когда без таблеток не обойтись. Нам помогает спорт и диета (красное вино пьём, а солёное и острое как привычка -отвыкаешь быстро).

[late_morning_girl]

Надо обязательно пойти к врачу и выяснить что является причиной. Там много всякого может быть, очень разного. Тогда уже и меры принимать. Ничего не делать - очень опасно.
У моего мужа, например, давление чисто стрессовое, физически он здоров. Ему помогают теплые (не горячие) ванны перед сном. И после ванны какой-нить русский детектив в койке по телеку, чтоб мозги совсем выключились. Давление опускается с 150/100, 140/95 после работы до 120/80 после ванны и кино. Удивительно, но факт.

[Sergunka]

Привет, всем!
Кто знает какие продукты помогают опускать давление? Пить таблетки не хочется, а что то делать надо.

Если кто поделится опытом о снижении давления, буду признателен

Всем, здоровья.

Базово прогулки вечером около часа, лучше легкий бег трусцой, но это в зависимости от желания. Я поначалу месяца два ходил так бегать не мог.

Обязательно надо начать сбрасывать вес если есть излишки.

Так же каждый час на работе ополаскивать лицо прохладной водой.

[ol123]

Насчет веса и стресса уже написали. Это в 1ю очередь. Плюс можно попробовать supplements. Например чеснок, niacin, L-arginine, fish oil. В Стэнфорде сейчас клиническое исследование идет - снижение давления с pine bark. Наберите на гугл blood pressure supplements вылезет очень много ссылок с рекомендациями/дозами.

[Gordon Shumway]

Надо обязательно пойти к врачу и выяснить что является причиной. Там много всякого может быть, очень разного. Тогда уже и меры принимать. Ничего не делать - очень опасно.
У моего мужа, например, давление чисто стрессовое, физически он здоров. Ему помогают теплые (не горячие) ванны перед сном. И после ванны какой-нить русский детектив в койке по телеку, чтоб мозги совсем выключились. Давление опускается с 150/100, 140/95 после работы до 120/80 после ванны и кино. Удивительно, но факт.

Был, мне сказали что мое давление 138\85 (в среднем) вполне нормальное. Так как климат жаркий.

[Gordon Shumway]

Насчет веса и стресса уже написали. Это в 1ю очередь. Плюс можно попробовать supplements. Например чеснок, niacin, L-arginine, fish oil. В Стэнфорде сейчас клиническое исследование идет - снижение давления с pine bark. Наберите на гугл blood pressure supplements вылезет очень много ссылок с рекомендациями/дозами.

Вот не хочется на добавки садиться, как с них потом спрыгнуть?

[zloybubu]

Надо обязательно пойти к врачу и выяснить что является причиной.

Это правильный совет. Есть огромное множество вариантов для повышеного давления - начиная от шейного остеохондроза, и заканчивая неправильной работой поджелудочной железы, или просто хронический стресс.

Если причину не нашел один врач, стоит попробовать других. Возможно, что кто-то докопается.

Кстати, 135/85 действительно является вариантом нормы. Так что если в определенных условиях возникает дискомфорт, то стоит обследовать более детально. Ну и по меньшей мере проверять давление как минимум 2 раза в день в течение некоторого периода + в моменты дискомфорта, чтобы идти к врачу, с конкретными данными по динамике давления и связи его с самочувствием.

[vzhik]

На лисапедном форуме много историй как люди избавились от высокого давления ездой на велике. Некоторые даже поначалу ездили на таблетках. Собьют давление - и на велик. Могу накопать ссылок, если интересно.

[Gordon Shumway]

На лисапедном форуме много историй как люди избавились от высокого давления ездой на велике. Некоторые даже поначалу ездили на таблетках. Собьют давление - и на велик. Могу накопать ссылок, если интересно.

Спасибо, буду признателен.

[IvanGrozniy]

Давление меняется в течении дня у одного и того же человека. Советую купить электронный автоматический прибор в молле или в аптеке и померить давление несколько раз в день, записывая время и давление на бумажку. Давление после еды, как правило, повышается. Перед сном как правило падает. Потом с этой бумажкой к терапевту. Тогда будет более ясная картина.
Головные боли также могут быть от аллергии и от насморка, а не от давления. Может быть у вас совсем другие причины головных болей.

[vzhik]

Вот здесь народ делится своим опытом. Разумеется, у большинства проблемы с давлением это результат неправильного питания (соленое, жирное), избыточного веса, злоупотребления алкоголем и кофеином, неподвижный образ жизни, но это по моим наблюдениям относится и ко многим "нашим":
http://www.bikeforums.net/showthread.php?t=182604
http://www.bikeforums.net/showthread.php?t=38519

Вот здесь обсуждают механизм влияния занятий спортом на давление:
http://www.bikeforums.net/showthread.php?t=51996

Там все на английском, но в целом все очень просто. Не пейте всякую гадость, питайтесь правильно, занимайтесь спортом каждый день и будет вам щасте.

Запись в джим, стояние на беговой дорожке или сидение на велотренажере с книжкой или лаптопом спортом не считаются. Если Вы можете на тренажере читать, значит Вам лучше лечь на диван, там это удобнее. Результат будет одинаковый.

[vzhik]

Потом с этой бумажкой к терапевту.

И прибор тоже прихватить.
У врача приборы откалиброванные. Можно сравнить и знать на будущее, насколько прибор врет.

[Gordon Shumway]

Вот здесь народ делится своим опытом. Разумеется, у большинства проблемы с давлением это результат неправильного питания (соленое, жирное), избыточного веса, злоупотребления алкоголем и кофеином, неподвижный образ жизни, но это по моим наблюдениям относится и ко многим "нашим":
http://www.bikeforums.net/showthread.php?t=182604
http://www.bikeforums.net/showthread.php?t=38519

Вот здесь обсуждают механизм влияния занятий спортом на давление:
http://www.bikeforums.net/showthread.php?t=51996

Там все на английском, но в целом все очень просто. Не пейте всякую гадость, питайтесь правильно, занимайтесь спортом каждый день и будет вам щасте.

Запись в джим, стояние на беговой дорожке или сидение на велотренажере с книжкой или лаптопом спортом не считаются. Если Вы можете на тренажере читать, значит Вам лучше лечь на диван, там это удобнее. Результат будет одинаковый.

Спасибо огромное.
Кажется пришла пора пересмотреть свой рапорядок дня.

[Cometa]

Co Q10 понижает давление

[Дама]

Моя американская подруга страдала давлением с 18 лет, начала пить антиоксиданты. Через 3 месяца давление прошло. Она принимала такие, но я думаю другого типа тоже могут помочь.
http://www.marketamerica.com/nutritionb ... odID=13007

[koan]

Changed my mind