High cholesterol

[T_D]

Муж спортом занимается - холестерол огромный. Я не занимаюсь - тоже повышенный. Но я принимаю лекарство от давления и оно повышает холестерол. Принимаю Омега3 постоянно. Когда не принимала это лекарство то холестерол был идеальным только благодаря на Омеге3.
Причем сколько себя помню с ранней молодости холестерол всегда бы повышенным, хоть со спротом хоть без спорта. Это видимо наследственное. Читала, что холестерол - строитель и первая помощь в организме если нужно что-то починить. Значит что-то в организме требует починки. Может вы наоборот перегружаете себя спортом.

[DoctorEugene]

Поделитесь своим опытом.

Медицинских советов давать не буду, но от себя я бы посоветовал
1. Антиоксиданты. Очень сильный - зелёный чай. Ещё один - Кудин (Kuding). Горький, правда, но, говорят, хорошо для сердечно-сосудистой системы.
2. Найдите хорошего специалиста по травной медицине. Я сам много болел в детстве и в действие травки верю

[Chouchou]

Попробуйте исключить на несколько месяцев, хотя бы на полгода, любые молочные продукты, и пересдайте анализ.
Ну и жирное мясо, копчености, колбасу-сосиски всякие тоже исключить.

У меня показатели значительно понизились после года без молочных продуктов.

Ну и Омега-3 надо употреблять (орехи, ореховое, рапсовое масло).

[Физик-Лирик]

Читала, что холестерол - строитель и первая помощь в организме если нужно что-то починить

Холестерин имеет несколько полезных фунцкций. Одна из основных - строительство клеточных мембран. Проблема в том, что слишком много холестерина может вызвать склероз как результат его накопления в кровеносных сосудах. А это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Именно поэтому существует допустимая норма холестерина LDL, который приносит его в клетки. HDL "забирает" холестерин из клеток и переносит его на переработку в печень. Именно поэтому низкий HDL холестерин является тоже проблемой. Все-таки, если есть повышенный холестерин, то лучше разобраться в чем проблема.

Антиоксиданты. Очень сильный - зелёный чай.

Антиоксиданты - безусловно полезная вешь. А они действительно холестерин понижают? Я читал, что они свободные радикалы нейтрализуют, а по поводу холестерина не знаю.

Может вы наоборот перегружаете себя спортом.

Очень может быть. К тому же, Arisha, Вы почти не употребляете жиров (если я правильно Вас понял). Это тоже может быть проблемой. Жиры безусловно нужны организму. Просто надо их лимитировать и употреблять моно - и полиожиры, и исключить насыщенные и трансжиры.

[Arisha]

Ну, по сравнению с тем, что я делала в детстве и юности, это скорее физкультура. А потом, я в основном бегаю-прыгаю, с весами большими дело не имею. Да и как здесь без физкультуры? Мы ж совсем не двигаемся в повседневной жизни - дом-машина-работа - пройти 2 метра. Не думаю, чтоб он вдруг поднялся от моих попрыгушек... Ну а насчет жиров, сыр-то я ела (теперь не буду), в рыбе, опять же жыры присутствуют... Вот майонезы-колбасы копченые-свинину и пр. не ела. У меня, по-моему, параноя уже началась - кашу утром на воде сварила(говорят же молочные продукты надо ограничивать), овощи на пару на обед, на ужин потащила мужа в японский ресторан, хотя он упирался и хотел стэйк. Все вокруг кажется вредным и набитым холестерином... :лол:

[Billy-goat]

Медицинских советов давать не буду, но от себя я бы посоветовал
1. Антиоксиданты. Очень сильный - зелёный чай. Ещё один - Кудин (Kuding). Горький, правда, но, говорят, хорошо для сердечно-сосудистой системы.
2. Найдите хорошего специалиста по травной медицине. Я сам много болел в детстве и в действие травки верю

Может быть есть смысл Polisacanol попробовать, это из нутришн, он не сильно понижает, но помогает поддерживать в норме точно, слегка проверено (на себе).
Да, ещё много-много овсянки и файберс - псиллум и похожие.
Говорят, бромелайн что-то даёт, но это на себе не пробовал.

[madam Liza]

Arisha, у меня та же проблема - высокий уровень холестерина. При очередном осмотре несколько месяцев назад результаты были такие:
Cholesterol 231
Triglycerides 188
HDL 44
LDL 146
Ratio 4.9
Я тоже хожу в джим, стараюсь питаться нормально. У моей мамы прекрасный уровень холестерина. Может конечно это передалось по отцовской линии, сейчас уже и не узнать. Но после получения результатов я исключила из диеты красное мясо. Ела только куриную грудку запечёную и сверху соль с перцем. Куча овощей, исключение жирного, fish oil и т.п. Потом через несколько месяцев перездала и результаты стали такие:

Cholesterol 216
Triglycerides 150
HDL 47
LDL 139
Ratio 4.6

Всё равно получается холестерин высокий. Чего ещё делать и как его уменьшить не знаю..

[DoctorEugene]

У меня, по-моему, параноя уже началась

Вам никогда не приходилось обжигаться горячим? а холодным?
Это не противоречие. Это я к тому, что перегиб в любую сторону опасен, т.к. выбивает из баланса.

Недостаток кислорода в дыхательной смеси опасен, избыток тоже. Недостаток воды - неприятная штука. Но избыток её без установления правильного электролитного баланса - не менее опасное явление. Да да, та же соль, о которой пишут столько плохого, может предотвратить от смерти от избытка столь необходимой живительной влаги.

Я не собираюсь давать конкретные советы, но на Вашем месте я бы искал не то, что урезать, а то, что добавить и как достичь баланса.

[Tutush]

А откуда цифры 48-50??? Мне меньше намного, вообще-то. Поэтому и волнуюсь.

Моя родственница как Вы---худенькая и голодает вечно для поддержания фигуры.... И тоже холестерол зашкаливает. Правильно написали---гены... Надо пить таблетки наверное.

[Nikolai_0801]

А откуда цифры 48-50??? Мне меньше намного, вообще-то. Поэтому и волнуюсь.

Моя родственница как Вы---худенькая и голодает вечно для поддержания фигуры.... И тоже холестерол зашкаливает. Правильно написали---гены... Надо пить таблетки наверное.

Да - а еще голодание и резкий сброс веса может вызвать камни в желчном пузыре.

У меня холестерол тоже повысился ... Особенно стиль жизни не поменялся - наверное просто возраст. Надо добавлять аеробических упражнений - простой ходьбы хотя бы час в день. Ибо просто таскание железа в джиме здесь не поможет.

[william.brinn]

Не курю... почти - раз в месяц примерно 2 сигареты. Это у нас с подругой график совместних вылазок такой. Ну что я не так делаю, или недоделываю,а?! Поделитесь своим опытом. Ну этих 2-х сигарет больше не будет, конечно...

Кстати я такое часто встречаю "я курю и пью только в клубах".. Ну питье еще как-то можно понять, небольшая доза алкоголя улучшает настроение, но что дает курение некурящему человеку? Вообще в прокуренном клубе мы все являемся пассивными курильщиками, не так ли?

[obormot]

Между прочим, уровень холестирола еще зависит от количества стресса в вашей жизни и того как вы на него реагируете. Здоровый пофигизм понижает холестирол.

[LapkaL]

Arisha , от быстрорастворимой овсянки толку нет . Чтобы с пользой, купите в TJ IRISH OATMEAL в железной банке (steel cut). Ее правда на ночь надо водой заливать, иначе долго варится, зато натуральный продукт. Еще хорошо снижают холестерол чечевица, шпинат, бразильский орех, вино красное.

[Nikolai_0801]

Между прочим, уровень холестирола еще зависит от количества стресса в вашей жизни и того как вы на него реагируете. Здоровый пофигизм понижает холестирол.

А ссылочму можно что пофигизм помогает ???