вопрос по фитнесу

Не для советов по самолечению!

Moderator: DoctorEugene

Forum rules
Цветик-семицветик
Уже с Приветом
Posts: 1652
Joined: 27 Jun 2007 18:24
Location: Houston, Texas

вопрос по фитнесу

Post by Цветик-семицветик »

У меня вопрос по фитнесу.
Недавно начала ходить в споптзал, но чувствую, что мне пока рановато присоединяться в классы (ходила на йогу). Не могу сделать ни один жим, даже простые повороты/наклоны головы вызывают головокружение, вобщем очнь все запущено... В студенчестве ходила в джим, все было хорошо, но была я там в последний раз 9-10 лет назад....
Проблема не в весе (вешу 106 паундов), а в дистрофичности (не знаю правильный ли термин???) мышц.
Вопрос такой - с чего лучше начинать? Может для начала поделать какую-то домашнюю зарядку (можно ли скачать какой-то комплекс в сети)? Пожалуйста направьте в нужном направлении, ссылки на книги и сайты очень приветствуются, буду благодарна за любые мнения.
Top
User avatar
imogen
Уже с Приветом
Posts: 2500
Joined: 19 Jun 2006 21:54
Location: USA

Post by imogen »

А к врачу есть возможность сходить? Если да - я бы сходила, сделала общий physical exam, рассказала о головокружениях и попросила порекомендовать подходящую физическую нагрузку.
Он испугался мыслей с непривычки.
Top
Цветик-семицветик
Уже с Приветом
Posts: 1652
Joined: 27 Jun 2007 18:24
Location: Houston, Texas

Post by Цветик-семицветик »

imogen wrote:А к врачу есть возможность сходить? Если да - я бы сходила, сделала общий physical exam, рассказала о головокружениях и попросила порекомендовать подходящую физическую нагрузку.


Вообше то я уже была у врача, правда у neurogolist по поводу гол болей и обмороков, так он мне и посоветовал mild exercising. Ну я и подумала, что ёга и есть mild. Но даже она мне не идет пока :oops: . очен; тяжело :oops:
Top
User avatar
Jedd
Уже с Приветом
Posts: 3413
Joined: 06 Nov 2000 10:01
Location: MA

Post by Jedd »

Как насчет прогулок пешком (вечером) и обычной утренней зарядки?
Top
Цветик-семицветик
Уже с Приветом
Posts: 1652
Joined: 27 Jun 2007 18:24
Location: Houston, Texas

Post by Цветик-семицветик »

Jedd wrote:Как насчет прогулок пешком (вечером) и обычной утренней зарядки?


Да, да я вот тоже думаю что обычная зарядка ето то что надо. Только делать я буду ее вечером, спать я люблю. :oops: .
Top
User avatar
magpie
Уже с Приветом
Posts: 1148
Joined: 10 Oct 2007 23:09
Location: из штата ветров

Post by magpie »

у меня тоже бывает часто головокружение-только массаж помогает.
как то года три назад к хиропрактору ходила-тоже хорошо помогало.
Может лутше попробовать синхронное плаванье?
Top
User avatar
Larkin
Уже с Приветом
Posts: 5855
Joined: 18 May 2005 04:47

Post by Larkin »

На самом деле если долго не заниматься, то начинать всегда тяжело. Тем не менее организм обычно достаточно быстро адаптируется. Мне после долгого перерыва недели две-три нужно, чтобы втянуться в регулярные занятия, не болели мышцы и я не валилась с ног к вечеру...
Великая наука жить счастливо состоит в том, чтобы жить только в настоящем... (c)
Top
User avatar
magpie
Уже с Приветом
Posts: 1148
Joined: 10 Oct 2007 23:09
Location: из штата ветров

Post by magpie »

Цветик-семицветик,я что то пропустила про мышцы,-конечно это очень важно.У меня у младшенькой дистрофия мышц и она после рекомендации нашего физишэна ходит на занятия по ПИ ТИ(физическая нагрузка).Вам обязательно нужна концультация вашего праймари физишина,потому что многие виды гимнастики могут быть для вас не желательны.
Top
User avatar
Romson
Мистер Привет 2015
Posts: 7075
Joined: 04 Jan 2002 10:01
Location: Heaven number 7

Post by Romson »

magpie wrote:Может лутше попробовать синхронное плаванье?


С головокружениями? Недурно, это чтоб не долго мучиться? :?
У меня богатый словарный запас. Но некоторые мысли я никак не могу выразить словами. Хочется просто взять черенок от лопаты и от***ть всех.
Top
User avatar
FireFox
Уже с Приветом
Posts: 317
Joined: 09 May 2005 13:49
Location: US

Re: вопрос по фитнесу

Post by FireFox »

Цветик-семицветик wrote:У меня вопрос по фитнесу.
Недавно начала ходить в споптзал, но чувствую, что мне пока рановато присоединяться в классы (ходила на йогу). Не могу сделать ни один жим, даже простые повороты/наклоны головы вызывают головокружение, вобщем очнь все запущено... В студенчестве ходила в джим, все было хорошо, но была я там в последний раз 9-10 лет назад....
Проблема не в весе (вешу 106 паундов), а в дистрофичности (не знаю правильный ли термин???) мышц.
Вопрос такой - с чего лучше начинать? Может для начала поделать какую-то домашнюю зарядку (можно ли скачать какой-то комплекс в сети)? Пожалуйста направьте в нужном направлении, ссылки на книги и сайты очень приветствуются, буду благодарна за любые мнения.

Я не доктор, но на мой взгляд вы либо у Вас проблемы с давлением, либо питаетесь Вы просто ужасно некалорийно и/или не высыпаетесь.
Проверьте какие пульс/давление до тренировки и после.
Посчитайте сколько приемов пищи в день и калории.

Не знаю что Вы имеете ввиду под "жим", если это жим штанги лежа - то не надо столько блинов навешивать :mrgreen:
Если это отжимание от пола, то для женщины это нормально.
Top

Return to “Здоровье”