Бессоница 2 am - 6 am -- как бороться?

[Komissar]

Засыпаю прекрасно, до 11ч вечера обычно. Первые 2-3 часа сплю крепко, как убитый. А потом, в 1-2 часа ночи просыпаюсь и не могу уснуть. Кручусь с боку на бок. И не выспался, и уснуть не могу.

Потом, около 6 утра, нападает сонливость опять, могу дрыхнуть до 9-10 утра спокойно.

Как бороться с этим просныванием в 2 часа ночи?

[Neofitus]

Не употреблять алкоголь на ночь

[valeriypi]

It's just sort of individual aging. For me this problem only increasing with each year for last decade. I also loosing sound sleep even first 2-4 hours. I guess yoga or other relaxation exesizes might help.

[SVK]

в 1-2 часа ночи просыпаюсь и не могу уснуть. Кручусь с боку на бок. И не выспался, и уснуть не могу.

Потом, около 6 утра, нападает сонливость опять, могу дрыхнуть до 9-10 утра спокойно.

Интересно, я то же самое стал за собой замечать. Правда, не всегда, но 1-2 раза в неделю такое происходит.

Как бороться с этим - не знаю. Иногда встаю, читаю Привет среди ночи!

[Пушыстег]

Ложитесь позже

[FileNotFound]

Попробуйте отвар из catnip. Лучше использовать свежую траву, но из сухой тоже работает.

[Cometa]

Это из за сердечно-сoсудистых заболеваний - может стоит
провериться в этой обласи.

[Chessplayer]

насколько я знаю также рекомендуют ромашковыи чаи

Попробуйте отвар из цатнип. Лучше использовать свежую траву, но из сухой тоже работает.

[SVK]

Ложитесь позже

То-то и интересно - что вечером клонит спать, как обычно. А часа в 2-3-4 вдруг просыпаешься, и никак не заснуть. А часов в 6 утра засыпаешь снова, как убитый. Если будний день, то с трудом встаю в пол-восьмого, собираюсь на работу. В если в выходной - тогда часов до 9-10 бывает не поднять никакими силами!

[Пушыстег]

У меня была такая проблема, когда я ложился очень рано - до 10. Теперь ложусь в 11-12. Проблемы нет. Если хочется спать, можно потерпеть.

[Роза]

Уставать надо как следует. Когда я бездельничаю весь день, то могу тоже среди ночи проснуться и не спать. А если устану, особенно когда на свежем воздухе целый день, то сплю как убитая. Но в 9 вечера я уже забыла когда ложилась спать, наверное только в детстве. Раньше 11 не ложусь никогда.

[saphire]

Это из за сердечно-сoсудистых заболеваний - может стоит
провериться в этой обласи.

Хорошо помогает валерьяновый корень.Продается в Волмарте 4 дол.Я в такиех случая (если не лень) капаю валосердин (из России), через минут 15 начинает действовать и засыпаешь.Но мне кажется, что все очень индивидуально.Врач как-то прописал мне снотворное.Я от одной таблетки 3 дня ходила сонная.

[olgat]

Ambien

[Lirpa]

Еще хорошо помогает поднять руку вверх, а еще лучше 2 сразу и держать над головой пока не устанут очень. В это время мозг думает о том, чтобы держать руку в подвешенном состоянии, а не о других вещах, которые вам не дают спать. Держите руку на весу пока не заснете. Если трудно, то можно держать на весу хотя бы палец

[Старуха Шапокляк]

Засыпаю прекрасно, до 11ч вечера обычно. Первые 2-3 часа сплю крепко, как убитый. А потом, в 1-2 часа ночи просыпаюсь и не могу уснуть. Кручусь с боку на бок. И не выспался, и уснуть не могу.

Потом, около 6 утра, нападает сонливость опять, могу дрыхнуть до 9-10 утра спокойно.

Как бороться с этим просныванием в 2 часа ночи?

Старость, уважаемый, подкрадывается незаметно Алкоголем, как советовали, ни в коем случае не лечитесь. Амбиен попринимать. Засыпайте сами, когда просыпаетесь - пол таблеточки выпейте и опять на боковую. Амбиен вам даст дополнительных 3-4 часа сна. Как почувствуете, что сон загоняется в привычные рамки, отменяте Амбиен. Такой вот совет

[Bree]

Прогулка перед сном в течении часа, а потом чай из серии "Sweet Dream" или "Bed time".

[Стрелеts]

Ложитесь позже

То-то и интересно - что вечером клонит спать, как обычно. А часа в 2-3-4 вдруг просыпаешься, и никак не заснуть. А часов в 6 утра засыпаешь снова, как убитый. Если будний день, то с трудом встаю в пол-восьмого, собираюсь на работу. В если в выходной - тогда часов до 9-10 бывает не поднять никакими силами!

О, это мой случай... Прямо как по часам.
Я в таких случаях нюхаю масло лаванды
http://www.aveda.com/templates/products ... D=PROD6101
Помогает... засыпаю....

[Al Nemiga]

Засыпаю прекрасно, до 11ч вечера обычно. Первые 2-3 часа сплю крепко, как убитый. А потом, в 1-2 часа ночи просыпаюсь и не могу уснуть. Кручусь с боку на бок. И не выспался, и уснуть не могу.

Даже в нашем захолустье есть sleep lab (направляет family phys) -- туда приходишь вечером (в 9), они цепляют электроды и спишь до 6. После этого дают рекомендации.

Потому что гадать можно что угодно, но посмотреть объективно все равно надежнее.



[size=0].[/size]

[Streler*]

Алкоголь не пить (для решения проблемы в качестве расслабления).
Вообще, те кто хоть немного рефлексирует, заметили, что "пить" им хочется меньше. (Правда, они , невзирая на это могут продолжать потреблять свою дозу по привычке).

Таблеток – не есть.

Хорошо работает ромашковый чай, (+ расслабляет, но мягче по действию – чай из мяты).

Лаванда тоже мой фаворит (можно при пробуждении вдыхать лаванду в сухом виде , (т.е. мелко нарезанной травы в «саше», или вдыхать масло).
Ну а вообще, проблема пробуждения 3 часов – хорошо, и в позитивном ключе описана.

Главное, знать причину.

[Старуха Шапокляк]

Алкоголь не пить (для решения проблемы в качестве расслабления).
Вообще, те кто хоть немного рефлексирует, заметили, что "пить" им хочется меньше. (Правда, они , невзирая на это могут продолжать потреблять свою дозу по привычке).

Таблеток – не есть.

Хорошо работает ромашковый чай, (+ расслабляет, но мягче по действию – чай из мяты).

Лаванда тоже мой фаворит (можно при пробуждении вдыхать лаванду в сухом виде , (т.е. мелко нарезанной травы в «саше», или вдыхать масло).
Ну а вообще, проблема пробуждения 3 часов – хорошо, и в позитивном ключе описана.

Главное, знать причину.

Если дело зашло далеко, то чаек не помогает, прогулки тоже. Правильно написали, лучше сходить в sleep lab.

[SvetaZ]

У меня такие же проблемы со сном. Несколько лет назад я была у специалиста, и я обсуждала с ним sleep lab. В принципе, он хотел меня туда направить, но сказал, что в основном туда направляют людей у которых подозревают sleep apnea. Я не пошла. Он выписал мне Амбиен и Лоразепам - принимать, когда уже совсем невмоготу. От Амбиена я на следующий день очень сонная. Лоразепам для меня работает лучше. Почитайте форумы по проблемам со сном - масса информации.

http://www.sleepnet.com/wwwboard/forum9.html

[Дама]

Гомеопатия. Могу помочь советом.

[UFO]

Прогулки, желательно - перед сном.
Тщательно проветривать спальню, установить температуру в спальне чуть ниже обычной, дневной.
Травяной чай перед сном.
Можно таблеточку валерианки.
Если ходите в спортзал, изменить время посещения - ходить пораньше, часа за 3 - 4 до сна. После спортзала - расслабляющую ванну с эфирными маслами.
Где - то когда - то читала, что японцы выпускают специальные подушки - самоохлаждающиеся - вроде, холодная подушка помогает бороться с бессонницей.
Перестать пить кофе во второй половине дня (декаф можно).

Если НИЧЕГО ни помогает - к врачу.

[Volnushka]

Я читала, что помогает ...замёрзнуть. Походить раздетым и босиком . Потом вернуться в тёплую постель. Вроде как в процессе согревания уснуть легче....

[Старуха Шапокляк]

Гомеопатия. Могу помочь советом.

Помогите. Думаю, многие будут благодарны
Мне лично не помогают легкие способы типа чая, прогулок, проветривания, валерьяночки и т.п. Длительный стресс плюс за сорок делают свое черное дело