Moderator: DoctorEugene
mudi wrote:ZV8 wrote:Перед тренировкой лучше пить углевогно-протеиновое или батончик протеиновый, или просто поесть т.к. нушна енергия. Кофе лишь давление повышает и тонус.
Я не espresso вхолостую пью - я пью latte c biscotti (300 ккал где-то в сумме) - там и углеводы и белки (ну и жиров немного конечно есть). Я коктейли пил протеиновые раньше - как уже написал после них у меня была жажда, приходилось пить много воды, отчего было тяжело заниматься.
ZV8 wrote:mudi wrote:ZV8 wrote:Перед тренировкой лучше пить углевогно-протеиновое или батончик протеиновый, или просто поесть т.к. нушна енергия. Кофе лишь давление повышает и тонус.
Я не espresso вхолостую пью - я пью latte c biscotti (300 ккал где-то в сумме) - там и углеводы и белки (ну и жиров немного конечно есть). Я коктейли пил протеиновые раньше - как уже написал после них у меня была жажда, приходилось пить много воды, отчего было тяжело заниматься.
А что ето, latte c biscotti ? батончик?
Кофе жидкий в чашке, сухарь сухой в руке, без всяких батончиков 
mudi wrote:AnaiD wrote:Извините что влезаю в вашу тему. А какие претеиновые добавки/коктели вы потребляли?
Можно ли их потреблять людям которые не "качаются" , а всего лишь хотят набрать вес/мышечную массу?
Я когда-то коктейли из whey protein пил по утрам, брэнда не помню, здоровая такая банка продается и в аптеках, и в интернете. Изменений во время приема не заметил, только пить после него очень хотелось. Добавление еще одной тренировки в неделю работает сильно лучше, чем всякие протеины. Если надо набрать мышечную массу, то все же нужно качаться (силовые тренировки), от бега она не появится.
"Кажется" это понятие относительное. Ты либо можешь поднять либо нет :) Я сам ещё креатин не попробовал, но очень много о нём почитал. Я, честно говоря, не согласен с мнением некоторых потребителей что надо делать так называемый loading stage, когда пьётся лошадиная доза креатина и за неделю ты набираешь 6-8 фунтов. Причём набираешь за счёт воды, которая собирается в мышешчных клетках. Я думаю из-за такого скоростного раздутия мышц могут появиться растяжки на коже.FUBAR wrote:я слышал про креатин вот такое
что можно растянуть мышцы
так как вес кажется легче
и типа поэтому берут более тяжелый вес чем мышцы способны поднять
и они рвутся
Внимательно читайте supplements facts. Там кроме креатина ещё кучу всего добавляют. Всяких улучшателей настроения, тонну кофеина и всё такое. Кому-то это нравится, кому-то нет. Я отношусь ко второй группе. Поэтому я буду брать скорее всего банальный гидрохлорид креатина без примесей. Он ещё и дешевле будет. После длительных исследований я остановился на этом вариантеFUBAR wrote:надо будет мне тоже купить короче
в GNC
Внимательно читайте supplements facts. Там кроме креатина ещё кучу всего добавляют. Всяких улучшателей настроения, тонну кофеина и всё такое. Кому-то это нравится, кому-то нет. Я отношусь ко второй группе. Поэтому я буду брать скорее всего банальный гидрохлорид креатина без примесей. Он ещё и дешевле будет. После длительных исследований я остановился на этом варианте
Купил его только что. Написано 5g per serving. Как часто Вы его принимаете? До или после тренировки? Если до, то за сколько минут до?Hamster wrote:банальный гидрохлорид креатина в GNC тоже есть, стоит 13 баксов за 500 г (при рекомендованной для нормальных людей частоте занятий хватает на год).
izverg wrote:Купил его только что. Написано 5g per serving. Как часто Вы его принимаете? До или после тренировки? Если до, то за сколько минут до?Hamster wrote:банальный гидрохлорид креатина в GNC тоже есть, стоит 13 баксов за 500 г (при рекомендованной для нормальных людей частоте занятий хватает на год).
Я завтра попробую. Если концы не отдам через пару недель напишу в топик об ощущениях
izverg wrote:Купил его только что. Написано 5g per serving. Как часто Вы его принимаете? До или после тренировки? Если до, то за сколько минут до?Hamster wrote:банальный гидрохлорид креатина в GNC тоже есть, стоит 13 баксов за 500 г (при рекомендованной для нормальных людей частоте занятий хватает на год).
Я завтра попробую. Если концы не отдам через пару недель напишу в топик об ощущениях
Я читал эти статьи. В поледнее время производители уже не пишут на упаковках о том что надо делать loading stage.meerkat wrote:Посмотрите статьи на темы: " Creatine Loading", "Creatine Cycling". Общая идея такая: 1-я неделя - 20 гр. в день (разбить на 4-5 приемов), 2-4 неделя - 1-2 раза в день по 5 грамм, потом перерыв на 3-4 недели. Принимать надо до тренировки.
izverg wrote:Я читал эти статьи. В поледнее время производители уже не пишут на упаковках о том что надо делать loading stage.meerkat wrote:Посмотрите статьи на темы: " Creatine Loading", "Creatine Cycling". Общая идея такая: 1-я неделя - 20 гр. в день (разбить на 4-5 приемов), 2-4 неделя - 1-2 раза в день по 5 грамм, потом перерыв на 3-4 недели. Принимать надо до тренировки.
Я сегодня выпил 5 грамм креатина. Подождал час как написано чтобы попало в кровь. В зале никакой разницы не заметил. Скачка в 40 фунтов на bench press не произошло :) Так что занимался как и раньше :)FUBAR wrote:izverg wrote:Я читал эти статьи. В поледнее время производители уже не пишут на упаковках о том что надо делать loading stage.meerkat wrote:Посмотрите статьи на темы: " Creatine Loading", "Creatine Cycling". Общая идея такая: 1-я неделя - 20 гр. в день (разбить на 4-5 приемов), 2-4 неделя - 1-2 раза в день по 5 грамм, потом перерыв на 3-4 недели. Принимать надо до тренировки.
А вы не боитесь порвать мышцу ?
Шурик wrote:Вот этот http://www.bodybuilding.com/store/un/creapurecaps.html - пару лет пил с перерывами.
Это наверно лучшее из того что продается.
Эффект был но ничего особенного, если перестать пить (и заниматся) то в течении месяца те 2-3 креатиновых кг (считай вода) сойдут на нет.
Вот это http://www.bodybuilding.com/store/univ/animalpak.html (витамины) имеет больше смысла имхо
FUBAR wrote:А чем оно лучше centrum ?
Шурик wrote:FUBAR wrote:А чем оно лучше centrum ?
Как насчет сравнить состав обеих?
Почитать supplements facts на этикетке.FUBAR wrote:Шурик wrote:FUBAR wrote:А чем оно лучше centrum ?
Как насчет сравнить состав обеих?
А как можно сравнить ?
FUBAR wrote:Так что, этот Animal Pak
оно лучше чем muscle milk или нет ?
Шурик wrote:FUBAR wrote:Так что, этот Animal Pak
оно лучше чем muscle milk или нет ?
Пейте кефир лучше - бутылка в день это ~50gr белка и иммунную систему поддерживать будет.
Creatine как и любые другие добавки/витамины имеет побочные эффекты и если вы не понимаете или не хотите разбиратся то лучше не лезть в это.
FUBAR wrote:в кефире как и в молоке, восемь грамов белков в одной чашке, в 240 миллилитровой емкости тоесть
