Weight loss. Big one.

[Serguei666]

Я довольно долго бегал 45-90 минут на ежедневной основе. Так же я довольно долго прыгал на скакалке. По эффективности - скакалка бьет бег.

P.S. поднять пульс до 130-140 я могу не вставая со стула, в статике, ну и что? - это к вопросу о роликах\беге\скакалке\йоге.

Когда есть подозрение что рыбак врет, то его просят показать чешую той самой "вот такенной рыбы", которую он якобы поймал. Может вы покажете результат занятий по вашей уникальной методике?

Она не уникальная. Методик "5 минут в день и ты Арнольдь" много, только телевизор успевай включать. И деньги, я уверен, они своим разработчикам приносят немалые. Потому что "5 минут в день" - звучит гораздо лучше, чем "час в день".

[nipp]

Насчёт повышения caloric intake - мне как-то боязно просто взять и употребить калории, которые я потом с таким трудом сжигаю на тредмилле и железяках. Ещё раз повторю что у меня низкий intake был всегда.

[Serguei666]

Насчёт повышения caloric intake - мне как-то боязно просто взять и употребить калории,которые я потом с таким трудом сжигаю на тредмилле и железяках.

Как употребите, так и сожжете. Ваша задача создать условия, когда организм постоянно требует новый калорий и тут же их сжигает. Низкая калорийность питания - сигнал для организма замедлить процессы и начать экономить. А ваша задача обратная - заставить организм тратить все, что имеется в наличии, без боязни что завтра наступит голод.

Ещё раз повторю что у меня низкий intake был всегда.

Если он был низкий всегда - то как вы пришли к сегодняшнему своему весу?

[Bonny P.]

у меня нет методики. Все методики подразумевают результат определенный, в определенное время полученный. А я живу, ем что хочу, пью что хочу.

Результата, стало быть, тоже никакого нет...
В чем же, извините, за выражение, пойнт?

[nclone]

Меня интересует как можно за 10 минут получить тот же эффект, что и за час.

Разный смысл упражнений.

[nipp]

Насчёт повышения caloric intake - мне как-то боязно просто взять и употребить калории, которые я потом с таким трудом сжигаю на тредмилле и железяках. Ещё раз повторю что у меня низкий intake был всегда.

Если он был низкий всегда - то как вы пришли к сегодняшнему своему весу?

Так и вес был всегда приблизительно в таких рамках. С поправкой на возраст

[nipp]

Разный смысл упражнений.

-100 lbs?

[Serguei666]

Меня интересует как можно за 10 минут получить тот же эффект, что и за час.

Разный смысл упражнений.

Хорошо. Расскажите про смысл, мне очень интересно. До сегодняшнего дня смысл для меня был в сжигании калорий, и было не важно, что для этого делаеть - скакать на скакалке или ехать на роликах. А оно, оказывается, совсем не так. И какова же разница в смысле скакания на скакалке vs. бега на тредмилле?

[nclone]

В чем же, извините, за выражение, пойнт?

мужчина должен отжиматься от пола 100-200 раз, вот в чем пойнт, ежедневно, вместо зарядки.

Может
не может

Если не может - нужно работать над собой, схема простая - хочешь отжиматься 100 раз за 1 подход - отжимайся 200 раз в течении дня. Приблизительные сроки для 100 отжиманий - 6 месяцев, по 5 дней в неделю.

Как только вышел на 100 раз - начинаем работать на время, и загоняем 100 раз в 2 минуты.

После этого проблем с плечевым поясом не будет никогда. И мы начинаем поддерживать здоровье, без напряга, диет и весов... Без всяких гантель и залов, дома, на отдыхе, в командировке....

Вот и весь пойнт. Но можно ходить, бегать и заниматься прочими доказанными науками упражнениями и диетами vs 2 минуты отжиманий на ежедневной основе.

[Serguei666]

Насчёт повышения caloric intake - мне как-то боязно просто взять и употребить калории, которые я потом с таким трудом сжигаю на тредмилле и железяках. Ещё раз повторю что у меня низкий intake был всегда.

Если он был низкий всегда - то как вы пришли к сегодняшнему своему весу?

Так и вес был всегда приблизительно в таких рамках. С поправкой на возраст

Вы всегда были толстым? В 20 лет сколько вы весили? В 30?
Вес в 300 фунтов не образуется без причины, да еще при том, что у вас не было привычки есть много. Может, какие-то гормональные нарушения?

[Clothilda]

Насчёт повышения caloric intake - мне как-то боязно просто взять и употребить калории, которые я потом с таким трудом сжигаю на тредмилле и железяках. Ещё раз повторю что у меня низкий intake был всегда.

Если он был низкий всегда - то как вы пришли к сегодняшнему своему весу?

Так и вес был всегда приблизительно в таких рамках. С поправкой на возраст

все таки, как такое может быть? Вы говорите, что убрали junk. У junka полно калорий. Может чего-то не так считали?

[nipp]

Насчёт увеличения intake, я это мнение уже видел.


Сомнения гложут. Если всю жизнь мне хватало 1200 в день, что получится, если запихать в топку 3100?

[mudi]

Может вы покажете результат занятий по вашей уникальной методике?

у меня нет методики. Все методики подразумевают результат определенный, в определенное время полученный. А я живу, ем что хочу, пью что хочу. Не бегаю совсем, плаваю исключительно в море\океане по случаю. Остальное выше - работа с собственным весом, без всяких гантелей, цель которых управление собственным телом\весом.

(перекаченными мышцами не страдаю, оторванность мышц не присутствует, уверен что толстые сухожилия намного важнее больших мышц )

Ну хорошо, скажите хотя бы свой рост, вес и процент жира.

[Serguei666]

мужчина должен отжиматься от пола 100-200 раз, вот в чем пойнт, ежедневно, вместо зарядки.

Опять
Почему же не 1200? Или не 2200? Какая разница сколько писать?

Если не может - нужно работать над собой, схема простая - хочешь отжиматься 100 раз за 1 подход - отжимайся 200 раз в течении дня. Приблизительные сроки для 100 отжиманий - 6 месяцев, по 5 дней в неделю.

Не работает эта схема.
Есть границы физических возможностей, когда просто упираешься в стену.
Можно в жиме прибавлять по полкило каждую неделю, за три года прибавка должна была бы составить 78 кг. Но в реальности такого не будет, потому что есть предел человеческим возможностям.
Так вот, отжиматься от пола 100 раз - это тоже за пределами. Не для всех, конечно, но для подавляющего большинства.

[Cranberry]

Насчёт повышения caloric intake - мне как-то боязно просто взять и употребить калории, которые я потом с таким трудом сжигаю на тредмилле и железяках. Ещё раз повторю что у меня низкий intake был всегда.

Тогда получается, что Вы давно в starvation mode. Организм приспособился откладывать много даже из такого малого рациона.

Мне кажется, что пока работает диета (сбалансированная плюс витамины)+физнагрузка, можно продолжать. Но иметь в виду, что через пару месяцев _надо_ будеть увеличить intake и надо будет увеличить физнагрузки (как раз к тому времени вес и тонус будут позволять это делать) одновременно.
А пока обязательно отказаться от редкого питания, _надо_ есть каждые 2.5-3 часа. Спать 7 часов.
А на чем Вы держитесь, что спите только 5 часов? Кофе?

[nipp]

Вы всегда были толстым?

Pretty much.

В 20 лет сколько вы весили? В 30?

В 16-17 было исключение. Попался тренер-фанатик. Методом hi-cardio где-то за год я тогда потерял килограм 30.

Вес в 300 фунтов не образуется без причины, да еще при том, что у вас не было привычки есть много. Может, какие-то гормональные нарушения?

Может.

[Serguei666]

Насчёт увеличения intake, я это мнение уже видел.

У культуристов это популярно, называется "раскрутить метаболизм"

Сомнения гложут. Если всю жизнь мне хватало 1200 в день, что получится, если запихать в топку 3100?

Откуда вы знаете про 1200 в день, если вы никогда не меряли калорийность своего рациона (или меряли)? А метод "на глазок" дает ошибки в разы.
Пихайте не 3100, а примерно 2000. Это не так много, учитывая что хорошая тренировка сжигает 600-1000 калорий, а на обеспечение жизнедеятельности нужно тысячи полторы.

P.S. У вас же сайт исполняет работу тренера. Вот делайте как он говорит. А он говорит - goal 2100 кал. в день кушать

[Bonny P.]

В чем же, извините, за выражение, пойнт?

мужчина должен отжиматься от пола 100-200 раз, вот в чем пойнт, ежедневно, вместо зарядки.

Кому должен? С какой целью? На каком основании?

Вот и весь пойнт. Но можно ходить, бегать и заниматься прочими доказанными науками упражнениями и диетами vs 2 минуты отжиманий на ежедневной основе.

Конечно можно. Есть и обоснованные причины, и предсказуемые результаты.
"vs 2 минуты отжиманий"...

[nipp]

и надо будет увеличить физнагрузки (как раз к тому времени вес и тонус будут позволять это делать) одновременно.

Я постоянно увеличиваю нагрузку, чтобы держать пульс на 140. Когда я начинал, для этого хватало 3mph @0% incline. сейчас - 4.2mph @5% incline.

А пока обязательно отказаться от редкого питания, _надо_ есть каждые 2.5-3 часа. Спать 7 часов.
А на чем Вы держитесь, что спите только 5 часов? Кофе?

Correct. 4-5 cups/day

[Serguei666]

nEJIbMEHb, а история вашего веса у вас есть хоть какая-нибудь? Изменился ли ваш вес за последние, скажем, 3-5 лет и на сколько?
Были ли вы, скажем, 240 фунтов и когда в прошлый раз?

Потому что если вы всю жизнь были такой комплекции - то непонятно с чем вы сейчас боретесь. У вас организм выл в состоянии равновесия, вы его из этого состояния выводите, причем стрессовыми методами.

[mudi]

Ещё раз повторю что у меня низкий intake был всегда.

Вы явно недооцениваете количество калорий, которе вы съедали раньше, особенно если в рацион входил junk food. 4К калорий в день съесть не так уж сложно, особенно если нелегать на сладости и чипсы.

[Cranberry]

Correct. 4-5 cups/day

Очень много мнений в сети и объяснений, что кофе не помощник в здоровом питании. Он помогает прятать аппетит и жить на маленьких калориях, и многие этой уловкой пользуются, но Вы все-таки почитайте статьи именно о влиянии кафеина на физиологию.

[Cranberry]

Ещё раз повторю что у меня низкий intake был всегда.

Вы явно недооцениваете количество калорий, которе вы съедали раньше, особенно если в рацион входил junk food. 4К калорий в день съесть не так уж сложно, особенно если нелегать на сладости и чипсы.

Ну я верю, примерное меню (у меня есть такие знакомые): кофе, шоколадка-конфета, кофе, хлеб с сыром, кофе, бигмак, салат, кофе, сладкий йогурт, чипсы, глазированный сырок, кофе. На выходных - сходить в аут, потом опять всю неделю такими перекусонами, на кофе и сахаре бегаешь целый день. 2-3 дня 1300 калорий, потом ешь 2000-3000 калорий зараз- ДР чей-то или еще что, потом опять на минимальных перекусах. Это неспециально, это такой образ жизни, но рано или поздно это приводит к неуклонному росту веса.

[Eman N. Azi-Nagro]

если б так оно было, то коровы и прочие травожрущие не существовали бы.

тем не менее, из сухопутных животных, самые крупные и сильные - это травоядные, слоны, жирафы, и прочие быки.

Травоядные едят целый день.
А кроме того у травоядных второй желудок, в котором бактерии перерабатывают траву в жиры.
Они фактически на высокожирной диете.

У вас есть второй желудок?

[nipp]

А кроме того у травоядных второй желудок, в котором бактерии перерабатывают траву в жиры.

Целлюлозу в крахмал, если точнее.