Weight loss. Big one.

[UMLец]

Зачем вы это делаете? Можете объяснить?

Есть один важный момент о котором многие забывают: спина.
Излишний вес ее убивает. А она, как известно - корень кучи проблем со здоровьем.
У меня лично были постоянные проблемы со спиной 10 лет.
После потери веса - улетучились.
Но йето я не сам догадался, а family doctor подсказала!
Так что - у всех худеюших - есть по крайней мере одна серьезная прична худеть!

[Ross]

Сегодня впервые в жизни сходил к диетологу, к которому меня направил терепевт по поводу повышенного холестерина. Тетя изучала, что я ем (записывал все за 5 дней), потом сказала, что надо завязывать есть шоколад (1-2 кусочка каждый день по 12 грамм). Думаю, она скзазала, потому что больше нечего было отмнять. Сыра сказала, есть не больше 3 игральных кубиков (dice) в неделю. 1% молоко - не больше пары стаканов в день. Свинину, говядину, я и так почти не ем. Про сахар ничего не сказала. Можно есть фрукты немеряно (в точ числе и засахаренные, с орешками). Мороженное, не чаще одного раза в месяц. никаких ограничений в крупах.

[mudi]

Сегодня впервые в жизни сходил к диетологу, к которому меня направил терепевт по поводу повышенного холестерина. Тетя изучала, что я ем (записывал все за 5 дней), потом сказала, что надо завязывать есть шоколад (1-2 кусочка каждый день по 12 грамм). Думаю, она скзазала, потому что больше нечего было отмнять. Сыра сказала, есть не больше 3 игральных кубиков (dice) в неделю. 1% молоко - не больше пары стаканов в день. Свинину, говядину, я и так почти не ем. Про сахар ничего не сказала. Можно есть фрукты немеряно (в точ числе и засахаренные, с орешками). Мороженное, не чаще одного раза в месяц. никаких ограничений в крупах.

У диетологов тут все с ног на голову поставлено, если диетологу придраться не к чему, то это значит, что питание надо кардинально менять. По их мнению правильная диета - это огромное количество углеводов, почти полное отсутствие жира и мало протеина. А надо с точностью до наоборот - побольше протеина и жира, а углеводы ограничивать. Фрукты есть надо, но немного, а засахаренные вообще не нужно. "Правильные" углеводы - это овсянка, бананы, овощи (вот как раз их можно есть немеряно). Ну и молоко пить цельное, а не 1%, йогурты, побольше мяса, рыбы, морепродуктов. Холистерин поступающий из пищи не имеет никакого отношения к тому, который меряют в крови, но на этом мифе построена целая индустрия продажи низкохолистериновых и обезжиренных продуктов, потому его тщательно оберегают.

[stenking]

Сегодня впервые в жизни сходил к диетологу, к которому меня направил терепевт по поводу повышенного холестерина. Тетя изучала, что я ем (записывал все за 5 дней), потом сказала, что надо завязывать есть шоколад (1-2 кусочка каждый день по 12 грамм). Думаю, она скзазала, потому что больше нечего было отмнять. Сыра сказала, есть не больше 3 игральных кубиков (dice) в неделю. 1% молоко - не больше пары стаканов в день. Свинину, говядину, я и так почти не ем. Про сахар ничего не сказала. Можно есть фрукты немеряно (в точ числе и засахаренные, с орешками). Мороженное, не чаще одного раза в месяц. никаких ограничений в крупах.

У диетологов тут все с ног на голову поставлено, если диетологу придраться не к чему, то это значит, что питание надо кардинально менять. По их мнению правильная диета - это огромное количество углеводов, почти полное отсутствие жира и мало протеина. А надо с точностью до наоборот - побольше протеина и жира, а углеводы ограничивать. Фрукты есть надо, но немного, а засахаренные вообще не нужно. "Правильные" углеводы - это овсянка, бананы, овощи (вот как раз их можно есть немеряно). Ну и молоко пить цельное, а не 1%, йогурты, побольше мяса, рыбы, морепродуктов. Холистерин поступающий из пищи не имеет никакого отношения к тому, который меряют в крови, но на этом мифе построена целая индустрия продажи низкохолистериновых и обезжиренных продуктов, потому его тщательно оберегают.

+1. Вообще-то 1% молоко vs whole или pasteurized vs raw or organic vs non-organic это уже "изысканность" так как до сих пор громадное количество людей кушают замороженную еду с микроволновки, супы из банок, и пьют колу литрами. Т.е. если человек просто готовит сам, покупает фрукты/овощи, свежую рыбу и пьёт чистую воду это уже ого-го как здорово. А уже только потом начинаются тонкости типа salmon vs tuna fish

[Дама]

Я последние 8 лет готовила каждыи день из свежих продуктов, пила чистую воду, никогда не пила соду, летом ела все из своего сада - огорода и набрала лишних 15 фунтов что было совсем не здорово. В марте начала переосмысливать такое здоровое питание и читать часами в интернете что есть здоровое питание. Слава богу, разобралась и почти восстановилась до своего идеального веса. Конечно, худои я уже не буду и к не стремлюсь но жир практически везде убрался.

[stenking]

Я последние 8 лет готовила каждыи день из свежих продуктов, пила чистую воду, никогда не пила соду, летом ела все из своего сада - огорода и набрала лишних 15 фунтов что было совсем не здорово. В марте начала переосмысливать такое здоровое питание и читать часами в интернете что есть здоровое питание. Слава богу, разобралась и почти восстановилась до своего идеального веса. Конечно, худои я уже не буду и к не стремлюсь но жир практически везде убрался.

Вот вот. 15 lbs это в пределах погрешности, балавство одним словом

[Clothilda]

Сегодня впервые в жизни сходил к диетологу, к которому меня направил терепевт по поводу повышенного холестерина. Тетя изучала, что я ем (записывал все за 5 дней), потом сказала, что надо завязывать есть шоколад (1-2 кусочка каждый день по 12 грамм). Думаю, она скзазала, потому что больше нечего было отмнять. Сыра сказала, есть не больше 3 игральных кубиков (dice) в неделю. 1% молоко - не больше пары стаканов в день. Свинину, говядину, я и так почти не ем. Про сахар ничего не сказала. Можно есть фрукты немеряно (в точ числе и засахаренные, с орешками). Мороженное, не чаще одного раза в месяц. никаких ограничений в крупах.

Бред. Получается, что холестерин из-за 2 кусочков шоколада.

[Uzito]

Сегодня впервые в жизни сходил к диетологу, к которому меня направил терепевт по поводу повышенного холестерина. Тетя изучала, что я ем (записывал все за 5 дней), потом сказала, что надо завязывать есть шоколад (1-2 кусочка каждый день по 12 грамм). Думаю, она скзазала, потому что больше нечего было отмнять. Сыра сказала, есть не больше 3 игральных кубиков (dice) в неделю. 1% молоко - не больше пары стаканов в день. Свинину, говядину, я и так почти не ем. Про сахар ничего не сказала. Можно есть фрукты немеряно (в точ числе и засахаренные, с орешками). Мороженное, не чаще одного раза в месяц. никаких ограничений в крупах.

Бред. Получается, что холестерин из-за 2 кусочков шоколада.

Нет конечно, причины я выделил жирным шрифтом.

[Ross]

Сегодня впервые в жизни сходил к диетологу, к которому меня направил терепевт по поводу повышенного холестерина. Тетя изучала, что я ем (записывал все за 5 дней), потом сказала, что надо завязывать есть шоколад (1-2 кусочка каждый день по 12 грамм). Думаю, она скзазала, потому что больше нечего было отмнять. Сыра сказала, есть не больше 3 игральных кубиков (dice) в неделю. 1% молоко - не больше пары стаканов в день. Свинину, говядину, я и так почти не ем. Про сахар ничего не сказала. Можно есть фрукты немеряно (в точ числе и засахаренные, с орешками). Мороженное, не чаще одного раза в месяц. никаких ограничений в крупах.

Бред. Получается, что холестерин из-за 2 кусочков шоколада.

Нет конечно, причины я выделил жирным шрифтом.

А есть какие-то научные данные, что от выделенного (ну кроме свинины и говядины) повышается холестерин? Насчет круп, она не сказала, что можно есть сколько влезет. Просто в списке съеденного были крупы (в составе овощных блюд), кроме того, я сказал, что ем их регулярно. Сократить или ограничить их она не предлагала. Уцепилась за шоколад и сыр, которых вроде было не очень много. Засахаренные фрукты с орешками попали один раз в перекусы между едой. Она сказала, что это хороший перекус (возможно на фоне тех, кто в перекусы есть сникерсы или чипсы).

[Easbayguy]

Путем усиленных тренеровок удалось согнать с 315 фунтов то 250, примерно за 10-11 месяцев.
При этом обьем груди остался в районе 130-134 см, руки чуть похудели с 50см до 48. В джинсы начал влезать 36 (было 44), правда с трудом. Вернулась старая проблема с рубашками, ХХХЛТ в руках и плечах нормально, на животе как танковый чехол болтается. В ХХЛ руки и верх впритык, живот свободно. В принципе я планирую до 220 дойти, что проблему усугубит.
Интересно где народ рубашки покупает для нестандартных фигур?

[nipp]

Easbayguy, коллега! Тот же вес. А какой рост? У меня 6' 3". Странно что так много Х. У меня с ХХЛ ушло на просто Л. Штанишки с 48 до 38. Правда, в поясе может и 34 застегнулось бы, но попа и квады не влезут даже с мылом. Такчта приходится ремни напрягать.

[nipp]

Сегодня впервые в жизни сходил к диетологу, к которому меня направил терепевт по поводу повышенного холестерина. Тетя изучала, что я ем (записывал все за 5 дней), потом сказала, что надо завязывать есть шоколад (1-2 кусочка каждый день по 12 грамм). Думаю, она скзазала, потому что больше нечего было отмнять. Сыра сказала, есть не больше 3 игральных кубиков (dice) в неделю. 1% молоко - не больше пары стаканов в день. Свинину, говядину, я и так почти не ем. Про сахар ничего не сказала. Можно есть фрукты немеряно (в точ числе и засахаренные, с орешками). Мороженное, не чаще одного раза в месяц. никаких ограничений в крупах.

Если не секрет, какие ваши планы по этому вопросу? Будете следовать советам диетолога?

[Дама]

Я последние 8 лет готовила каждыи день из свежих продуктов, пила чистую воду, никогда не пила соду, летом ела все из своего сада - огорода и набрала лишних 15 фунтов что было совсем не здорово. В марте начала переосмысливать такое здоровое питание и читать часами в интернете что есть здоровое питание. Слава богу, разобралась и почти восстановилась до своего идеального веса. Конечно, худои я уже не буду и к не стремлюсь но жир практически везде убрался.

Вот вот. 15 лбс это в пределах погрешности, балавство одним словом

Какая же ето погрешность для невысокои дамы?
Визуально формы изменились, одежду пришлось новую покупать на 2 размера меньше.

[Clothilda]

Сегодня впервые в жизни сходил к диетологу, к которому меня направил терепевт по поводу повышенного холестерина. Тетя изучала, что я ем (записывал все за 5 дней), потом сказала, что надо завязывать есть шоколад (1-2 кусочка каждый день по 12 грамм). Думаю, она скзазала, потому что больше нечего было отмнять. Сыра сказала, есть не больше 3 игральных кубиков (dice) в неделю. 1% молоко - не больше пары стаканов в день. Свинину, говядину, я и так почти не ем. Про сахар ничего не сказала. Можно есть фрукты немеряно (в точ числе и засахаренные, с орешками). Мороженное, не чаще одного раза в месяц. никаких ограничений в крупах.

Бред. Получается, что холестерин из-за 2 кусочков шоколада.

Нет конечно, причины я выделил жирным шрифтом.

А есть какие-то научные данные, что от выделенного (ну кроме свинины и говядины) повышается холестерин? Насчет круп, она не сказала, что можно есть сколько влезет. Просто в списке съеденного были крупы (в составе овощных блюд), кроме того, я сказал, что ем их регулярно. Сократить или ограничить их она не предлагала. Уцепилась за шоколад и сыр, которых вроде было не очень много. Засахаренные фрукты с орешками попали один раз в перекусы между едой. Она сказала, что это хороший перекус (возможно на фоне тех, кто в перекусы есть сникерсы или чипсы).

холестерин от карбов не повышается, только сахар в крови. Попробуйте увеличить физ.нагрузку. Если не поможет - лекарства. К холестерину обычно генетическая предрасположенность, ну разве что по стейку в день сьедать, чего у Вас нет.

[nipp]

холестерин от карбов не повышается, только сахар в крови.

Это сильно зависит. Если нет физической нагрузки и карбов больше чем 100 грамм в день, но избыток идёт именно в жир. Который транспортируется через кров при помощи, их, родимых - триглицеридов.

А ещё если учесть что теория о липидном происхождении атеросклероза это не факт, а теория. И что есть ещё одна - о том что холестерин это следствие, а не причина. То получается картина о врачах-вредителях.

[Uzito]

А есть какие-то научные данные, что от выделенного (ну кроме свинины и говядины) повышается холестерин?

Думаю надо в отдельный топик вынести, ну ладно. Насколько высокий у вас холестерин? Дайте результаты HDL/LDL/Trig/Total.
Если у вас нет генетического заболевания под названием Familial Hypercholesterolemia, то "высокий" холестерин в крови бывает за счёт большого количество триглицеридов и LDL или (менее вероятно) за счёт большого количества HDL. С Вашей диетой высокий HDL нереален (что плохо), так что берём вариант номер один.

Триглицериды - транспорт углеводов переработаных печенью в жир на хранение в жировые запасы. Урезаете углеводы в диете, этот показатель падает до менее 100.

LDL - различают два типа: Pattern A, Pattern B - первый безвредный, второй "плохой". Большое количество LDL является вторичным индикатором проблем с сосудами. Аналог - количество ремонтных бригад на шоссе ставящих заплатки на выбоины. Количество бригад не является проблемой, так как они просто делают свою работу (ставят заплатки на сосуды) и уменьшать их количество с помошью закрытия ремонтных депо (применением мед препаратов) глупо. Нужно решать проблему, которая вызвала их появление.
Насчёт проблем вызывающих их появление существует несколько теорий - высокое давление, бактериальная инфекция, воспалительные процессы, отложение кальция в сосудах. Все они сходятся в одном - организм пытается залатать повреждения прилепляя холестериновые заплатки и со временем (десятки лет) эти заплатки увеличиваются в размерах и вызывают уменьшение кровотока или вообще срываются при скачке давление вызывая блокировку сосуда.

HDL - служит для транспортировки отработаного холестерина обратно в печень на переработку и для борьбы с инфекциями. Из-за двойственной роли высокое количество является индикатором что LDL не используется (повреждения сосудов отсутствуют), что хорошо, или то что организм борется с инфекцией, что плохо. 50-90(?) является хорошим показателем.

[olley]

громадное количество людей кушают замороженную еду с микроволновки

О, глупцы! Ведь даже ребенку известно, что, если хочется кушать замороженную еду, то ее надо брать из холодильника, а из микроволновки нужно кушать еду разогретую.

[Eman N. Azi-Nagro]

Сегодня впервые в жизни сходил к диетологу, к которому меня направил терепевт по поводу повышенного холестерина. Тетя изучала, что я ем (записывал все за 5 дней), потом сказала, что надо завязывать есть шоколад (1-2 кусочка каждый день по 12 грамм). Думаю, она скзазала, потому что больше нечего было отмнять. Сыра сказала, есть не больше 3 игральных кубиков (dice) в неделю. 1% молоко - не больше пары стаканов в день. Свинину, говядину, я и так почти не ем. Про сахар ничего не сказала. Можно есть фрукты немеряно (в точ числе и засахаренные, с орешками). Мороженное, не чаще одного раза в месяц. никаких ограничений в крупах.

[Easbayguy]

Easbayguy, коллега! Тот же вес. А какой рост? У меня 6' 3". Странно что так много Х. У меня с ХХЛ ушло на просто Л. Штанишки с 48 до 38. Правда, в поясе может и 34 застегнулось бы, но попа и квады не влезут даже с мылом. Такчта приходится ремни напрягать.

Рост 178 см,
Многолетние занятия толканием ядра в школе и институте, потом перешел на поверлифтинг со специализацией в жиме лежа. Первые 3-4 года в Америке времени и желания качаться не было. Потом опять начал делать силовую, правда в основном руки, спину и грудь.

[rzen]

А есть какие-то научные данные, что от выделенного (ну кроме свинины и говядины) повышается холестерин?

Думаю надо в отдельный топик вынести, ну ладно. Насколько высокий у вас холестерин? Дайте результаты HDL/LDL/Trig/Total.
Если у вас нет генетического заболевания под названием Familial Hypercholesterolemia, то "высокий" холестерин в крови бывает за счёт большого количество триглицеридов и LDL или (менее вероятно) за счёт большого количества HDL. С Вашей диетой высокий HDL нереален (что плохо), так что берём вариант номер один.

Триглицериды - транспорт углеводов переработаных печенью в жир на хранение в жировые запасы. Урезаете углеводы в диете, этот показатель падает до менее 100.

LDL - различают два типа: Pattern A, Pattern B - первый безвредный, второй "плохой". Большое количество LDL является вторичным индикатором проблем с сосудами. Аналог - количество ремонтных бригад на шоссе ставящих заплатки на выбоины. Количество бригад не является проблемой, так как они просто делают свою работу (ставят заплатки на сосуды) и уменьшать их количество с помошью закрытия ремонтных депо (применением мед препаратов) глупо. Нужно решать проблему, которая вызвала их появление.
Насчёт проблем вызывающих их появление существует несколько теорий - высокое давление, бактериальная инфекция, воспалительные процессы, отложение кальция в сосудах. Все они сходятся в одном - организм пытается залатать повреждения прилепляя холестериновые заплатки и со временем (десятки лет) эти заплатки увеличиваются в размерах и вызывают уменьшение кровотока или вообще срываются при скачке давление вызывая блокировку сосуда.

HDL - служит для транспортировки отработаного холестерина обратно в печень на переработку и для борьбы с инфекциями. Из-за двойственной роли высокое количество является индикатором что LDL не используется (повреждения сосудов отсутствуют), что хорошо, или то что организм борется с инфекцией, что плохо. 50-90(?) является хорошим показателем.

спасибо за инфу. где бы про это еще почитать, в подробностях? поделитесь ресурсами если не жалко.

[Uzito]

спасибо за инфу. где бы про это еще почитать, в подробностях? поделитесь ресурсами если не жалко.

The Great Cholesterol Con (

[Ross]

Дайте результаты HDL/LDL/Trig/Total.

HDL: 51, LDL: 152, Trig: 122, Total: 227 mg/dL

по другому анализу:
Total LDL:
LDL (4+3+2+1): 147
Lp(a): 6
IDL: 23

Total HDL: 51
HDL2: 12
HDL3: 39

Total VLDL: 28
VLDL(1+2): 12.5
VLDL3: 16

Total Cholesterol: 256

Trig: 137

[mudi]

Вот вот. 15 лбс это в пределах погрешности, балавство одним словом

Какая же ето погрешность для невысокои дамы?
Визуально формы изменились, одежду пришлось новую покупать на 2 размера меньше.

15lbs легко сбрасываются за 3-4 месяца простым изменением диеты, это не лишняя сотня.

[Дама]

Вот вот. 15 лбс это в пределах погрешности, балавство одним словом

Какая же ето погрешность для невысокои дамы? :паин1:
Визуально формы изменились, одежду пришлось новую покупать на 2 размера меньше.

15лбс легко сбрасываются за 3-4 месяца простым изменением диеты, это не лишняя сотня.

Мужчинами, согласна. Мои муж каждое лето сбрасывает до 15 фунтов без изменения диеты, от жары. Женшинам далеко за 30 и 10 фунтов очень трудно сбросить. Идите на любои женскии форум и посмотрите на жалобные заголовки о необходимости потери веса.

[Maw Hogben]

Вот вот. 15 лбс это в пределах погрешности, балавство одним словом

Какая же ето погрешность для невысокои дамы? :паин1:
Визуально формы изменились, одежду пришлось новую покупать на 2 размера меньше.

15лбс легко сбрасываются за 3-4 месяца простым изменением диеты, это не лишняя сотня.

Мужчинами, согласна. Мои муж каждое лето сбрасывает до 15 фунтов без изменения диеты, от жары. Женшинам далеко за 30 и 10 фунтов очень трудно сбросить. Идите на любои женскии форум и посмотрите на жалобные заголовки о необходимости потери веса.

Наверное потому и трудно, что 10 фунтов это точно не необходимость? чисто vanity pounds

Я столько могу набрать за две недели, пока болею... А потом все сбросить за месяц просто вернувшись в привычное расписание...