Weight loss. Big one.

[nipp]

Кроме того я бы не считал кросс фит абсолютным идеалом. Это хороший воркаут и был бы он поближе к моему зипу вполне возможно я бы именно им занимался но ничего такого экстраординарного я там не увидил.

Магии никакой нет. Просто HIIT. А что, в вашем зипе ничего нет? Не может такого быть.

[stenking]

Кроме того я бы не считал кросс фит абсолютным идеалом. Это хороший воркаут и был бы он поближе к моему зипу вполне возможно я бы именно им занимался но ничего такого экстраординарного я там не увидил.

Магии никакой нет. Просто HIIT. А что, в вашем зипе ничего нет? Не может такого быть.

11214. Ну есть конечно в Манхеттене но это не совсем рядом Например один из недостатков кросфита это отсутствие йоги, традиционных упражнений, не совсем большое разнообразие да и вообще, любые воркауты нужно менять время от времени и кросс-фит не исключение.

[Serguei666]

Кроме того я бы не считал кросс фит абсолютным идеалом. Это хороший воркаут и был бы он поближе к моему зипу вполне возможно я бы именно им занимался но ничего такого экстраординарного я там не увидил.

Магии никакой нет. Просто HIIT. А что, в вашем зипе ничего нет? Не может такого быть.

11214. Ну есть конечно в Манхеттене но это не совсем рядом Например один из недостатков кросфита это отсутствие йоги, традиционных упражнений, не совсем большое разнообразие да и вообще, любые воркауты нужно менять время от времени и кросс-фит не исключение.

Зачем менять? Я годами одно и то же делаю

[stenking]

Кроме того я бы не считал кросс фит абсолютным идеалом. Это хороший воркаут и был бы он поближе к моему зипу вполне возможно я бы именно им занимался но ничего такого экстраординарного я там не увидил.

Магии никакой нет. Просто HIIT. А что, в вашем зипе ничего нет? Не может такого быть.

11214. Ну есть конечно в Манхеттене но это не совсем рядом Например один из недостатков кросфита это отсутствие йоги, традиционных упражнений, не совсем большое разнообразие да и вообще, любые воркауты нужно менять время от времени и кросс-фит не исключение.

Зачем менять? Я годами одно и то же делаю

Ну тут видео есть:

http://www.beachbody.com/product/how-p9 ... nfusion.do

[Serguei666]

Ну тут видео есть:
http://www.beachbody.com/product/how-p9 ... nfusion.do

У меня body не adopts. Мышцы болят после каждий тренировки, годами.

[nipp]

11214

http://www.yelp.com/search?find_desc=cr ... _loc=11214

Вроде как есть.

[stenking]

Ну тут видео есть:
http://www.beachbody.com/product/how-p9 ... nfusion.do

У меня body не adopts. Мышцы болят после каждий тренировки, годами.

У меня тоже. Только они ещё больше болят когда переключаешься - hells week. Кроме того есть много всяких secondary мышц которые не работают при одинаковой рутине. Например по аналогии есть люди они могут одно и тоже кушать каждый день но для здоровья полезнее менять диету и кушать разнообразно даже если в итоге вы получаете точно такое же количество калорий.

[Дама]

Ну тут видео есть:
хттп://шшш.беачбоды.цом/продуцт/хош-п90х-шоркс-мусцле-цонфусион.до

У меня боды не адоптс. Мышцы болят после каждий тренировки, годами.

У меня тоже. Только они ещё больше болят когда переключаешься - хеллс шеек. Кроме того есть много всяких сецондары мышц которые не работают при одинаковой рутине. Например по аналогии есть люди они могут одно и тоже кушать каждый день но для здоровья полезнее менять диету и кушать разнообразно даже если в итоге вы получаете точно такое же количество калорий.

то есть вы едите углеводы и худеете когда диету меняете?

[stenking]

Ну тут видео есть:
хттп://шшш.беачбоды.цом/продуцт/хош-п90х-шоркс-мусцле-цонфусион.до

У меня боды не адоптс. Мышцы болят после каждий тренировки, годами.

У меня тоже. Только они ещё больше болят когда переключаешься - хеллс шеек. Кроме того есть много всяких сецондары мышц которые не работают при одинаковой рутине. Например по аналогии есть люди они могут одно и тоже кушать каждый день но для здоровья полезнее менять диету и кушать разнообразно даже если в итоге вы получаете точно такое же количество калорий.

то есть вы едите углеводы и худеете когда диету меняете?

Нет, но я придерживаюсь подхода что салат с красным перцем и помидорами в понедельник, редиской с огурцами во вторник, зелёным перцем и кабачками с среду... и т.д. полезнее чем одинаковый завтрак каждый день.

[stenking]

11214

http://www.yelp.com/search?find_desc=cr ... _loc=11214

Вроде как есть.

Точно, спасибо. Както я и не заметил Я попробую через пару месяцев.

[Дама]

Ну тут видео есть:
хттп://шшш.беачбоды.цом/продуцт/хош-п90х-шоркс-мусцле-цонфусион.до

У меня боды не адоптс. Мышцы болят после каждий тренировки, годами.

У меня тоже. Только они ещё больше болят когда переключаешься - хеллс шеек. Кроме того есть много всяких сецондары мышц которые не работают при одинаковой рутине. Например по аналогии есть люди они могут одно и тоже кушать каждый день но для здоровья полезнее менять диету и кушать разнообразно даже если в итоге вы получаете точно такое же количество калорий.

то есть вы едите углеводы и худеете когда диету меняете?

Нет, но я придерживаюсь подхода что салат с красным перцем и помидорами в понедельник, редиской с огурцами во вторник, зелёным перцем и кабачками с среду... и т.д. полезнее чем одинаковый завтрак каждый день.

Так ето не смена диеты, а смена подобных продуктов. Никто и не пропагандирует один и тот же завтрак каждыи день есть. Опять же, по рабочим дням я завтракаю всегда греческим иогуртом, но ужины всегда разные.

[Serguei666]

У меня тоже. Только они ещё больше болят когда переключаешься - hells week.

Я не хочу перключаться, я отдыхаю. После отдыха болят больше

Кроме того есть много всяких secondary мышц которые не работают при одинаковой рутине.

Например?
Какие мышцы груди не задействованы, скажем, при рутине "жим лежа с гантелями и штангой, на плоской и наклонной скамье + cable crossovers"?

Например по аналогии есть люди они могут одно и тоже кушать каждый день но для здоровья полезнее менять диету и кушать разнообразно даже если в итоге вы получаете точно такое же количество калорий.

А зачем разнообразно, если каждодневный одинаковый рацион содержит все необходимое?

[Serguei666]

то есть вы едите углеводы и худеете когда диету меняете?

Я ем углеводы все время. Буду я худеть или поправляться - зависит от лишь от количества углеводов.
Белков ем всегда одинаковое количество

[stenking]

У меня тоже. Только они ещё больше болят когда переключаешься - hells week.

Я не хочу перключаться, я отдыхаю. После отдыха болят больше

Кроме того есть много всяких secondary мышц которые не работают при одинаковой рутине.

Например?
Какие мышцы груди не задействованы, скажем, при рутине "жим лежа с гантелями и штангой, на плоской и наклонной скамье + cable crossovers"?

Например по аналогии есть люди они могут одно и тоже кушать каждый день но для здоровья полезнее менять диету и кушать разнообразно даже если в итоге вы получаете точно такое же количество калорий.

А зачем разнообразно, если каждодневный одинаковый рацион содержит все необходимое?

1. Что прямо так с месяц и отдыхаете? А за неделю reset не случится.

2. А вот например ноги ставите так \/ и с гантелями на цыпочках 10 раз медленно а потом 10 раз быстро поднимаетесь. Потом аналогично только ноги так || а потом /\. В каждом случае работают немного разные мышцы и немного по другому. Это не есть важное упражнение но раз в месяц его можно включить в рутину ног. В вашем же случае эти мышцы не будут работать никогда так как ваша рутина неизменна.

3. С чего вы взяли что "содержит всё необходимое". Что-то сдержит много магнезиума, где-то пофига потасиума а в третьем фруке много витамина Б. Получить дневную дозу всего всего нереально поэтому разнообразие необходимо. Конечно свои 60 лет вы можете и на одном хлебе прожить но если хочется 100 да ещё что бы не болеть это уже немного другие подходы.

[Serguei666]

1. Что прямо так с месяц и отдыхаете? А за неделю reset не случится.

Ну не случится так не случится.
Я не чуствую, что мне нужно что-либо менять

2. А вот например ноги ставите так \/ и с гантелями на цыпочках 10 раз медленно а потом 10 раз быстро поднимаетесь. Потом аналогично только ноги так || а потом /\. В каждом случае работают немного разные мышцы и немного по другому. Это не есть важное упражнение но раз в месяц его можно включить в рутину ног. В вашем же случае эти мышцы не будут работать никогда так как ваша рутина неизменна.

А я так и делаю - 3 подхода, все с разным положением ног

3. С чего вы взяли что "содержит всё необходимое". Что-то сдержит много магнезиума, где-то пофига потасиума а в третьем фруке много витамина Б. Получить дневную дозу всего всего нереально поэтому разнообразие необходимо. Конечно свои 60 лет вы можете и на одном хлебе прожить но если хочется 100 да ещё что бы не болеть это уже немного другие подходы.

Разнообразие не может быть безграничным. У меня ограниченное разнообразие. И не факт, что мне чего-то не хватает

[stenking]

Разнообразие не может быть безграничным. У меня ограниченное разнообразие. И не факт, что мне чего-то не хватает

Ну вы правы, просто как и в еде так и в спорте впихнуть разнообразие в неделю не получится. Это уже будет однообразием. Но если ваша воркаут рутина повторяется раз в 3 месяца такую рутину можно делать много лет. Да и та же самая палио диета подразумевает что сегодня вы поймали одну рыбу, завтра другую а послезавтра пошли направо и нашли корешок одной травы а на следующий день другой.

[Serguei666]

Разнообразие не может быть безграничным. У меня ограниченное разнообразие. И не факт, что мне чего-то не хватает

Ну вы правы, просто как и в еде так и в спорте впихнуть разнообразие в неделю не получится. Это уже будет однообразием. Но если ваша воркаут рутина повторяется раз в 3 месяца такую рутину можно делать много лет. Да и та же самая палио диета подразумевает что сегодня вы поймали одну рыбу, завтра другую а послезавтра пошли направо и нашли корешок одной травы а на следующий день другой.

Рутина повторяется раз в неделю. Просто я не понимаю зачем и на что нужно менять, к примеру, жим лежа.

[Easbayguy]

Разнообразие не может быть безграничным. У меня ограниченное разнообразие. И не факт, что мне чего-то не хватает

Ну вы правы, просто как и в еде так и в спорте впихнуть разнообразие в неделю не получится. Это уже будет однообразием. Но если ваша воркаут рутина повторяется раз в 3 месяца такую рутину можно делать много лет. Да и та же самая палио диета подразумевает что сегодня вы поймали одну рыбу, завтра другую а послезавтра пошли направо и нашли корешок одной травы а на следующий день другой.

Рутина повторяется раз в неделю. Просто я не понимаю зачем и на что нужно менять, к примеру, жим лежа.

Нельзя назвать рутиной различные комбинации одних и тех же упражнений на грудь.
Веса растут, вы их обьеденяте по разному. Суперсеты устраиваете (я да).
А формально да всего 3-4 упражнения и делают их десятилетиями.

[Serguei666]

Нельзя назвать рутиной различные комбинации одних и тех же упражнений на грудь.
Веса растут, вы их обьеденяте по разному. Суперсеты устраиваете (я да).
А формально да всего 3-4 упражнения и делают их десятилетиями.

Главное, что после зала мышцы тренируемые болят. Значит, нагрузка достаточная. Все остальное не важно.
Полезных многосуставных упражнений не так много, чтобы их можно было бы еще и варировать, а поднимание гантелей на бицепс стоя на мяче пусть другие делают

[mudi]

У меня body не adopts. Мышцы болят после каждий тренировки, годами.

У меня тоже. Только они ещё больше болят когда переключаешься - hells week. Кроме того есть много всяких secondary мышц которые не работают при одинаковой рутине. Например по аналогии есть люди они могут одно и тоже кушать каждый день но для здоровья полезнее менять диету и кушать разнообразно даже если в итоге вы получаете точно такое же количество калорий.

Вот кстати свежая статейка от Martin Berkhan. Там есть много интересного и про разнообразие и про muscle confusion. Это, понятное дело, его личное мнение, но его подход работает и для него и для многих других:

However, the tediousness will soon be replaced by the much stronger joy you get from seeing your lifts go up on a weekly basis. Don't fall for "muscle confusion" bullshit. The only ones confused are the people who keep talking about such nonsense.

[Дама]

Нельзя назвать рутиной различные комбинации одних и тех же упражнений на грудь.
Веса растут, вы их обьеденяте по разному. Суперсеты устраиваете (я да).
А формально да всего 3-4 упражнения и делают их десятилетиями. :Д

Главное, что после зала мышцы тренируемые болят. Значит, нагрузка достаточная. Все остальное не важно.
Полезных многосуставных упражнений не так много, чтобы их можно было бы еще и варировать, а поднимание гантелей на бицепс стоя на мяче пусть другие делают

То есть если после упражнении ничего не болит, ето была трата времени?

[mudi]

1. Это не подтягивания

Потешно, что с нашей стороны забора гордость за количество "нефункциональных" подтягиваний выглядит совершенно нелогично

Логика такая - что подт... лучше чтонить менее. Ну скажем front squat. Тут уже никаких разногласий. FSq для всех один. Так вот - сделать его 50 раз за пять подходов (135#) это совсем не то же самое чем сделать 50 за раз и на время. В первом случае это не слишком легко, но не смертельно. Во втором - это блин капец и клиент корчится в муках на полу, рисуя красивых sweat angels. Возможно рядом ещё лужа из содержимого желудка.

А зачем его делать 50 раз? Какая у вас цель - устать до смерти и валятья на полу или больше калорий сжечь? Тогда может быть и подойдет, а если цель - стать сильнее или нарастить мышцы, то 50 раз делать не нужно, ни за 5 подходов ни за 1.

[nipp]

HIIT.

[Serguei666]

То есть если после упражнении ничего не болит, ето была трата времени?

Да.
С точки зрения бодибилдинга, конечно.

[Дама]

То есть если после упражнении ничего не болит, ето была трата времени?

Да.
С точки зрения бодибилдинга, конечно.

А с точки зрения здоровья? После легкои пробежки здоровья не прибавляется?