Moderator: DoctorEugene
Если и съел, то только двух. Третью он еще только-только нашелEman N. Azi-Nagro wrote:Я не понял, он их всех трёх съел, что ли??Skistar wrote:один из моих партнеров по велопробегам устроился на вторую работу по вечерам (в спортивный магазин), только для того чтобы отвлечься от мыслей о жратве. Очень неплохо работало для него, пока он там не нашел себе жену, (третью по счету заметим)
Dear Serge,
Your BodyMedia FIT subscription has been cancelled.
We are very sorry to see you go as a subscriber, and would like to learn more about your reasons for leaving. Please take a few minutes to fill out our cancellation survey.
The purpose of BodyMedia FIT is to provide our customers with the means to manage thier weight and overall health. It is our constant goal to provide the best possible customer experience and hope that we have the opportunity to have you back as a customer in the near future.
Yours in health,
The Employees of BodyMedia
Я похудел на 30 паундов с aпреля до августа с 210LB до 180 LB.nEJIbMEHb wrote:
В теории всё просто. На практике есть проблемы.
1. Caloric intake. Не получается у меня потреблять столько еды. В среднем 1600 в день. Как я понимаю, это так же непродуктивно как и overeat.
2. Вес крайне странно себя ведёт. Сначала было снижение (как и ожидалось). Через две недели всё застряло на одной точке и болтается вокруг неё. Не сильно понятно откуда берутся паунды, при дневном дефиците в 2000 калорий. AFAIK, 1 lb = 3500 kcal.
Вобщем, у кого есть опыт подобных марафонов, дайте знать. Ну или если кто желает составить компанию, тоже прошу в ПМ. В команде веселее.
Все правильно. Если это тип 2, то на палео с ~50-70 граммов углеводов в день то уже через пару недель по приборам никакого диабета не будет заметно. Главное не следовать дурацким рекомендациям ADA о диете.XXXXL wrote: Вечером не ем, перестал полностью есть мучные изделия, макароны всякие, хлеб туда же, стал есть мало и всё больше салатов, на тредмиле первый месяц много времени проводил.
Жизнь заставила, веснои сделали анализ и обнаружили диабет. Посадили на Onglyza. Я уже думал всё,капут. Когда в Августе пощёл к врачу, у них челюсть отпала, млин, не поверили, что я столько сбросил , а результат тестов показал- никакого диабета больше нет. Это был звоночек, чтоб жрать меньше.Я на преждний вес больше ни ногой, да и с монитором я не расстаюсь, мерять сахар по утрам стало обычным делом.
Мой личный опыт не позволяет мне согласиться с цифрой 80%, в лучшем случае 50. С CKD(A) я был знаком практически (то есть использовал) лет десять, да и до этого углеводы ограничивал. А вот вес мой при росте 5'11" стабильно стоял в районе 200. До того момента когда я начал все таки считать сколько пришло, а сколько ушло. Оказалось достаточно добавить кардио (велосипед, потом бег) и уменьшить количество жратвы совсем немного, как вес плавно (за полтора года) ушел вниз. Сейчас я 155-160. Мои "вредные" привычки при этом не изменились.Uzito wrote: Нормально работает. Диета - 80% успеха, только сначала нужно избавиться от вредных привычек типа двух пачек сигарет или бутылок вина в день.
Ведрами не надо. Достаточно чуть больше чем надо, а это совсем просто. Генетика и гормоны (возраст) сделают все остальное. Углеводы в еде должны соответствовать образу жизни и нагрузке, для этого их надо считать. Жиры и белки считать не столь критично, но все равно желательно. Нагрузки ("образ жизни") по моему убеждению так же важны как и жратва, даже если любимый диван тянет безмерно.Uzito wrote: Можно, если заставлять себя есть её вёдрами. Но при правильной постановке диеты этого не захочется делать.
А принцип "eat less, move more" хоть и верный, но трудноосуществимый по ряду причин. Если продолжать жрать углеводы в количествах рекомендуемых USDA, то вес терять очень сложно. Так же такой подход увеличивает стрессовую нагрузку на организм и тушка хочет жрать еще сильнее чем прежде.
Никаких возражений. Практически это может быть затруднительно если жить не одиноким отшельником, но решаемо.Uzito wrote: Всё правильно, нужно исключить роль само-контроля в похудании. Сложно бороться с искушениями, если шкафчики на кухне и холодильник забиты сладостями. Избавьтесь от них, тогда будет проще смириться с тем, что на затрак обед и ужин у вас омлет или кусок мяса/рыбы с овощами и т.д.
Боюсь, что вы не угадали. Мужику слегка за пятьдесят и в своей возрастной группе он на триатлонах стабильно на первых местах. В тарелку я ему не заглядывал, но не думаю что там гамбургеры с кока-колой. Его физической форме многие могут позавидовать. Но жрать по вечерам хочется все равно. Некоторые терпят, некоторые находят более "творческие" пути. Мне больше по душе вторые. В жизни и так много трудностей, а запас терпения ограничен.Uzito wrote: Дайте угадаю, ваш партнёр сидит на low salt, low fat диете, которую описывал Комиссар. На завтрак треть чашки cereal с молоком 0% жирности, на обед turkey sub из сабвея, на ужин одинокая куриная грудка с чайной ложкой картофельного пюре. Не удивительно, что на такое диете даже во сне хлеб мерещится.
Палео подход немного другое - нужно есть еду с максимальным количеством питательных элементов. Организму нужны и белки, жир, соль и холестерин, без них он начинает бороться за выживание и заставлять Вас есть всё в пределах видимости, зачастую обычный junk food.
Они там нездоровыми темпами худеют. Это же надо додуматься - худеть по принципу "кто быстрее"tamborina wrote:вчера впервые добралась до тв шоу "the biggest looser".
Не ожидала, что будет интересно, особенно с Анной Курниковой. Было ее чуть-чуть жаль, когда "лузеры" не хотели к ней идти тренироваться (за ее "совковую" прямолинейность), но это сделало шоу еще интереснее наблюдая за метаморфозами настроения участников. Курникова была молодцом, не опустила руки и добилась победы в этом эпизоде.
В последних сезонах они практически ничего не упоминают про питание, а в тех, что выходили раньше приводились цифры - женщины сидят на 1200-1500 калорий в день, мужики на 1500-1800. Еще иногда показывали как тренеры уговаривают участников, что нужно есть больше, а то у некоторых мужиков получалось по 1200 в день и потеря веса останавливалась - организм просто отказывался терять жир при таком дефиците. Не зря их ближе к концу сезона без футболок уже не показывают, а то многие желающие похудеть задумаются, хотят ли они таких результатов. Темпы потери веса конечно нездоровые, но та то оно и шоу - чтобы зрителя развлекать, мне лично смотреть интересно, особенно вечером после тренировки за ужиномSerguei666 wrote:Они там нездоровыми темпами худеют. Это же надо додуматься - худеть по принципу "кто быстрее"tamborina wrote:вчера впервые добралась до тв шоу "the biggest looser".
Не ожидала, что будет интересно, особенно с Анной Курниковой. Было ее чуть-чуть жаль, когда "лузеры" не хотели к ней идти тренироваться (за ее "совковую" прямолинейность), но это сделало шоу еще интереснее наблюдая за метаморфозами настроения участников. Курникова была молодцом, не опустила руки и добилась победы в этом эпизоде.
.
ИМХО - не достаточно.Uzito wrote: Всё правильно, нужно исключить роль само-контроля в похудании. Сложно бороться с искушениями, если шкафчики на кухне и холодильник забиты сладостями. Избавьтесь от них, тогда будет проще смириться с тем, что на затрак обед и ужин у вас омлет или кусок мяса/рыбы с овощами и т.д.
Это лучший мотиватор.Дама wrote:Зато нравится реакция людеи, которые давно меня не видели. У всех на лице удивление со словами You look good!
Особенно, если вопрос задает утром человек, лежащий рядом в постелиnEJIbMEHb wrote:Такая реакция уже слеганца раздражает.
Пельмень, как там дела с весом? Стабилизировался, продолжает ползти вниз, ползет снова вверх понемногу?nEJIbMEHb wrote:Постоянно. Вес мало чего значит. Ориентируйтесь на зеркало.
Я делаю с ним что хочу. Сейчас у нас был 60 day Paleo Challenge. Так что не до изменения веса было. Но вобщем интересно. 220 фунтов. Без изменений за 2 месяца. Никаких ограничений по количеству еди и калориям. В качестве перекуса этак 4000 калорий орехами. В день. И ничего.Cliff wrote:Пельмень, как там дела с весом? Стабилизировался, продолжает ползти вниз, ползет снова вверх понемногу?
Carbs: 35g. Негативно.MacLeod wrote:Люди, как вы относитесь к перекусу протеиновыми батончиками между традиционными приемами пищи? И голод подавляет и жажду сладкого уталяет и протеином снабжает. Есть ли подводные камни?
http://www.nutritionexpress.com/worldwi ... +bars.aspx
Это по сути конфета с домешанным протеиновым порошком. Для снека с протеином IMHO лучше что-то нормальное съесть, тот же string cheese; если углеводов хочется, то банан.MacLeod wrote:Люди, как вы относитесь к перекусу протеиновыми батончиками между традиционными приемами пищи? И голод подавляет и жажду сладкого уталяет и протеином снабжает. Есть ли подводные камни?
http://www.nutritionexpress.com/worldwi ... +bars.aspx
35 - это же не 350.nEJIbMEHb wrote:Carbs: 35g. Негативно.MacLeod wrote:Люди, как вы относитесь к перекусу протеиновыми батончиками между традиционными приемами пищи? И голод подавляет и жажду сладкого уталяет и протеином снабжает. Есть ли подводные камни?
http://www.nutritionexpress.com/worldwi ... +bars.aspx
ИМХО снеки можно делать самим, намного дешевле и можно следать за ингредиентами.Uzito wrote:Подводные камни как обычно - неполноценный протеин в этих батончиках, всякие сахаро заменители или просто сахар. Соевый протеин - первый шаг к man-boobs и диарее.
