Где качки/пузаны лифтеры?

[Easbayguy]

Если пауза не в момент касания бара груди, то ОК.
Выгнуться в дугу разрешают?

В дугу разрешают, вы опускаете на грудь и ждете команды:
http://powerliftingacademy.com/the-benc ... ise-guide/

[MacLeod]

На видео внизу француз (3й?) криво выжал, ему эту попытку не засчитали
Понял, что никогда не торможу у груди, и тоже криво тягаю время от времени.
Баловство все это. КМС, паузы, чистое поднятие штанги... Надо быть фанатом этого дела, чтобы все условия соблюдать и стремиться к этим регалиям.

[Easbayguy]

Ну и просто потому что по правилам подымается значительно меньше
Я делаю иногда жим с двух-трех секундными паузами на груди, вот где засада!

[Alexander Troyansky]

Как это не знаешь сколько жмешь? Жим лежа делаешь в зале? Если да, то используй bench press calculator

Врет калькулятор. В моем случае, по-крайней мере, преувеличивает. Мой рабочий 285 на 9 раз (было 1 раз, а так, обычно, 8 ). Калькулятор говорит 1 мах = 370.5 Но, более 345 выжать на раз не удавалось ни разу.

Сила - это в первую очередь ЦНС. Я так думаю, что если привыкли работать на больших повторах, навыку для выжатия 1го раза взяться неоткуда. Если по процентовке Суворова ну или по какой-либо другой лифтёрской позаниматься, то расчётный 1ПМ можно будет реализовать довольно быстро.

[Serguei666]

При чем здесь мышечная масса? Разве тебе самому не интересно, на какой спортивный разряд ты жмешь?

я в общем другим спортом занимался
и близко не думал что на какой то разряд могу жать)

1.6х своих веса - это приличный результат и разряд.

[Serguei666]

Какая ценность от этого КМС по WPA если каждый второй может его получить?

Это кажущаяся легкость.

Точно так же как нелегко подтянуться 10 раз технически правильно. Очень мало народу способны такое сделать. Я думаю, даже здесь мало людей подтянется 10 раз ПРАВИЛЬНО.

[Serguei666]

Как это не знаешь сколько жмешь? Жим лежа делаешь в зале? Если да, то используй bench press calculator

Врет калькулятор. В моем случае, по-крайней мере, преувеличивает. Мой рабочий 285 на 9 раз (было 1 раз, а так, обычно, 8 ). Калькулятор говорит 1 мах = 370.5 Но, более 345 выжать на раз не удавалось ни разу.

Сила - это в первую очередь ЦНС. Я так думаю, что если привыкли работать на больших повторах, навыку для выжатия 1го раза взяться неоткуда. Если по процентовке Суворова ну или по какой-либо другой лифтёрской позаниматься, то расчётный 1ПМ можно будет реализовать довольно быстро.

Я пару раз максимум пробовал выжать - у меня совпадало с тем, что считал калькулятор.

[geek7]

Какая ценность от этого КМС по WPA если каждый второй может его получить?

Это кажущаяся легкость.

Точно так же как нелегко подтянуться 10 раз технически правильно. Очень мало народу способны такое сделать. Я думаю, даже здесь мало людей подтянется 10 раз ПРАВИЛЬНО.

ПРАВИЛЬНО это без раскачиваний, каждый раз опускаясь полностью и подниматся до подбородка над перекладиной?

[MacLeod]

Если бы соблюдения всех соревновательных правил (паузы у груди, чистое исполнение жима и т.д.) способствовали набору силы / мышечной массы, то имело бы смысл жать, как положено на соревнованиях. А грамоты и спортивные разряды, лично для меня, этого не стоят.

Точно так же как нелегко подтянуться 10 раз технически правильно. Очень мало народу способны такое сделать. Я думаю, даже здесь мало людей подтянется 10 раз ПРАВИЛЬНО.

Вот так?

phpBB [video]

[Alexander Troyansky]

Как это не знаешь сколько жмешь? Жим лежа делаешь в зале? Если да, то используй bench press calculator

Врет калькулятор. В моем случае, по-крайней мере, преувеличивает. Мой рабочий 285 на 9 раз (было 1 раз, а так, обычно, 8 ). Калькулятор говорит 1 мах = 370.5 Но, более 345 выжать на раз не удавалось ни разу.

Сила - это в первую очередь ЦНС. Я так думаю, что если привыкли работать на больших повторах, навыку для выжатия 1го раза взяться неоткуда. Если по процентовке Суворова ну или по какой-либо другой лифтёрской позаниматься, то расчётный 1ПМ можно будет реализовать довольно быстро.

Я пару раз максимум пробовал выжать - у меня совпадало с тем, что считал калькулятор.

Это как с велосипедом или роликами, одному - пару раз толкнуть и покатил, другому - надо потренироваться с координацией.

[Alexander Troyansky]

Как это не знаешь сколько жмешь? Жим лежа делаешь в зале? Если да, то используй bench press calculator

Врет калькулятор. В моем случае, по-крайней мере, преувеличивает. Мой рабочий 285 на 9 раз (было 1 раз, а так, обычно, 8 ). Калькулятор говорит 1 мах = 370.5 Но, более 345 выжать на раз не удавалось ни разу.

Сила - это в первую очередь ЦНС. Я так думаю, что если привыкли работать на больших повторах, навыку для выжатия 1го раза взяться неоткуда. Если по процентовке Суворова Суровецкого ну или по какой-либо другой лифтёрской позаниматься, то расчётный 1ПМ можно будет реализовать довольно быстро.

Поправил имя...

[Serguei666]

Если бы соблюдения всех соревновательных правил (паузы у груди, чистое исполнение жима и т.д.) способствовали набору силы / мышечной массы, то имело бы смысл жать, как положено на соревнованиях. А грамоты и спортивные разряды, лично для меня, этого не стоят.

Тогда и основания говорить, что калькуляторы не работают, у вас нет, раз вы нетехнично делаете

[Easbayguy]

Как это не знаешь сколько жмешь? Жим лежа делаешь в зале? Если да, то используй bench press calculator

Врет калькулятор. В моем случае, по-крайней мере, преувеличивает. Мой рабочий 285 на 9 раз (было 1 раз, а так, обычно, 8 ). Калькулятор говорит 1 мах = 370.5 Но, более 345 выжать на раз не удавалось ни разу.

Сила - это в первую очередь ЦНС. Я так думаю, что если привыкли работать на больших повторах, навыку для выжатия 1го раза взяться неоткуда. Если по процентовке Суворова Суровецкого ну или по какой-либо другой лифтёрской позаниматься, то расчётный 1ПМ можно будет реализовать довольно быстро.

Поправил имя...

Спасибо за Суровецкого, почитал, наверное начну одну из его программ на следующей неделе.

[Сабина]

Наблюдала сегодня в зале такое зрелище. Мужик стриженный под машинку, с грозным лицом "качка" и огромным "пузаном", нависающим над туго затянутым ремнем, дышал как паровоз размахивая относительно легкими гантельками. На нем была красная футболка с надписью "I am here to f..k the s..t up!"
Я еле выдержала чтобы не расхохотаться на весь второй этаж.

[Serguei666]

Если бы соблюдения всех соревновательных правил (паузы у груди, чистое исполнение жима и т.д.) способствовали набору силы / мышечной массы, то имело бы смысл жать, как положено на соревнованиях. А грамоты и спортивные разряды, лично для меня, этого не стоят.

Точно так же как нелегко подтянуться 10 раз технически правильно. Очень мало народу способны такое сделать. Я думаю, даже здесь мало людей подтянется 10 раз ПРАВИЛЬНО.

Вот так?

phpBB [video]

Найдите лучше видео с соревнований
https://www.youtube.com/watch?v=BwRlFscGnE8

[Alexander Troyansky]

Как это не знаешь сколько жмешь? Жим лежа делаешь в зале? Если да, то используй bench press calculator

Врет калькулятор. В моем случае, по-крайней мере, преувеличивает. Мой рабочий 285 на 9 раз (было 1 раз, а так, обычно, 8 ). Калькулятор говорит 1 мах = 370.5 Но, более 345 выжать на раз не удавалось ни разу.

Сила - это в первую очередь ЦНС. Я так думаю, что если привыкли работать на больших повторах, навыку для выжатия 1го раза взяться неоткуда. Если по процентовке Суворова Суровецкого ну или по какой-либо другой лифтёрской позаниматься, то расчётный 1ПМ можно будет реализовать довольно быстро.

Поправил имя...

Спасибо за Суровецкого, почитал, наверное начну одну из его программ на следующей неделе.

Тока эта... у вас вроде с локтями проблемы... знаю, что народ жаловался порой бывало иногда. Программы (например, жим №2) Суровецкого предусматривают частую работу 90% и выше. Удачи!

[Easbayguy]

Начал делать Перспективу Суровецкого для жима, правда пока два раза в неделю, а не три.
Получилось что нагрузки в тяжелый день увеличились из за большего обьема с более легкими весами, а в легкий день уменьшились значительно. Но в принципе тяжелый день понравился, наконец заболели руки и грудь.
То есть до этого у меня был "max effort day" + "dynamic effort day".

[Easbayguy]

Кто нибудь почуствовал "big solar flare"? Я думал что сдохну во время легкой тренировки сегедня вечером!

[Easbayguy]

Прошел месяц ничего не делания, 2 недели в Москве и две недели выкашливания легких. Прошли плечи и локти, зато как обычно резко добавился вес.
Начинаем втягиваться в сезон, сделаю 3 легких тренировки на этой неделе, отпраздную 50 летие и в бой! А то как то непривычно, проснулся и ничего не болит!

[Easbayguy]

Перевел перспективу Суровецкого в фунты для удобства, может кому нибудь пригодится.

[Сабина]

[Easbayguy]

Интересно, это оригинальное или скопировано с английского? Скажем в русском языке "животное" не подразумевает огромной силы, английское "beast" как то ближе.