Лично мои претензии - 120г индюшки на обед и 180г рыбы на ужин, но зато несколько протеиновых шейков в течении дня. Если кого устраивает, флаг им в руки...Serguei666 wrote: Я просто не понимаю, какие у вас претензии к предлагаемому журналом рациону.
Люди получают результат, когда следуют их советам, поэтому суть претензий непонятна. До 50% белка можно получать из порошков.MacLeod wrote:Лично мои претензии - 120г индюшки на обед и 180г рыбы на ужин, но зато несколько протеиновых шейков в течении дня. Если кого устраивает, флаг им в руки...Serguei666 wrote: Я просто не понимаю, какие у вас претензии к предлагаемому журналом рациону.
И что? А если бы они рекомендовали только мясо есть - вы могли бы сказать, что они "повязаны индустрией скотоводства и птицеводства". И опять же, в чем суть претензий? Разве рекомендовать качественный продукт - преступление?MacLeod wrote: M&F, Men's Health и им подобные, повязаны индустрией спортивного питания. Они исключительно живут рекламой протеинов, различных добавок и прочих чудодейственных средств. У самого (бесплатная) подписка, поэтому довелось полистать.
1. не давать денег на порошок. качественный кстати и не очень дешевый.Сабина wrote:Ребенку надо. Надоело смотреть как он жрет порошок.
Что там самое то для наращивания мускуломассы, а не жиров? Paleo diet?
, но не накачан, как откровенные качки. есть желание увеличить мышечную массу, но видимо метаболизм тоже не дремлет. как немного не позанимается или побалует себя всякой едой, то неколько кг теряет. ест черти че и черти как, то бишь думает не о том чтобы повкуснее загрызть, когда время есть, или побыстрее, когда время нету или лень, а все о белке и сколько, и как усваивается, и что там надо между белками, типа брокколи, иногда даже ест какую-то зеленую траву кейл, какую вроде бы негры любят. я попробовал - с привкусом горчицы что-ли 
кашу тоже трескает - овсянку, гречку, qunia, кстати и бобы с рисом тоже ест ... но всякую химию не ест 
надеюсь и не будет 
да я и не знаю что он ест и сколько. сегодня он вечером решил погрызть бургеры. спросил кто будет и к этому добавил необходимый вес для своей диеты. понятно, что нормальный человек сделает на какое-то кол-во фарша и будет догрызать завтра. когда ему голодно и лень что-то делать, он конечно вякает, тогда ему говоришь, ну вот то поешь или это, на что он не соглашается и что-то готовит. когда делаю поесть, то говорю ему, но он часто и отказывается, если это совсем против белково-мышечного подхода. даже против тортов и сладостей упирается, но вот против плова, который куда ни крути, а жирный устоять не может 
. Причем оба!Существуют легенды о профессиональных культуристах, вегатарианцах!Физик-Лирик wrote:Получается у вегетарианцев нулевые шансы?
Да.Физик-Лирик wrote:Получается у вегетарианцев нулевые шансы?
А почему один-то? Снаряд кидается одной и той же рукой в американском футболе?Сабина wrote:Тоже накачал себе бицепс - ходит демонстрирует
Cottage cheeseZV8 wrote:Там, выше про творог писали. Подскажите, какой вы творог едите?
Тот, что я находила в магазинах, сплошная таблица Менделеева (в смысле, напичкан химией и консервнтами). Отчаялась найти хороший творог, ем фета сыр, правда не на ночь, а утром.
Я думаю, это без разницы, лишь бы вкусно было. Я ем "Friendship"ZV8 wrote:Какой то определенный брэнд cottage cheese ?
А можно хоть один веский аргумент почему не надо? А то парень у меня младший упертый очень, аргументы бы очень помоглиProsche wrote:В 14 это ненужно.
Сабина wrote:А можно хоть один веский аргумент почему не надо? А то парень у меня младший упертый очень, аргументы бы очень помоглиProsche wrote:В 14 это ненужно.
Зачем нужно что-то искусственное, если есть молоко? Литр в день необезжиренного и 5х5 базовых 3 раза в неделю , я за 4 месяца набрал 5 кило почти чистых мышц.Сабина wrote:А можно хоть один веский аргумент почему не надо? А то парень у меня младший упертый очень, аргументы бы очень помоглиProsche wrote:В 14 это ненужно.
Спасибо мальчики за советы. Протеин он и так ест тоннами, правда молока избегает ( из-за прыщей). Про банан тоже не слышали что надо среди тренировки. Но комплекция у него как у мускулистого дрыща, а он хочет быть "бальшим и сильным футболистом",помешалось дите на футболе в основном потому что получается и теперь все остальное фигня, а футбол - это цель жизни.Uzito wrote:В 14 лет достаточно лишь кушать что-то отличное от чипсов и mountain dew и заниматься в качалке. Мышца нарастёт без проблем.
А всякие добавки, преворкауты и прочая фигня нужна профессиональным бади-билдерам 40+ лет для лишних 1-2% эффективности.
Если у вас установлено приложение Pinterest, то посмотрите там рецепты, обычно довольно удачные.Сабина wrote:Спасибо мальчики за советы. Протеин он и так ест тоннами, правда молока избегает ( из-за прыщей). Про банан тоже не слышали что надо среди тренировки. Но комплекция у него как у мускулистого дрыща, а он хочет быть "бальшим и сильным футболистом",помешалось дите на футболе в основном потому что получается и теперь все остальное фигня, а футбол - это цель жизни.Uzito wrote:В 14 лет достаточно лишь кушать что-то отличное от чипсов и mountain dew и заниматься в качалке. Мышца нарастёт без проблем.
А всякие добавки, преворкауты и прочая фигня нужна профессиональным бади-билдерам 40+ лет для лишних 1-2% эффективности.
А есть какие нибудь интересные рецепты из egg whites?
+1 ко всему вышесказанному.Easbayguy wrote:Сабина wrote:А можно хоть один веский аргумент почему не надо? А то парень у меня младший упертый очень, аргументы бы очень помоглиProsche wrote:В 14 это ненужно.
Обьясните, что это маркетинг для дураков, за полтора месяца такой прирост силы невозможен без стероидов.
"I watched my deadlift and squat shoot up from 365-385 max for reps to hitting 415 this past week.
My Dumbell presses, both incline and flat, have gone from 55-65lbs weights up to 85 in that time as well. "
Добавьте ему в диету egg whites, по пол кружке 2 раза в день, купите БЦАА чтоб потреблял перед/во время тренировки. Давайте с собой банан чтоб сьесть в середине тренировки и взболтанный протеин после. Обойдется дешевле.
Если получает нормально протеина, значит в следуюшие два три года значитeльно вырастет, станет больше. Правда если просто ходить качаться, то прогресс будет медленный. Интересно, а в Сан Рамоновских школах есть американский футбол, что бы заниматься с тренером?Сабина wrote:Спасибо мальчики за советы. Протеин он и так ест тоннами, правда молока избегает ( из-за прыщей). Про банан тоже не слышали что надо среди тренировки. Но комплекция у него как у мускулистого дрыща, а он хочет быть "бальшим и сильным футболистом",помешалось дите на футболе в основном потому что получается и теперь все остальное фигня, а футбол - это цель жизни.Uzito wrote:В 14 лет достаточно лишь кушать что-то отличное от чипсов и mountain dew и заниматься в качалке. Мышца нарастёт без проблем.
А всякие добавки, преворкауты и прочая фигня нужна профессиональным бади-билдерам 40+ лет для лишних 1-2% эффективности.
А есть какие нибудь интересные рецепты из egg whites?
Наша школа далеко не самая спортивная в Сан Рамоне, наоборот очень академическая но в этом году какое то наводнение детей в футбол. В freshmen команде 55 детей супротив обычных максимум 30 как в прошлые годы. Они вчера JV на игре побили, то ли еще будет. Тренеры довольно сильные в самой лиге, я не думаю что индивидуально надо. Индивидуально он в зале занимался два года. Я тут раз постила где он с персональным тренером боксировал. Сейчас вообще не хочет в зал , колотит груши в гараже и штанги там же тягает.Easbayguy wrote:Если получает нормально протеина, значит в следуюшие два три года значитeльно вырастет, станет больше. Правда если просто ходить качаться, то прогресс будет медленный. Интересно, а в Сан Рамоновских школах есть американский футбол, что бы заниматься с тренером?Сабина wrote:Спасибо мальчики за советы. Протеин он и так ест тоннами, правда молока избегает ( из-за прыщей). Про банан тоже не слышали что надо среди тренировки. Но комплекция у него как у мускулистого дрыща, а он хочет быть "бальшим и сильным футболистом",помешалось дите на футболе в основном потому что получается и теперь все остальное фигня, а футбол - это цель жизни.Uzito wrote:В 14 лет достаточно лишь кушать что-то отличное от чипсов и mountain dew и заниматься в качалке. Мышца нарастёт без проблем.
А всякие добавки, преворкауты и прочая фигня нужна профессиональным бади-билдерам 40+ лет для лишних 1-2% эффективности.
А есть какие нибудь интересные рецепты из egg whites?
) - http://youtu.be/Oj42TzZJo3U" onclick="window.open(this.href);return false;