Cчитаем калории, в GYM не ходим и худеем

[КатяС]

Браслет для похудения? Лол! Спасибо за идею. Сергей, я точно знаю что вам надо! Забудьте про гири и прочий хлам, только сегодня, для вас, по небывало низкой цене - браслет для похудения! Не верите, что это работает?! Смотрите на фото! Лол еще раз.

Это просто старая история - Олли выложил свои фотографии до и после и потом кто-то их стырил и прикрутил в рекоаму брасслета Где-то на форуме это обсуждалось

Вы, правда, молодец. Догадываюсь, что путь был не легким

[Prosche]

Прикольно, не знал. Думал речь о моем желтом браслете. А может и правда в них дело?

Спасибо. Да. пришлось попотеть!

[SergeyM800]

Браслет для похудения? Лол! Спасибо за идею. Сергей, я точно знаю что вам надо! Забудьте про гири и прочий хлам, только сегодня, для вас, по небывало низкой цене - браслет для похудения! Не верите, что это работает?! Смотрите на фото! Лол еще раз.

так я с ним как раз хожу, только с черным ! А оказывается Желтый нужет !

[Айва]

Браслет для похудения? Лол! Спасибо за идею. Сергей, я точно знаю что вам надо! Забудьте про гири и прочий хлам, только сегодня, для вас, по небывало низкой цене - браслет для похудения! Не верите, что это работает?! Смотрите на фото! Лол еще раз.

Это просто старая история - Олли выложил свои фотографии до и после и потом кто-то их стырил и прикрутил в рекоаму брасслета Где-то на форуме это обсуждалось

Я думала, тут все эту историю знают))
Кать, прикол: на Одноклассниках в рекламе какого-то массонаборного порошка висит "до и после" фотка парня из моего Фаирфаксовского джима, которого я тут показывала- viewtopic.php?t=185260&p=5825245#p5825245" onclick="window.open(this.href);return false; . И так хорошо по-русски рассказывает, как за 4 месяца массу на этом порошке набрал!!

[КатяС]

Кать, прикол: на Одноклассниках в рекламе какого-то массонаборного порошка висит "до и после" фотка парня из моего Фаирфаксовского джима, которого я тут показывала- viewtopic.php?t=185260&p=5825245#p5825245" onclick="window.open(this.href);return false; . И так хорошо по-русски рассказывает, как за 4 месяца массу на этом порошке набрал!!

Гыыыы! Неужели народ ведется на это?

[Айва]

Кать, прикол: на Одноклассниках в рекламе какого-то массонаборного порошка висит "до и после" фотка парня из моего Фаирфаксовского джима, которого я тут показывала- viewtopic.php?t=185260&p=5825245#p5825245" onclick="window.open(this.href);return false; . И так хорошо по-русски рассказывает, как за 4 месяца массу на этом порошке набрал!!

Гыыыы! Неужели народ ведется на это?

А то! Шквал вопросов где и пoчем купить мона

[mavr]

Кать, прикол: на Одноклассниках в рекламе какого-то массонаборного порошка висит "до и после" фотка парня из моего Фаирфаксовского джима, которого я тут показывала- viewtopic.php?t=185260&p=5825245#p5825245" onclick="window.open(this.href);return false; . И так хорошо по-русски рассказывает, как за 4 месяца массу на этом порошке набрал!!

Гыыыы! Неужели народ ведется на это?

Рынок Nutrition Supplements только в США 11 млрд в год.
Не. Никто не ведется

[КатяС]

Кать, прикол: на Одноклассниках в рекламе какого-то массонаборного порошка висит "до и после" фотка парня из моего Фаирфаксовского джима, которого я тут показывала- viewtopic.php?t=185260&p=5825245#p5825245" onclick="window.open(this.href);return false; . И так хорошо по-русски рассказывает, как за 4 месяца массу на этом порошке набрал!!

Гыыыы! Неужели народ ведется на это?

Рынок Nutrition Supplements только в США 11 млрд в год.
Не. Никто не ведется

Не, ну саплементы бывают разные. Я тоже принимаю гели, спортивные напитки и формулы, но не потому, что надеюсь стать быстрее благодаря им, а потому, что на гонках надо что-то жрать и гели с формулами удобнее всего транспортировать на себе. Хотя это тоже саплементы.

[stenking]

Я после воркаута ем один скуп: http://www.beachbody.com/product/supple ... formula.do" onclick="window.open(this.href);return false;

Ну так, вроде как и вкусненько и протеина немного и витаминчики)

[Физик-Лирик]

Что-то автор топика совсем пропал. Какие на текущий момент показатели?

[Prosche]

Можно я похвастаюсь, пока ТС не вернулся? -7 паундов с первого июня and counting.

[Физик-Лирик]

Можно я похвастаюсь, пока ТС не вернулся? -7 паундов с первого июня and counting.

Это целенаправленный результат или "побочный" эффект текущей программы/диеты?

[Prosche]

Целенаправленный. Я на сушке. Цель - 200 фунтов. Начал с 223, щас 216.

[Физик-Лирик]

Для непросвещенных типа меня сушка - это что? Просто потеря веса или именно жира (или воды )?
Для людей атлетических (ака накачанных) какой BMI считается нормальным? Я так полагаю, он явно выше 25.

[Айва]

Для непросвещенных типа меня сушка - это что? Просто потеря веса или именно жира (или воды )?
Для людей атлетических (ака накачанных) какой BMI считается нормальным? Я так полагаю, он явно выше 25.

Жира и воды, для лучшей прорисовки/рельефа мышц.

[Serguei666]

Для непросвещенных типа меня сушка - это что?

Уменьшение процента жира в организме

Просто потеря веса или именно жира (или воды )?

Потеря воды приведет к обезвоживанию и смерти

Для людей атлетических (ака накачанных) какой BMI считается нормальным?

Кем считается?

Я так полагаю, он явно выше 25.

28

[perasperaadastra]

У гимнастов BMI около 22 в среднем. Жир около 6%. Как я понимаю, для них главное не сила, а способность выдерживать свой вес в совершенно любом положении, поэтому относительно небольшая мышечная масса (по сравнению с культуристами) компенсируется анатомическими особенностям.

[Физик-Лирик]

А как проводится эта сушка? Вроде как мы здесь это не обсуждали. Или все что мы обсуждали и есть сушка?
Насчет BMI просто хочу понять, в каком диапазоне у атлетов он считается нормальным, если его рассматривать как фактор риска, например, сердечно-сосудистых заболеваний?
Каким из многочисленных способов измерения % жира работает на практике?
Сколько реально человек теряет воды при, скажем, часовом беге средней интенсивности (скажем, 10 км/ч) при температуре 25 Цельсия и влажности 70%?

[Serguei666]

А как проводится эта сушка?

Урезаются углеводы в рационе и, при необходимости, добавляются кардио тренировки либо увеличивается их количество.

Вроде как мы здесь это не обсуждали.

Публика не проявляла интереса.

Насчет BMI просто хочу понять, в каком диапазоне у атлетов он считается нормальным, если его рассматривать как фактор риска, например, сердечно-сосудистых заболеваний?

У атлетов риск СС заболеваний невелик не потому, что BMI в некоем диапазоне находится, а потому что жира нет и сердце тренировано.

Каким из многочисленных способов измерения % жира работает на практике?

А сколько вы знаете способов? Я лично знаю три, и они все работают на практике.

Сколько реально человек теряет воды при, скажем, часовом беге средней интенсивности (скажем, 10 км/ч) при температуре 25 Цельсия и влажности 70%?

Думаю, это от многих факторов зависит помимо температуры и влажности, но поллитра потерять вполне можно.

[Serguei666]

У гимнастов BMI около 22 в среднем. Жир около 6%. Как я понимаю, для них главное не сила, а способность выдерживать свой вес в совершенно любом положении, поэтому относительно небольшая мышечная масса (по сравнению с культуристами) компенсируется анатомическими особенностям.

Про "жир около 6%" сомневаюсь.
Вот вам картинка для reference:
http://www.turnik.org/forum/49-3114-3" onclick="window.open(this.href);return false;

[perasperaadastra]

Вот, например, картинка гимнаста с вики:


Учитывая, что у них мышцы небольшого объема и меньшего рельефа, чем у культуристов, это вполне может быть 6-8%. Кстати, это одна из причин, почему гимнасты олимпийского уровня очень маленького роста (европеоиды, например, всего лишь 160-170 см). Насколько я понимаю, с возрастом у них увеличивается % жира, но в юном возрасте им важно, чтобы соотношение мышечной массы к массе тела было максимальным, иначе им сложно прогрессировать в тренировках из-за набора веса.

[Физик-Лирик]

А как проводится эта сушка?

Урезаются углеводы в рационе и, при необходимости, добавляются кардио тренировки либо увеличивается их количество.

Вроде как мы здесь это не обсуждали.

Публика не проявляла интереса.

Насчет BMI просто хочу понять, в каком диапазоне у атлетов он считается нормальным, если его рассматривать как фактор риска, например, сердечно-сосудистых заболеваний?

У атлетов риск СС заболеваний невелик не потому, что BMI в некоем диапазоне находится, а потому что жира нет и сердце тренировано.

Каким из многочисленных способов измерения % жира работает на практике?

А сколько вы знаете способов? Я лично знаю три, и они все работают на практике.

Сколько реально человек теряет воды при, скажем, часовом беге средней интенсивности (скажем, 10 км/ч) при температуре 25 Цельсия и влажности 70%?

Думаю, это от многих факторов зависит помимо температуры и влажности, но поллитра потерять вполне можно.

Теперь интерес к сушке есть (например, у меня). Давайте обсудим. Насчет углеводов ... тут как бы говорили об их потреблении при кардио. При сушке наоборот? Как долго длится сушка? Насколько сильно надо урезать углеводы? Какова интенсивность кардио? Ели я и так бегаю наряду с силовыми тренировками, мне что только углеводы надо урезать?
Способы измерения % жира описаны в Инете. Какой используется вами?
BMI, насколько я понимаю, есть величина непрямой оценки жира наряду с весом, охватом талии и соотношением охвата талии к охвату бедра. Если риск представляет сам жир, то каков его нормальный диапазон? В Инете инфы много, но хотелось бы из личного опыта.

[Serguei666]

Вот, например, картинка гимнаста с вики:
Учитывая, что у них мышцы небольшого объема и меньшего рельефа, чем у культуристов, это вполне может быть 6-8%. Кстати, это одна из причин, почему гимнасты олимпийского уровня очень маленького роста (европеоиды, например, всего лишь 160-170 см). Насколько я понимаю, с возрастом у них увеличивается % жира, но в юном возрасте им важно, чтобы соотношение мышечной массы к массе тела было максимальным, иначе им сложно прогрессировать в тренировках из-за набора веса.

Жирность "около 6" и "6-8" - это огоромная разница с точки зрения усилий для достижения. Что же до этого фото, то в 8% я вполне могу поверить, в 6% - нет.
Я думаю, одна из причин, почему гимнасты маленькие - рычаг меньше, т.е. "крест" на кольцах, к примеру удерживать проще на руках с размахом в 160 см, чем 180 см.

P.S. "мышцы ... меньшего рельефа" как раз и означает повышенную жирность. "Меньше рельеф" суть "больше жирность", и наоборот.

[Serguei666]

Насчет углеводов ... тут как бы говорили об их потреблении при кардио. При сушке наоборот?

Я не знаю, что на это сказать. Мысль не совсем понятна.

Как долго длится сушка?

Пока не достигнешь цели

Насколько сильно надо урезать углеводы?

До 1-1.2 грамм на 1 гк веса в день

Какова интенсивность кардио?

Настолько, насколько это вообще возможно.

Ели я и так бегаю наряду с силовыми тренировками, мне что только углеводы надо урезать?

"я и так бегаю" не несет никакой информации для анализа.
Сообщите:
1. Режим бега (до силовой/после силовой/в отдельные от силовых тренировок дни)
2. Длительность бега
3. Средний пульс при беге.

Способы измерения % жира описаны в Инете. Какой используется вами?

С помощью прииборчика, пропускающего по телу ток
На сайте amazon вы его найдете по запросу "omron bodyfat monitor"

BMI, насколько я понимаю, есть величина непрямой оценки жира

BMI никакого отношения к оценке жира не имеет. BMI - это просто некий абстракный индекс, полученный делением массы тела на квадрат роста.

Если риск представляет сам жир, то каков его нормальный диапазон? В Инете инфы много, но хотелось бы из личного опыта.

С точки зрения врача и риска, то как не врач предположу, что риск начинается после 25-30% bodyfat у мужчин
Любой врач, оценивающий человека старше 40 лет с bodyfat 15% и менее скажет "вы в отличной форме". Вообще 15% после 40 - это само по себе достижение, требующее постоянных занятий.

[Физик-Лирик]

Отличная инфа

Как раз хотел спросить про монитор. Лучше тот, упомянутый выше (ручной) или лучше сразу весы купить? Прочитал ревью. Весы удобней, т.к. они в формулу сразу вес ставят, а в ручном самому надо. Но это мелочь, естественно. Склоняюсь именно к ручному варианту, т.к. весы (без определения жира) есть.

Теперь по поводу "бега", обычно так:
1) Если иду в зал, то минут 20-23 элиптикал для "сугреву" (да, говорили, что не нужно, но мне так больше нравится). Потом силовые упражнения. Обычно хожу в зал по утрам.
2) Сейчас очень часто после утреннего посещения зала (см. пункт 1), вечером еще могу пойти побегать на улице (минут 25 для фана).
3) В определенные дни либо только бегаю на улице минут 50-75 или с утра бег, а вечером зал только с силовыми упражнениями (например, вчера пробежал 9 миль с утра, а вечером - 40 минут в зале силовые упражнения). Скорость бега - зависит, но думаю не меньше 11км/ч.
Честно говоря, пульс не измеряю. В "обычном" состоянии пульс явно меньше 60 (я бы сказал в диапазоне 52-58).
4) Занимаюсь каждый день.

Что-нибудь рекомендуете изменить / добавить / отбросить?