Хорошие снотворные

[notknown]

Когда у меня начинаются пробудки посреди ночи, то начинаю пить валерианку на ночь, за несколько дней как накопиться в организме, сон налаживается. Потом перестаю пить валерианку, но хватает надолго.

[Дама]

Мне мелатонин перестал помогать, перешла на Vita Melts Relax (with L-theanine)
Уже год плю, прекрасныи результат. Иглоукалывание тоже помогает.

[Torma]

Кстати, с возрастом ранние просыпания становятся частыми. Я помню, отец с этим единственным способом боролся - научился ложиться спать рано, часов в 10, а то и раньше и засыпать. Научить свой организм засыпать рано он научился, а не просыпаться в 4-5 утра - никак. Все индивидуально.

[DropAndDrag]

засыпаю как сурок или тюлень, так что сложно что посоветовать

заметил за собой одну хрень. если взять домой какую-нибудь умную книгу, типа алгоритмы обработки изображений (не программирование) ... так как уже ни хрена не понимаю в этих формулах, то засыпаю, даже если и не хотел спать )))

[FromRussiaWithLove]

Первое просыпание наступает через 3-4 часа. После просыпания уже несколько лет включаю тихо плайер с наушниками с одной и той же аудио книгой что-бы только-только разбирать что говорится. Помогает в 3/4 случев еше проспать 3-4 часа. Но сон не глубокий и не абсолютно освежаюший, но все лучше чем не спать и ворочатсa ето время. Некоторые используют тихую классическую музыку или какой нибудь специальный "берый" шум вроде моря, деревьев.

[Сибиря4ка]

пару месяцев назад тоже озадачился таким вопросом, мой поиск из бесплатных (без рецептов) привел к следующему: в аптеке в разделе сна 4 вида препаратов:
1. с травками, типа гомеопатических как бы успокаивающих
2. мелатонин. Многим помогает, многим нет. Он хорош что бы наладить режим сна, напрмер при смене часовых поясов. Что бы был эффект надо пить хотя бы неделю как рекомендают - за пол часа перед сном
3. димедрол (Diphenhydramine). самый дешевый и самый хреновый так как сонливость от него постоянная
4. Doxylamine Succinate - лучший из того что предлагают за бесплатно. Сон 8 часов, прием за полчаса до сна. Желательно не есть много на ночь (эффект замедлится) и не пить алкоголь.

Читайте внимательно анотации к каждому препарату - у всех у них (особенно у двух последний) есть побочны эфекты и органичения применения с другими препаратами. Но лучше всего найдите причину нарушения сна.

Я таким же списком пользуюсь, чередуя, чтобы не возникло привыкание. А когда не помогает, принимаю все пункты вместе
Из травок покупаю только корень валерианы в капсулах.

[SvetaZ]

Я "бессонник" со стажем. Много чего перепробовала - различные лекарства, "sleep studies", CPAP, альтернативные средства. Стараюсь не принимать лекарства долгое время, чтобы не возникало привыкания. Чередую лекарства с альтернативными средствами. В последнее время принимаю на ночь таблеточку Глицина, помогает уснуть и поспать хотя бы пару часов.

[daniel@]

пару месяцев назад тоже озадачился таким вопросом, мой поиск из бесплатных (без рецептов) привел к следующему: в аптеке в разделе сна 4 вида препаратов:
1. с травками, типа гомеопатических как бы успокаивающих
2. мелатонин. Многим помогает, многим нет. Он хорош что бы наладить режим сна, напрмер при смене часовых поясов. Что бы был эффект надо пить хотя бы неделю как рекомендают - за пол часа перед сном
3. димедрол (Diphenhydramine). самый дешевый и самый хреновый так как сонливость от него постоянная
4. Doxylamine Succinate - лучший из того что предлагают за бесплатно. Сон 8 часов, прием за полчаса до сна. Желательно не есть много на ночь (эффект замедлится) и не пить алкоголь.

Читайте внимательно анотации к каждому препарату - у всех у них (особенно у двух последний) есть побочны эфекты и органичения применения с другими препаратами. Но лучше всего найдите причину нарушения сна.Я таким же списком пользуюсь, чередуя, чтобы не возникло привыкание. А когда не помогает, принимаю все пункты вместе
Из травок покупаю только корень валерианы в капсулах.

травок типа гомеопатических не бывает.. не знаю шо вы там принимаете, но все таки если ето травы, то с гомеопатией их лучше не смешивать... люди, не занимайтесь самолечением, оно вредит здоровью

[daniel@]

Первое просыпание наступает через 3-4 часа. После просыпания уже несколько лет включаю тихо плайер с наушниками с одной и той же аудио книгой что-бы только-только разбирать что говорится. Помогает в 3/4 случев еше проспать 3-4 часа. Но сон не глубокий и не абсолютно освежаюший, но все лучше чем не спать и ворочатсa ето время. Некоторые используют тихую классическую музыку или какой нибудь специальный "берый" шум вроде моря, деревьев.

да помагает, но я не могу слушать музыку, особенно классическую

[daniel@]

Мне мелатонин перестал помогать, перешла на Vita Melts Relax (with L-theanine)
Уже год плю, прекрасныи результат. Иглоукалывание тоже помогает.

дама, здравствуйте, давно вас не видела, хотела сказать спасибо...

[Дама]

Я редко здесь бываю, некогда, да и формат новыи не нравится, никак не могу понять как наити топики где я участвовала, но советом по гомеопатии всегда помогу, да и саплементы многие знаю, после опеарации на спине восстановилась быстро только благодаря гомеопатам, иглоукалыванию и массажу Bowen

[Колхозник]

Вот, Комми, тратишь время на езду на одну из двух дачь еженедельно...
А нахрена?
Лучше живи прямо на даче, работай удаленно и физкультурой займись в нац. парке (если спать, конечно, важнее чем гонять туда/сюда).

[daniel@]

Я редко здесь бываю, некогда, да и формат новыи не нравится, никак не могу понять как наити топики где я участвовала, но советом по гомеопатии всегда помогу, да и саплементы многие знаю, после опеарации на спине восстановилась быстро только благодаря гомеопатам, иглоукалыванию и массажу Bowen

я здесь большe чукча-читатель, не писатель, заходите приватно или я зайду...

[apex]

Кто что порекомендует?

Говорят, марихуана хорошо помогает. Не до одурения, а 3-4 затяжки.
В Кали, вроде, легко рецепт получить.

[Alexander Troyansky]

Я "бессонник" со стажем. Много чего перепробовала - различные лекарства, "sleep studies", CPAP

У женщин нередко бывает UARS, а не OSA, в результате часто неадекватно диагностируют и соответственно не лечат.

То, что Комиссар, описывает может быть в следствие того, что его внутренний цикл сна/бодрствования не равен 24 часам. Bright Light Therapy бывает, что помогает. Ну, и канешна, обычная гигиена сна.

[Alexander Troyansky]

Я "бессонник" со стажем. Много чего перепробовала - различные лекарства, "sleep studies", CPAP

У женщин нередко бывает UARS, а не OSA, в результате часто неадекватно диагностируют и соответственно не лечат.

То, что Комиссар, описывает может быть в следствие того, что его внутренний цикл сна/бодрствования не равен 24 часам. Bright Light Therapy бывает, что помогает. Ну, и канешна, обычная гигиена сна.

[MYXOMOPP]

Хороших снотворных не бывает, если говорить в целом и полном. .

+2
Т.наз. sleep hygiene работает лучше всего... Но требует постоянства и некоторой доли самодисциплины...

https://sleepfoundation.org/ask-the-exp ... ep-hygiene" onclick="window.open(this.href);return false;

Вдобавок к вышепроцитированному, некоторые еще рекоммендуют отвернуть от себя "лицо" будильника с тем, чтобы просыпаясь среди ночи и/или ворочаясь и пытаясь заснуть, не видеть времени на часах..

[thinker]

Вдобавок к вышепроцитированному, некоторые еще рекоммендуют отвернуть от себя "лицо" будильника с тем, чтобы просыпаясь среди ночи и/или ворочаясь и пытаясь заснуть, не видеть времени на часах..

Для меня это работает с точностью до наоборот. Если я проснулся посреди ночи и знаю время, например 2:00 am, то я как бы даю себе установку продолжать спать. А когда время уже 5:30 am то зачем себя заставлять спать ещё если скоро уже вставать? Можно не утруждать себя этим. А вот без часов была бы полная ж...

[MYXOMOPP]

Вдобавок к вышепроцитированному, некоторые еще рекоммендуют отвернуть от себя "лицо" будильника с тем, чтобы просыпаясь среди ночи и/или ворочаясь и пытаясь заснуть, не видеть времени на часах..

Для меня это работает с точностью до наоборот. Если я проснулся посреди ночи и знаю время, например 2:00 am, то я как бы даю себе установку продолжать спать. А когда время уже 5:30 am то зачем себя заставлять спать ещё если скоро уже вставать? Можно не утруждать себя этим. А вот без часов была бы полная ж...

Если Вы можете "дать себе установку" спать, и, более того, Ваш мозг Вас слушается, то Вам, вероятнее всего и снотворные никакие не нужны...

[thinker]

Если Вы можете "дать себе установку" спать...

Просто, несмотря на то, что это не всегда получается, зная время это сделать проще.

[MYXOMOPP]

Если Вы можете "дать себе установку" спать...

Просто, несмотря на то, что это не всегда получается, зная время это сделать проще.

Ну, так в этом и цель "отворачивания будильника"... Чтоб иметь возможность устранить/уменьшить тревогу (которая, ясен пень, делу засыпания совсем не помогает) по поводу, "уже 4 часа утра, через два часа вставать, а я все не сплю.."

[Сибиря4ка]

Если Вы можете "дать себе установку" спать...

Просто, несмотря на то, что это не всегда получается, зная время это сделать проще.

Ну, так в этом и цель "отворачивания будильника"... Чтоб иметь возможность устранить/уменьшить тревогу (которая, ясен пень, делу засыпания совсем не помогает) по поводу, "уже 4 часа утра, через два часа вставать, а я все не сплю.."

Это не для всех работает. У меня наоборот. Если я не вижу часов, мне кажется что "а вдруг пора уже вставать... а вдруг я просплю...". А так посмотрел на часы (2 ночи) и можно еще спать спокойно.

[MYXOMOPP]

Если Вы можете "дать себе установку" спать...

Просто, несмотря на то, что это не всегда получается, зная время это сделать проще.

Ну, так в этом и цель "отворачивания будильника"... Чтоб иметь возможность устранить/уменьшить тревогу (которая, ясен пень, делу засыпания совсем не помогает) по поводу, "уже 4 часа утра, через два часа вставать, а я все не сплю.."

Это не для всех работает. У меня наоборот. Если я не вижу часов, мне кажется что "а вдруг пора уже вставать... а вдруг я просплю...". А так посмотрел на часы (2 ночи) и можно еще спать спокойно.

Повторюсь, если Вы можете "еще спать спокойно", то зачем Вам "таблетки"? Да и будильник можно не отворачивать... Но если Вы не можете заснуть, опасаясь проспать на работу или иного какого бедствия, то отворачивание будильника - как раз для Вас.. Будильник все равно закричит, когда время придет... Если уж совсем страшно, то можно поставить 3 будильника в разных комнатах, но так, чтоб не видеть циферблата из кровати...

[Max Headroom]

Каждый должен найти свой подход или вариант (как бы habit formation) который будет содействовать нормальному здoровому ночному сну. Я прдепочитаю активировать ГАМК и супрессировать Орексины, скажем так, с помощью формирования условно-рефлекторных стереотипов, а не приёмами снотворных или транквилизаторов. Hапример, после 6 вечера не проверяю электорнную почту, не смотрю новости или action movies, не обсуждаю какие-либо профессиональные/рабочии вопросы, не кушаю тяжелую пищу и не употребляю в вечернии часы алкоголь и кофе. Так как мы живём в лесной зоне и есть такая возможность то предпочитаю (елси погода конечно позволяет и если других дел которые нужно решить в срочном порядке нет) вечером проводить время с семьёй вне дома на природе. Например идем на ферму где дочь занимается конным спортом и там берём лошадей и идем на полтора/два часа в лес в trail. Или просто гилям у реки кормим птиц и/или фотографируем живность. или в другой день если воздух не влажный то быстрым шагом "пешеходствуем" несколько миль. Для меня такое вечернее времяпрепровождение работает лучше любого снотворного. Сплю (учитывая то, что у меня гипертиреоз) очень хорошо если только лисы на заднем дворе не разбудят нас своим "vixen's scream" (слава Богу это не часто ).

[LelikN]

Когда у меня начинаются пробудки посреди ночи, то начинаю пить валерианку на ночь, за несколько дней как накопиться в организме, сон налаживается. Потом перестаю пить валерианку, но хватает надолго.

кстати мне тут сказали, что валерьянку, может драг тест показать.