Organic Fitness

[Колхозник]

Все ответы тут:
Organic Fitness: Physical activity consistent with our Hunter-Gatherer Heritage
http://thepaleodiet.com/wp-content/uplo ... Diet-1.pdf" onclick="window.open(this.href);return false;

[Uzito]

Посмотрел наискосок.
Вообще идея о разнообразных упражнений вполне разумная. От одного присяда со штангой ничего хорошего не получится.
С другой стороны, где найти 2-3 часа в день на все эти "органические" упражнения?

[M. Ridcully]

Все ответы тут:

А что за вопрос?

Напомнило, на мужике как-то майку видел с надписью:

Rum is the answer!
What was the question?

[Колхозник]

Посмотрел наискосок.
Вообще идея о разнообразных упражнений вполне разумная. От одного присяда со штангой ничего хорошего не получится.
С другой стороны, где найти 2-3 часа в день на все эти "органические" упражнения?

Я быстро хожу пешком от оффиса до парковки и обратно 1+ милю каждый день.

В руке рюкзак 5-6 киллограмов (10% от веса рекомендуют) - типа быстро на охоту сходил..
Нормально для cardio, рук, плечей, core/abs.
Как раз занимает минут 50 каждый рабочий день.
На другое сейчас времени и нет, но такой "натуральный" коммют сильно выручает.

[Колхозник]

Все ответы тут:

А что за вопрос?

Как что?
Вечное - "шо делать", "хто виноват" и "с чего нАчать" ???

Ответ: у первобытных людей уже все было пучком (минус антибиотики)..... но чудаки не знали шо "лучшее - враг хорошего" и все испортили.

[Айва]

Посмотрел наискосок.
Вообще идея о разнообразных упражнений вполне разумная. От одного присяда со штангой ничего хорошего не получится.

Ну так уж и "ничего", а хорошая джоппа?

[Колхозник]

Пересказ того же более популярным языком.

http://www.marksdailyapple.com/the-char ... r-fitness/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.marksdailyapple.com/how-to-s ... t/#fitness" onclick="window.open(this.href);return false;

[mavr]

Все ответы тут:

А что за вопрос?

Как что?
Вечное - "шо делать", "хто виноват" и "с чего нАчать" ???

Ответ: у первобытных людей уже все было пучком (минус антибиотики)..... но чудаки не знали шо "лучшее - враг хорошего" и все испортили.

Видел я представителя этих, у которых вроде как "пучкомвсебыло". Который в Альпах замерз.
Жалкий у них надо сказать "пучок" был.

[Колхозник]

Видел я....

Никто не призывает к экстриму типа: не чистить зубы, не мыться в душе/бане, ходить в шкуре, не пить аспирин при простуде, ..........и тд и тп (шобы все было как у первобытных). Вроде как ясно по умолчанию.

[mavr]

Видел я....

Никто не призывает к экстриму типа: не чистить зубы, не мыться в душе/бане, ходить в шкуре, не пить аспирин при простуде, ..........и тд и тп (шобы все было как у первобытных). Вроде как ясно по умолчанию.

Их гигиена, последнее о чем бы я стал думать. Потому что она как раз совершенно ничем не отличается от гигиены современных туристов, охотников и прочих людей отошедших на заметное расстояние от теплого унитаза.

[M. Ridcully]

Видел я представителя этих...
Жалкий у них надо сказать "пучок" был.

Дык, холодно в горах.

Поручик Ржевский гуляет с Наташей Ростовой по берегу реки, видят, на другой стороне голые гусары купаются. Наташа взяла бинокль и смотрит. Только ошиблась и смотрит в бинокль наоборот, с другой стороны:
- (Наташа) Ой, какие маленькие!
- (Поручик, густо покраснев) Дык, вода ведь холодная!

[Колхозник]

Никто не занимается SUP? Записался на ознакомительный класс.
Марк хвалит:
http://www.marksdailyapple.com/why-i-pa ... z3ihZkP2xD" onclick="window.open(this.href);return false;

[bulochka]

Никто не занимается SUP? Записался на ознакомительный класс.
Марк хвалит:
http://www.marksdailyapple.com/why-i-pa ... z3ihZkP2xD" onclick="window.open(this.href);return false;

Меня муж уговаривает в эти выходные пойти покататься, ему очень нравится. В первый раз встала на доску месяц назад и тут же упала в озеро. Потом приноровилась, но пока что чувствую себя не очень уютно, хотя охотно верю, что со временем будет лучше.

[bulochka]

Кстати, почитав статью, пришла к выводу, что у меня сейчас как раз получается "organic fitness" - медленный бег от 5 до 16 км в день, три-четыре раза в неделю, strength training по 20 минут 3 раза в неделю, ну и rowing для фана один-два раза в неделю. Правда, бег не по тропам, что не совсем соответствует "органичности". Если бы переключиться на trail running, было бы лучше.

[Колхозник]

Никто не занимается SUP? Записался на ознакомительный класс.
Марк хвалит:
http://www.marksdailyapple.com/why-i-pa ... z3ihZkP2xD" onclick="window.open(this.href);return false;

Сходил. Ни разу не упал.
Доволен очень; хочу еще!
Уже два часа прошло после занятия, до сих пор ноги/спина/плечи уставшие.
SUP рулит!

[Колхозник]

Начал бегать босиком (часть своей пробежки, по травке), нормально. Подошвы приятно обжигает по холоду.

[Serguei666]

Все ответы тут:

А что за вопрос?

Как что?
Вечное - "шо делать", "хто виноват" и "с чего нАчать" ???

Ответ: у первобытных людей уже все было пучком (минус антибиотики)..... но чудаки не знали шо "лучшее - враг хорошего" и все испортили.

И сколько лет они жили, те первобытные люди?

По-моему, указывать на первобытных людей - ошибка. Мы там, где мы есть - в тепле, сытости и под присмотром врачей - благодаря цивилизации. Как первобытный человек вы жить не захотите и не сможете. Зачем же тогда выдумывать странные и бесполезные упражнения, когда страна утыкана тернажерными залами?

[Serguei666]

В руке рюкзак 5-6 киллограмов (10% от веса рекомендуют) - типа быстро на охоту сходил..
Нормально для cardio, рук, плечей, core/abs.

Вы анатомию знаете? Как может быть хотьба с рюкзаком нормальной для "рук, плечей, core/abs"? Вот, например, функция abs из Википедии:
"при фиксированных позвоночнике и тазовом поясе, прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник, при фиксированной грудной клетке поднимает таз" - это что, похоже на описание движения, совершаемого телом при хотьбе?

Зачем заниматься самообманом, если учебники анатомии сегоня online и бесплатны?

[Колхозник]

По-моему, указывать на первобытных людей - ошибка.

Не согласен.

1000000-2000000 лет эволюции в мусор не выкинешь.

50-100 лет тренажерных залов - как раз можно выкинуть в мусор и забыть как страшный сон (включая всю поп-культуру; в том числе тренажерные залы). Вот это как раз - биологический outlier. Ненормальность.

Mы биологически созданы чтобы выживать так как выживали последние 1000000 лет (вычтем последние 100 как временную ошибку). Первобытные люди выживали по 30 лет вопреки всем негативным факторам, благодаря своему устройству полученному за миллионы лет адаптации.

А сейчас все эти билогические адаптации НЕ находят своего традиционного применения...
Это плохо, это создает реальный стресс, и это есть реальная проблема для вида Homo Sapience.

[Колхозник]

В руке рюкзак 5-6 киллограмов (10% от веса рекомендуют) - типа быстро на охоту сходил..
Нормально для cardio, рук, плечей, core/abs.

Вы анатомию знаете? Как может быть хотьба с рюкзаком нормальной для "рук, плечей, core/abs"? Вот, например, функция abs из Википедии:
"при фиксированных позвоночнике и тазовом поясе, прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник, при фиксированной грудной клетке поднимает таз" - это что, похоже на описание движения, совершаемого телом при хотьбе?

Зачем заниматься самообманом, если учебники анатомии сегоня online и бесплатны?

Спасибо за наводку на бесплатные учебники.

20 минут быстрой ходьбы с рюкзаком на одном плече по очереди - нормально.
Создает дисбаланс, который приходится активно компенсировать.
Целый день так ходить - нет. Как бы ясень пень.

[Serguei666]

В руке рюкзак 5-6 киллограмов (10% от веса рекомендуют) - типа быстро на охоту сходил..
Нормально для cardio, рук, плечей, core/abs.

Вы анатомию знаете? Как может быть хотьба с рюкзаком нормальной для "рук, плечей, core/abs"? Вот, например, функция abs из Википедии:
"при фиксированных позвоночнике и тазовом поясе, прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник, при фиксированной грудной клетке поднимает таз" - это что, похоже на описание движения, совершаемого телом при хотьбе?

Зачем заниматься самообманом, если учебники анатомии сегоня online и бесплатны?

Спасибо за наводку на бесплатные учебники.

20 минут быстрой ходьбы с рюкзаком на одном плече по очереди - нормально.
Создает дисбаланс, который приходится активно компенсировать.
Целый день так ходить - нет. Как бы ясень пень.

Ходить можно, нельзя думать, что это заменяет жим

[Serguei666]

По-моему, указывать на первобытных людей - ошибка.

Не согласен.

1000000-2000000 лет эволюции в мусор не выкинешь.

50-100 лет тренажерных залов - как раз можно выкинуть в мусор и забыть как страшный сон (включая всю поп-культуру; в том числе тренажерные залы). Вот это как раз - биологический outlier. Ненормальность.

Нет ничего плохого в ненормальности.
У нас давно все искуственное - воздух, еда, вода, условия сна и жизни. Жимы - тоже создание искусственное и в этом нет ничего плохого

По-моему, указывать на первобытных людей - ошибка.

Mы биологически созданы чтобы выживать так как выживали последние 1000000 лет (вычтем последние 100 как временную ошибку). Первобытные люди выживали по 30 лет вопреки всем негативным факторам, благодаря своему устройству полученному за миллионы лет адаптации.

Mы биологически созданы чтобы дожить до 18 лет и оставить потомство. Все остальное - искусственное получение удовольствия от жизни

[Колхозник]

...Ходить можно, нельзя думать, что это заменяет жим

Как обычно, ведь не читали статью?
Но бегом комментировать...

Конкретно - "Cross-Training" необходим (включая разумный подьем тяжестей - например, отжимание/подтягивание).
Но не более как один компонент комплекса.
Самая необходимая база всего комлекса - ходьба/медленый бег. Все остальное строится на этом.

[Serguei666]

...Ходить можно, нельзя думать, что это заменяет жим

Как обычно, ведь не читали статью?

Нет, конечно. Я знаю, что тренажерка дает эффект, который мне нужен, и замены тренажерке с этой точки зрения нету. Зачем мне бесконечные статьи от людей, которые не понимают (либо делают вид, что не понимают) того, что понимаю я?

Но бегом комментировать...

Я комментирую ваше "я прошел с рюкзаком, в итоге нагрузил пресс, руки и плечи". Вообще-то чтобы нагрузить руки, я в тренажерке делаю упражнений (только руками) примерно на 17 тонн.

Самая необходимая база всего комлекса - ходьба/медленый бег. Все остальное строится на этом.

Вот, вот это я считаю ошибкой. Самая необходимая база для человека - тяжелые lifting тренировки. Все остальное (все виды бегов, хотьбы, плавания, езды и т.д.) - опционально.

[Колхозник]

Самая необходимая база для человека - тяжелые lifting тренировки.

Не согласен по ряду причин.
Самая простая - это ненатурально.
Охотникам делать больше нечего как с утра перед пещерой камни поднимать.
5-6 раз в неделю. Натощак, несколько дней не емши.
Потому как мамонты откочевали и надо их теперь опять догонять пешком.
Ага.
Неважно. Поехали дальше.