Штанга и женский фитнес

[Айва]

Айва, спасибо что напомнили про упражнение "вакуум".

На здоровье! Не только Вам, но и себе самой тоже напомнила, нерегулярно делала в последнее время..

[Айва]

Повтор

[КатяС]

Не знаю, кого из советчиков вы конкретно имели в виду, но про себя скажу:
1)Идеала у меня нет. Если набрать картинок в интернете женских фигур, которые мне нравятся, они будут все очень разные (но полных, анорексичек и абсолютно неспортивных там не будет, конечно). Как я уже писала, я работаю (и другим советую) над улучшенной версией себя, а не стремлюсь к какому-то идеалу в вакууме. И уж у меня точно не стоит цель сделать свои мышцы как можно объёмнее. Я рядовая домохозяйка без фармоподдержки, мой предел довольно реалистичен и не так уж и пугающ
2)Минимальное количество жира на женском теле, с выпирающими венами, я не считаю эстетически красивым в повседневной жизни. Тело на подиуме, бьющееся за титул, вызывает у меня восхищение и восторг, но это параллельная реальность, не имеющая ничего общего ни с моими целями, ни с возможностями.
3) Размер и внешний вид тренируемой мышцы- в ваших руках. Для этого сотни программ, методик тренировки, принципов питания и спорт. добавок. Сравните даже внешний вид женщин, выступающих в категориях бодибилдинг, бодифитнес, фитнес и бикини, они абсолютно разные.
Но в любом случае, если не хотите превращаться с возрастом в желейную массу (аka возрастная потеря мышечной массы) и рисковать заработать остеопороз, занятия с отягощениями просто необходимы. Розовая гантелька при регулярных занятиях со временем станет слишком лёгкой, мышцы адаптируются, прогресс тормозится, занятия утрачивают смысл. Тогда и берутся в руки гантельки потяжелее (все мы начинали далеко не с 20 кг гантелей) . Индикатор эффективности занятий спортом/фитнесом/зарядкой- наличие прогресса. Если из года в год программа не меняется, и показатели мышечной массы/силы/выносливости/скорости/гибкости (зависит от ваших конкретных целей) остаются прежними, это застой, а не успешные занятия.

Айва, не добавить, не убавить! Мне тоже могут нравится разные женские тела, но спортивное - условие обязательное! Нет, у меня нет груды мышц и никогда не будет. Это не является моей целью и, даже если допустить, что я увлекусь бб серьезно, то я прекрасно отдаю себе отчет в том, сколько труда надо вложить, что бы приростить к тому же бицепсу хоть пол сантиметрика Но мне мое тело нравится, что бы тут не говорили и как бы не обзывали любительниц штанг И да, стать желе - это то, чего я не хочу изо всех сил!

[КатяС]

И, кстати, не знать чего-то совсем не стыдно. С теми же широчайшими и дипами: ну всего-то надо было сказать "упс" и все Я, когда подключаю новое упражнение, часто перед походом в зал пересматриваю его еще раз, что б не забыть мелочи (хват, постановку ног и так далее), пока это не станет автоматизмом.

[HappyCat]

Не знаю, кого из советчиков вы конкретно имели в виду, но про себя скажу:
1)Идеала у меня нет. Если набрать картинок в интернете женских фигур, которые мне нравятся, они будут все очень разные (но полных, анорексичек и абсолютно неспортивных там не будет, конечно). Как я уже писала, я работаю (и другим советую) над улучшенной версией себя, а не стремлюсь к какому-то идеалу в вакууме. И уж у меня точно не стоит цель сделать свои мышцы как можно объёмнее. Я рядовая домохозяйка без фармоподдержки, мой предел довольно реалистичен и не так уж и пугающ
2)Минимальное количество жира на женском теле, с выпирающими венами, я не считаю эстетически красивым в повседневной жизни. Тело на подиуме, бьющееся за титул, вызывает у меня восхищение и восторг, но это параллельная реальность, не имеющая ничего общего ни с моими целями, ни с возможностями.
3) Размер и внешний вид тренируемой мышцы- в ваших руках. Для этого сотни программ, методик тренировки, принципов питания и спорт. добавок. Сравните даже внешний вид женщин, выступающих в категориях бодибилдинг, бодифитнес, фитнес и бикини, они абсолютно разные.
Но в любом случае, если не хотите превращаться с возрастом в желейную массу (аka возрастная потеря мышечной массы) и рисковать заработать остеопороз, занятия с отягощениями просто необходимы. Розовая гантелька при регулярных занятиях со временем станет слишком лёгкой, мышцы адаптируются, прогресс тормозится, занятия утрачивают смысл. Тогда и берутся в руки гантельки потяжелее (все мы начинали далеко не с 20 кг гантелей) . Индикатор эффективности занятий спортом/фитнесом/зарядкой- наличие прогресса. Если из года в год программа не меняется, и показатели мышечной массы/силы/выносливости/скорости/гибкости (зависит от ваших конкретных целей) остаются прежними, это застой, а не успешные занятия.

Ну тенденции у меня в сторону более тонких женщин. Т.е. совсем анарексички тоже плохо, но когда тонкая как анорексичка но выглядит здоровой (кожа нормальная, волосы, зубы...) то мне скорее нра.

А вот бодибилдеры на подиумe (мужчины особенно) у меня скорее страх вызывают, как из филма ужасов, примерно такое же чувство как зомбие или мутанты какие.... Даже iconic фотка Арнольда у меня вопрос вызывает типа "етот бугор на левой руке у него мышца или опухоль какая?"

С тем что если после тренеровки никакой усталости то значит тренировалась зря, я согласна. Т.е. усталось должна быть. И какая-то силовая тренеровка тоже должна быть.

[Maxisha]

Не знаю, кого из советчиков вы конкретно имели в виду, но про себя скажу:
1)Идеала у меня нет. Если набрать картинок в интернете женских фигур, которые мне нравятся, они будут все очень разные (но полных, анорексичек и абсолютно неспортивных там не будет, конечно). Как я уже писала, я работаю (и другим советую) над улучшенной версией себя, а не стремлюсь к какому-то идеалу в вакууме. И уж у меня точно не стоит цель сделать свои мышцы как можно объёмнее. Я рядовая домохозяйка без фармоподдержки, мой предел довольно реалистичен и не так уж и пугающ
2)Минимальное количество жира на женском теле, с выпирающими венами, я не считаю эстетически красивым в повседневной жизни. Тело на подиуме, бьющееся за титул, вызывает у меня восхищение и восторг, но это параллельная реальность, не имеющая ничего общего ни с моими целями, ни с возможностями.
3) Размер и внешний вид тренируемой мышцы- в ваших руках. Для этого сотни программ, методик тренировки, принципов питания и спорт. добавок. Сравните даже внешний вид женщин, выступающих в категориях бодибилдинг, бодифитнес, фитнес и бикини, они абсолютно разные.
Но в любом случае, если не хотите превращаться с возрастом в желейную массу (аka возрастная потеря мышечной массы) и рисковать заработать остеопороз, занятия с отягощениями просто необходимы. Розовая гантелька при регулярных занятиях со временем станет слишком лёгкой, мышцы адаптируются, прогресс тормозится, занятия утрачивают смысл. Тогда и берутся в руки гантельки потяжелее (все мы начинали далеко не с 20 кг гантелей) . Индикатор эффективности занятий спортом/фитнесом/зарядкой- наличие прогресса. Если из года в год программа не меняется, и показатели мышечной массы/силы/выносливости/скорости/гибкости (зависит от ваших конкретных целей) остаются прежними, это застой, а не успешные занятия.

Айва, не добавить, не убавить! Мне тоже могут нравится разные женские тела, но спортивное - условие обязательное! Нет, у меня нет груды мышц и никогда не будет. Это не является моей целью и, даже если допустить, что я увлекусь бб серьезно, то я прекрасно отдаю себе отчет в том, сколько труда надо вложить, что бы приростить к тому же бицепсу хоть пол сантиметрика Но мне мое тело нравится, что бы тут не говорили и как бы не обзывали любительниц штанг И да, стать желе - это то, чего я не хочу изо всех сил!

Ноги длинющие! Икры очень красивые! Да и в целом спортивная девушка, только худенькая(но я понимаю что это для бега).

[Maxisha]

И, кстати, не знать чего-то совсем не стыдно. С теми же широчайшими и дипами: ну всего-то надо было сказать "упс" и все Я, когда подключаю новое упражнение, часто перед походом в зал пересматриваю его еще раз, что б не забыть мелочи (хват, постановку ног и так далее), пока это не станет автоматизмом.

На тренажёрах особо и мелочей то нет, все просто как по мне.

[КатяС]

Ноги длинющие! Икры очень красивые! Да и в целом спортивная девушка, только худенькая(но я понимаю что это для бега).

Cпасибо Ну я сама по себе худая. Генетика. И длинная, 176 см. Меня сложно закачать, те самые тонкие и длинные мышцы.

[КатяС]

И, кстати, не знать чего-то совсем не стыдно. С теми же широчайшими и дипами: ну всего-то надо было сказать "упс" и все Я, когда подключаю новое упражнение, часто перед походом в зал пересматриваю его еще раз, что б не забыть мелочи (хват, постановку ног и так далее), пока это не станет автоматизмом.

На тренажёрах особо и мелочей то нет, все просто как по мне.

Мелочи везде есть Например, на том же самом жиме ногами или на тренажере на заднию поверхность бедра (на котором лежишь на животе) можно ноги поставить так, что включаться мышцы внутренней поверхности бедра (я ставлю именно так). А можно их практически исключить. То есть, на тренажере особо не напортачишь, я согласна, но кое какие нюансы все равно есть.

[HappyCat]

Айва, не добавить, не убавить! Мне тоже могут нравится разные женские тела, но спортивное - условие обязательное! Нет, у меня нет груды мышц и никогда не будет. Это не является моей целью и, даже если допустить, что я увлекусь бб серьезно, то я прекрасно отдаю себе отчет в том, сколько труда надо вложить, что бы приростить к тому же бицепсу хоть пол сантиметрика Но мне мое тело нравится, что бы тут не говорили и как бы не обзывали любительниц штанг И да, стать желе - это то, чего я не хочу изо всех сил!

На мой взгляд очень красивые ножки на фотке.

[КатяС]

Айва, не добавить, не убавить! Мне тоже могут нравится разные женские тела, но спортивное - условие обязательное! Нет, у меня нет груды мышц и никогда не будет. Это не является моей целью и, даже если допустить, что я увлекусь бб серьезно, то я прекрасно отдаю себе отчет в том, сколько труда надо вложить, что бы приростить к тому же бицепсу хоть пол сантиметрика Но мне мое тело нравится, что бы тут не говорили и как бы не обзывали любительниц штанг И да, стать желе - это то, чего я не хочу изо всех сил!

На мой взгляд очень красивые ножки на фотке.

Спасибо Не поверите, но эти ножки и со штангой приседают, и жим ногами делают, и становую

[Maxisha]

Ноги длинющие! Икры очень красивые! Да и в целом спортивная девушка, только худенькая(но я понимаю что это для бега).

Cпасибо Ну я сама по себе худая. Генетика. И длинная, 176 см. Меня сложно закачать, те самые тонкие и длинные мышцы.

Дефицит калорий. Катя можно я покажу фитоняшку ещё одну российскую?

[КатяС]

Ноги длинющие! Икры очень красивые! Да и в целом спортивная девушка, только худенькая(но я понимаю что это для бега).

Cпасибо Ну я сама по себе худая. Генетика. И длинная, 176 см. Меня сложно закачать, те самые тонкие и длинные мышцы.

Дефицит калорий. Катя можно я покажу фитоняшку ещё одну российскую?

Конечно

Про дефицит калорий - я нормально ем, но не объедаюсь, да.

[nightmare2]

У меня жена тумбочка, склонная к полноте, ниже среднего роста и ног как у Кати у нее никогда не будет. Занимается без фанатизма, но регулярно с переывами на Новый год. Заниматься с весами стала после 43 потому что пилатесы перестали радовать результатами.
И сейчас, в 48 своим телом довольна больше чем в 25.

[Maxisha]

Ноги длинющие! Икры очень красивые! Да и в целом спортивная девушка, только худенькая(но я понимаю что это для бега).

Cпасибо Ну я сама по себе худая. Генетика. И длинная, 176 см. Меня сложно закачать, те самые тонкие и длинные мышцы.

Дефицит калорий. Катя можно я покажу фитоняшку ещё одну российскую?

Конечно

Про дефицит калорий - я нормально ем, но не объедаюсь, да.

Специально выбрала фото не с сорев. Абсолютка в Европе ее. Выступает в самой высокой категории.
https://instagram.com/p/BRVO0DgllHu/

[Maxisha]

У меня жена тумбочка, склонная к полноте, ниже среднего роста и ног как у Кати у нее никогда не будет. Занимается без фанатизма, но регулярно с переывами на Новый год. Заниматься с весами стала после 43 потому что пилатесы перестали радовать результатами.
И сейчас, в 48 своим телом довольна больше чем в 25.

Зачем жену так называть?
Хорошие ноги!
Естественно никакие пилатесы ничего особо не дадут. Вот вместе с залом это очень хорошо.

[КатяС]

Специально выбрала фото не с сорев. Абсолютка в Европе ее. Выступает в самой высокой категории.
https://instagram.com/p/BRVO0DgllHu/

Хороша! Вот над ногами работаю, что б приблизиться

[nightmare2]

У меня жена тумбочка, склонная к полноте, ниже среднего роста и ног как у Кати у нее никогда не будет. Занимается без фанатизма, но регулярно с переывами на Новый год. Заниматься с весами стала после 43 потому что пилатесы перестали радовать результатами.
И сейчас, в 48 своим телом довольна больше чем в 25.

Зачем жену так называть?
Хорошие ноги!
Естественно никакие пилатесы ничего особо не дадут. Вот вместе с залом это очень хорошо.

Эт не я, она сама себя так называет.
Вот, для сравнения.
Чесно слово девушки, смешно читать про раздутое тело от штанги

[КатяС]

У меня жена тумбочка, склонная к полноте, ниже среднего роста и ног как у Кати у нее никогда не будет. Занимается без фанатизма, но регулярно с переывами на Новый год. Заниматься с весами стала после 43 потому что пилатесы перестали радовать результатами.
И сейчас, в 48 своим телом довольна больше чем в 25.

Молодец жена! Все пилатесы работают до этих самых заветных 40, к сожалению Чем раньше это поймешь, тем лучше.

[Maxisha]

Специально выбрала фото не с сорев. Абсолютка в Европе ее. Выступает в самой высокой категории.
https://instagram.com/p/BRVO0DgllHu/

Хороша! Вот над ногами работаю, что б приблизиться

Хороша, не то слово. Кому это может не понравится? Не понимаю...

[Maxisha]

У меня жена тумбочка, склонная к полноте, ниже среднего роста и ног как у Кати у нее никогда не будет. Занимается без фанатизма, но регулярно с переывами на Новый год. Заниматься с весами стала после 43 потому что пилатесы перестали радовать результатами.
И сейчас, в 48 своим телом довольна больше чем в 25.

Зачем жену так называть?
Хорошие ноги!
Естественно никакие пилатесы ничего особо не дадут. Вот вместе с залом это очень хорошо.

Эт не я, она сама себя так называет.
Вот, для сравнения.
Чесно слово девушки, смешно читать про раздутое тело от штанги

Это она же? Жена?

[nightmare2]

У меня жена тумбочка, склонная к полноте, ниже среднего роста и ног как у Кати у нее никогда не будет. Занимается без фанатизма, но регулярно с переывами на Новый год. Заниматься с весами стала после 43 потому что пилатесы перестали радовать результатами.
И сейчас, в 48 своим телом довольна больше чем в 25.

Зачем жену так называть?
Хорошие ноги!
Естественно никакие пилатесы ничего особо не дадут. Вот вместе с залом это очень хорошо.

Эт не я, она сама себя так называет.
Вот, для сравнения.
Чесно слово девушки, смешно читать про раздутое тело от штанги

Это она же? Жена?

да

[Maxisha]

У меня жена тумбочка, склонная к полноте, ниже среднего роста и ног как у Кати у нее никогда не будет. Занимается без фанатизма, но регулярно с переывами на Новый год. Заниматься с весами стала после 43 потому что пилатесы перестали радовать результатами.
И сейчас, в 48 своим телом довольна больше чем в 25.

Зачем жену так называть?
Хорошие ноги!
Естественно никакие пилатесы ничего особо не дадут. Вот вместе с залом это очень хорошо.

Эт не я, она сама себя так называет.
Вот, для сравнения.
Чесно слово девушки, смешно читать про раздутое тело от штанги

Это она же? Жена?

да

Офигеть! Вот это я понимаю, результат!

[nightmare2]

Офигеть! Вот это я понимаю, результат!

Спасибо, Maxisha , вам тоже есть чем похвастаться.
Я вот к сожалению, достижениями похвастсться не могу, лень матушка.

[Maxisha]

Офигеть! Вот это я понимаю, результат!

Спасибо, Maxisha , вам тоже есть чем похвастаться.
Я вот к сожалению, достижениями похвастсться не могу, лень матушка.

Надо тянуться за женой