Как побороть зависимость от сладкого?

[domperignon]

Наверное это был не plain. Я несладкий йогурт без начинки всегда покупаю. У всех магазинов свой бренд есть. Но больше всего мне нравится Fage Greek yogurt. Он в упаковках по 7 унций. С начинкой по 5.3 унций. По этому сразу заметно. Он б ftывает 0 и 2 процента. 2 вкуснее (не помню что процент значит, но он на этикетке крупно). Еще хороший Noosa. Хотя даже если вы покупаете простой магазинный бренд типа Kroger, Great Value и т.д. тоже нормально. В больших контейнерах (которые 32 унций) только другое правда, более жидкое что то. Пробовал и не понравилось. Хотя оформлены упаковки также как маленькие

Пока нашел только:

Greek Original Plain Nonfat Yogurt - Sugar 6g per 150g
Не сладкий. Упаковка 150g

Остальные, которые пробовал, сладкие:

Greek Nonfat Yogurt, vanilla - Sugar 11g per 225g
Очень сладкий, в ингридиентах указан Fructose. Большая упаковка.

Activia Probiotic Yogurt with Bifidus - Sugar 13g per 113g
Oфигеть сколько сахара, правда указано что это Cane Sugar. Маленькая упаковка.

Yoplait Light Harvest Peach - Sugar 10g per 170g serving size.
В ингридиентах честно указан сахар.

Теперь буду смотреть чтобы был Plain, но иногда хочется с Probiotics - такую комбинацию не просто найти т.к. везде какие-то начинки для вкуса.

Чтобы был вкусный и без сахара надо чтобы был довольно жирный. 6 граммов может там это естественным образом бывает а не специально добавленный? Вы в каких магазинах ищете? Noosa и Fage Total (оба если plain) не пробовали? Насчет пробайотиков не знаю. Вспомнилось еще что в Костко Kirkland йогурт тоже ничего. Он в больших банках правда, и его сам не покупал но пробовал.

Не знаю как вы к такому относитесь но есть еще йогурты где сахар заменен на что то еще. Они обычно дешево стоят. В Smith's есть такой Carbmaster.

На самом деле еще можно просто свое что то добавлять. Я люблю с бананом или с медом или с орехами.

[domperignon]

Пока нашел только:
Greek Original Plain Nonfat Yogurt - Sugar 6g per 150g
Не сладкий. Упаковка 150g

Остальные, которые пробовал, сладкие:

В хорошем греческом йогурте жира должно быть >=10%.
Даже дураку должно быть понятно, что в йогурте без жира вкусноту прибавляют сахарком, заменителями или замаскированными аналогами.
Fage Total 8 лет назад был зачотный, но производитель поддался анти-жировой истерии и теперь этот продукт полный отстой.

На данным момент хорошие йогурты Greek Gods Whole Milk Plain Greek, Cabot Whole Milk Plain Greek.

Недавно на эту тему говорил с немцем. Он сказал что пытался в Америке найти обычный йогурт. Не жирный типа сливочного, а просто обычный. В Америке же все йогурты почти low fat или non fat. Обычного йогурта и нет. Да и не могут американцы есть обычный йогурт. Он довольно жидкий и кислый. Большинство американцев, которым сейчас до 35 есть могут только сладкое. Даже в основную еду добавляют сахар. То есть такой вкус здесь сложился за последние лет 40.

Началось с того что думали жир надо исключить. Потом надо было компенсировать исключенный жир добавками для вкуса и консистенции.

Странно что Fage спортили. Они вроде стали выпускать после противожирной истерии. Наверное так дешевле или легче продать. Но мне все равно он нравится больше чем другие. И по цене приемлемо

[NSG]

Я где-то полгода назад заинтересовалась так называемой низкоуглеводной высокожировой диетой. Тут были две причины. Во-первых, с определенного возраста после поедания сладкого (по привычке) у меня стало ухудшаться самочувствие. А во-вторых, знакомые, практикующие эту диету выглядели очень хорошо и были страшно довольны. В таком питании главное не есть сладкое и мучное и не бояться жирной пищи (хотя жиры должны быть хорошего качества). Основной плюс такого питания - очень долго нет желания есть и люди на этой диете едят не более 3 раз в день. Мы с мужем попробовали и нам понравилось, самочувствие улучшилось. У мужа прямо на глазах стал уходить висцеральный жир, хотя происходило это в основном, когда мы ездили в Россию, на российской еде. После возвращения в США процесс застопорился. Видимо в американских продуктах много скрытых углеводов. Я думаю, что если заменить сладости жирной пищей (например, добавлять в кофе кокосовое или сливочное масло), то тяга к сладкому должна постепенно исчезнуть. А при поедании сладкого, наоборот, очень быстро хочется снова есть из-за выброса инсулина.

[thinker]

Чтобы был вкусный и без сахара надо чтобы был довольно жирный.

Мне можно не жирный. Low fat or non fat вполне подходит в том числе и по вкусу тоже. Заменители сахара тоже не нужны. У меня мёд есть, но я специально не хочу йогурт ничем подслащивать.

В Америке многие йогурты действительно low fat т.к. большинству, кто их покупают, требуется low fat диета.

[Valeus]

В Америке многие йогурты действительно low fat т.к. большинству, кто их покупают, требуется low fat диета.

Много сахара им тоже требуется?

[thinker]

В Америке многие йогурты действительно low fat т.к. большинству, кто их покупают, требуется low fat диета.

Много сахара им тоже требуется?

Им важнее low fat. А сахар это святое для вкуса.

[Flash-04]

Десерт перестала заказывать с тех пор, как перестала пить кофе. Я бросила кофе именно из-за этого чтобы не было соблазна на сладкое. Потому что когда заказывала кофе, то не хотела пить пустой кофе, и поэтому заказывала и десерт. Без кофе надобность десерта исчезла полностью.


Sent from my iPad using Tapatalk

Ужас. Я спокойно пью без ничего. Калорийность чашки кофе 0.

[IncognitoRU]

Десерт перестала заказывать с тех пор, как перестала пить кофе. Я бросила кофе именно из-за этого чтобы не было соблазна на сладкое. Потому что когда заказывала кофе, то не хотела пить пустой кофе, и поэтому заказывала и десерт. Без кофе надобность десерта исчезла полностью.


Sent from my iPad using Tapatalk

Ужас. Я спокойно пью без ничего. Калорийность чашки кофе 0.

Я только дома пью кофе без ничего потому что сладкое не покупаем. Но 95% всех наших meals не дома а всегда аут. И вот там засада. Столько различных десертов, и когда заказываемых кофе то и десерт заодно, а если я не заказываю то муж это делает и саботажирует меня. Трудно сдержаться когда вкусный и красивый десерт стоит передо мной. Без кофе я могу его вообще не трогать. А когда кофе то рука уже сама тянется к десерту.
Вчера никаких десертов не ели за ужином, но муж поперся в лавку домашнего шоколада. Я не просила, сам спонтанно завернул туда. Ну хоть sugar free шоколад купили. Вообще сладости нужно запретить после 40 лет. Как алкоголь до 21 года.


Sent from my iPad using Tapatalk

[Flash-04]

Слаб человек. Понимаю. Сам к утреннему кофе беру конфетку. Но днем и вечером только "пустой".

[domperignon]

Когда 95% еды не дома, а в ресторанах, то один десерт разницы наверное не сделает. В ресторанах здесь столько сахара, соли и всякой другой ерунды добавляют не только в десерты но и в любою еду, что о здоровой пище можно забыть

[NSG]

Просто кофе может казаться довольно едким и его хочется заесть чем-нибудь сладким. Но если добавлять в кофе кокосовое или сливочное масло, то кофе ложится очень хорошо и никаких сладостей не хочется.

[IncognitoRU]

Когда 95% еды не дома, а в ресторанах, то один десерт разницы наверное не сделает. В ресторанах здесь столько сахара, соли и всякой другой ерунды добавляют не только в десерты но и в любою еду, что о здоровой пище можно забыть

Когда ешь мясо/рыбу/ устрицы, овощи с гриля и салаты без дрессинга то все нормально с питанием.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[IncognitoRU]

Просто кофе может казаться довольно едким и его хочется заесть чем-нибудь сладким. Но если добавлять в кофе кокосовое или сливочное масло, то кофе ложится очень хорошо и никаких сладостей не хочется.

Я кофе люблю чёрным без сахара. Просто десерта с ним хочется.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Flash-04]

Хороший кофе - ни разу не едкий. Я люблю послевкусие кофе.

[shokoladnitsaa]

Просто кофе может казаться довольно едким и его хочется заесть чем-нибудь сладким. Но если добавлять в кофе кокосовое или сливочное масло, то кофе ложится очень хорошо и никаких сладостей не хочется.

Можно с ломтиком твёрдого сыра. Тоже ничего

[IncognitoRU]

А лучше бросать пить кофе когда аут. Тогда и ни сладкого ни сыра не будет нужно.


Sent from my iPad using Tapatalk

[OhBoy]

Я смотрю на жирных коллег и желание поедать торты само-собой пропадает. Человек выглядит ровно так, как он ест. Быть жирным (при условии хорошего здоровья), это, имхо, позор. Вот только что из бассейна пришёл, там молодой человек лет 25, с хорошим лицом, с неплохим скелетом, но жирный при этом ужасно, килограмм 50 лишних. Не смог проплыть и бассейна. Рядом сидел мужчина лет 55, высокий, статный, и с огромным пузом. Если бы оба этих человека не поедали сахар тоннами, а плавали в бассейне каждый день, это были бы отличные, привлекательные для баб мужики, но нет, сахар важнее.

[domperignon]

Торты в Америке практически никто не поедает. Это скорее что-то такое пару раз в год на праздник. Ожирение из-за образа жизни в целом, а не из-за десертов. Ведь в европейских странах, где практически нет ожирения, едят десерты гораздо больше, чем в Америке, а спортом занимаются единицы. Из десятков людей, которые были мне например знакомы в России по учебе и по работе, единицы занимались спортом. Но ожирения среди них не было.

В Америке с детства преобладает неподвижный образ жизни. Человек просыпается, едет на машине на работу, потом сидит на работе без всякой физической активности, потом снова в машину, а потом сидит дома. Там, где человеку надо ходить пешком, хотя бы до транспорта, а потом стоять в транспорте, работать физическим трудом, нет возможности так часто пользоваться машиной и часто надо ходить в магазин по мелочам, а не так как тут, когда все сразу закупаешь, плюс мыть посуду, готовить самому еду и т. д., ожирение маловероятно, даже если не ходить в бассейн ежедневно. В Америке все эти мелкие усилия полностью автоматизированы и практически никому нет даже необходимости готовить. Ожирение из-за полуфабрикатов в еде (processed food) и кучи сахара во всяких соусах и подливе и другого, что люди обычно едят когда сами не готовят. Здесь по-моему легко заболеть ожирением не потребляя десерт. Спортом же из-за графиков на работе и стресса многие просто абсолютно не в состоянии заниматься.

[OhBoy]

Зайдите в любой магазин и посмотрите, сколько там лежит разных сладостей, сколько видов конфет, сколько видов напитков. Литровая бутыла колы это маст. Кроме того, те торты, которые стоят дешевле всего, делаются исключительно из сахара. Я когда съедаю кусок такого торта мне целый день плохо (не преувеличиваю). Нормальные торты стоят по 20$ за 500 грамм и никто их не покупает, потому что рядом лежит кусок сахара за 5$.

Так же обратите внимание на то, сколько стоит пицца и сколько постоянных акций именно на пиццу (например, купи 3 больших пиццы и получил 2 литра колы в подарок). Я тоже живу в Америке и тоже хожу на работу. Но жира лишнего во мне почти нету, а когда он начал появляться (благодаря пицце, десертам из сахара и сладким напиткам) я всё это дело исключил и занялся плаванием. Буквально за месяц 4кг как рукой сняло. Теперь я вместо тортов покупаю фрукты, а газировку не пью вообще. Иногда балую себя тортом, но хорошим (тем же киевским). У меня на работе куча толстых, но с другой стороны, куча спортсменов. Так что каждый сам для себя решает, Быть ему жирным, или быть подтянутым.

Ну и на здоровую пищу надо чуть больше денег, чем на джанк. Я раньше тоже на эту удочку много раз клевал: когда с одной стороны лежит за 1.85$ 6 пончиков, а с другой стороны оч. маленький тортик за 2.99$. Жаба говорила покупать пончики, ну я и покупал. Потом вечные акции на пиццу. Например, хочу с женой пообедать ,смотрю, в папа джонс, доминос, Опять акция и пицца стоит 7$, в то время как хороший ланч 20$. Вот отсюда ноги и растут: либо ты бедный и жирный, либо ты тратишь больше на еду и выглядишь лучше.

[Lurker meow]

Хорошо написано!

[domperignon]

В дорогом торте тоже много сахара. Также как и в соке, фруктах и и. д. Да и не объясняет это почему в других странах практически нет ожирения, где также едят торты и пиццы. Все гораздо сложнее по-моему. Я знаю людей которые постоянно едят пиццы здесь и ожирением не страдают и спортом не занимаются. Стал пиццы есть и дешевые торты и сразу разжирел--это преувеличение. Большинство не едят это в запредельном количестве

[IncognitoRU]

Зайдите в любой магазин и посмотрите, сколько там лежит разных сладостей, сколько видов конфет, сколько видов напитков. Литровая бутыла колы это маст. Кроме того, те торты, которые стоят дешевле всего, делаются исключительно из сахара. Я когда съедаю кусок такого торта мне целый день плохо (не преувеличиваю). Нормальные торты стоят по 20$ за 500 грамм и никто их не покупает, потому что рядом лежит кусок сахара за 5$.

Так же обратите внимание на то, сколько стоит пицца и сколько постоянных акций именно на пиццу (например, купи 3 больших пиццы и получил 2 литра колы в подарок). Я тоже живу в Америке и тоже хожу на работу. Но жира лишнего во мне почти нету, а когда он начал появляться (благодаря пицце, десертам из сахара и сладким напиткам) я всё это дело исключил и занялся плаванием. Буквально за месяц 4кг как рукой сняло. Теперь я вместо тортов покупаю фрукты, а газировку не пью вообще. Иногда балую себя тортом, но хорошим (тем же киевским). У меня на работе куча толстых, но с другой стороны, куча спортсменов. Так что каждый сам для себя решает, Быть ему жирным, или быть подтянутым.

Ну и на здоровую пищу надо чуть больше денег, чем на джанк. Я раньше тоже на эту удочку много раз клевал: когда с одной стороны лежит за 1.85$ 6 пончиков, а с другой стороны оч. маленький тортик за 2.99$. Жаба говорила покупать пончики, ну я и покупал. Потом вечные акции на пиццу. Например, хочу с женой пообедать ,смотрю, в папа джонс, доминос, Опять акция и пицца стоит 7$, в то время как хороший ланч 20$. Вот отсюда ноги и растут: либо ты бедный и жирный, либо ты тратишь больше на еду и выглядишь лучше.

И в дорогом и в дешевом находится совершенно одинаковый сахар.
Полнота у людей зависит от различных факторов. Здоровья, генетики, диеты и образа жизни. Ближе к старости добавляются ещё кое какие факторы. Но если физическая форма в порядке и нет отклонений в здоровье, то простая формула работает: calories in, calories out. Нужно заниматься спортом, хотя бы минимум 4 раза в неделю и не просто заниматься, а чтобы сердце имело такую скорость когда начинаются сжигаться жир.


Sent from my iPad using Tapatalk

[OhBoy]

В дорогом торте тоже много сахара. Также как и в соке, фруктах и и. д. Да и не объясняет это почему в других странах практически нет ожирения, где также едят торты и пиццы. Все гораздо сложнее по-моему. Я знаю людей которые постоянно едят пиццы здесь и ожирением не страдают и спортом не занимаются. Стал пиццы есть и дешевые торты и сразу разжирел--это преувеличение. Большинство не едят это в запредельном количестве

Понятное дело, что торт он и есть торт, но торт за 5$ и торт за 20$ в одном и том же магазине это две большие разницы. Сходите и попробуйте сами. От торта за 5$ меня просто тошнит, я не знаю как они его делают, но ощущуние, будто просто ешь сахар ложками. Торт за 20$ это именно торт, хоть и сладкий. То же самое с хлебом, можно купить за 1$ бумагу, которая годами не черствеет, а можно за 4-5$ нормальный, только что испечёный багет.

[IncognitoRU]

В дорогом торте тоже много сахара. Также как и в соке, фруктах и и. д. Да и не объясняет это почему в других странах практически нет ожирения, где также едят торты и пиццы. Все гораздо сложнее по-моему. Я знаю людей которые постоянно едят пиццы здесь и ожирением не страдают и спортом не занимаются. Стал пиццы есть и дешевые торты и сразу разжирел--это преувеличение. Большинство не едят это в запредельном количестве

Понятное дело, что торт он и есть торт, но торт за 5$ и торт за 20$ в одном и том же магазине это две большие разницы. Сходите и попробуйте сами. От торта за 5$ меня просто тошнит, я не знаю как они его делают, но ощущуние, будто просто ешь сахар ложками. Торт за 20$ это именно торт, хоть и сладкий. То же самое с хлебом, можно купить за 1$ бумагу, которая годами не черствеет, а можно за 4-5$ нормальный, только что испечёный багет.

Я торты не покупаю но не совсем согласна с вами о том что все что дороже то лучше. Часто эти доргогие и дешёвые торты производят в одном и том же месте, из тех же ингредиентов, изменив вид и с разными лейблами.


Sent from my iPad using Tapatalk

[Maw Hogben]

Слаб человек. Понимаю. Сам к утреннему кофе беру конфетку. Но днем и вечером только "пустой".

Я тоже любила конфетку. А теперь кусочек мягкого сыра. Перевоспиталась.