Болят колени после бега.

[Ana123]

попробуйте тогда сменить обувь и побегать по мягкому грунту, сменить пейс, бегать по плоской местности. Ну или к врачу на консультацию.

У меня пейсов нет, я русский. Обрашаться ко врачам с неудобствами безсмысленно еsли только не реальный спортман. Будем считать что незря в России в моем возрасте людям дают пенсию.

Под пойсом я имела ввиду pace.
Ходить к врачам или нет, дело конечно ваше, я всего лишь посоветовала то что знаю.

[valeriypi]

попробуйте тогда сменить обувь и побегать по мягкому грунту, сменить пейс, бегать по плоской местности. Ну или к врачу на консультацию.

У меня пейсов нет, я русский. Обрашаться ко врачам с неудобствами безсмысленно если только не реальный спортман. Будем считать что незря в России в моем возрасте людям дают пенсию.

Под пойсом я имела ввиду паце.
Ходить к врачам или нет, дело конечно ваше, я всего лишь посоветовала то что знаю.

Спасибо, с такими вешами надо к спортмедикам ходить, а обычные пошлют сдать кровь, скажут ходить на yogu и есть tylenol, но может и правда у меня воспаления какого-нибудь нерва, я уже > 10 лет маюсь с low-back pain, тоже противно ноет время от времени ягодица после долгого дрaивa, будем так винить нерв в утешение

[FileNotFound]

А в чем дело если мышцы бедер/ягодиц болят и не проходят (нагрузка так себе, легкий бег 3-5 милес + 3-5милес ходьба)?

Есть ли боль в ягодице и бедре при наклоне (пытаться достать пол в положении стоя)? Боль в начале бега очень острая, а потом притупляется, но не проходит? После длительной пробежки в суставе будто печет и иногда ягодица болит даже, когда сидишь? Если да, то похоже у Вас проблемы с позвоночником. Постарайтесь добиться low back MRI. Очень часто ущемленный диск отдает в тазобедренный сустав.

[mamik]

Да,да,да. Моему мужу именно это врач и сказал. У него тоже такая боль. Проблема в позвоночнике. Радикулит по русски. Ему тяжело начать движение, например, сесть на велосипед и проехать первые сто метров. Потом нормально, боль притупляется. Причем именно езда на велосипеде помогает справится с этой болью. Если днем поиграет в рекетболл то до вечера все нормально, ничего не болит. Получается что нагрузка ему помогает. А вот если целый день сидит за компом (он программист) то ягодица, бедро здорово болят. Еще он делает зарядку, всякие наклоны, но все плавно, не резко. Говорит, что тоже помогает. Он у меня спортивный товарищ. Но говорит что как раз бег и хотьба ему совсем не помогают справится с этой болью. А вот велосипед очень хорошо.

[DEDOTMOPO3]

У меня классическая техника по Гилмору, практикую > 40 лет.

Извините, не удержался, представил себе начало вашей беговой карьеры.

[valeriypi]

А в чем дело если мышцы бедер/ягодиц болят и не проходят (нагрузка так себе, легкий бег 3-5 милес + 3-5милес ходьба)?

Есть ли боль в ягодице и бедре при наклоне (пытаться достать пол в положении стоя)? Боль в начале бега очень острая, а потом притупляется, но не проходит? После длительной пробежки в суставе будто печет и иногда ягодица болит даже, когда сидишь? Если да, то похоже у Вас проблемы с позвоночником. Постарайтесь добиться лош бацк МРИ. Очень часто ущемленный диск отдает в тазобедренный сустав.

Боли как таковой нет. Есть нытье похожеее как в мускулах, похоже как верхня часть ягодиц зажата больше всего. Чувство точно такое же как после нетренеровки сделал большую нагрузку и на следуюший день - несколько дней тело (или ответственные мышцы) постоянно ноют. Видимо все таки лош бацк проблема отдается. МРИ попросить можно да что толку, упражнения на вытыжку я и так делаю регулярно, посадку соблюдаю, на операцию не пойду. Интересно еше одно что 5 милес пробежка стала выматывать так что сразу gотов провалиться в сон несмотря что выспался. Спасибо

[valeriypi]

Да,да,да. Моему мужу именно это врач и сказал. У него тоже такая боль. Проблема в позвоночнике. Радикулит по русски. Ему тяжело начать движение, например, сесть на велосипед и проехать первые сто метров. Потом нормально, боль притупляется. Причем именно езда на велосипеде помогает справится с этой болью. Если днем поиграет в рекетболл то до вечера все нормально, ничего не болит. Получается что нагрузка ему помогает. А вот если целый день сидит за компом (он программист) то ягодица, бедро здорово болят. Еще он делает зарядку, всякие наклоны, но все плавно, не резко. Говорит, что тоже помогает. Он у меня спортивный товарищ. Но говорит что как раз бег и хотьба ему совсем не помогают справится с этой болью. А вот велосипед очень хорошо.

Не нето. Боли нет, тем более острой. Движение начать легко, как проснусь аж тянет как за бутылкой скорее на улицу и начать двигаться.

[valeriypi]

У меня классическая техника по Гилмору, практикую > 40 лет.

Извините, не удержался, представил себе начало вашей беговой карьеры.

[img]хттп://фунныбабы.шс/шп-цонтент/уплоадс/фунны-бабы-пхотос/бабы-раце.йпг[/img]

Отнимите от етого еше 5 лет, до того как книга Гилморта вышла, я уже бегал от собак по улицам

[Sephora]

По-моему, бег ничего не разрушает, особенно колени. Колени, как впрочем и нога,- соврешенный гидравлический механизм. Недаром нога ходящего может сжиматься до 6" и растягиваться до 3' в длину. Сустав и все такое позволяют. Потом про обувь : люди, кажется, бегают около 2 мил. лет, а беговая обувная индустрия существует только лет 30. Если бы обувь для бега была лекарством, то ее давно надо было бы снять с производства. Обувь калечит. Running shoes is the most distructive force ever hit human foot! Local Tarahumara Indians из Mexico's Copper canyon ("lightfooted people") бегают в тонких сандалях, у них ничего не болит при беге, и таким здоровым бегом они бегают вплоть до своих 80-90.
Мне кажется, что чем меньше слоя между кожей ноги и землей, тем лучше. Я знаю людей которые бегают на очень большие дистанции (200 км) в что-то типа rubber foot-gloves, или vibram five-fingers.
И вообщею..ну не понимаю зачем нужны человеку тренеры по бегу? Вот вы же убегали от собак, когда надо было?! Естесственно и натурально..

[DEDOTMOPO3]

По-моему, бег ничего не разрушает, особенно колени.

К сожаленую, ешё как разрушает. Look it up

Local Tarahumara Indians из Mexico's Copper canyon ("lightfooted people") бегают в тонких сандалях, у них ничего не болит при беге, и таким здоровым бегом они бегают вплоть до своих 80-90.

После этого - не значит по причине этого

И вообщею..ну не понимаю зачем нужны человеку тренеры по бегу? Вот вы же убегали от собак, когда надо было?! Естесственно и натурально..

Конечно, зачем вообше вся эта дурацкая цивилизация? Вот раньше было гораздо лучше - всё натуральное. Никаких антибиотиков, например. И выживали только самые fit.

[Sephora]

У меня болело колено конечно не без этого Абсолютно ничего не делала, но нагузки не прекращала. Все прошло без следа. Затянулось, зажило, потому что не трогала..

У туземцев из этой Copper canyon вообще все хорошо: ни сердечных болезней, ни преступлений. Я их вам в пример, как образцово-показательное общество наших дней, где бегают без спец. обуви, а вы мне - цивилизация, антибиотики Я не против оных, просто всегда ищу, может есть что-то попроще у местных...

[DoctorEugene]

У туземцев из этой Copper canyon вообще все хорошо: ни сердечных болезней, ни преступлений. Я их вам в пример, как образцово-показательное общество наших дней, где бегают без спец. обуви,

Покажите мне хоть одного туземца, который бегал бы регулярно по асфальтовой дорожке, приземляясь на пятку?
К сожалению, неправильный бег разрушает колени. Неправильные наклоны и поднимание чего-то разрушают позвоночник. Неправильное жевание разрушает челюстной сустав. Не редко, чтобы понимать основы естественной биомеханики в настоящем мире нужно дорости мозгами до уровня туземцев...

[kuz]

У туземцев из этой Copper canyon вообще все хорошо: ни сердечных болезней, ни преступлений. Я их вам в пример, как образцово-показательное общество наших дней, где бегают без спец. обуви,

Покажите мне хоть одного туземца, который бегал бы регулярно по асфальтовой дорожке, приземляясь на пятку?
К сожалению, неправильный бег разрушает колени. Неправильные наклоны и поднимание чего-то разрушают позвоночник. Неправильное жевание разрушает челюстной сустав. Не редко, чтобы понимать основы естественной биомеханики в настоящем мире нужно дорости мозгами до уровня туземцев...

очень сомнительно, что кто-то с подобной техникой будет регулярно бегать по 3-5 миль.

[DoctorEugene]

очень сомнительно, что кто-то с подобной техникой будет регулярно бегать по 3-5 миль.

Именно эту мысль я и хотел донести

[Yolady]

бег это не очень полезно. во время бега происходит бOльшая нагрузка на суставы ног чем при ходьбе. вспомните в дикой природе никто себя не гоняет без цели добыть еду или избежать опасности.
секрет здоровья в здоровом питании, положительных мыслях, игровых видах спорта и не стрессовых физических нагрузках

[Itrix]

http://www.dailymail.co.uk/home/moslive ... money.html

также погуглите "nike free", до того как я их купил не получалось у меня бегать регулярно. то щиколотка заболит, то колено, то еще чего. и так и получалось - пару недель побегал - месяц восстанавливался.

[lukovka]

Про плавание и елипстические машины я в курсе. Но пока ситуация такова что приходится пользоваться подручными средствами , в смысле бегом.
Почитал вчера интернет и вроде нашел в чем проблема. Куда бежать там не пишут, но зато пишут куда бежать не надо. А не надо бежать вниз под уклон ни в коем случае. А я как раз живу на горке и с этой горки резво сбегал. Разминался вроде как перед основным забегом. Вот видно и поотшибал все внутри колен. Так что пока сделаю недельку перерыва и попробуем опять теперь уже без сбеганий с горки.
Про сульфинат глуканат я слыхал, но думал что это для пожилых людей. Тем более я вообще побаиваюсь всяких химических добавок. А то еще какой нибудь побочный эффект выскочит не там где надо.

ето все верно.на велосипед наскребете?вы скорее всего,резко начали.если лишний вес болшой-не надо бегат.садитес на велосипед-разработаете суставы,подтяните мышцы а потом и бегат начнете.

[Sephora]

"Whereas most people think running is good exercise that aggravates knees and causes long-term damage, a new report reveals that it just might be good for your joints. Last spring, a European study revealed that people who run were actually protected from knee injuries. New York Times Magazine columnist Gretchen Reynolds explains..." - as of 08/12/09

[DEDOTMOPO3]

вот и пойми что правда, а что нет

http://www.thetakeaway.org/media/player ... oPlay=true

[кр580ик80а]

Мне очень помогли ортопедические стельки.
Их мне сделали по направлению моего костоправа-хиропрактика когда я на боль в коленях пожаловался.
Их делают по слепку ступни, стоило $350, служат долго и страховка с работы у меня их покрыла.

[Sephora]

http://www.thetakeaway.org/media/player ... oPlay=true

Именно там об этом сказали
Если связки в коленях не повреждены и сустав "выровнен", то бегать можно без боли и особых последствий для оных..

[kuz]

http://www.thetakeaway.org/media/player ... oPlay=true

Именно там об этом сказали
Если связки в коленях не повреждены и сустав "выровнен", то бегать можно без боли и особых последствий для оных..

У меня был разрыв связки, так получилось, что бегать я начала после операции. Бегается отлично, нет никаких болей. Я на всякий случай надеваю brace т.к. на дороге масса неровностей, перепадов высот, да и просто оступиться можно, что при беге достаточно болезненно. Бегаю каждый день по 3-4 мили.

[Aoki]

Решил сбросить немного лишнего веса путем бега трусцой. Но после нескольких попыток начали болеть колени. Вернее вокруг коленей: сверху, снизу и по бокам.

А как на счёт покрутить педали на тренажоре ?

[Obyvatel']

ето все верно.на велосипед наскребете?вы скорее всего,резко начали.если лишний вес болшой-не надо бегат.садитес на велосипед-разработаете суставы,подтяните мышцы а потом и бегат начнете.

Не велосипед я боюсь. Еще упаду и не поднимусь. Тем более что уже поздно - бегаю нормально. Думаю что проблема была двоякая: и то что вниз бежал и то что резко начал и потянул сухожилия или чего там сзади колена находится. Начал потом более постепенно и сейчас никаких проблем пробежать 6 миль (тьфу-тьфу). Правда восстанавливаюсь медленно. А обычно бегаю через день (Пон-Среда-Пятница) и если в понедельник бежится хорошо, то в среду и пятницу еле волочу ноги. Сказывается разница в перерыве (3 дня между пятницей и понедельником) и 2 дня между понедельником и средой. Недавно сделал вынужденный перерыв на 4 дня и потом бежал легко как молодая антилопа.
Хотелось бы бегать каждый день (а то чего то мало похудел). Думаю может массажер какой купить что бы скорее мышцы восстанавливались. Или не поможет?

[fbagirov]

Решил сбросить немного лишнего веса путем бега трусцой. Но после нескольких попыток начали болеть колени. Вернее вокруг коленей: сверху, снизу и по бокам. После того как пробегу пару минут - боль проходит. Но потом целый день когда встаю со стула болят и неприятно ходить. Боль не острая , такое впечатление что там все заржавело. И на следующий день болят. И на третий тоже. А потом я опять бегаю и все по кругу.
Может химиката какого не хватает в суставах? Если потассиума - то вроде картошки ем много и в ней вроде его хватает. Кто нибудь сталкивался с таким? Что делать и куда бежать?

Значит нагрузку даете большую и сразу. Попробуйте :
а) снизить скорость
б) снизить время или расстояние

Когда привыкните, повышайте, но постепенно.

Я бегаю 9 лет. У меня как то начало болеть левое колено после "двойной" пробежки, причем так что даже ходить не мог - думал сустав, оказалось мышца вокруг колена "отдрябилась" от такой одновременной нагрузки. Пару недель носил на колене разиновый бинт, потом постепенно начал бег на небольших дистанциях - все прошло.

Обязательно разминайтесь перед бегом (естественно ноги и колени в основном) - снижает вероятность травм. Обувь должна быть с каким нибудь cusioning system (air nice, adidas torsion, etc). Также покупайте обувь на пол размера больше вашего (а то ногти чернеть будут). На машинах например покрышки меняются через определенный mileage- точно так же и с кроссовками - меняйте где то раз в пол года.

Из другого я бы порекомендовал пить несколько стаканов воды перед бегом (за день), есть царбохыдратес (тарелку спагетти например). Спортивные дринкс типа Гатораде помогают, но увлекаться ими не надо.