Хвастаемся своими тренировками!

[Prosche]

Саблей отлично. Особенно если с коня умеете

[Serguei666]

Кстати о фитнессе, как много надо качаться что бы в случае зомби аппокалипсиса размахивать одной рукой:
http://ltspecpro.com/products/products/ ... nd-2a.html

Если вы не выступающий спортсмен, то ничего, кроме тренажерки, делать не нужно. Только тренажерка. Все эти фехтования пользы не приносят, а травмы приносят.

[Oleg Co]

Тут думаю основной упор надо делать на выносливость. твари легко разрубаются...

Это если в кино.
У Гайдара (который не теоретик по данной части) в каком-то рассказе повествовалось как белый/казак оттачивал/тренировал удар саблей. Он рубил кусты опуская саблю с сильным выдохом. Там еще обсуждалось, что такой удар может частично располовинить человека. Опять же не как в фильмах, а снести голову с рукой.

[Easbayguy]

Тут думаю основной упор надо делать на выносливость. твари легко разрубаются...

Это если в кино.
У Гайдара (который не теоретик по данной части) в каком-то рассказе повествовалось как белый/казак оттачивал/тренировал удар саблей. Он рубил кусты опуская саблю с сильным выдохом. Там еще обсуждалось, что такой удар может частично располовинить человека. Опять же не как в фильмах, а снести голову с рукой.

Ну там в основном протяжка имеет значение, то есть сабля должна резать как нож, не рубить как колун.

[madam Liza]

Но я лично за то, что бы называть вещи своими именами - качаются в зале, с весами. Мышцы накачивают именно там. Йога дает мобильность суставов, эластичность мышц и да, это хорошо для core, но это НЕ заменяет силовых упражнений.

Смотря какая йога. Их куча разновидностей. Попробуйте Ashtanga. Это самый сложный вид йоги (физически). Там все мышцы задействованы.У меня прямо явных кубиков на пузе нет, но народ говорит, что на фото вроде как проглядывается. Занимаюсь только йогой, но делаю Ashtanga (Mysore style). Когда перешла с обычной виньясы на Аштангу, была в шоке насколько она сложнее физически. Мне говорили, я не верила. Но готовилась заранее. Ходила 6 раз в неделю на обычную виньясу на протяжении нескольких недель, чтобы быть физически готовой для Аштанги и на первом же занятии Аштанги не выдержала дольше 30 минут.

Я помню у нас один мужик в студии обычной горячей йоги замерял сколько каллорий уходит за одно часовое занятие и выкладывал фото. У него выходило около тысячи каллорий.

A 180-pound man can expect to burn over 800 calories during a 90-minute Ashtanga yoga class.

[Easbayguy]

Но я лично за то, что бы называть вещи своими именами - качаются в зале, с весами. Мышцы накачивают именно там. Йога дает мобильность суставов, эластичность мышц и да, это хорошо для core, но это НЕ заменяет силовых упражнений.

Смотря какая йога. Их куча разновидностей. Попробуйте Ashtanga. Это самый сложный вид йоги (физически). Там все мышцы задействованы.У меня прямо явных кубиков на пузе нет, но народ говорит, что на фото вроде как проглядывается. Занимаюсь только йогой, но делаю Ashtanga (Mysore style). Когда перешла с обычной виньясы на Аштангу, была в шоке насколько она сложнее физически. Мне говорили, я не верила. Но готовилась заранее. Ходила 6 раз в неделю на обычную виньясу на протяжении нескольких недель, чтобы быть физически готовой для Аштанги и на первом же занятии Аштанги не выдержала дольше 30 минут.

Я помню у нас один мужик в студии обычной горячей йоги замерял сколько каллорий уходит за одно часовое занятие и выкладывал фото. У него выходило около тысячи каллорий.

A 180-pound man can expect to burn over 800 calories during a 90-minute Ashtanga yoga class.

Ну вот, сжигание калорий уже является накачиванием мышц!

[madam Liza]

Про каллории я в ответ на обсуждение выше. Я нигде не писала, что это равнозначно накачиванию мышц.

[Easbayguy]

Про каллории я в ответ на обсуждение выше. Я нигде не писала, что это равнозначно накачиванию мышц.

Ну да на ответ Кати, вы написали смотря какая йога!

[Serguei666]

Но я лично за то, что бы называть вещи своими именами - качаются в зале, с весами. Мышцы накачивают именно там. Йога дает мобильность суставов, эластичность мышц и да, это хорошо для core, но это НЕ заменяет силовых упражнений.

Смотря какая йога. Их куча разновидностей. Попробуйте Ashtanga. Это самый сложный вид йоги (физически). Там все мышцы задействованы.У меня прямо явных кубиков на пузе нет, но народ говорит, что на фото вроде как проглядывается. Занимаюсь только йогой, но делаю Ashtanga (Mysore style). Когда перешла с обычной виньясы на Аштангу, была в шоке насколько она сложнее физически. Мне говорили, я не верила. Но готовилась заранее. Ходила 6 раз в неделю на обычную виньясу на протяжении нескольких недель, чтобы быть физически готовой для Аштанги и на первом же занятии Аштанги не выдержала дольше 30 минут.

Я помню у нас один мужик в студии обычной горячей йоги замерял сколько каллорий уходит за одно часовое занятие и выкладывал фото. У него выходило около тысячи каллорий.

A 180-pound man can expect to burn over 800 calories during a 90-minute Ashtanga yoga class.

Во-первых, 1000 за час и 800 за 90 минут - это разница в полтора раза.
Во, вторых, чтобы сжечь тысячу калорий за час, нужно чтобы средний пульс был 160 и выше. Вы свой пульс во время йоги замеряли? Каково получается среднее значение?
И что, скажите, ваш "один мужик" такого делает, что у него средний часовой пульс 160?

[mavr]

Но я лично за то, что бы называть вещи своими именами - качаются в зале, с весами. Мышцы накачивают именно там. Йога дает мобильность суставов, эластичность мышц и да, это хорошо для core, но это НЕ заменяет силовых упражнений.

Смотря какая йога. Их куча разновидностей. Попробуйте Ashtanga. Это самый сложный вид йоги (физически). Там все мышцы задействованы.У меня прямо явных кубиков на пузе нет, но народ говорит, что на фото вроде как проглядывается. Занимаюсь только йогой, но делаю Ashtanga (Mysore style). Когда перешла с обычной виньясы на Аштангу, была в шоке насколько она сложнее физически. Мне говорили, я не верила. Но готовилась заранее. Ходила 6 раз в неделю на обычную виньясу на протяжении нескольких недель, чтобы быть физически готовой для Аштанги и на первом же занятии Аштанги не выдержала дольше 30 минут.

Я помню у нас один мужик в студии обычной горячей йоги замерял сколько каллорий уходит за одно часовое занятие и выкладывал фото. У него выходило около тысячи каллорий.

A 180-pound man can expect to burn over 800 calories during a 90-minute Ashtanga yoga class.

Во-первых, 1000 за час и 800 за 90 минут - это разница в полтора раза.
Во, вторых, чтобы сжечь тысячу калорий за час, нужно чтобы средний пульс был 160 и выше. Вы свой пульс во время йоги замеряли? Каково получается среднее значение?
И что, скажите, ваш "один мужик" такого делает, что у него средний часовой пульс 160?

Ну 800 ккал за 90 минут ashtanga yoga в общем вполне то реально. Но это надо весьма интенсивно.
1000 за час, не, не представляю.

Вот за час. За полтора у меня нет записанного.

img1.PNG

[madam Liza]

800 в Аштанге. Но аштанга оооочень медленная йога. Если взять горячую йогу и очень интенсивную sequence то будет высокий heart beat. Копалась вчера весь вечер, но нашла фото, что мужик выкладывал.

[madam Liza]

У меня к сожалению нет хорошего трекера чтобы ещё и фото делал. У меня обычный, который отслеживает калории (на работе дарили дешевые какие-то). В среднем на горячей йоге с подобной как у мужика интенсивностью (тот же самый класс) у меня выходило 450-500 Калорий.

[mavr]

800 в Аштанге. Но аштанга оооочень медленная йога. Если взять горячую йогу и очень интенсивную sequence то будет высокий heart beat. Копалась вчера весь вечер, но нашла фото, что мужик выкладывал.

У этого мужика може вес 180кг. А може пульс улетает от простого поднятия рук.
Ваши же цифры показывают например 400
Увеличить их в два раза вы не сможете хоть употейте.
Какая разница для конкретно вас если у какого то фрика 1000 ккал вышло?

[Serguei666]

Ну 800 ккал за 90 минут ashtanga yoga в общем вполне то реально. Но это надо весьма интенсивно.

Может, и реально, но это не то, что называется "интенсивной работой".

Вот за час. За полтора у меня нет записанного.

400 калорий за час - это очень мало. Такое даже тренировкой трудно назвать, о чем я, собственно, и толкую

[Serguei666]

У меня к сожалению нет хорошего трекера чтобы ещё и фото делал. У меня обычный, который отслеживает калории (на работе дарили дешевые какие-то). В среднем на горячей йоге с подобной как у мужика интенсивностью (тот же самый класс) у меня выходило 450-500 Калорий.

У мужика 1000, у вас 500, и это при том, что вы в одном и том же классе? Ну как так может быть? Может, у него тахикардия?
Еще раз: 500 за час - это очень низкая интенсивность, такое и тренировкой-то трудно назвать.

[madam Liza]

У этого мужика може вес 180кг. А може пульс улетает от простого поднятия рук.
Ваши же цифры показывают например 400
Увеличить их в два раза вы не сможете хоть употейте.

Ну естетсвенно..я и не хочу увеличивать. Я не совсем понимаю чего мне тут пытаются доказать. Мужик конечно больше меня весом, качок. В дополнение ходит на йогу. Просто писала в ответ на обсуждение, что йога - это для развития flexibility и что это по сути не workout. Я пишу - зависит от типа йоги и от sequence. Можно сделать как workout.

400 калорий за час - это очень мало. Такое даже тренировкой трудно назвать, о чем я, собственно, и толкую

Всё упирается опять в вид йоги. Ashtanga например - не для интенсивности. Там весь смысл делать как можно медленее и концентрироваться на дыхании. Основой упор идёт на нагрузку на мышцы. Туда не для сброса каллорий ходят.

[madam Liza]

У мужика 1000, у вас 500, и это при том, что вы в одном и том же классе? Ну как так может быть?

Вес разный. Я очень мало вешу..

[Serguei666]

Я не совсем понимаю чего мне тут пытаются доказать.

Там написали "НЕ заменяет силовых упражнений.", вы ответили "Смотря какая йога"
Вот вам и пытаются доказать, что никакая йога силовых не заменяет

Я пишу - зависит от типа йоги и от sequence. Можно сделать как workout.

Каким образом можно сделать workout из йоги?

Туда не для сброса каллорий ходят.

Это именно то, о чем вам говорят - йога тренировки не заменяет.

[Serguei666]

У мужика 1000, у вас 500, и это при том, что вы в одном и том же классе? Ну как так может быть?

Вес разный. Я очень мало вешу..

А средний пульс у вас какой?

[mavr]

Я не совсем понимаю чего мне тут пытаются доказать.

Там написали "НЕ заменяет силовых упражнений.", вы ответили "Смотря какая йога"
Вот вам и пытаются доказать, что никакая йога силовых не заменяет

Ничто не заменяет поднятие тяжелых железяк когда цель поднятие тяжелых железяк
Так же как когда цель играть в пинг понг баскетбол бессилен, хотя и там и там предмет круглой формы.

[mavr]

У меня к сожалению нет хорошего трекера чтобы ещё и фото делал. У меня обычный, который отслеживает калории (на работе дарили дешевые какие-то). В среднем на горячей йоге с подобной как у мужика интенсивностью (тот же самый класс) у меня выходило 450-500 Калорий.

У мужика 1000, у вас 500, и это при том, что вы в одном и том же классе? Ну как так может быть? Может, у него тахикардия?
Еще раз: 500 за час - это очень низкая интенсивность, такое и тренировкой-то трудно назвать.

Ошибаетесь.
400-500 дает примерно половина видов физической активности средней интенсивности.

https://www.health.harvard.edu/diet-and ... activities

[Serguei666]

Я не совсем понимаю чего мне тут пытаются доказать.

Там написали "НЕ заменяет силовых упражнений.", вы ответили "Смотря какая йога"
Вот вам и пытаются доказать, что никакая йога силовых не заменяет

Ничто не заменяет поднятие тяжелых железяк когда цель поднятие тяжелых железяк

Ошибаетесь в определении цели. Цель - сохранить мышечную массу при как можно меньшем количестве жира. Т.е. оставаться молодым телом.

Так же как когда цель играть в пинг понг баскетбол бессилен, хотя и там и там предмет круглой формы.

Я вижу, что вы это понимаете, а вот madam Liza не понимает.

[Serguei666]

У меня к сожалению нет хорошего трекера чтобы ещё и фото делал. У меня обычный, который отслеживает калории (на работе дарили дешевые какие-то). В среднем на горячей йоге с подобной как у мужика интенсивностью (тот же самый класс) у меня выходило 450-500 Калорий.

У мужика 1000, у вас 500, и это при том, что вы в одном и том же классе? Ну как так может быть? Может, у него тахикардия?
Еще раз: 500 за час - это очень низкая интенсивность, такое и тренировкой-то трудно назвать.

Ошибаетесь.
400-500 дает примерно половина видов физической активности средней интенсивности.

https://www.health.harvard.edu/diet-and ... activities

Интенсивность количеством сожженых калорий в час и определяется. У вас, грубо говоря, возможный диапазон сжигания калорий за час от примерно 300 до 1000. Разделите этот диапазон 300...1000 на три зоны - "низкая", "средняя", "высокая". И что у вас получится? У меня примерно до 500-низкая, до 700-800-средняя, а до 1000 - высокая. Если кому-то хочется считать по-другому - пожалуйста, только это как с йогой получается - самообман какой-то.

[madam Liza]

Ошибаетесь в определении цели. Цель - сохранить мышечную массу при как можно меньшем количестве жира. Т.е. оставаться молодым телом.

Sounds like yoga to me

[madam Liza]

только это как с йогой получается - самообман какой-то.

Сергей, ну вы сделайте эксперимент, чтобы не обсуждать какого-то эмфимерного мужика с тысячей каллорий и неизвестным весом. Сходите на какой-нибудь интенсивный класс йоги и змерьте свои показатели и сравните с такими же при поднятии железок.