Начинаю новую жизнь

User avatar
Lizaveta
Уже с Приветом
Posts: 8604
Joined: 12 Aug 2003 12:45
Location: Moscow - FL

Re: Начинаю новую жизнь

Post by Lizaveta »

daniel@ wrote: 31 Aug 2021 00:16
Lizaveta wrote: 31 Aug 2021 00:03
daniel@ wrote: 30 Aug 2021 23:52 eсли у кого то есть опыт IF подскажите pls. Стараюсь есть с 3пм до 6пм каждый день. в последнее время довольно стабильно. вес меня не интересует, но gluten, sugar, dairy free, из мяса в основном курица + яйца, овощи.
Проблема в том что начинаю в 3, но заканчиваю в 7пм, не всегда но Остапа несет. поздно получается. перестроиться на утро не хочу, лучше поспать чем поесть. я конечно понимаю что самый лучший вариант поесть один раз и закрыть рот до следующего дня 3 пм, но не получится, не реально.
В чем проблема то? Вес не интересует. Самочувствие нормальное? Какая цель у вас?
меняю привычку пожрать.
я думаю может с 6 до 8 пм смузи или соки, но в соках получается много фруктозы...
кстати, если мне надо вес сбросить, то менять надо не режим а составляющие, т.е. содержимое тарелки
А почему вам нужно менять привычку? Вы едите что-то не правильное? Как вы это определили если вес устраивает?
Физик-Лирик
Уже с Приветом
Posts: 5104
Joined: 19 Oct 2004 01:46

Re: Начинаю новую жизнь

Post by Физик-Лирик »

kyk wrote: 31 Aug 2021 00:18 Я могу есть один раз в сутки. Но когда начну приём пищи, так не могу остановиться пока не обожрусь и не съём тройную суточную порцию калорий.
Я так понимаю, привычка очень плохая.
User avatar
daniel@
Уже с Приветом
Posts: 10823
Joined: 26 Apr 2007 11:22

Re: Начинаю новую жизнь

Post by daniel@ »

Lizaveta wrote: 31 Aug 2021 01:03
daniel@ wrote: 31 Aug 2021 00:16
Lizaveta wrote: 31 Aug 2021 00:03
daniel@ wrote: 30 Aug 2021 23:52 eсли у кого то есть опыт IF подскажите pls. Стараюсь есть с 3пм до 6пм каждый день. в последнее время довольно стабильно. вес меня не интересует, но gluten, sugar, dairy free, из мяса в основном курица + яйца, овощи.
Проблема в том что начинаю в 3, но заканчиваю в 7пм, не всегда но Остапа несет. поздно получается. перестроиться на утро не хочу, лучше поспать чем поесть. я конечно понимаю что самый лучший вариант поесть один раз и закрыть рот до следующего дня 3 пм, но не получится, не реально.
В чем проблема то? Вес не интересует. Самочувствие нормальное? Какая цель у вас?
меняю привычку пожрать.
я думаю может с 6 до 8 пм смузи или соки, но в соках получается много фруктозы...
кстати, если мне надо вес сбросить, то менять надо не режим а составляющие, т.е. содержимое тарелки
А почему вам нужно менять привычку? Вы едите что-то не правильное? Как вы это определили если вес устраивает?
я уже где то говорила, что insulin resistance по другому не решается.
если питаться в обычном режиме, то spikes медленно но верно приведут к диабету или еще к чему нобудь ето не желательно во всех отношеинях, для поспать в том числе, для интересующихся.
тортики у вас замечательные. :great: :love:
думать не больно
Физик-Лирик
Уже с Приветом
Posts: 5104
Joined: 19 Oct 2004 01:46

Re: Начинаю новую жизнь

Post by Физик-Лирик »

daniel@ wrote: 31 Aug 2021 01:47 я уже где то говорила, что insulin resistance по другому не решается.
Во избежание разночтений, давайте здесь четко сформулируем, что конкретно имется в виду под этим?
User avatar
daniel@
Уже с Приветом
Posts: 10823
Joined: 26 Apr 2007 11:22

Re: Начинаю новую жизнь

Post by daniel@ »

Физик-Лирик wrote: 31 Aug 2021 03:25
daniel@ wrote: 31 Aug 2021 01:47 я уже где то говорила, что insulin resistance по другому не решается.
Во избежание разночтений, давайте здесь четко сформулируем, что конкретно имется в виду под этим?
послушайте Ben Bikman. по моему лучше чем он никто не обЬьясняет
думать не больно
User avatar
kyk
Уже с Приветом
Posts: 31438
Joined: 21 Nov 2004 05:12
Location: камбуз на кампусе

Re: Начинаю новую жизнь

Post by kyk »

daniel@ wrote: 31 Aug 2021 03:31 Ben Bikman.
ссылку в студию, чтобы два раза не вставать
Лучше переесть, чем недоспать! © Обратное тоже верно :umnik1:
User avatar
daniel@
Уже с Приветом
Posts: 10823
Joined: 26 Apr 2007 11:22

Re: Начинаю новую жизнь

Post by daniel@ »

kyk wrote: 31 Aug 2021 03:46
daniel@ wrote: 31 Aug 2021 03:31 Ben Bikman.
ссылку в студию, чтобы два раза не вставать
его много на youtube.
поинтересуйтесь
если два раза встаните, то тоже ничего.
думать не больно
User avatar
Likenew
Уже с Приветом
Posts: 12059
Joined: 15 Feb 2002 10:01
Location: TX

Re: Начинаю новую жизнь

Post by Likenew »

daniel@ wrote: 31 Aug 2021 00:16
Lizaveta wrote: 31 Aug 2021 00:03
daniel@ wrote: 30 Aug 2021 23:52 если у кого то есть опыт ИФ подскажите плс. Стараюсь есть с 3пм до 6пм каждый день. в последнее время довольно стабильно. вес меня не интересует, но глутен, сугар, даиры фрее, из мяса в основном курица + яйца, овощи.
Проблема в том что начинаю в 3, но заканчиваю в 7пм, не всегда но Остапа несет. поздно получается. перестроиться на утро не хочу, лучше поспать чем поесть. я конечно понимаю что самый лучший вариант поесть один раз и закрыть рот до следующего дня 3 пм, но не получится, не реально.
В чем проблема то? Вес не интересует. Самочувствие нормальное? Какая цель у вас?
меняю привычку пожрать.
я думаю может с 6 до 8 пм смузи или соки, но в соках получается много фруктозы...
кстати, если мне надо вес сбросить, то менять надо не режим а составляющие, т.е. содержимое тарелки
Ето у вас соки неправильные.
Попробуйте шпинат или <spring mix> где-то как на большой салат, пару стеблей селеры, пару морковок, огурец, можно головку <romaine salad>. Получится большая чашка сока, если морковка небольшая. Если большая, тогда огурец и салат не обязательно, сок получится густой. Я его пью как лекарство, т.е., не для удовольствия. Т.е., делаете сок, исходя из того, какой салат у вас по расписанию. Капуста, морковка, огурчик, можно лимон выжать. Я из свеклы без лимона пить не могу, я ею "лечила" свое "высокое" давление - не могла смореть на нее много лет, и ето был нездоровый перерыв в соках и смузях. Т.е., не насилуйте себя сильно, пусть у вас будут хорошие воспоминания о соке :-). Всегда можно достичь такого вкуса , что вам понравится. Огурец очень хорошо пахнет и улучшает вкус. Я когда нa работе пила, все думали по запаху, я что-то очень вкусное пила. И кстати, долго после такого сока кушать не хочется.

Смузи я делаю с фруктами. 60% зеленых листьев/овощей, 40% фруктов + вода/лед. Очень вкусно получется. Хорошо добавлять мороженную блуеберры, она полезная. Я покупаю мороженные фрукты. Особенно люблю <tropical cocktail>, там манго, ананас, персик ... очень улучшает жизнь :roll: :oops:
User avatar
Likenew
Уже с Приветом
Posts: 12059
Joined: 15 Feb 2002 10:01
Location: TX

Re: Начинаю новую жизнь

Post by Likenew »

daniel@ wrote: 31 Aug 2021 01:47
Lizaveta wrote: 31 Aug 2021 01:03
daniel@ wrote: 31 Aug 2021 00:16
Lizaveta wrote: 31 Aug 2021 00:03
daniel@ wrote: 30 Aug 2021 23:52 если у кого то есть опыт ИФ подскажите плс. Стараюсь есть с 3пм до 6пм каждый день. в последнее время довольно стабильно. вес меня не интересует, но глутен, сугар, даиры фрее, из мяса в основном курица + яйца, овощи.
Проблема в том что начинаю в 3, но заканчиваю в 7пм, не всегда но Остапа несет. поздно получается. перестроиться на утро не хочу, лучше поспать чем поесть. я конечно понимаю что самый лучший вариант поесть один раз и закрыть рот до следующего дня 3 пм, но не получится, не реально.
В чем проблема то? Вес не интересует. Самочувствие нормальное? Какая цель у вас?
меняю привычку пожрать.
я думаю может с 6 до 8 пм смузи или соки, но в соках получается много фруктозы...
кстати, если мне надо вес сбросить, то менять надо не режим а составляющие, т.е. содержимое тарелки
А почему вам нужно менять привычку? Вы едите что-то не правильное? Как вы это определили если вес устраивает?
я уже где то говорила, что инсулин ресистанце по другому не решается.
если питаться в обычном режиме, то спикес медленно но верно приведут к диабету или еще к чему нобудь ето не желательно во всех отношеинях, для поспать в том числе, для интересующихся.
тортики у вас замечательные. :греат: :лове:
При инсулин ресистанце фрукты конечно, противoпоказаны, возможно кроме блуеберры, но не буду утверждать. Так думаю, что польза превзойдет вред.
Дама
Уже с Приветом
Posts: 7772
Joined: 03 Dec 2003 20:13
Location: MD, USA

Re: Начинаю новую жизнь

Post by Дама »

Ягоды вроде на всех диетах полезны. Я сажаю малину и ежевику, замораживаю и всю зиму в смузи.

Вопрос знатокам велосипедов. Океан, что думаете про мою начальную тренировку? После елиптикала пошла на нормальныи велосипед, сделала 10 минут тренировку. 2 минуты сидя, обороты 65 мпр, минута стоя, обороты всего 35, даже с маленькои нагрузкои. Again. И так 10 минут. Мне очень понравилось. Если ето полезно, я могу до 15 минут увеличить.
Физик-Лирик
Уже с Приветом
Posts: 5104
Joined: 19 Oct 2004 01:46

Re: Начинаю новую жизнь

Post by Физик-Лирик »

daniel@ wrote: 31 Aug 2021 03:31
Физик-Лирик wrote: 31 Aug 2021 03:25
daniel@ wrote: 31 Aug 2021 01:47 я уже где то говорила, что insulin resistance по другому не решается.
Во избежание разночтений, давайте здесь четко сформулируем, что конкретно имется в виду под этим?
послушайте Ben Bikman. по моему лучше чем он никто не обЬьясняет
Вы можете в двух словах сформулировать здесь? Мы недели полторы назад обсуждали, но я вижу разночтения. Не надо глубоких теорий, просто коротко по пунктам.
Физик-Лирик
Уже с Приветом
Posts: 5104
Joined: 19 Oct 2004 01:46

Re: Начинаю новую жизнь

Post by Физик-Лирик »

Likenew wrote: 31 Aug 2021 23:21 При инсулин ресистанце фрукты конечно, противoпоказаны, возможно кроме блуеберры, но не буду утверждать. Так думаю, что польза превзойдет вред.
И вы, если можно, сформулирйте свое определение сопротивляемости к инсулину.
User avatar
Likenew
Уже с Приветом
Posts: 12059
Joined: 15 Feb 2002 10:01
Location: TX

Re: Начинаю новую жизнь

Post by Likenew »

Физик-Лирик wrote: 01 Sep 2021 01:33
Likenew wrote: 31 Aug 2021 23:21 При инсулин ресистанце фрукты конечно, противопоказаны, возможно кроме блуеберры, но не буду утверждать. Так думаю, что польза превзойдет вред.
И вы, если можно, сформулирйте свое определение сопротивляемости к инсулину.
Ето когда общий уровень инсулина очень высокий, и тело просто не может, не способно больше его выработать, чтобы снизить уровень глюкозы. Вы сьедаете что-то сладкое на фоне высокого инсулина, должен еще выработаться инсулин, чтобы снизить сплеск глюкозы, а организм достиг предела, больше не может Т.е., в етом случае надо ограничить поступление глюкозы с едой. Голодание может помочь.

P.S. я не спец, если что, просто наслушалась лекций, был интерес разобраться.
User avatar
Likenew
Уже с Приветом
Posts: 12059
Joined: 15 Feb 2002 10:01
Location: TX

Re: Начинаю новую жизнь

Post by Likenew »

Вот хорошее 5 минутное видео сподробным разьяснением
User avatar
kyk
Уже с Приветом
Posts: 31438
Joined: 21 Nov 2004 05:12
Location: камбуз на кампусе

Re: Начинаю новую жизнь

Post by kyk »

Likenew wrote: 01 Sep 2021 01:52Вот хорошее 5 минутное видео сподробным разьяснением
он хоть и умный врач, но при этом лицо заинтересованное и говорит не то что думает, а то что надо говорить. In other words, he promotes himself using the idea of IF.
Поэтому он подобрал все аргументы за , как salesman хвалит машину чтобы её продать. Это не значит, что он врёт. Но он, безусловно, biased.

Не вижу смысла cильно полагаться на его opinion
Лучше переесть, чем недоспать! © Обратное тоже верно :umnik1:
Физик-Лирик
Уже с Приветом
Posts: 5104
Joined: 19 Oct 2004 01:46

Re: Начинаю новую жизнь

Post by Физик-Лирик »

Likenew wrote: 01 Sep 2021 01:47 Ето когда общий уровень инсулина очень высокий, и тело просто не может, не способно больше его выработать, чтобы снизить уровень глюкозы. Вы сьедаете что-то сладкое на фоне высокого инсулина, должен еще выработаться инсулин, чтобы снизить сплеск глюкозы, а организм достиг предела, больше не может Т.е., в етом случае надо ограничить поступление глюкозы с едой. Голодание может помочь.

P.S. я не спец, если что, просто наслушалась лекций, был интерес разобраться.
Хорошо, имеет место инсулинеминия (т.е. нехорошо, конечно). А какие тогда будут результаты тестов, например, сахара на тощак (fasting plasma glucose), 2 hour oral glucose tolerance test (например, как тестируют на "временный" диабет во время беременности: дают 70 г сладкой жидкости смотрят, как глюкоза в крови будет снижаться за 2 часа), тест на с-пептиды. Я не исключаю, что при таком развитии человек уже может быть диагностирован с impaired glucose tolerance. Вроде как у всех тесты нормальные, но вовсю идут разговоры про сопротивляемость. Я уже упоминал, что диабет (а прекурсор к нему - повышение сопротивляемости) имеет лепидную природу. Вы считаете, что имеет место и углеводная составляющая?
Физик-Лирик
Уже с Приветом
Posts: 5104
Joined: 19 Oct 2004 01:46

Re: Начинаю новую жизнь

Post by Физик-Лирик »

Любителям стрессовых ситуаций: завтра телек ближе к вечеру не включать и спорт вечером не смотреть. А то снова стресс заедать придется :lol:, и инсулин подскочит, и лишние граммы появятся, да и давление может скакнуть. Но это лишь дружеский совет :D . Правильное питание, релаксация и спорт - наше все.
User avatar
Likenew
Уже с Приветом
Posts: 12059
Joined: 15 Feb 2002 10:01
Location: TX

Re: Начинаю новую жизнь

Post by Likenew »

kyk wrote: 01 Sep 2021 02:28
Likenew wrote: 01 Sep 2021 01:52Вот хорошее 5 минутное видео сподробным разьяснением
он хоть и умный врач, но при этом лицо заинтересованное и говорит не то что думает, а то что надо говорить. Ин отхер шордс, хе промотес химселф усинг тхе идеа оф ИФ.
Поэтому он подобрал все аргументы за , как салесман хвалит машину чтобы её продать. Это не значит, что он врёт. Но он, безусловно, биасед.

Не вижу смысла цильно полагаться на его опинион
Вы знаете, я смотрела много разных видео. И скажу вам сразу, что он НИЧЕГО не продает, кроме идеи, что голодание может помочь, а оно ничего не стоит, т.е., наоборот економит вам деньги. Я смотрела многие из его лекций, там явно прослеживается, что он хочет донести, что каждый может при желании помочь себе. Вот посмотрите его <Bittersweet Thuth>.Мне нравится он и Dr. FUNG
Я смотрела видео, где люди рассказывали похожее, но при етом предлагали всякие супплементс для голодания, или владели компанией, которая предлагала услуги по голоданию, тоже неплохо, но уже настораживало
User avatar
Likenew
Уже с Приветом
Posts: 12059
Joined: 15 Feb 2002 10:01
Location: TX

Re: Начинаю новую жизнь

Post by Likenew »

Физик-Лирик wrote: 01 Sep 2021 03:01
Likenew wrote: 01 Sep 2021 01:47 Ето когда общий уровень инсулина очень высокий, и тело просто не может, не способно больше его выработать, чтобы снизить уровень глюкозы. Вы сьедаете что-то сладкое на фоне высокого инсулина, должен еще выработаться инсулин, чтобы снизить сплеск глюкозы, а организм достиг предела, больше не может Т.е., в етом случае надо ограничить поступление глюкозы с едой. Голодание может помочь.

П.С. я не спец, если что, просто наслушалась лекций, был интерес разобраться.
Хорошо, имеет место инсулинеминия (т.е. нехорошо, конечно). А какие тогда будут результаты тестов, например, сахара на тощак (фастинг пласма глуцосе), 2 хоур орал глуцосе толеранце тест (например, как тестируют на "временный" диабет во время беременности: дают 70 г сладкой жидкости смотрят, как глюкоза в крови будет снижаться за 2 часа), тест на с-пептиды. Я не исключаю, что при таком развитии человек уже может быть диагностирован с импаиред глуцосе толеранце. Вроде как у всех тесты нормальные, но вовсю идут разговоры про сопротивляемость. Я уже упоминал, что диабет (а прекурсор к нему - повышение сопротивляемости) имеет лепидную природу. Вы считаете, что имеет место и углеводная составляющая?
Вот в видео про <Bittersweet thruth> рассказано все подробно о тестах на тощак, которые пропускают преддиабетное состояние. Я не доктор вещать тут, кто хочет разобраться, пусть изучает.
PacificOcean
Новичок
Posts: 45
Joined: 09 Nov 2009 18:39

Re: Начинаю новую жизнь

Post by PacificOcean »

Дама wrote: 01 Sep 2021 01:23 Ягоды вроде на всех диетах полезны. Я сажаю малину и ежевику, замораживаю и всю зиму в смузи.

Вопрос знатокам велосипедов. Океан, что думаете про мою начальную тренировку? После елиптикала пошла на нормальныи велосипед, сделала 10 минут тренировку. 2 минуты сидя, обороты 65 мпр, минута стоя, обороты всего 35, даже с маленькои нагрузкои. Again. И так 10 минут. Мне очень понравилось. Если ето полезно, я могу до 15 минут увеличить.
Madam, для вас конкретно, если я понял вашу цель правильно, - нужно увеличивать интенсивность, прежде чем увеличивать длину тренировки.
Для того чтобы оценить интенсивность, нужны данные (идеально FTP test, но я понимаю, что вы не будете это делать), просто дайте мощность кот. показывает монитор(power meter, in watts), когда вы крутите в положении сидя и стоя?
Если есть smart watches, какой мах/min/avg пульс за эти 10 мин?

PS: Общий совет - нужно принять простую интерпретацию 2 закона термодинамики: No pain, no gain. Физик-Лирик подтвердит ;)
Oleg Co
Уже с Приветом
Posts: 7909
Joined: 19 May 2008 22:10
Location: BY->DEU->SFBA

Re: Начинаю новую жизнь

Post by Oleg Co »

PacificOcean wrote: 01 Sep 2021 05:55 Madam, для вас конкретно, если я понял вашу цель правильно, - нужно увеличивать интенсивность, прежде чем увеличивать длину тренировки.
Для того чтобы оценить интенсивность, нужны данные (идеально FTP test, но я понимаю, что вы не будете это делать), просто дайте мощность кот. показывает монитор(power meter, in watts), когда вы крутите в положении сидя и стоя?
А если она скажет, что у нее ФТП 350 и цель - чаще побеждать Marianne Vos?
User avatar
kyk
Уже с Приветом
Posts: 31438
Joined: 21 Nov 2004 05:12
Location: камбуз на кампусе

Re: Начинаю новую жизнь

Post by kyk »

PacificOcean wrote: 01 Sep 2021 05:55нужно принять простую интерпретацию 2 закона термодинамики: No pain, no gain. Физик-Лирик подтвердит ;)
Во-первых, не второй, а первый - закон сохранения.

Во-вторых, FAANG программёры c доходом выше пол-лимона в баксов (что есть big gain) должны испытывать big pain, в 10 раз больше оффисного планктона с ЗП 50K
Лучше переесть, чем недоспать! © Обратное тоже верно :umnik1:
PacificOcean
Новичок
Posts: 45
Joined: 09 Nov 2009 18:39

Re: Начинаю новую жизнь

Post by PacificOcean »

kyk wrote: 01 Sep 2021 06:33
PacificOcean wrote: 01 Sep 2021 05:55нужно принять простую интерпретацию 2 закона термодинамики: No pain, no gain. Физик-Лирик подтвердит ;)
Во-первых, не второй, а первый - закон сохранения.

Во-вторых, FAANG программёры c доходом выше пол-лимона в баксов (что есть big gain) должны испытывать big pain, в 10 раз больше оффисного планктона с ЗП 50K
kyk wrote: 01 Sep 2021 06:33
PacificOcean wrote: 01 Sep 2021 05:55нужно принять простую интерпретацию 2 закона термодинамики: No pain, no gain. Физик-Лирик подтвердит ;)
Во-первых, не второй, а первый - закон сохранения.

Во-вторых, FAANG программёры c доходом выше пол-лимона в баксов (что есть big gain) должны испытывать big pain, в 10 раз больше оффисного планктона с ЗП 50K
Нет, я имел ввиду именно второй закон - для протекания процесса в обратном направлении необходимо внешнее воздействие..
Дама
Уже с Приветом
Posts: 7772
Joined: 03 Dec 2003 20:13
Location: MD, USA

Re: Начинаю новую жизнь

Post by Дама »

Я все поняла про pain, но не поняла про мошность. Я не видела ети цифры на мониторе. Часы которые показывают пульс у меня есть, как только вспомню их зарядить, надену в зал и напишу здесь. Цель у меня одна-сбросить 5 кг и укрепить суставы и мышцы . Здоровье у меня в 55 лет неплохое, но пререрыв был большои с джимом.
deliasmith
Уже с Приветом
Posts: 3670
Joined: 08 Mar 2007 05:08
Location: vancouver

Re: Начинаю новую жизнь

Post by deliasmith »

PacificOcean wrote: 01 Sep 2021 05:55

PS: Общий совет - нужно принять простую интерпретацию 2 закона термодинамики: No pain, no gain. Физик-Лирик подтвердит ;)
Щас насоветуете :mrgreen: . No pain-no gain хорошо для молодого качка , да и то не факт , но никак не для женщины в период менопаузы. Надо составить план , скоординировать питание и с чувством , с толком, с расстановкой следовать ему . Упорство и постоянство. :umnik1:
Можно , конечно , поселиться в зале и рвать , но ничем хорошим это не закончится. Это процесс медленный, никаких 3 кг. за 3 дня не бывает . Если и бывает , то чревато

Return to “Фитнес”