Хвастаемся своими тренировками!

[MacLeod]

Хватастаюсь - делал жим лежа 100кг на 100раз. Надо сказать, на след. день очень хорошо мышцы чувствуются и сама по себе задача не из легких. У меня последние подходы по 3 раза получались

Вот. Любопытная тема. Я тоже хочу попробовать.
2-х минутные перерывы между подходами?

Только первые три подхода были по 8 и более, между ними и были перерывы по 2 мин, а потом количество повторов резко упало, и смысла делать 2-минутный перерыв между двумя подходами по три повтора я не видел, потому по самочувствию - сначал по 2 мин, потом по минуте.
Могу сказать, что у меня хуже получилось, чем у народа на видео, зато Ю.Спасокукоцкий вообще не закончил, так что я не в последних рядах.

Сколько подходов получилось в общей сложности?

Всего подходов 23: 11, 8, 8, 5, 4, 4, 4, 4, 5, 4, ... и по т.д.

Я посмотрел как какие-то ребята (включая, не побоюсь жтого слова, Шредер) делали 100 по 100. Сразу удивило как они (практически все) кинулись с места в карьер i.e. в первых подходах отработали почти до отказа.

Я тоже так делал - каждый подход до отказа

Понятно. Если цель упахаться, то это правильно. Если пожать 100 за минимальное кол-во подходов, то это конечно не оптимально.

К слову, они все там в разных весовых категориях. Автор идеи - 78кг (?) Более массивным неплохо бы и пропорционально накинуть на штангу, чтобы все были в равных условиях.

Вот, еще один самородок, подхвативший идею. Жим 120х100 @ 83kg. Химик?

https://www.youtube.com/watch?v=YhPpx6bWM8s&t=537s

[Easbayguy]

Вот, еще один самородок, подхвативший идею. Жим 120х100 @ 83kg. Химик?
https://www.youtube.com/watch?v=YhPpx6bWM8s&t=537s

Я все понимаю, хочется повыпендриваться силовой выносливостью. Ну так и писали бы, Жим 120кг, 16 подходов по 6-7 раз.
Это спамерство! Под водой пусть пробуют пожать. Есть русский жим, есть NFL tryouts, где действительно жмут 225лб на максимальное количество раз.

Bench press records[edit]
At the NFL combine, bench press is used as a test of strength and stamina, in which athletes lift 225 pounds (102 kg) as many times as possible.[13]

Since 1998, only sixteen men at the combine have managed to achieve more than 40 "reps" (repetitions).
51 reps: Justin Ernest (1999)[14]
49 reps: Stephen Paea (2011)[15]
45 reps: Mike Kudla (2006), and Mitch Petrus (2010) Leif Larsen (2000)[16]
44 reps: Brodrick Bunkley (2006), Jeff Owens (2010), and Dontari Poe (2012)
43 reps: Scott Young (2005) and Kyle Harrington (2010)
42 reps: Isaac Sopoaga (2004), Tank Tyler (2007), Russell Bodine (2014)
41 reps: Igor Olshansky (2004), Terna Nande (2006), and David Molk (2012)

[MacLeod]

Вот, еще один самородок, подхвативший идею. Жим 120х100 @ 83kg. Химик?
https://www.youtube.com/watch?v=YhPpx6bWM8s&t=537s

Я все понимаю, хочется повыпендриваться силовой выносливостью. Ну так и писали бы, Жим 120кг, 16 подходов по 6-7 раз.
Это спамерство! Под водой пусть пробуют пожать. Есть русский жим, есть NFL tryouts, где действительно жмут 225лб на максимальное количество раз.

Bench press records[edit]
At the NFL combine, bench press is used as a test of strength and stamina, in which athletes lift 225 pounds (102 kg) as many times as possible.[13]

Since 1998, only sixteen men at the combine have managed to achieve more than 40 "reps" (repetitions).
51 reps: Justin Ernest (1999)[14]
49 reps: Stephen Paea (2011)[15]
45 reps: Mike Kudla (2006), and Mitch Petrus (2010) Leif Larsen (2000)[16]
44 reps: Brodrick Bunkley (2006), Jeff Owens (2010), and Dontari Poe (2012)
43 reps: Scott Young (2005) and Kyle Harrington (2010)
42 reps: Isaac Sopoaga (2004), Tank Tyler (2007), Russell Bodine (2014)
41 reps: Igor Olshansky (2004), Terna Nande (2006), and David Molk (2012)

Это такая раздутая тема в определенных кругах, что все понимают о чем речь.
Что касается "Since 1998, only sixteen men at the combine have managed to achieve more than 40 "reps" (repetitions).":

https://www.youtube.com/watch?v=VI1fSiPb4vI

[Easbayguy]

Вот, еще один самородок, подхвативший идею. Жим 120х100 @ 83kg. Химик?
https://www.youtube.com/watch?v=YhPpx6bWM8s&t=537s

Я все понимаю, хочется повыпендриваться силовой выносливостью. Ну так и писали бы, Жим 120кг, 16 подходов по 6-7 раз.
Это спамерство! Под водой пусть пробуют пожать. Есть русский жим, есть NFL tryouts, где действительно жмут 225лб на максимальное количество раз.

Bench press records[edit]
At the NFL combine, bench press is used as a test of strength and stamina, in which athletes lift 225 pounds (102 kg) as many times as possible.[13]

Since 1998, only sixteen men at the combine have managed to achieve more than 40 "reps" (repetitions).
51 reps: Justin Ernest (1999)[14]
49 reps: Stephen Paea (2011)[15]
45 reps: Mike Kudla (2006), and Mitch Petrus (2010) Leif Larsen (2000)[16]
44 reps: Brodrick Bunkley (2006), Jeff Owens (2010), and Dontari Poe (2012)
43 reps: Scott Young (2005) and Kyle Harrington (2010)
42 reps: Isaac Sopoaga (2004), Tank Tyler (2007), Russell Bodine (2014)
41 reps: Igor Olshansky (2004), Terna Nande (2006), and David Molk (2012)

Это такая раздутая тема в определенных кругах, что все понимают о чем речь.
Что касается "Since 1998, only sixteen men at the combine have managed to achieve more than 40 "reps" (repetitions).":

https://www.youtube.com/watch?v=VI1fSiPb4vI

Неужели кого то из блогеров пригласили на NFL tryouts?

[Serguei666]

Вот старые нормативы, тогда ещё жим стоя был, который отнимал силы перед рывком и толчком, ибо штангу требовалось затаскивать с пола на грудь и в медленном темпе выжимать надо головой:
http://tvertalift.narod.ru/Normativ/195 ... norm54.jpg

Сумма рывка-толчка для МС в категории 60кг ("легчайший вес") = 92.5 + 120 = 212.5кг и после выполнения жима и в силовой манере, ибо в те времена поднятие штанги в рывке и толчке было сильно неоптимально и коряво.

http://www.athleticblog.ru/?page_id=1867
Сумма рывка-толчка для МС в категории 62 кг = 230 кг, жим не нужно выполнять.

Нормативы по ТА мне ни о чем не говорят, я не делаю движений из ТА.

То есть вы признаёте, что не знаете о чём спорите.

Это вы не знаете, я как раз знаю.

Знаете, в том смысле, что вы использовали "химию"? Ну т.е. был у вас жим 100кг, стали есть "пилюльки", жим стал 150кг? Ну или сколько там "химия" может добавить?

Не использовал. А это обязательно?
150 я выжал как-то, на YouTube видео есть

[Serguei666]

Хватастаюсь - делал жим лежа 100кг на 100раз. Надо сказать, на след. день очень хорошо мышцы чувствуются и сама по себе задача не из легких. У меня последние подходы по 3 раза получались

Вот. Любопытная тема. Я тоже хочу попробовать.
2-х минутные перерывы между подходами?

Только первые три подхода были по 8 и более, между ними и были перерывы по 2 мин, а потом количество повторов резко упало, и смысла делать 2-минутный перерыв между двумя подходами по три повтора я не видел, потому по самочувствию - сначал по 2 мин, потом по минуте.
Могу сказать, что у меня хуже получилось, чем у народа на видео, зато Ю.Спасокукоцкий вообще не закончил, так что я не в последних рядах.

Сколько подходов получилось в общей сложности?

Всего подходов 23: 11, 8, 8, 5, 4, 4, 4, 4, 5, 4, ... и по т.д.

Я посмотрел как какие-то ребята (включая, не побоюсь жтого слова, Шредер) делали 100 по 100. Сразу удивило как они (практически все) кинулись с места в карьер i.e. в первых подходах отработали почти до отказа.

Я тоже так делал - каждый подход до отказа

Понятно. Если цель упахаться, то это правильно. Если пожать 100 за минимальное кол-во подходов, то это конечно не оптимально.

К слову, они все там в разных весовых категориях. Автор идеи - 78кг (?) Более массивным неплохо бы и пропорционально накинуть на штангу, чтобы все были в равных условиях.

Вот Шреддер и накинул, он делал 120кг х100

Вот, еще один самородок, подхвативший идею. Жим 120х100 @ 83kg. Химик?
https://www.youtube.com/watch?v=YhPpx6bWM8s&t=537s

Тот, который жмет штангу с красными блинами - я думаю что да, химик

[Think_Different]

сквоты это хорошо. попу покАжите (в йогапэнтс)??

Держите себя в руках, я уже выше ответила на подобные предложения.

Ладно, так и быть. Чисто, чтобы разрядить обстановку. Пришлось даже на стул залезть для такого кадра - нет у нас заркала в полный рост. Инджойте.foto.png

попа в порядке (спасибо зарядке)

[Think_Different]

Хватастаюсь - делал жим лежа 100кг на 100раз. Надо сказать, на след. день очень хорошо мышцы чувствуются и сама по себе задача не из легких. У меня последние подходы по 3 раза получались

Вот. Любопытная тема. Я тоже хочу попробовать.
2-х минутные перерывы между подходами?

Только первые три подхода были по 8 и более, между ними и были перерывы по 2 мин, а потом количество повторов резко упало, и смысла делать 2-минутный перерыв между двумя подходами по три повтора я не видел, потому по самочувствию - сначал по 2 мин, потом по минуте.
Могу сказать, что у меня хуже получилось, чем у народа на видео, зато Ю.Спасокукоцкий вообще не закончил, так что я не в последних рядах.

Сколько подходов получилось в общей сложности?

Всего подходов 23: 11, 8, 8, 5, 4, 4, 4, 4, 5, 4, ... и по т.д.

Я посмотрел как какие-то ребята (включая, не побоюсь жтого слова, Шредер) делали 100 по 100. Сразу удивило как они (практически все) кинулись с места в карьер i.e. в первых подходах отработали почти до отказа.

Я тоже так делал - каждый подход до отказа

Понятно. Если цель упахаться, то это правильно. Если пожать 100 за минимальное кол-во подходов, то это конечно не оптимально.

К слову, они все там в разных весовых категориях. Автор идеи - 78кг (?) Более массивным неплохо бы и пропорционально накинуть на штангу, чтобы все были в равных условиях.

Вот, еще один самородок, подхвативший идею. Жим 120х100 @ 83kg. Химик?

https://www.youtube.com/watch?v=YhPpx6bWM8s&t=537s

да какая разница химик или не химик (видео не смотрел). все равно никто никогда точно не узнает. а заявлять можно что угодно. я тоже могу сказать, что я натурал.
впахиваешь как нравится (с химией или без) да и всё.

[Think_Different]

Кто б сомневался, thinking_different.
Маркиза, помнится, насмехалась над тем, что у моей матери деменция.
А сейчас я усомнилась в цифрах, которые она привела, на основании того, что зрительно у нее талия шире, чем у меня. Маркиза ну очень возмутилась, как я смею себя с ней сравнивать, писала что-то о коротких и толстых, или там крупных, точно не помню
А и правда, почему бы комунибудь, например мне, не иметь талию тоньше, чем у Маркизы?
Почему она начала хамить?

Насчет моего искреннего пожелания здоровья - это вообще атас. То есть вы полагаете, что я могу саркастически пожелать кому-нибудь здоровья? На каком основании вы пишете такие гадкие вещи обо мне? Это больше, чем оскорбление.
Я пожелала Маркизе здоровья, чтобы закончить с ней бессмысленный разговор.
И, несмотря на свое мнение о ней, мне в голову не пришло, что она мне в ответ пожелала не болеть с сарказмом.

Маркиза своеобразная дама, но я очень сомневаюсь, что она "насмехалась" над чужой болезнью (возможно там был какой-то контекст или вы её довели)?

Вы прекращайте обижаться и выкладывайте тонкую талию с большой попой

[IncognitoRU]

Можно я пару слов про пресс... плоский живот не подразумевает сильный пресс. Качаете пресс мышцы увеличиваются и живот не такой уж и плоский(в моем понятии девочковом). А плоский животик делается на кухне.

Капитан очевидность.
Viceral fat, тот самый опасный внутренний, который увеличивает обьем нижней части живота, как раз вполне тает от тренировок. Только железо не так в этом эффективно.
Роль железа - шокировать организм.

Visceral fat легче убрать когда к тренировкам добавляется liver detox.


Sent from my iPad using Tapatalk

[Think_Different]

Liver detox (as well as other detoxes) is a myth and pseudoscience.

[IncognitoRU]

Силовые нагрузки повышают уровень тестостерона, гормон роста(это гормоны молодости). Организмом управляют гормоны, или опять есть возражения?

Гормонов вообще-то очень много.
И они взаимосвязаны. Вы только тут упомянули 2.
Кортизол, кстати - крнкурент тестостерону через progesterone steal.
A DHEA - прекурсор тестостерона, прогестерона и эстрогена.
DHEA - непрямой антагонист кортизолу и альдестерону.
Когда надо больше последних двоих - забирается у DHEA.

+1
Я ещё ashwagandha root extract принимаю


Sent from my iPad using Tapatalk

[IncognitoRU]

Liver detox (as well as other detoxes) is a myth and pseudoscience.

Это лично ваше мнение и отсутсвие опыта. Плюс соответствующие статьи читаете.


Sent from my iPad using Tapatalk

[Think_Different]

Liver detox (as well as other detoxes) is a myth and pseudoscience.

Это лично ваше мнение и отсутсвие опыта. Плюс соответствующие статьи читаете.


Sent from my iPad using Tapatalk

это не мое мнение. это факт.

[Айва]

Liver detox (as well as other detoxes) is a myth and pseudoscience.

+1
Сейчас на любой тезис можно найти статьи как подтверждающие, так и опровергающие.
А вот алкоголь в больших количествах за раз (именно так, а не частые небольшие выпивки)- да, очень сказывается на накоплении висцерального жира.

[BronenosezPotemkin]

попа в порядке (спасибо зарядке)

Вот именно!

[Maxisha]

Говорит стройный и спортивный капитан очевидность! Висцелярный жир будет в норме, если систематически не переедать, да и не бухать. У всех бывают периоды низкой активности, болезнь, беременность и тд, тогда естественно калорий должно быть меньше, чем в период физ.нагрузок! Очевидно и невероятно...
И когда все знающие гуру это поймут они будут такими же стройными как я

[Maxisha]

Кто б сомневался, thinking_different.
Маркиза, помнится, насмехалась над тем, что у моей матери деменция.
А сейчас я усомнилась в цифрах, которые она привела, на основании того, что зрительно у нее талия шире, чем у меня. Маркиза ну очень возмутилась, как я смею себя с ней сравнивать, писала что-то о коротких и толстых, или там крупных, точно не помню
А и правда, почему бы комунибудь, например мне, не иметь талию тоньше, чем у Маркизы?
Почему она начала хамить?

Насчет моего искреннего пожелания здоровья - это вообще атас. То есть вы полагаете, что я могу саркастически пожелать кому-нибудь здоровья? На каком основании вы пишете такие гадкие вещи обо мне? Это больше, чем оскорбление.
Я пожелала Маркизе здоровья, чтобы закончить с ней бессмысленный разговор.
И, несмотря на свое мнение о ней, мне в голову не пришло, что она мне в ответ пожелала не болеть с сарказмом.

Маркиза своеобразная дама, но я очень сомневаюсь, что она "насмехалась" над чужой болезнью (возможно там был какой-то контекст или вы её довели)?

Вы прекращайте обижаться и выкладывайте тонкую талию с большой попой

Было сказано попа такая же...

[Maxisha]

Гормонов конечно много. Я имела ввиду, то что именно силовые нагрузки естественно повышают уровень тестостерона, именно он является гормоном молодости и стройности.

[Think_Different]

Кто б сомневался, thinking_different.
Маркиза, помнится, насмехалась над тем, что у моей матери деменция.
А сейчас я усомнилась в цифрах, которые она привела, на основании того, что зрительно у нее талия шире, чем у меня. Маркиза ну очень возмутилась, как я смею себя с ней сравнивать, писала что-то о коротких и толстых, или там крупных, точно не помню
А и правда, почему бы комунибудь, например мне, не иметь талию тоньше, чем у Маркизы?
Почему она начала хамить?

Насчет моего искреннего пожелания здоровья - это вообще атас. То есть вы полагаете, что я могу саркастически пожелать кому-нибудь здоровья? На каком основании вы пишете такие гадкие вещи обо мне? Это больше, чем оскорбление.
Я пожелала Маркизе здоровья, чтобы закончить с ней бессмысленный разговор.
И, несмотря на свое мнение о ней, мне в голову не пришло, что она мне в ответ пожелала не болеть с сарказмом.

Маркиза своеобразная дама, но я очень сомневаюсь, что она "насмехалась" над чужой болезнью (возможно там был какой-то контекст или вы её довели)?

Вы прекращайте обижаться и выкладывайте тонкую талию с большой попой

Было сказано попа такая же...

действительно. я просто размечтался. но талия тоньше (это я помню).

[Think_Different]

Силовые нагрузки повышают уровень тестостерона, гормон роста(это гормоны молодости). Организмом управляют гормоны, или опять есть возражения?

Гормонов вообще-то очень много.
И они взаимосвязаны. Вы только тут упомянули 2.
Кортизол, кстати - крнкурент тестостерону через progesterone steal.
A DHEA - прекурсор тестостерона, прогестерона и эстрогена.
DHEA - непрямой антагонист кортизолу и альдестерону.
Когда надо больше последних двоих - забирается у DHEA.

+1
Я ещё ashwagandha root extract принимаю


Sent from my iPad using Tapatalk

и как результаты?

[Maxisha]

Силовые нагрузки повышают уровень тестостерона, гормон роста(это гормоны молодости). Организмом управляют гормоны, или опять есть возражения?

Гормонов вообще-то очень много.
И они взаимосвязаны. Вы только тут упомянули 2.
Кортизол, кстати - крнкурент тестостерону через progesterone steal.
A DHEA - прекурсор тестостерона, прогестерона и эстрогена.
DHEA - непрямой антагонист кортизолу и альдестерону.
Когда надо больше последних двоих - забирается у DHEA.

+1
Я ещё ashwagandha root extract принимаю


Sent from my iPad using Tapatalk

и как результаты?

Не видно что ли?...

[Maxisha]

Кто б сомневался, thinking_different.
Маркиза, помнится, насмехалась над тем, что у моей матери деменция.
А сейчас я усомнилась в цифрах, которые она привела, на основании того, что зрительно у нее талия шире, чем у меня. Маркиза ну очень возмутилась, как я смею себя с ней сравнивать, писала что-то о коротких и толстых, или там крупных, точно не помню
А и правда, почему бы комунибудь, например мне, не иметь талию тоньше, чем у Маркизы?
Почему она начала хамить?

Насчет моего искреннего пожелания здоровья - это вообще атас. То есть вы полагаете, что я могу саркастически пожелать кому-нибудь здоровья? На каком основании вы пишете такие гадкие вещи обо мне? Это больше, чем оскорбление.
Я пожелала Маркизе здоровья, чтобы закончить с ней бессмысленный разговор.
И, несмотря на свое мнение о ней, мне в голову не пришло, что она мне в ответ пожелала не болеть с сарказмом.

Маркиза своеобразная дама, но я очень сомневаюсь, что она "насмехалась" над чужой болезнью (возможно там был какой-то контекст или вы её довели)?

Вы прекращайте обижаться и выкладывайте тонкую талию с большой попой

Было сказано попа такая же...

действительно. я просто размечтался. но талия тоньше (это я помню).

Никто ничего выкладывать не будет!

[Think_Different]

сквоты это хорошо. попу покАжите (в йогапэнтс)??

Держите себя в руках, я уже выше ответила на подобные предложения.

Ладно, так и быть. Чисто, чтобы разрядить обстановку. Пришлось даже на стул залезть для такого кадра - нет у нас заркала в полный рост. Инджойте.foto.png

кстати. у меня дома есть зеркало в полный рост

[IncognitoRU]

Силовые нагрузки повышают уровень тестостерона, гормон роста(это гормоны молодости). Организмом управляют гормоны, или опять есть возражения?

Гормонов вообще-то очень много.
И они взаимосвязаны. Вы только тут упомянули 2.
Кортизол, кстати - крнкурент тестостерону через progesterone steal.
A DHEA - прекурсор тестостерона, прогестерона и эстрогена.
DHEA - непрямой антагонист кортизолу и альдестерону.
Когда надо больше последних двоих - забирается у DHEA.

+1
Я ещё ashwagandha root extract принимаю


Sent from my iPad using Tapatalk

и как результаты?

Не видно что ли?...

Боже мой, какие у вас глубокие комплексы. Они вылезают наружу в каждом вашем посте.
Дифференту ответ: а какие у вас результаты посла принятия мультивитаминов и сапплиментов? Не чувствуете? Но все равно надо.



Sent from my iPad using Tapatalk